Когда привычные карты устарели - кто выбирает маршрут?
29 апреля я провожу Лабораторию "Выборы как основа идентичности"

Лиминальность - переходное состояние между «уже нет» и «ещё не». Когда многое из того, что мы знали о себе, начинает растворяться, а новое ещё не оформилось. Это может случиться после выхода из найма, расставания, увольнения, переезда, болезни или осознания: «я больше не хочу жить так, как раньше».

❓куда идти дальше?
❓кем быть?
❓что остается важным, а что - больше не моё?

И это может быть болезненно. Мы не опираемся на ясную стратегию - у нас нет карты, есть только старый компас, и тот, гад, барахлит. Нет предсказуемости, и усиливается тревога, появляется соблазн "закапсулироваться". Старые смыслы обесценились, новые ещё не сложились, а ведь именно смыслы - основа осознанного выбора.

Но парадоксально: именно в этом состоянии перехода - мы можем выбрать по-настоящему и создать что-то новое.

Именно в лиминальности появляется пространство свободного творчества, которое не продиктовано внешними ожиданиями или ролевыми идентификациями. Это редкий шанс увидеть, что может возникнуть не из привычного «я должен», а из живого «я хочу», «я - есть».

И при этом нам нужно на что-то опереться. Хоть на крошечную внутреннюю опору. На ощущение подлинности. На свидетельство: «да, это - я».

💔И это – то, что мы будем делать на Лаборатории «Выборы как основа идентичности».

📎Выбор и история: как мы становимся собой

Жизнь складывается из череды развилок и решений, которые мы принимаем. Это и есть наша история.

Есть выборы, которые принимаются легко. Есть - бессознательно. Иногда - из страха, травмы, навязанных ожиданий. И не всегда эти решения - наши.

Чем меньше у нас контакта с собой, тем больше бессознательное - или чужие сценарии - выбирают за нас. Мы не участвуем. Мы просто движемся по траекториям, в которые нас когда-то встроили.

И особенно это становится видно в переходе. Там, где идентичность временно «разобрана на части», возникает возможность - и необходимость - выбирать иначе.

📎И здесь важно различение: идентичность ≠ идентификация

Мне нравится, как Фрэнк Рупперт предлагает различать эти два понятия:

⭐Идентификация - это слияние с образом, ролью, ожиданием.

⭐Идентичность - это связь с собой - внутренняя, не зависящая от внешней функции. То, что остаётся, даже если всё остальное обваливается.

Ловушка идентификаций в том, что они делают выбор за нас. А потом оказывается, что жизнь - не наша.

Недавно мне сказали:
"Знаешь, Катя - если бы мне несколько лет назад, когда я был в состоянии перехода и делал выбор, кто-то сказал то, что ты сказала сейчас - мне было бы гораздо легче прожить этот непростой период моей жизни."

На Лаборатории мы вместе будем исследовать:

1️⃣выборы как акт авторства
2️⃣как принимаются наши решения - и кем, где выбор делает идентификация - а где проявляется подлинное Я
3️⃣что из этого формирует жизнь, которую мы не узнаём
4️⃣и как вернуть себе возможность выбирать из подлинного Я

Чтобы почувствовать: «Вот здесь - я. Вот этот выбор - мой. А значит, и жизнь - моя.»

📎Формат и участие:

Дата: 29 апреля (вторник)
Время: 18:30 МСК
Формат: онлайн, Zoom
Продолжительность: 2,5 часа
Стоимость участия: 13 400 руб

Записаться можно в личные сообщения или через форму, которую я скоро выложу.
Пересылайте тем, кому это может быть нужно.

Буду рада встретиться с вами в этом пространстве!

#нарративныйкоучинг #лиминальность #атласперехода

Непомнящая | Язык и ветер

Позавтракаем, пообедаем, поужинаем… а может, лучше погуляем?

Кажется, появляется новый тренд. Или, по крайней мере, я всё чаще его замечаю у себя и у людей вокруг.

Если раньше встречи - рабочие, дружеские, любые - как-то привычнее было проводить в кафе или ресторане, то теперь, с наступлением тепла, цветущих улиц и длинных светлых дней, всё больше хочется… гулять.

Вместо того, чтобы заказывать раф на кокосовом с пыльцой горных эдельвейсов и драники из киноа - просто идти. В парк. В Ботанический сад. Вдоль набережной. Просто пешком по району, где не меняют бордюры зелено и поют птицы.

Да, бывают, конечно, важные деловые разговоры, где нужен стол, ноутбук и флипчарт, галстук и серьезное лицо 👩‍💻

Но, если встреча про идеи, про обмен мыслями, про "давно не виделись", про «по душам» - прогулка вдруг оказывается идеальным форматом.

Замечено: на таких прогулках люди меньше смотрят в телефоны. Больше смотрят друг на друга. Разговор не прерывается на прожевать котлету. Тишина не скучная, а живая и настоящая.

И иногда именно на ходу приходят самые неожиданные и живые идеи.

Расскажите, а у вас как?

Поймали уже этот весенний ритм «вместо кофе - прогулка»?
Или пока всё ещё в ресторане, но с видом на улицу или на веранде?

А в Москве, между прочим, уже цветут крокусы, начинают цвести сирень и сакура, и еще какое-то дерево (вроде бы черемуха - уж больно доминирующе пахнет)) у меня во дворе. 🌿🌺🌳🪻

Непомнящая | Язык и ветер

🕹 Игра Генезис: шаг навстречу своему переходу

Вы не в тупике. Вы - в переходе.
В пространстве между «уже нет» и «ещё не».
Когда привычные роли теряют очертания, смыслы рассыпаются, а основное чувство - «Я больше не могу по-старому. Но не знаю, как теперь».

🥰Во-первых, спасибо всем, кто ответил на вчерашний опрос!

Я его пока не закрываю, но уже по промежуточным результатам видно, что тему «Жизненные переходы, лиминальные состояния и поиск опоры в изменениях» - вы назвали одной из самых важных. Вижу, как она сейчас звучит у многих. И понимаю - потому что это то, где мы все так или иначе находимся.

И я рада, так как сейчас именно это и есть мой главный фокус, так что буду создавать больше форматов для тех, кто сейчас в переходе и ищет, на что опереться - чтобы прожить его не как сбой, а как часть пути.

Поэтому подумала, что будет правильно написать о том, что сейчас как раз есть несколько запросов на Генезис, и есть еще свободные места. 😎

Ведь Генезис - это не просто игра, а целое трансформационное пространство.

Я раньше писала про игру здесь и здесь, а отзыв можно прочитать вот тут.

💡По формату - настольная игра с моим глубоким авторским сопровождением.

💡По отзывам участников - это процесс, сопоставимый по эффекту с несколькими сессиями индивидуального коучинга /терапии, который включает в себя не только анализ ситуации, но и метафоры, движение, групповое взаимодействие и поле.

То есть в игре мы и действуем на рациональном уровне, и затрагиваем уровень бессознательных процессов, проходя через 4 уровня:

❤действия
❤чувства и эмоции
❤мысли и убеждения
❤️ценности и мировоззрение

Поэтому и эффект - более целостный и глубокий. И при этом - без усилий, напряжения и давления. На то она и игра)

Что может произойти с вами в процессе игры?

➕выясните, какие желания ваши, а какие - навязаны извне
➕обнаружите бессознательные установки, которые управляют вашим поведением
➕увидите, как вы двигаетесь к целям, реагируете на препятствия и помощь
➕исследуете скрытые ресурсы и свои «слепые зоны»
➕интегрируете теневые аспекты - то, что раньше было спрятано, но теперь может стать вашей силой

Что остаётся с вами после игры?

☀️ясность - когда вы узнаёте свою правду без сомнений и уговоров
☀️сдвиг - не на усилии, а на доверии: “я действительно могу по-другому”
☀️контакт с собой - в котором становится тихо, ясно и надёжно
☀️а может - новые вопросы, которые запускают движение в неожиданных направлениях

Важно: безопасность в приоритете:

Это не групповая терапия и не «разбор на публику». Вы сами выбираете, что и сколько вы готовы озвучить.
Хочется молчать - можете молчать, или писать, или думать - и быть в процессе без давления.
Формат игры очень бережный. И при этом удивительно точный.

Когда «Генезис» особенно полезен?

©️вы в ситуации неопределённости и «застревания»
©️вам нужно принять решение, но оно не даётся легко
©️в отношениях - непонимание, туман, потеря себя
©️вы на пороге перемен (в жизни, в работе, в смысле)
©️хочется ясности и глубины, а не поверхностного инструмента

Процитирую кусочек отзыва:

«По итогу разошлись наполненные, с большим желанием сделать то, на что не могли решиться — а иногда даже и произнести вслух. Внутренние процессы идут ещё какое-то время после окончания игры…»

Как будет проходить игра?

🔵Москва, оффлайн
🔵Группа: 4 человека
🔵Продолжительность: 6-7 часов
🔵Дату выберем вместе: на примете 26 апреля и окно в мае)
🔵Стоимость участия: 30 000 руб

Я провожу игру в групповом формате всего 5–6 раз в год. Сейчас вот, если успеем, проведем и в апреле, и в мае, а потом - не знаю когда)

Так что, если чувствуете, что вам это надо, и вы готовы шагнуть навстречу своему переходу - лучше не откладывать. Как говорил Джек Воробей, "если ты ждал подходящего момента, это был он")

Напишите мне в личку, когда хотите играть - и я включу вас в ближайшую группу.

🪐 Игра начинается ещё до первого броска кубика.

Непомнящая | Язык и ветер

🔥 Опрос, товарищи!

Друзья, у меня тут накопился серьезный разговор)

Вот я тут пишу и планирую и дальше писать про всякое-разное интересное мне 👨‍🚀.

А при этом читаете-то вы, мои прекрасные подписчики! 💗

И поэтому, чтобы свериться, где наши интересы особенно совпадают, и сонастроиться, предлагаю вам этот небольшой опрос.

Кстати, если там (и в канале вообще) не оказалось темы, которая вас сейчас увлекает и которой вы уделяете внимание, пишите отдельно в комментариях.

И вообще пишите мне, я это люблю 🕺🕺

Опрос ⬇️⬇️

Культура в компании - это не набор красивых слов на плакате, который стал частью интерьера, а стратегический ресурс.

И его можно - и нужно - собирать осознанно.

24 апреля Аня Паршина, управляющий партнер UpScale11, человек, который много лет успешно занимается организационным развитием, а еще - моя и коллега и друг, проведёт открытый воркшоп, где покажет, как подойти к культуре системно - на языке бизнеса, смысла и живых людей.

Это не лекция, а практический разговор с обсуждением конкретных вопросов: какая культура нужна именно вашей компании сейчас, как начать или обновить культурную среду, не разрушив ценного, и как превратить ценности в действия.

А еще Аня обещает поделиться своим авторским фреймворком, который «помогает смотреть на культуру как на систему, а не как на “тонкую материю”».

Точно будет интересно предпринимателям, HR специалистам, руководителям, консультантам - короче, всем, кто всерьёз занимается развитием команд и компаний.

Очень рекомендую! Я пойду 😎

О пустоте, которая говорит, или А я - кто?

Вчера я была в театре - на спектакле «Сережа» в МХТ.
Вышла с каким-то странным ощущением. С одной стороны - всё вроде бы понравилось. Игра актёров, особенно главной героини, сценография, музыка - всё круто.

А с другой – какое-то странное ощущение пустоты. Не разочарования, не отторжения, а вот именно - пустоты.

И это меня «царапало». Знаете, наверное, такое состояние – вроде бы внешне все красиво и гладко, но что-то не то, какая-то то ли фальшь, то ли тон какой-то вязкий и глухой.

Я прямо прислушивалась и пробовала нащупать: что же блин не так?

И вот «догнало» - по крайней мере, я обнаружила, что именно для меня создало такое ощущение.
Для меня этот спектакль – кстати, красиво собранный - оказался о людях, которые не любят. Ни себя, ни других, никого.

Не потому, что они какие-то там плохие, злобные, глупые или вредные.

Просто у них нет этой способности. И для меня это маркер того, что нет главного - внутренней свободы.

Там много разных типов отношений: супружеских, любовных, родительских (спектакль так-то сделан по мотивам Анны Карениной, плюс туда включили фрагмент из романа Василия Гроссмана «Жизнь и судьба»).

Но любое из этих отношений - не про любовь, как живое чувство, как выбор «из себя».

Они все или про долг, или про потребность в контроле, про «так надо», про соответствовать, быть правильным, удержать, подчинять/ся итд. Про попытку выбраться из этого, но не понимая, как и куда.

И это - такая глубокая иллюстрация того, как невозможность быть собой, невозможность жить изнутри, из своего целостного Я, по сути делает невозможной любовь.

Без свободы не вырастают глубокие чувства, которые создают то Мы, где есть место каждому свободному Я и общности этих целых и свободных Я. А без этого жизнь становится пустоватой. А потом это передаётся дальше. По цепочке следующим поколениям. Такой замкнутый круг.

🤩 Так что для меня этот спектакль оказался напоминанием о важности авторства, внутренней свободы. Что происходит, когда ее обмениваешь на безопасность, порядок, одобрение. (Это не означает, кстати, что безопасность и порядок не важны. Но они – не замена, нам нужна и внутренняя свобода, и безопасность, а не что-то одно).

И еще о том, что без авторства, без внутренней опоры на себя, любовь часто становится ролевой игрой. И не по нашему сценарию.

Инсайты, про которые так модно говорить и искать их, не всегда приходят из каких-то супер сложных мероприятий, концепций или процессов.

Иногда это пауза, которая возникает вот после такого спектакля, или наблюдения, или разговора, в которую можно вспомнить, что для нас важно и посмотреть в ту сторону.

🤩В сторону внутренней свободы. Авторства. И того, что вообще это такое - жить свою жизнь. И как распутывать узлы, изменять свои истории, в которых, например, теряется ощущение Я. Там, кстати, героиня задает несколько раз тот самый вопрос – «А я - КТО?», и это выглядит самым основным вопросом.

Так что - продолжаем слушать, наблюдать, замечать и делать паузы для интегрирования собранного. И обнаруживать себя и свою настоящую историю.

Сегодня прямо пафосный текст какой-то получился, но пусть так будет). Спишу это на волшебную силу искусства 🙃

Как вам? Что думаете про внутреннюю свободу как основу любви?

#нарративныйкоучинг #авторствожизни

Непомнящая | Язык и ветер

🔥 Лидер — это способ быть с другими. Даже если "другие" - ИИ

Тут один из моих любимых каналов Малоизвестное интересное, который я уже неоднократно цитировала, рассказал про интереснейшее и свежайшее исследование Гарвардской школы Кеннеди (очень рекомендую внимательно читать - здесь), которое еще больше расширило наше представление о том, как можно применять ИИ - использовать его не только как инструмент, но и как среду для исследования лидерства.

В эксперименте участники решали задачи в роли лидеров:
🔵сначала в командах с людьми
🔵затем — с командами, составленными из ИИ-агентов

Результаты оказались показательными - корреляция между "цифровым" и "живым" лидерством — 0.81.

То есть, то, как человек проявляет себя в технологической среде, во многом отражает его эффективность в реальных командах. /И это, конечно, открывает огромные возможности для HR специалистов и специалистов в области обучения и развития./

И сейчас удивлю вас (нет🙃).

Предикторами успешного лидерства оказались:

1️⃣способность к мышлению в неопределённости (так называемый жидкий интеллект)
2️⃣и - особенно - эмоциональная восприимчивость

Эмоциональная восприимчивость - качество глубоко человеческое. Оно включает в себя:

🔍тонкую настройку на других
🔍умение замечать и учитывать эмоциональные сигналы
🔍чувствительность к контексту, напряжению, колебанию интонаций - даже если их подаёт не человек, а ИИ
🔍умение задавать точные вопросы

В эксперименте именно те лидеры, кто лучше распознавали эмоциональные паттерны, принимали более точные решения, даже когда работали с искусственными агентами.

Они задавали более осмысленные вопросы, активнее вовлекали команду в обсуждение и точнее формулировали финальные выводы.

Это то, что отличает нас от алгоритмов. ИИ может обрабатывать, сравнивать и вычислять.

Но слышать между строк, чувствовать интонацию запроса, интуитивно улавливать нюанс — это по-прежнему (пока?)) остаётся нашей территорией.

И, если даже в диалоге с ИИ эти качества повышали результативность команды, то уж в человеческом взаимодействии - тем более.

И конечно, не могу не увидеть здесь глубокую взаимосвязь с Hogan Assessments (кто про что)). Этот подход давно стал для меня не просто инструментом оценки, а способом видеть за поведением структуру, мотивации, внутренние закономерности.

И вообще Hogan помогает понять:

🔵откуда берётся то или иное поведение
🔵что лежит под ним - установки, ценности, драйверы, риски
🔵как оно меняется под давлением
🔵как человек сам себя видит - и как его видят другие
🔵и что в нём устойчиво, а что ситуативно

💡 Если наше видимое поведение (как в результате упомянутого исследования, например) - это снимок, то Hogan помогает этот снимок прочитать: с чем он связан, как формировался и какие новые возможности может открыть.

Если вы сейчас в моменте профессионального переосмысления, смены роли, повышения, усталости или поиска новых опор - возможно, самое время поговорить о вашем профиле.

Если интересно, пишите в личку, расскажу подробнее.

#нарративныйкоучинг #Hogan

Непомнящая | Язык и ветер

Как дискурсы заставляют нас пускать вампиров в дом, или куда все время пропадает мёд?

Вместо того, чтобы просто посмеяться над мемами, Катя запилила длинный пост. Всё - в дом 💪😜

Иногда мы говорим «да», потому что боимся показаться узколобыми. Иногда - потому что слышим комплимент и хотим ему соответствовать.

А иногда - потому что кто-то использует знакомый, социально одобренный, доминирующий в обществе язык, и наше критическое мышление вежливо отползает за дверь.

И это не глупость, не наивность и не слабость. Это - тонкая архитектура манипуляций, встроенных в культурные дискурсы.

Манипуляция не всегда выглядит жесткой. Чаще - это вежливое приглашение, оформленное в понятный, знакомый шаблон и украшенное по периметру розочками заботы.

Оно обходит «радар» сознания и проникает через наши границы, потому что:

🔥использует знакомые слова и формы, и создает иллюзию безопасности

🔥апеллирует к нашей самоидентификации, особенно если эта идентификация с чем-то общепризнанным, модным «Ты же не поддерживаешь стереотипы?», «Ты ведь человек с высокими вибрациями», «Ты - понимающий, принимающий, осознанный»

🔥встраивается в социальную норму или ожидание - быть вежливым, быть гостеприимным, быть открытым, развиваться, быть в курсе трендов итд - и нам трудно отказаться, так как это может привести к потере "образа"

🔥подвергает сомнению какие-то части нашей идентичности, которые для нас важны и наличие которых мы зачем-то пытаемся доказать кому-то вовне - открытость, широта взглядов, принятие, глубина, духовность итд

🚨 И тогда мы делаем выборы, которые выглядят как наши, но на самом деле навязаны извне, завуалированы под согласие, добыты через социальное давление или страх «быть не тем или не таким».

В чём подвох?

Манипуляции, построенные на дискурсах, работают не через силу, а через значения и образы, к которым мы относимся с доверием.

И если мы не отслеживаем момент, где нас мягко подталкивают к выбору, то даже самое искреннее "да" может оказаться предательством себя.

Этот пост — начало разговора:

1️⃣Про то, как мы попадаем в чужие сценарии, даже будучи вполне осознанными.
2️⃣Как перестаем быть авторами своих собственных историй.
3️⃣Как путаем идентичность и идентификацию.
4️⃣Про то, как язык, символы и культурные нарративы могут незаметно переписать наши границы.
5️⃣Про то, как сохранить связь с собой - даже в потоке манипуляций, псевдокомплиментов, «заботы» и духовных приглашений.

Продолжение следует)

А пока вопрос: когда в последний раз вы сделали выбор, которого на самом деле не хотели? Просто потому, что важно было сохранить какой-то образ?
И - что вы тогда впустили в дом? 😎

#нарративныйкоучинг

Непомнящая | Язык и ветер

Как компании становятся заложниками своей истории

Ну вот как это часто бывает? Когда-то давно в левом углу комнаты поставили ёлку. Потому что в другом углу стоял диван. С тех пор и диван сменили, и дети выросли, и планировка поменялась - а ёлка всё там же. Почему? Потому что так принято. Потому что всегда так было.

Хотя она всем мешает, и туда неудобно проходить. И вообще никто уже не помнит, зачем она именно там

Но вместо того, чтобы просто взять и переставить ёлку, люди начинают двигать стол. Каждый раз. И делают вид, что всё нормально.

А потом изобретают специальную инструкцию делятся опытом : «Как пройти между ёлкой и столом и не опрокинуть торт».

Вместо одного простого вопроса: «А зачем?? Мы правда обязаны ставить её именно сюда?»

🎄 В компаниях тоже есть такие "елки"

Вот создали люди компанию. На старте всё гибко: договорились, попробовали, изменили.

Решения - наощупь. Правил - минимум. Есть обстоятельства - под них рождаются быстрые договорённости. Есть контекст - под него формируются роли. Есть язык, ещё живой и подвижный: все помнят, зачем что-то сделали именно так.

А потом компания растет, приходят новые люди. И приносят с собой свои столы. И для них елка в левом углу - часть реальности.

И чтобы как-то в этой реальности существовать, чтобы не мешала старая, уже неактуальная ёлка (aka процесс, правило, культура, традиция), начинают придумывать подпорки / компенсации:

📄дополнительные инструкции
📝сложные процедуры
📄дублирующие процессы
📝согласования на согласования

И получается, что процесс, рожденный из эмммм, того, что было и палок на старте, становится частью естественного порядка вещей. И никто не спрашивает: а может, проблема в том, что ёлку пора уже, чёрт побери, переставить?

▫️Сначала это были гибкие договорённости
🔹Потом - «у нас так принято»
🔵А потом - «так устроен наш мир, и менять его опасно»

В этот момент организация теряет гибкость.

А вместе с ней — и людей, которые ещё могли бы что-то изменить, но не выдержали цирка с перемещением мебели и ушли туда, где ёлки можно хотя бы поворачивать.

Кто виноват? Что делать?

1️⃣Спрашивать «почему мы делаем это именно так?» - даже если вы в компании 10 лет. Если на этот вопрос нет внятного ответа - это не традиция, это атавизм.
2️⃣Находить «столы», которые люди двигают, чтобы не трогать ёлку. Сколько усилий уходит на компенсации? Сколько ресурсов просто утекает, чтобы не трогать неудобное?
3️⃣Обновить историю. Не обязательно всю. А ту её часть, которая больше не работает.

Реальность не высечена на скрижалях. Она написана маркером. И его можно стереть. (красиво сказала, да же?))

И если вдруг вы - тот самый лидер, кто все это начал, и чувствуете, что «вас не слышат» - возможно, вы стоите рядом с той самой ёлкой, а вокруг уже давно двигают столы, чтобы не задеть вас.
Просто скажите: «Да блин Слушайте, я первый, кому надоело обходить. Давайте переставим ёлку».

И наверняка в комнате станет просторнее. И разговор - честнее) А отсюда - и движение легче.

А как у вас? Есть такие ископаемые елки у вас в компании? А в жизни вообще?

#нарративныйкоучинг

Непомнящая | Язык и ветер

🎷 Дорогой дневник, сегодня мои колени пели блюз

В одном из прошлых постов я писала, что учусь работе с телом в нарративном подходе. Буквально на днях учеба закончилась, и я хочу с вами поделиться одной из практик, которую мы делали на курсе.
Она невероятно простая, и в тоже время глубокая и важная.

Это не просто про мышцы и дыхание, это - про историю наших отношений с телом.
Про то, как мы его слышим / или не слышим, как с ним разговариваем / или игнорируем, и как вообще мы замечаем, как мы в нем живем.

Как я писала раньше, тело - сцена нашей жизни. Мы живём, чувствуем, помним, выбираем, страдаем и радуемся - всё это так или иначе задействует тело.

Тело - не просто инструмент, а носитель памяти, эмоций, опыта. И именно тело живёт в настоящем времени.

Многие люди говорят и пишут мне, что чувствуют себя «отключёнными» от тела:

🙈«Контакт утерян»
🙈«Тело как будто отдельно»
🙈«Я вообще не понимаю, что оно мне говорит»
🙈"А что, с ним можно разговаривать? Катя, ты так шутишь?"

Современная культура часто отрывает нас от телесности. Тело становится проблемой, проектом, инструментом, средством.

А вообще-то наше тело - полноправный соавтор нашей истории.

И кстати, оно может подтвердить или опровергнуть то, что рассказывает ум. И может сделать это нежно, а может - так, что мало не покажется 🔫

Оно всегда говорит - через жесты, осанку, дыхание, ритм, ощущения, состояние здоровья.
Нам важно начать его замечать и слушать.

🎆 И вот как раз перед выходными хочу вам предложить эту практику. Почти игру. Без пота, штанги и надрыва. Просто: внимание + интерес + немного юмора + чуточку любви.

🤔 Практика: «Дневник тела»

На несколько (желательно 5–10) дней договоритесь с собой, что будете в течение дня несколько раз прицельно замечать, как там ваше тело - что оно чувствует в этот конкретный момент. И делать об этом короткую заметку.

Можно поставить 3–5 напоминаний в день.
⁉️ Звучит сигнал - вы спрашиваете: «Ау, ты там как? Как моё тело сейчас? Что происходит?»

Останавливаетесь буквально на 1 минуту - и ловите ощущения. Может быть, сигнал прозвучит, когда вы будете куда-то торопиться, или решать важную задачу, или в процессе обеда, или когда вы гуляете итд. Послушайте, что вам говорит ваше тело в эти моменты. А там уже дальше решайте сами, продолжать диалог, или просто зафиксировать наблюдение)

Живот мягкий? Плечи подняты? Какое-то трепыхание в левом бедре?

Пишите как угодно: телеграфно, поэтично, метафорично, - главное, своим языком. И не ищите пока рационального объяснения, тут главное - научиться слышать. И - не сливаться 💪

А потом - перечитайте.
Что повторяется? Что удивляет? Что хочется делать с этим вниманием дальше?
Может, это станет вашей новой утренней / или вечерней привычкой.

Мне очень понравилась цитата из книги «Путешествие героя» Стивена Гиллигена и Роберта Дилтса:
🔥 Папуасы Новой Гвинеи говорят, что «знание — всего лишь слух, пока оно не перейдёт в мышцы.»

Можно сто раз читать про осознанность. Но пока мы не почувствуем ее, не проживем через тело, это останется всего лишь идеей.

А «Дневник тела» как раз один из начальных способов совместить знание и ощущения. Интегрировать в жизнь.

Как вам такие планы на выходные?? 🚪

#нарративныйкоучинг

Непомнящая | Язык и ветер

Про одну из самых разрушительных манипуляций

Быть лидером - это не всегда про стратегию и вдохновение. Это ещё и про умение сохранять и удерживать авторство своей истории - свое влияние, позицию, ценность, голос - в сложных корпоративных контекстах.

У меня были и есть клиенты, топ-менеджеры, которые сталкиваются с постепенной утратой влияния, с искажением их образа в глазах команды, и, главное - с сомнениями в собственной адекватности и реальности происходящего.

И вроде бы нет никакого явного конфликта, и открытые разговоры ничего не проясняют, но человек понимает, что что-то происходит за его спиной. Репутация размывается, влияние слабеет, голос теряется.

Иногда это так называемый корпоративный газлайтинг. Неявная, скрытая, тонкая и разрушительная стратегия, когда вашу историю в компании искажают и переписывают чужими руками. Цель - лишить вас влияния и, или "выдавить" вас из компании, или усилить свою власть над вами, как раз заставив вас сомневаться в себе и своей адекватности.

Аня Паршина в канале UpScale11написала об этом классный пост. В нём ориентиры, как распознать происходящее и что делать, чтобы восстановить и вернуть себе свою историю.

Сталкивались с таким?

Непомнящая | Язык и ветер

Кто в компании формирует реальность, и почему это не всегда СЕО?

В любой компании есть своя «реальность» - и не та, что описана в стратегических документах, политиках и списке ценностей.

А та, что обсуждается, повторяется, "бубнится", "перетирается", в общем - передаётся "из уст в уста" каждый день, такая корпоративная неофициальная мифология.

И довольно часто эта реальность создается не СЕО, и не HR/отделом внутренних коммуникаций, а теми, кто громче/чаще всех рассказывает, комментирует, интерпретирует.

И обычно у таких людей есть влияние, и не всегда оно базируется на формальных должностях. Это, кстати, не только сотрудники, но и те кандидаты, которые приходили на интервью, и их не взяли, и сотрудники, которые уволились - они тоже продолжают создавать определенную реальность о компании своими историями.

Не раз встречалась с ситуациями у клиентов, когда вот вроде бы идет процесс изменений: новые продукты, диджитализация, обновление процессов, трансформация. И есть сильный план. Прекрасный и вдохновляющий. Написан даже)

Но, когда начинаешь разговаривать с людьми, можно обнаружить:

🔵руководство/акционеры говорят на одном языке
🔵топ-менеджмент — на другом
🔵а операционные / полевые команды вообще не уверены, что у них есть право голоса, или что их слышат "там"

Каждый живет в своей версии событий. Общей истории нет. И это обычно означает, что нет и общего движения.

💡А еще есть истории, которые как будто никто не рассказывает вслух - про страхи, неуверенность, конфликты, усталость от непонятных изменений. Эти «немые» истории создают сильное фоновое напряжение, которое истощает и "гасит" команду похлеще рабочих перегрузок.

✈️ Что это значит, и почему это важно?

Когда нет общей истории:

▫️решения или "зависают", или принимаются несогласованно
▫️энергия уходит на интерпретации и внутренние разборки, а не на реализацию
▫️появляются слухи, недоверие, скрытые игры, поиск "козла отпущения", а стратегия остаётся на уровне красиво оформленной презентации.

Люди вроде бы и заняты, но не идут в одну сторону.
А лидер - тот, кто вроде как задает общий контекст и создает смысл, оказывается в ситуации, когда его не слышат. Потому что слышно другое.

✈️ Что можно с этим делать?

1️⃣Выявить ключевые нарративы - что реально звучит в команде
2️⃣Найти «разрывы» - где истории не стыкуются между уровнями
3️⃣Обнаружить, кто на самом деле задаёт тон (спойлер: не всегда руководитель)
4️⃣Вернуть себе голос - как носителю смысла, а не только решений
5️⃣Собрать живую карту смыслов и совместно с командой растить их и видеть, замечать, насколько эти смыслы разделяются людьми, присваиваются и транслируются дальше

✈️ Как это происходит?

Обычно начинают с разбора организационной истории —
и уже на этом этапе становится ясно, где команда буксует, что не озвучено, и что мешает идти вперёд.

И на командной сессии (или парочке)) можно сформулировать новую общую историю - которую примут и в которую поверят не только в презентации, но и в кабинетах, опен спейсах, коворкингах, полях и рабочих чатах.

🔥 Без ясной истории не получится двигаться быстро.
Команда будет расходиться в интерпретациях, даже если каждый суперкомпетентен. А лидер будет уставать, потому что ключевой голос не будет звучать.

Если чувствуете, что «что-то не клеится», возможно, дело не в стратегии.

А в отсутствии или недостаточной ясности общей истории, или разных интерпретациях или во влиянии «скрытых» историй, которые никто не проговаривает - и которые незаметно управляют всей системой.

Непомнящая | Язык и ветер

С какими запросами ко мне приходят клиенты?

Я вижу, что количество подписчиков выросло, очень рада всем, привет вам, люди! 💗

Тут вот некоторые неравнодушные читатели попросили рассказать, с какими запросами я работаю чаще всего.

Ну вот, например, вам знакомо чувство, когда вдруг понимаешь: всё вроде как-то работает, но ничего не радует? Вроде успешная карьера, стабильная команда, а драйва и энергии нет, подсдулись.

Словно вы где-то потеряли себя среди чужих ожиданий и заезженных шаблонов, в суете и гонке.

Это тот самый момент, когда хочется честного разговора, который поможет понять: «Что именно сейчас происходит? Какого черта Почему привычные инструменты больше не работают? Как вернуть ощущение авторства и осмысленности? А с людьми вокруг что?»

А может быть, вам знакомы такие мысли:

🔵Я потерял авторство и смысл в том, что делаю. Как вернуть свою жизнь в свои руки?
🔵Хочу роста и развития, а ничего не происходит, как будто возможности проходят мимо
🔵Моя компания / команда застыла в неработающих шаблонах, все время ходим по тем же граблям, и не можем вырваться из них самостоятельно
🔵Наш корпоративный язык больше не соответствует реальности и вызывает недопонимания и конфликты
🔵Я как лидер хочу понять, можно ли вернуть энергию, интерес и драйв в свою работу и команду, и как это сделать?
🔵Хочу исследовать и переписать мою личную и / или корпоративную историю

За уже почти 30 лет (самой не верится!!) работы с людьми - лидерами и командами, да и на своем собственном опыте, я убедилась, что такие вопросы, особенно когда они возникают на повторе - не просто повод задуматься.

☀️ Это сигнал (сигналище)), что настало время для более глубокой работы. Я в такой работе использую, в том числе, формат нарративного коучинга, где мы вместе с клиентами исследуем истории, которые они о себе рассказывают, замечаем те, которые им мешают, и начинаем создавать новые, подходящие именно им.

Помимо нарративного коучинга я использую еще множество различных форматов и инструментов, подробно про это можно почитать тут.

Вообще даже одна глубокая встреча уже может дать ясность и новые перспективы (например, разбор профиля Hogan). И все же чаще для устойчивых и глубоких изменений нужна поддержка на протяжении какого-то времени.

Поэтому я довольно часто сопровождаю своих клиентов в течение 3 месяцев со встречами примерно дважды в месяц.

🎆 Один мой клиент тут недавно сказал очень красиво: «После наших разговоров я снова стал понимать, чего я хочу и куда иду. Появилось чувство, словно я долго пытался танцевать под чужую музыку, а теперь, наконец, слышу свой собственный ритм, и это вдохновляет двигаться дальше».

Если вы чувствуете, что это про вас, возможно, именно сейчас - тот момент, чтобы начать такой разговор. Можем обсудить вашу ситуацию подробнее - просто напишите мне.

Непомнящая | Язык и ветер

Спасибо Насте Беловой за эту красоту 🤣

Намечтать себе кризис 😯

Тут Аня Зорик писала про рубрики, и я вспомнила, что когда-то начала и бросила условную рубрику про «исторические повороты» в своей жизни. И сегодня будет она)

Недавно в разговоре мне сказали – «о, ты работала в АстраЗенеке? Я помню, она тогда стала заметной». И я вспомнила, что эти же слова - кто с удивлением, кто с уважением - говорили мне кандидаты и коллеги, когда компания резко выросла за несколько лет.

А началась история так:

Я работала в PwC, делала проекты по оргразвитию, много придумывала, многому научилась, у меня был карьерный fast trek, репутация, все было хорошо. Но шило, видимо, у меня инсталлировано навечно, поэтому в какой-то момент мне захотелось вызова и чего-то нового.

И тут меня пригласили на позицию HRD в АстраЗенеку. Я сомневалась сначала, мне сказали, что АЗ – небольшая, спокойная, уютная компания, и я опасалась, что будет скучновато. Но мне очень понравился СЕО, понравились люди, и я приняла оффер.

👀Примерно через месяц я узнала, что СЕО и часть топ команды уходят из компании. Что по результатам исследований есть высокий риск выдавливания компании из России, если она не перестроится в короткие сроки и не увеличит радикально долю рынка. Что у компании меняется статус на emerging market, и нужно сильно увеличить штат, а для начала набрать 200 человек за два месяца.

Хотела, Катя, вызов и движуху? Скучновато тебе было? Нна!! 🏐

Я помню, как на следующий день после этих новостей я собиралась утром на работу, и почувствовала, как меня накрывает паника – блин, как я с этим справлюсь?? (и это я еще не знала, что через 3 недели к нам придет с жесткой проверкой первая в моей жизни трудовая инспекция, хаха))

И помню, что посмотрела на себя в зеркало и сказала вслух – ничего, Катька, поработать в компании в период кризиса – отличный опыт для HRD, прорвемся!

Потом было 8 месяцев работы без СЕО, перестройка процессов, бешеный найм людей – почти весь HR работал на подбор. Еженедельные отчеты в регион, где-то приходилось жестко спорить – создала себе репутацию не самого удобного человека.

«Забудь, Катя, этого не будет никогда – сказал финансовый директор, когда я показала ему проект, скажем так, нетипичного для компании, salary increase. «Фак, как ты это сделала, этого не может быть!» – сказал он же после защиты бюджета.

А региональный CEO сказал, что он предполагал с моей стороны такой заход, но не ожидал, что примет бюджет ФОТ без правок. А мы-то очень хорошо подготовили аналитику, аргументы были неоспоримые, ну и у меня не было опции отступить 😎

И одновременно с этим всем у меня был тяжелый процесс развода с мужем, ипотека, мучительный поиск новой квартиры, чувство вины перед сыном и – финансовый кризис 2008 года для полного счастья! Просто комбо за один год 👨‍🚀

На следующий день после подписания сделки по квартире меня прямо из офиса увезла скорая. Мой аппендикс отказался дальше участвовать в этом блудняке и попросился на выход).

А в компанию вышел долгожданный новый CEO, поэтому через 4 дня после операции я по стеночке пришла в офис на встречу топ команды для знакомства с ним (это – тупейшее решение, я им не горжусь, не делайте так – здоровье важнее)), а потом еще пару дней долеживала в больнице.

🎆 И при этом, это было реально невероятное время и крутейший опыт, и последующие два с половиной года еще более невероятные. Потрясающие, драйвовые, умнейшие, талантливые люди, которые делали офигенные проекты, непрерывный движ, бессонные ночи, инициатива, азарт, рост, споры, усталость, взаимная поддержка, смех и радость – удивительный период моей жизни, который всегда помню с любовью и благодарностью. Компания выросла и стала заметной.

Расскажите свои истории, уверена, у всех есть запоминающийся опыт, который хочет быть услышанным!

Непомнящая | Язык и ветер

Про просьбам некоторых слушателей - прямая ссылка на подкаст)

https://ochemgovoryatpsy.mave.digital/ep-9

Запись подкаста

Признайтесь честно – вы вот учитесь для получения знаний и опыта? Я – точно не только для этого, я вообще ужасно счастливый человек, и всегда на разных учебах встречаю офигенных людей, со многими из которых мы потом продолжаем общаться и дружить 🎆

Вот, например, Лера Толстихина, с которой мы недавно записали подкаст. Мы с Лерой весь прошлый год, можно сказать, прожили вместе в супервизорской группе по нарративной практике и вместе учились на курсе по работе с травмой в нарративном подходе.

Лера – нарративный практик и ACT терапевт (ACT – современный подход к терапии – терапия принятия и ответственности), и – да, к ней можно записаться на консультацию, рекомендую), а еще она – веселый, открытый, интересный, умный и неравнодушный человек 💗

Лера ведет свой канал С тобой все так , в котором пишет о вопросах, которые волнуют каждого из нас (например, про тревогу), и дает разные практические рекомендации (чек лист по работе с тревогой - хоба!). А название канала вообще полезно зачитывать себе утром после пробуждения и вечером перед сном 😉

Не так давно Лера начала записывать подкаст "О чем говорят психологи" – живой, искренний и вдохновляющий.

И я вот с радостью приняла приглашение, и мы записали этот выпуск, в котором говорили о разном - и о self skills, и зачем они нам нужны, и о том, как мы можем сами себя обесценивать и выбивать почву у себя из-под ног, про вызовы и сложности, с которыми мы встречаемся.

🔥Темы все довольно серьезные, но!!

Это аудио подкаст, там нет возможности видеть себя и вспоминать делать умное лицо, и, так как меня и так нельзя назвать человеком, обремененным излишней серьезностью, мне кажется, что подкаст получился легким и веселым.

🪐Так что - очень интересно ваше мнение о том, что получилось!

Удивляемся, друзья? 🥳
Отличного воскресенья!

Про взаимосвязь всего со всем - ч.2

В понедельник немного рассказала об интегральном подходе и четырех перспективах. Мы поговорили про 📊 Ум и🙂 Тело, сегодня продолжим про 🙂 Дух и 🎁 Тень.

3️⃣Дух: Истории, которые соединяют нас с чем-то большим и придают смысл

Дух – это территория глубинного смысла, соединенности с чем-то большим и целым. Это разнообразные переживания – сильные чувства, например, любовь, благодарность, вдохновение, чувство прекрасного, духовные исследования, в том числе религиозные (но не обязательно именно религия), медитативные состояния - переживания целостности и единства, чувство сопричастности миру, природе, искусству, другим людям.

Музыка, например, очень связана с этим аспектом нашей жизни.

Духовные переживания делают наши жизненные истории наполненными, глубокими, многослойными, придают им смысл и дают нам мощную энергию для жизни.

Важно только не «думать» об этом, и переживать и проживать духовность как живой опыт.

❓ Какой духовный смысл наполняет ваши истории? Какую музыку вы слышите, соединяясь с этим смыслом?

4️⃣Тень: Истории, которые мы не хотим признавать

Тень – это «отколотые» части личности, которые мы вытеснили, подавили, не хотим видеть. В нее попадает то, что мы когда-то не принимаем в себе, не разрешаем себе, не замечаем в себе. То, что находится в бессознательном.

Тень может проявляться через эмоциональные триггеры: если нас что-то сильно раздражает в других – скорее всего, это наша вытесненная часть. А еще - через автоматические реакции: страхи, стыд, неосознанные сценарии поведения и через самосаботаж: «я хочу этого, но не делаю или не могу позволить себе».

Вот бесит какой-то человек, и мы не принимаем ничего из того, что он говорит. Или, кстати, наоборот)

А еще наши непрожитые травмы, как правило, уходят в тень и оттуда скрыто влияют на нашу жизнь.

Мы можем не осознавать свои мотивы и действовать из бессознательных установок. Если не исследовать свои теневые аспекты, не интегрировать тень, не присоединять «отколотые» части целого, то мы будем продолжать писать и рассказывать о себе истории с повторяющимися (и усугубляющимися) проблемами и конфликтами.

А еще интеграция тени высвобождает огромный пласт энергии, который мы тратим на поддержания теневых аспектов в скрытом состоянии.

Как говорит Кен Уилбер – «встретьтесь с тенью, иначе она найдет возможность подставить вам подножку»

❓ Какая история повторяется в вашей жизни, и ее не удается изменить?

💫

Конечно, эти 4 перспективы не описывают всю полноту жизни. И важно помнить, что они не статичны, и условный вес и влияние каждой части не равнозначны, и все же, когда мы принимаем их во внимание, замечаем взаимовлияние этих перспектив – наши жизненные истории становятся более насыщенными, и наше развитие – более цельным.

И еще - можно находить дополнительные силы и опору в этих разных перспективах. Например, не хватает сил на действие - попробовать зайти через перспективу духа или посмотреть, что там в тени мешает двигаться)

Какая из этих территорий у вас наиболее "освоена"? Откуда черпаете силы?

#нарративныйкоучинг

Непомнящая | Язык и ветер

Про возраст, страхи и возможности

©️Когда я в 47 лет впервые поехала в Шаолинь, первый раз на гору Дамо (та гора, на вершине которой в пещере 9 лет по легенде медитировал Бодхидхарма) я вползала часа два, частично на руках - там, где были перила, я подтягивала себя руками на них, так как ноги идти уже отказывались)

Да, летом в Шаолине жарко, да, три тренировки в день это сложно - и при этом никто ведь не заставлял. Первая тренировка - как раз подъем на гору. Кто-то забирался бегом минут за 30, кто-то шел минут 45, я в первый год вставала в 5 утра, потому что у меня подъем занимал часа два.

И я помню вопрос, который мне задала одна из участниц нашего тренировочного сбора (моя ровесница) – «Катя, зачем ты это делаешь, нафига ты каждый день таскаешься на гору, от нас этого не требуют, посмотри в паспорт, сколько тебе лет!»

Я помню, как меня тогда это поразило - причем тут паспорт?? Я иду на гору, потому что я могу, потому что мне интересно и да, в том числе и потому, что я люблю бросать себе вызов, и главное - я не считаю, что возраст меня определяет.

(На следущий год я поднималась на гору за 40 минут, ну или чуть дольше, если я активно смотрела по сторонам, любовалась красотой и природой (в первый год сил на это не было))

©️Когда в 48 лет я ушла из найма с позиции HR директора/члена правления и поменяла довольно радикально свой «карьерный трек» на индивидуальное предпринимательство, консалтинг и коучинг, некоторые тоже задавали мне вопрос – «Ты ку-ку? Не поздно ли в твоем возрасте начинать новое?»

©️Когда я в 52 года поступила в институт и стала учиться психологии, уже мало кто задавал мне подобные вопросы - поняли, что бессмысленно 👨‍🚀😆

💕Зато стало происходить другое - вдруг люди стали говорить, что их мой пример вдохновляет. Что, посмотрев на меня, они тоже пробуют новое. И я рада, что могу делиться и опытом, и знаниями, и поддержкой с друзьями и клиентами.

Мы часто слышим – «это не по возрасту, это невозможно, куда мне дергаться, уже поздно - надо держаться за то, что есть. Да, счастья особого нет, но в нашем возрасте о чем говорить - вот будут внуки, и порадуемся».

Аня Зорик написала прекрасный пост про женский возраст и женскую зрелость, собственно, он и вдохновил меня на этот текст. Вернее – придал мне смелости об этом написать)

🚀 Я тут недавно прочитала интересную мысль: реальность человека определяется теми противоположностями, которые он видит.

«В нашем возрасте это невозможно, то невозможно, сё невозможно». А если посмотреть на то, что становится возможным? Какие возможности вообще от возраста не зависят? Какие появляются (а их множество!)?

🎆 Какие истории мы проживаем в каких ролях? Действительно ли единственная возможная - история «бабушки»? Или есть еще какие-то? И история бабушки, кстати, никак не противоречит истории успешной женщины, или истории любимой женщины, или истории женщины, научившейся танцевать, или петь, или заниматься тайцзи, или поменявшей карьеру или….

❓ Как вы смотрите на возраст? Как на то, что становится невозможным? Или на возможности, которые проявляются?

#нарративныйкоучинг

Канал: Непомнящая | Язык и ветер

Про взаимосвязь всего со всем) ч.1

«Катя, а ты зачем учишься работе с телом – ты же коуч, что, решила стать телесным практиком?»
«Какое отношение к стратегическому развитию имеет эстетика и искусство, мы же про бизнес?»
«Зачем фасилитатору учитывать бессознательное команды, это не главное, главное – структура?»
«Не надо распыляться, выбрал что-то одно – и развивай!»
…

Я искренне разделяю и придерживаюсь мировоззрения, которое называют интегральным – что все на самом деле связано со всем, причем не последовательно друг за другом, а одновременно в текущем моменте.

Кен Уилбер, который описал это мировоззрение именно как интегральный подход (так-то и до Уилбера это мировоззрение существовало в разных нарративах и разных культурах)), в частности, выделил 4 главных перспективы или модуля, которые составляют и определяют нашу жизнь:

📊 Ум
🙂 Тело
🙂 Дух
🎁 Тень

Изменение в одной из этих перспектив неизбежно влияет на все остальные, на всю систему, хотя мы не всегда можем это замечать. А вот, если заметить, то как раз можно сделать развитие более осознанным, осмысленным и полным.

💗 Ну и я не могу не связать это с нарративным практикой, которая предлагает переосмысление себя через истории, которые человек рассказывает о своей жизни.

Что это значит для нас в реальной жизни?

1️⃣Ум: Истории, которые мы рассказываем, структурируя реальность своим способом

Ум – это не только знания, интеллект, системное/стратегическое/аналитическое/и прочее мышление. Это способ, которым мы структурируем реальность.

По сути, большинство того, что мы знаем о мире, проходит через фильтр нашего ума: именно он интерпретирует и рационализирует факты, придает значение тем или иным событиям, строит системы, создает смыслы, анализирует, и, в том числе упрощает сложное.

Какие концепции мы считаем истиной, как мы объясняем мир себе и другим через язык и нарратив, как мы структурируем свой опыт, какие события вообще помним и включаем в историю о себе, а какие – забываем и пропускаем.

Все это и составляет основу тех историй, которые мы рассказываем о себе и которые проживаем.

🧠 Как ум нам мешает выйти за пределы привычных историй и попробовать что-то новое?
мы склонны ограничивать себя привычными моделями мышления, даже когда они уже откровенно нас ограничивают и не работают
чрезмерная интеллектуализация может отрывать нас от тела, эмоций, духовных переживаний
наши устойчивые убеждения могут работать как программы, которые мы не осознаем, но которые определяют наши действия

❓Можно задать себе вопрос: «Какую другую историю я могу создать?»

При этом изменить привычную историю только через ум довольно сложно – поэтому важно слышать и другие части, например тело и эмоции

2️⃣Тело: Истории, которые живут в теле, в том, как мы движемся

Мы проживаем свою жизнь в теле, тело – сцена нашей жизни, тело - носитель опыта, истории, памяти, эмоций. Тело как раз живет в моменте «здесь и сейчас», даже когда ум носится туда-сюда в прошлое или будущее.

И при этом тело имеет память - все, что мы когда-либо переживали, оставляет след в теле.

Тело может подтверждать или опровергать истории, которые мы рассказываем умом. Тело может нам давать бесценные подсказки, которые важно услышать, а не привычно игнорировать их в пользу рационального мышления. Тело говорит с нами через движение, осанку, жесты, дыхание, зажатость/гибкость, да и вообще через состояние здоровья). Эмоции тоже живут и проявляются через тело.

Современная культура сильно влияет на наше взаимодействие с телом, из-за чего мы можем воспринимать его как проблему или как инструмент, и может быть искажена связь тела с сознанием, духом и другими частями нас)

Кстати, цигун и тайцзицюань – это не телесная, а тоже – интегральная практика, включающая все 4 перспективы.

Тело всегда участвует в формировании и развитии новых историй нашей жизни.

❓ Попробуйте рассказать/выразить какую-то историю о своей жизни не словами, а через движение и посмотрите, что вы заметите

Продолжение про Дух и Тень - в следующих постах, stay tuned)

#нарративныйкоучинг

Непомнящая | Язык и ветер

Про взаимодействие в команде при принятии решений

Я уже не раз писала про важность ясности и управление ожиданиями, например, вот тут.

В моей работе – в командных сессиях и индивидуальных встречах с клиентами – довольно часто возникает вопрос принятия решений в команде, как руководителю передавать ответственность, почему решение принято и согласовано, и вроде бы все договорились, но по факту договоренности не выполняются. Взаимное разочарование приводит к взаимному недоверию со всеми потенциальными проблемами в команде.

В большинстве случаев корень всех возникающих проблем лежит в области несогласованных и нереализованных ожиданий.

💡Как мы создаем ситуации, когда не оправдываются ожидания? В первую очередь, забываем про этап прояснения – то есть создания ясности.

Это необходимо, по большому счету, в любых отношениях между людьми, а в рабочих коммуникациях вообще становится одним из ключевых факторов успешного взаимодействия и, не побоюсь этого слова, эффективности.

В компаниях постоянно возникают ситуации, требующие согласованного решения команды. Как правило, в таких ситуациях организуется встреча / общее обсуждение.

1️⃣Первая часть создания ясности - согласоваться относительно цели встречи. Этот этап часто пропускается – потому что вроде же «и так всем все понятно». Мы отлично умеем интерпретировать, и понять каждый может по-своему, поэтому перед началом обсуждения важно убедиться, что все понимают конечную цель (если она есть, конечно).
Тут можно попробовать переформулировать в виде вопроса – на какой вопрос мы хотим найти ответ? Ну или просто – как мы поймем, что цель достигнута?

2️⃣Вторая важная часть создания ясности в групповом обсуждении – заранее договориться о том, как будет приниматься решение. Эта часть пропускается практически всегда, а она при этом сильно помогает в создании конструктивного обсуждения.
Мы будем искать решение, которое удовлетворит всех? Мы выбираем лидера, обсуждаем, и в результате лидер принимает решение? Мы будем голосовать? Какие-то еще варианты? Сколько времени у нас есть на принятие решения?

Если об этом не договориться в самом начале, это может повлиять как на качество решения, так и на его реализацию, на отношения в команде, на уровень доверия.

3️⃣Для руководителя / инициатора встречи важно начать создавать ясность не только для команды, а сначала - для себя. Я сам чего хочу от этого обсуждения? Я в каком «модусе» иду на эту встречу – как такой же участник, и мы ищем решение вместе, или у меня на самом деле уже есть сформированное решение, и я хочу, чтобы команда его приняла?
Как говорил один мой клиент «я даю команде выбор, я внимательный демократичный руководитель! Команда а) может принять мое решение с радостью или б) может просто принять мое решение»😎

Тут довольно часто происходит подмена понятий – когда лидер вроде бы искренне хочет участия всей команды, а по факту разговор превращается в то, что команда пытается «угадать правильный ответ». То есть неозвученный посыл – я уже принял решение, что бы вы ни говорили, но делаю вид, что это не так.

В таких ситуациях часто на выходе лидер получает «мнимое согласие», которое при этом считает нерушимыми договоренностями.

Если люди кивают – это не значит, что они согласились, то есть разделяют вашу точку зрения, верят в принятое решение и взяли на себя ответственность за его реализацию. Это может означать то самое «мнимое согласие» - когда люди просто устали или не видят смысла с вами спорить.

🚀Перестать спорить и согласиться – разные вещи)) Тут как раз и происходит самый серьезный разрыв ожиданий…

Поэтому – сначала ясность внутри себя, я с чем иду на встречу? И потом – ясность для команды. Ну или принять осознанное решение, что ясность я сейчас создавать не буду - такие ситуации могут быть - и тогда я четко понимаю, зачем я это делаю, и какое влияние такое мое решение может иметь.

Были ли у вас ситуации, когда отсутствие ясности приводило к нереализованным ожиданиям и конфликтам?

Непомнящая | Язык и ветер

В моей жизни много невероятных удивительных женщин, и это - счастье 💕

И вот как раз такие удивительные женщины из UpScale11 вчера сделали пост про женщин, которые их восхищают и вдохновляют (меня, кстати, тоже😍), и список их каналов соответственно. Там можно прямо зачитаться и не оторваться!

А с другой стороны, вдохновения много не бывает, я считаю 🌚

Читать и радоваться ☀️

Наконец-то рабочая идея!😂

Лучшая книга о лидерстве, создании проектных команд и групповой динамике

Обычно, когда меня просят порекомендовать книгу о создании и управлении командами или о лидерстве, я начинаю с Патрика Ленсиони и его «Пяти пороках команды», правда считаю эту книгу must read. Дальше – в зависимости от задачи. И Питер Сенге, и Роберт Киган, и «Темная сторона силы» про декструкторы, и Джон Уитмор и еще множество прекрасных имен гуру менеджмента и бизнеса.

А вот эту книгу редко рекомендую, а зря. Да, конечно, тут может быть много оговорок – все-таки это не про бизнес, это – по сути исследовательский проект. И все же – это потрясающий пример именно объединяющего командного лидерства. А еще – любопытства, дружбы, веры, юмора, мужества и упрямства упорства. 🙂

Ну вот - руководитель задумал амбициознейший проект. С риском для здоровья и даже жизни. Но при этом имеющий мировое значение и, в случае успеха, доказывающий его главную идею. Нашел бюджет и подрядчиков. Команду тоже решил собрать под идею – людей разных национальностей, рас, религиозных убеждений, культурных, исторических, социальных особенностей и мировоззрений. Кстати, важно – одно из основных качеств при поиске людей было чувство юмора.😎

Не было никаких многоступенчатых собеседований, тестирований, ассессментов. Более того, большая часть кандидатов, которых рассматривали в команду, в силу разных обстоятельств не смогли участвовать и были заменены практически в последний момент. Ну и практически все, за минимальным исключением, раньше друг с другом знакомы не были.

Та самая неопределенность, о которой все так много говорят сейчас. И – вишенка на торте – проект осуществляется не в теплом офисе и не в распределенной удаленной команде, а на связке папируса в открытом океане. То есть захочешь взять day off – нельзя, захочешь написать в HR, чтобы как-то уже наконец замотивировали этих людей, которых набрали - а некуда писать 😳🤨

Я обожаю эту историю. В принципе, это заметно по самой книжке – после того, как до нее дотянулись мои подростковые ручонки, она была зачитана и перечитана многократно, так что переплет не выдержал напора исследовательского энтузиазма юного читателя, и папе пришлось сшить книжку крепкой веревочкой.

Да, конечно, у всех членов команды было изначально очень высокое доверие и уважение к Туру Хейердалу, но больше как к ученому, нежели человеку и руководителю.

То, как он ведет себя и как взаимодействует команда в сложных ситуациях, а там были и стресс, и усталость, и раздражение, и незапланированные изменения сроков и ресурсов, и потеря уверенности в достижимости цели – это прямо реальное пособие для любого руководителя по энергии лидера, созданию сплоченной команды и групповой динамике.

"То, что объединяет человечество, является естественным и должно поощряться, и, наоборот, то, что разъединяет людей, является искусственным и должно быть преодолено"

Тур Хейердал

🛶Конечно, можно читать эту книжку просто как невероятную и при этом реальную историю о приключениях отважных людей в океане – а то что это я тут со своей профдеформацией, на самом-то деле 😁

#нарративныйкоучинг

Непомнящая | Язык и ветер

Про нарративный коучинг или истории, которые создают реальность

❓ Отвечаю на вопросы, что такое нарративный коучинг, и почему именно он 😀

Нарративный подход появился как направление психотерапии и социальной работы, и, на мой взгляд, уже давно вышел за эти рамки – я его использую в коучинге и консалтинге, он очень подходит для лидеров, развития команд и организаций.

💡Мне очень близка корневая метафора нарративного подхода – что мы организуем и придаем смысл своем жизни про помощи историй.
По большому счету, мы ведь живём в историях. Они не просто описывают наш опыт, они его формируют.

То, что и как мы рассказываем себе о себе, о мире, о своих возможностях, создаёт нашу картину реальности, и наши истории – не просто описание прошлого, это фактически способ/инструмент влияния на будущее.

Коучинг в нарративном подходе не ограничен рамкой «ставить цели и их достигать». Это про то, как и какой смысл мы создаём.

Важный тезис нарративного подхода состоит в том, что события нашей жизни происходят в процессе социального взаимодействия, и мы придаем смысл событиям и создаем нашу идентичность, основываясь во многом на тех системных контекстах, в которых мы растем и получаем опыт. Представление и себе и своей жизни мы создаем, рассказывая истории – себе и другим. У нас наверняка есть про себя множество историй, которыми мы себя характеризуем, разной степени важности и влияния на нас.

🔥 Иногда эти истории становятся нашими «клетками», нам в них тесно, но, как выйти, мы не знаем. Мы и других умеем красиво запихивать в различные клетки – таким образом мы структурируем и организуем свою жизнь и свои представления о мире.

Например, в субботу на шикарном эфире про теорию поколений, как раз обсуждали различные истории, которые мы сейчас / нам сейчас рассказывают про разные «типы» поколений (бумеры-зумеры-альфы-зеты-миллениалы-что-там-еще-придумают-люди). И эти истории становятся доминирующими, они начинают определять человека, а не человек – выбирать свою предпочитаемую историю.

Нарративный коучинг – прежде всего про восстановление авторской позиции, про создание новых историй о себе, и разворота своей жизни в предпочитаемую, желаемую сторону, про открытие пространства различных альтернатив и ощущение собственного выбора.

Вместо нашего любимого самокопания «что, блин, со мной не так», внимание переносится на истории, которые человек рассказывает, и на расширение пространства этих историй.

То есть человек – не носитель «дефекта» или «проблемы», а рассказчик, способный пересоздать свой рассказ. Такой подход одновременно бережный, так как не навешивает ярлыков, и вдохновляющий, поскольку открывает новые смыслы и возможности изменения.

В нарративном коучинге фокус – одновременно и на получении внешнего результата, и на внутренней трансформации – новом понимании себя, своих желаний, ценностей и возможностей.

Это и есть то самое подлинное авторство: человек сам даёт определение, кто он и какой жизненный путь выбирает, вместо того чтобы следовать сценариям, написанным прошлым опытом или чужими ожиданиями.

Майкл Уайт писал, что язык и история могут либо ограничивать, либо освобождать – и нарративный коучинг даёт эти инструменты освобождения.

#нарративныйкоучинг

Подписаться на канал и узнать больше про нарративный подход, нарративный коучинг, и всякое разное:
Непомнящая | Язык и ветер

Про тело, нарратив и эксперименты над собой)

Друзья, как я уже писала в прошлом посте, я сейчас учусь на курсе по работе с телом в нарративном подходе.

И одно из практических заданий - работа с добровольцем 🙂

Я решила для полной чистоты эксперимента поискать такого человека здесь - вдруг кому-то именно сейчас это нужно, а тут как раз невероятно прекрасное предложение такая возможность 🚀

В нарративном подходе мы исследуем свои жизненные истории, восстанавливаем авторство этих историй и свою способность создавать именно те истории, которые мы хотим жить. А, так как мы все-таки живем в своем теле, то история отношений со своим телом - одна из основных.

Так что - если вы хотите поговорить со мной на тему обнаружения/восстановления/укрепления контакта со своим любимым и единственным телом, пишите мне в личку.

Доброволец нужен один, так что кто первый встал, того и тапки 🤚

Про образ тела, образ "я" и переплетение смыслов

Делала сегодня домашнее задание на курсе по работе с телом в нарративном подходе, обнаружила интересные для себя штуки и решила с вами поделиться.

Образ тела – это не просто то, как я выгляжу и как я себя вижу в зеркале, внутреннем и обычном. Это то, как я ощущаю себя, как я живу в своем теле и своим телом.

Да, я - это не только мое тело, и в то же время - мое тело это тоже я. Не помню, к сожалению, где прочитала (найду) - что тело - сцена жизни, очень мне нравится эта метафора.

Для меня это такая "лента мёбиуса" - образ тела и образ "я" - что-то безусловно соединенное, неразрывное, развивающееся во взаимодействии и взаимочувствовании, меняющееся и исследующее границы.

Как я чувствую своим телом? Как я знаю своим телом? Как я воспринимаю своим телом? Что там есть еще, в моем теле или через него, что помогает мне в этом?

Образ тела для меня - не статичен, я могу создавать разные образы тела и телом - через движение, через настроение, через одежду, в которую я одеваю себя и свое тело.

Образ тела не то, чтобы "просто какой-то есть", я могу создавать разные образы. Сейчас вот - сижу на диване почти что в образе мыслителя ☕️ и пишу этот пост. Потом включу музыку и стану танцующим клоуном 🤪. Иду навещать родителей как любящая дочь. Или вот есть у меня образ «серьезной тетеньки консультанта» (недолго он держится обычно, но есть же 😄😎). И это все - я, проживающая эти образы-истории в своем теле, переплетения моего (моих) «я» и образа тела.

Это не всегда было так, конечно. Вот в детстве я переживала, например, что у меня длинный и нестандартной формы нос. А теперь он мне ужасно нравится)

У меня бывали периоды, когда образ моего тела мне не нравился, у меня и сейчас есть вопросики 🙃.

При этом главное и важное для меня во всем этом - насколько действительно соединены образ меня и образ моего тела, как они совпадают и со-живут и, если я чувствую какое-то значительное расхождение, я запускаю процесс сближения - с той или другой стороны.

Какие у вас мысли и чувства по поводу образа тела?

Чего я хочу, и как туда попасть?

«Каждая мечта дается тебе вместе с силами, необходимыми для ее осуществления»
Ричард Бах

Мы все бываем в состоянии перехода не один раз в нашей жизни. Иногда это вполне легкие, естественные периоды, и мы не особо их и замечаем (и зря, кстати)). Но чаще это все же довольно сложные состояния, в том числе такие, которые принято называть кризисами.

В состоянии перехода или лиминальности, нам как бы тесно в своем текущем «Я», что-то не так, есть какой-то неясный зов, но куда он зовет, тоже не особо ясно. Какое-то такое «здесь мне уже не нравится, а куда переместиться, чтобы понравилось, я не очень знаю».

Эти этапы перехода – то, что я сама проходила не раз, что меня интересует и сейчас является основным фокусом моей профессиональной деятельности как консультанта, коуча и терапевта.

🥺Есть один инструмент, к которому я обращаюсь не так часто, хотя выбрала его в свое время и искренне люблю – игра «Генезис». Это – невероятно мощная и красивая штука, которая дает возможность увидеть себя, свои намерения и желания через системный фокус – через уровни действия, чувств и эмоций, мыслей и убеждений и ценностей, дух и мировоззрения. И, конечно, эффект поля, который всегда создается в игре и включает саму игру как систему, участников, которые играют, и ведущего (недаром у каждого сертифицированного ведущего именное игровое поле с уникальным дизайном – помню, как придумывала свой)).

В субботу я провела игру в потрясающей группе, получился мощный, теплый, искренний, живой и очень объединяющий и соединяющий опыт. Как всегда – невероятные совпадения, резонанс, разворачивание первоначальных запросов в глубину, осознания своих паттернов и установок, мешающих движению, соединение со своей силой и вдохновением и искренняя поддержка и обратная связь от группы и от окружающего мира (колокола зазвонили в самый важный момент).
Ну и хохотали, конечно – без этого не можем 🙂

Описать весь процесс невозможно, да и не нужно, всегда он новый и свой для каждого человека и каждой группы.

Для меня «Генезис» - это такой концентрированный опыт перехода, проживание лиминального периода, который, в том числе помогает нам увидеть, что:

🔸у нас есть силы и опоры, которые нам помогают и нас поддерживают
🔸у нас есть уже свой опыт, когда мы справлялись с разными сложными ситуациями
🔸нас ждут препятствия, которые мы можем преодолеть, опираясь на предыдущий опыт - или мы можем найти другие способы, новую поддержку и новые силы

Это всегда исследование, которое открывает нам новых себя и новые миры.

🚀 Предлагаю прямо сегодня (ну а что, как раз понедельник)) провести такое мини-исследование:

Подумать о том, что бы вы хотели изменить в своей жизни и какие у вас сейчас есть силы и поддержка, какая еще поддержка вам нужна, и как ее получить, какой опыт и знания у вас есть, и как они могут помочь, что может стать препятствием на пути, и правда ли это препятствие, а не трамплин? Какой берег вы видите вдалеке?

Отзыв об игре можно почитать тут (спасибо, Таня!)

Воскресное

Как-то так все примерно и)

Шучу, шучу
(на всякий случай уточняю))

Вот я вчера элегантно так написала «по несуществующему снегу»

А снег такой - хоба! И кааак осуществился!

Ни на что не намекаю 🥂


Принимаю заказы 🤣🤣

Дайджест последних месяцев

Тут вот и период празднования китайского нового года закончился, надо немного навести порядок, вспомнить, что там было в конце прошлого года, чем начался текущий, вымести елочные иголки из темных уголков и начать протаптывать дорожку по несуществующему снегу навстречу весне 😎

Так что несу вам сложенные аккуратно на полочку посты, накопившиеся в момента предыдущего дайджеста.

🧠Продолжаем применять нарративный подход и разбираемся со своими проблемами:

⏺️Избавиться от проблем или
⏺️Выяснить с ними отношения?

🖼Используем великую силу искусства:

⏺️Коучинг от Depeche Mode это вам не Тони Роббинс
⏺️Смотрим "Дюну" с кошкой Дюной и думаем про стратегию и целесообразность
⏺️Китайские цвета, желтизна гусенка и стратегия

🚪Про себя:

⏺️Достижение баланса не имеет смысла?
⏺️Ошибки делают нас живыми
⏺️Как не сесть не в тот поезд
⏺️Подлинная жизнь или сухая автобиография, что вы выберете?
⏺️Если застряли на переходе, а пионера, которые переведет через дорогу, рядом нет
⏺️Краеугольный вопрос: Кто я для себя?

❤️Исследуем чувства с разных сторон:

⏺️Про валидацию чувств
⏺️Как грусть помогла Питу Доктеру решить Головоломку
⏺️Печаль блуждает в нашем организме и объединяет нас с другими людьми
⏺️Просить о помощи или жить в одинокой холодной пещере

📺Разнообразное про жизнь в организации:

⏺️Признаки человекоцентричности
⏺️Необходимость и обратная сторона психологической безопасности
⏺️Экономический эффект коммуникаций
⏺️Про команды, системы и любовь
⏺️Неравная схватка с обратной связью

😵‍💫 Про энергию, куда же нам без нее?

⏺️Мотивация и энергия
⏺️Забота и энергия
⏺️Рефрейминг для сохранения энергии

🫶Ну и топ-движ: идем в эксперимент и исследуем, как даже небольшой рефрейминг высвобождает силу и энергию
⏺️Вход в игру
⏺️Продолжаем эксперимент
⏺️Наблюдаем изменения
⏺️Итоги игры-рефрейминга

А предыдущие дайджесты собраны тут.

Выбрали что-нибудь перечитать? 🪻


Непомнящая | Язык и ветер

Про креатив 🥂

Буду в субботу вести трансформационную игру Генезис, и сотрудники площадки, которую я собираюсь арендовать, попросили меня придумать креативное название мероприятия для оформления заявки.

А тут как раз друзья прислали прекрасное.

Вот выбираю 🧙‍♀️ 😁

А вы знаете, какой неочевидный эффект у того, что вы привыкли быть сильными, не проявлять каких-то своих слабостей, не ныть, не показывать боль и уязвимость и никогда не просить о помощи?

Когда на самом деле возникнет ситуация - особенно, когда это касается невидимого, внутреннего, незаметного, глубокого - и вы попросите о помощи, вас не услышат. Просто не поймут, что это был призыв о помощи. Да вы и делаете это не очень понятно, кривовато, глядя в сторону - потому что вы просто не научились это делать – просить о помощи.

Люди могут просто не заметить, не почувствовать. И скажут вам, какой вы сильный, какой вы смелый и вообще молодец, и как они с вас берут пример. Привыкли, что вы такой. Аксиома.

Расскажут вам, что вот как раз сейчас ретроградный Меркурий, магнитные бури, последствия ковида, смена глобальных эпох, общая обстановка, квантовый переход… и поэтому всем сейчас правда тяжело как-то. А, кстати, слышал, что у тети Маши-то произошло?

И вы, конечно, справитесь. Вы снова соберете себя по кусочкам, расправите плечи, вытрете слезы (если вы все еще умеете плакать), улыбнетесь и останетесь сильными и смелыми. Гордыми.

И очень одинокими.

Непомнящая | Язык и ветер

Итоги приключения "Даже если" (промежуточные, ничего не заканчивается)

Ура!! 🚀 Прошла неделя с начала игры-рефрейминга, и те, кто присоединился с самого начала, завершили этот путь! Спасибо вам, что включились!

Идея этой игры родилась у меня совершенно спонтанно - на неделе перед этим в процессе менторинга и коучинга с клиентами мы попробовали прямо в моменте использовать этот подход, и ситуация развернулась буквально на глазах.

Я решила, что два раза на одной неделе - это жжжж 🤪неспроста, я люблю синхроничность, и подумала написать об этом пост, а потом как-то все это трансформировалось в идею практической игры, и вот мы здесь.

Всем, кто дошел до конца, как я обещала, ботик отправил список фраз, которые собрались у нас за эту неделю . Это сборник искренних, душевных, веселых, сложных, серьезных, расширяющих и вдохновляющих на размышления и дальнейшие исследования мыслей.

Я рада, что многим на самом деле зашло ⭐️ , и что-то уже поменялось. Если не глобально (а мы и не ждем глобальных изменений за неделю)), то точно на уровне внутренней энергии:

Улыбаюсь ) реально ведь отпускает, когда даже если вместо но! Катя, спасибо за игру

Освобождающая практика

Работает!

Чувствую воодушевление, легкость и заботу о себе )

🐱 Кто-то особой пользы не увидел - может быть, что-то еще развернется в будущем, а может просто такой вид рефрейминга не подходит, мы все разные и живем по-разному:

Спасибо, было очень полезно, даже если не полезно 😄

Кто-то увидел, что можно использовать другие связки там, где не подходит "даже если" 🔥, и это так здорово - когда уже не слова определяют нас и наши решения, а мы сами используем те слова, которые нам лучше подходят и, соответственно, помогают нам двигаться в нужном нам, предпочитаемом направлении:

Катя, я заметила, что каждый раз, когда мне хочется написать «но», я делаю стоп и меняю слово, даже если не подходит «даже если», я заменяю «но» на «при этом» — эффект от фразы сразу меняется 😁

Иногда замена на "даже если" может не иметь эффекта, или приводить к тому, что человек чувствует, что получилось что-то "не настоящее" - и тут можно попробовать переформулировать или поискать другие способы рефрейминга (кажется, имеет смысл о них тоже написать в следующих постах))

⚡Вот, например, сильнейшее выражение:

Я себя ценю, даже если у меня нихрена не получается

Я тут, что называется, не могу молчать) Ну не может быть такого, что у человека не получается прямо нихрена) Что-то ведь точно получается, и получалось, и получилось. А мы такими радикальными оценками слишком себя прибиваем и тормозим. Так что лучше все же это "нихрена" декомпозировать и конкретизировать, что там именно не получается и когда.

Повторюсь - задача рефрейминга не автоматическая замена всего и вся на позитивные выражения (так не работает, или работает очень недолго), а способность увидеть более целостную картину, посмотреть с другой перспективы, увидеть рамки, установленные внутренними или внешними контекстами, и попробовать за них выйти. И язык тут - один из ключевых способов это сделать.

🍸 Не могу удержаться, процитирую тут еще несколько фраз из списка, собравшегося за 7 первых дней (просто невозможно выбрать - столько там и красоты, и мощи, и юмора!!):

🌸Я знаю, ради чего я работаю, даже если в моменте моя работа кажется мне бессмысленной

🌸Я буду продолжать, даже если результат будет маленьким поначалу

🌸Я продолжаю верить в людей, даже если находятся те, кто снова меня подвели

🌸Я счастливая жена и мать, даже если мне иногда хочется их всех поколотить 🤣

🌸Я постараюсь принять решение другого человека, даже если оно мне не нравится

🌸Я люблю своих друзей, даже если некоторые из них упёртые долб.. творческие и нестандартные личности 😅

🌸Я открываюсь новому, даже если оно разрушает старые опоры

🌸Я вижу красоту в неожиданном, даже если оно пугает

Пишите комментарии, задавайте вопросы, делитесь с друзьями 💕

Может быть, какие-то фразы вас особенно тронули или поразили - напишите!

Ботик пока не остановлен, можно присоединиться в любой день! 🌸

Непомнящая | Язык и ветер

Ой!..🙈

Друзья, тут сегодня у ботика "Даже если" случился кризис самоидентификации, а я пропустила этот драматический момент 😭

Поэтому ежедневное сообщение пришло участникам с задержкой 🐢

Начинающий ботовед в моем одухотворенном задумчивом блин, да просто каком есть лице приносит свои искренние извинения!!😘

Спасибо, что вы со мной! 💗💗💗

Рефрейминг как инструмент стратегического видения
или
Катя, да зачем нужен этот твой «даже если»??

У нас уже 5️⃣-ый день с момента запуска игры-рефрейминга «Даже если», и сегодня хочу чуть дальше заглянуть на территорию смысла этого процесса и посмотреть на него как на системный процесс и способ взаимодействия с реальностью.

⚡Рефрейминг вообще - это не просто замена «негативного» на «позитивное», а способность выйти за пределы привычных интерпретаций, увидеть различные контексты, новые слои реальности и взаимодействовать с миром более осознанно.

И тогда замена «но» на «даже если», как один из способов рефрейминга – это не просто смена лексики, это смена восприятия действительности. Это переход от фиксированного мышления - «я могу либо одно, либо другое» к мышлению возможностей «оба этих состояния могут существовать одновременно, и я могу двигаться вперед».

🍦От избегания, отрицания и обесценивания - к принятию и творчеству. От черно-белого мышления - к балансированию многообразия.

Мы видим не только линейные причинно-следственные связи, а разнообразие динамических систем, паттернов, и взаимозависимых процессов, за плоской картой видим объемную территорию.🍔

И – сюрприз!) – мысли, которые мы думаем и слова, которые мы выбираем – определяют, движемся ли мы к расширению перспектив и возможностей, или стоим на месте и ограничиваем себя своими картами, страхами, установками и суждениями.

«Даже если» - не панацея и не универсальная конструкция, применимая везде и всегда. Но этот способ довольно наглядно дает понять, куда движемся (если) и как растет или сдувается наша энергия.

©️«Я бы рискнул, но это слишком сложно» - остановка, и энергия падает 🔋
©️«Я бы рискнул, даже если это сложно» - расширение, и энергия растет 🎆

©️«Я хочу изменений, но пока не время» 🔋
©️«Я хочу изменений, даже если пока не понимаю, с чего начать» 🎆

Мы перестаем позволять страхам и сомнениям управлять нашими действиями. Даже если эти страхи остаются - они уже не становятся непреодолимой преградой.

Когда вы понимаете смысл рефрейминга, вы начинаете более свободно формулировать новые фразы с «но» и «даже если»:

©️«Мне нужно двигаться вперёд, но я боюсь неопределённости» 🔋
©️«Я признаю, что неопределённость существует и буду двигаться вперед, даже если она вызывает дискомфорт, потому что вижу, что в этом пространстве рождаются новые возможности» 🎆

©️«Я вижу потенциал для роста компании, но рынок сейчас нестабилен» 🔋 Скорее всего сохранение текущего статус-кво
©️«Я вижу потенциал для роста компании, даже если рынок нестабилен. Нам важно развивать нашу адаптивнось как ключевой навык жизни в условиях нестабильности» 🎆 Смещение фокуса с угрозы нестабильности на адаптивность, тем самым, ввместо того, чтобы воспринимать нестабильность как преграду, мы принимаем её как часть игры и находим в этом силу.

Рассмотрите это как системный процесс:

*️⃣Как изменяется ваша внутренняя устойчивость, когда вы позволяете себе признать сложность, и не останавливаться перед ней, а включать ее в игру?
*️⃣Как взаимодействие с другими меняется, когда вы переходите от реакции к осознанному выбору?
*️⃣В каких ситуациях «даже если» дает вам расширение перспективы?


🔥Попробуйте не просто заменять слова, а наблюдать, как эта практика меняет динамику вашей жизни. Как бы выглядел ваш день, если бы вы сознательно выбирали язык, который поддерживает движение, а не ограничивает его?

💕И - делитесь своими впечатлениями / инсайтами / мыслями / комментариями, это очень вдохновляет!


Непомнящая | Язык и ветер

Про попутчиков, новые проекты и поддерживающую среду

- А что важнее, - спросила Большая Панда, - путь или пункт назначения?

- Попутчик, - ответил Маленький Дракон

Знакомо вам ощущение - да блин, не так важно куда, важно, что с тобой? И, наоборот, самая вроде бы прекрасная цель или интересное приключение в компании "не своих людей" может не привлекать и не радовать

И цель, и путь важны, кто бы спорил. Здорово, когда они есть и ясно определены)

💨Но есть подвох - так бывает не всегда, особенно когда мы находимся в переходе, в том самом зыбком и неустойчивом состоянии между тем, что закончилось и тем, что еще не настало, о котором я много писала раньше.

Невозможно быть в этом состоянии, если не найти/создать/обрести свои сильные внутренние опоры.

И не менее важна среда и люди. Если есть хотя бы один человек,

🌸которому не все равно, что с тобой происходит
🌸которому ты важен
🌸который поддерживает тебя своим вниманием
🌸который теребит тебя и не дает закрыться навечно в уютном заброшенном сундуке -

вероятность того, что ты не потеряешься на этом сложном отрезке пути, сильно возрастает.

А когда - комбо! - таких людей много, когда вокруг тебя есть сообщество, и ты тоже соавтор и со-создатель этого сообщества - тогда самые невероятные мечты и самые сложные проекты оживают и реализуются легко и радостно.

Для меня в прошлом году поддерживающим и расширяющим стало стало сообщество Content Hero NEXT, которое родилось из челленджа Content Hero.

Пошла туда на интуиции - и не ошиблась)) Это оказался крутейший опыт, взаимное опыление, вдохновение, идеи, проекты, общение, радость, движение и развитие 💗

У меня есть такой любимый баг (все-таки баг, не фича)) - я придумываю идею, а потом - как я уже как-то писала - или "задумываю" ее до смерти, или, что примерно то же самое, сомневаюсь и обесцениваю.

А тут в NEXT этот баг стал уменьшаться на глазах - и идеи стали прорастать как бамбук - не остановишь.

🔥Короче, братцы - сегодня последний день нового набора. Приходите к нам! У нас тепло, печеньки, движ и вот это вот все)

Для кого это приключение? Цитата из описания:
Если:
✅Ты ищешь новые возможности и вдохновляющее окружение
✅Ты уже заражен или готов заразиться духом предпринимательства и научиться монетизировать идеи
✅Хочешь развить собственный проект или найти идею с потенциалом
✅Делаешь из интереса, а не по инерции

Еще больше подробностей на сайте или в боте

PS Что-то я в последнее время всех куда-то зову) Кайф) 👁
PPS Первая цитата - из книжки "Большая Панда и Маленький Дракон" Джеймса Норбури, книжка - любовь 💓

😯 Меняем ограничивающие убеждения с помощью игры-рефрейминга «Даже если»

Всем привет!

Сегодня – третий день нашего эксперимента, когда мы пробуем использовать «даже если» вместо «но».

И да, я думаю, многие уже догадались, что это не просто фигня какая-то замена одного слова другим, это – один из реальных способов менять ограничивающие убеждения, тем самым где-то ускоряя, где-то облегчая, где-то делая более радостным и живым процесс движения к цели и создания той жизни, которой мы хотим жить.

👌 Как я вижу из ваших комментариев и личных сообщений, у кого-то процесс уже пошел – иногда даже удивительно, насколько быстро сдвигается что-то, что, казалось бы, сдвинуть было невозможно.

Конечно, тут тоже есть подвохи – мы не всегда можем использовать эту связку. Например, «мне придут все блага мира, даже если я просто буду лежать на диване» - формулировка не самая продвигающая, прямо скажем. Если только в страну иллюзий 🦄

А вот использовать этот подход там, где мы реально себя ограничиваем, останавливаем, не верим в успех, не верим в себя – там это может стать не просто полезным, а даже целительным. И точно освобождает энергию, так нужную нам для нашей жизни!

Есть еще важный аспект, как такой подход помогает в интеграции травматического опыта, но об этом я напишу отдельный пост.

Многие участники говорят мне, что одной фразы уже мало, и это гооврит о том, что процесс уже точно пошел! И тут - берите себе все примеры, которые предлагаются в ботике, и пишите себе столько фраз, сколько вам нужно - пробуйте этот рефрейминг в течение дня, в мыслях, в разговорах, когда смотрите кино - а как бы развернулся сюжет, если бы герой сказал не "но", а "даже если"?

⭐️Спасибо всем, кто участвует! Поделитесь, пожалуйста, как вы себя ощущаете сегодня в этой игре, какой у вас опыт, идеи, впечатления, ощущения?⭐️

Возможно, это сподвигнет тех, кто сейчас в режиме наблюдателя, присоединиться к нам))

Напоминаю, что присоединиться можно в любой день, и процесс начнется с этого дня.

И – пересылайте тем, кому, на ваш взгляд, это может быть полезно и интересно!

А мы – продолжаем)))

🔝 А у нас тут живой эксперимент! Меняем жизнь простыми словами)

В прошлом посте про рефрейминг обещала движ, и - вот он, движ!

Один из самых частых запросов - где найти силы и энергию - на изменения, на сложные взаимодействия, на решение нестандартных вопросов, на отношения, на себя любимого - в общем, проще говоря - на жизнь.

😵‍💫 Энергия - интегральное понятие, включающее физическое, когнитивное, эмоциональное, духовное, системное, сексуальное, творческое - и всякие еще разные аспекты, которые мы как-то стараемся держать во внимании и балансировать. Получается не всегда, не будем скрывать..)

Когнитивный аспект - то, как мы думаем и как мы говорим, наши мысли и слова - серьезно влияет на уровень нашей энергии, могут мешать или, наоборот, поддерживать наши действия.

⚡️Самое часто используемое слово, которое может буквально заблокировать нашу энергию и затормозить или вообще остановить наше движение - слово «но»:

©️Я хочу попробовать что-то новое, но мне страшно
©️Я готов идти вперёд, но есть риск облажаться

И тут нам отлично может помочь рефрейминг. Игра, в которую я вас заманиваю зову - про еще один способ рефрейминга - попробовать заменить "но" на "даже если".

/Я уже, кстати, писала пост-лайфхак про «да, но», «да, и» и «да, даже если»/

С точки зрения рефрейминга замена «но» на «даже если» дает крутейший эффект, смотрите сами:

©️Я попробую что-то новое, даже если это страшно
©️Я готов идти вперёд, даже если есть риск облажаться

В этом простом переключении - мощный инструмент трансформации. Мы не игнорируем сложность ситуации, мы просто перестаём позволять ей управлять нашими действиями.

И я подумала, что думать и читать Катины посты про это – прикольно, конечно, а вот если попробовать перевести это в действие, то нужный нам эффект может произойти быстрее.

🚀 Так что – тадааам!

Я приглашаю вас принять участие в игре-эксперименте с незамысловатым названием «Даже если».

💡Как это происходит?

В течение недели вы будете каждый день в 10:00 МСК получать напоминание написать свою фразу дня с использованием «даже если». А затем наблюдать, что происходит в вашей жизни, и как меняется уровень вашей энергии. В финале мы соберём все ваши выражения и создадим общий список трансформирующих фраз, который получат все участники этого приключения (без указания авторов, конечно)).

Вход в игру не ограничен по времени, можно присоединяться в асинхронном режиме, неделя начнется с того дня, который вы выберете.

❓ Готовы попробовать?

Подсказка: «Я бы принял участие в игре, но это какая-то пока не очень понятная мне штука» меняем на «Я бы принял участие в этой игре, даже если это какая-то пока не очень понятная мне штука» 😎

👉Если готовы, жмите бота, и погнали!


🔥 - Вот это движ, Катя, я в деле!!
🕊 - Я пока понаблюдаю со стороны, мало ли что
❤️ - А мне просто тут нравится

Непомнящая | Язык и ветер

Про серьезное и красоту

- Что ж, Екатерина, сегодня вы не опоздали, так что я сделаю вам хорошую стрижку
- А, так вот в чем был секрет??
- Да, все эти годы! Я намекал

… через примерно час

- Я хотел, честно
- То есть все же можно опаздывать, раз так?
- Я вам искренне не рекомендую

*****

Обожаю
А волосы - отрастут 🤣

"Точка на карте" или как: 1) дойти, 2) дойти туда, куда собирался, 3) дойти, куда собирался, кайфово и с поддержкой

Пока доваривается и настаивается обещанная активность по рефреймингу, прилетели прекрасные новости)

И они тоже про создание более объемной перспективы, когда мы видим не какой-то один полюс, а включаем своим вниманием парные ценности, которые нужно балансировать

Сегодня разговор про веселую парочку Свобода и Дисциплина

Практически основы мироздания – хаос и порядок ⚡️

Лично у меня при слове дисциплина возникают смешанные чувства, по большей части не самые радостные))), и я знаю про себя, что у меня бывает перекос динамического равновесия в сторону свободы

При этом свобода без дисциплины может, в лучшем случае, не привести никуда, а в худшем – вообще завести туда, куда не надо

Я, например, на балансе свободы и дисциплины создала канал, в котором мы сейчас находимся) На одной свободе он полтора года как-то прозябал вяло существовал, но, стоило добавить дисциплины и поддерживающее сообщество (важнейший балансирующий ингредиент), как он развернулся и наполнился жизнью 🎆

Так что я себе в 2025 год точно решила добавить щепотку дисциплины

И есть люди, Аня Зорик и Дима Гарник, которые для меня в вопросах Д-дисциплины являются ролевыми моделями, и они – хоба! - и придумали проект-челлендж «Точка на карте» - как достигать целей без стресса, не натирая плечи оглоблями «потому что надо!», а двигаться в сторону задуманного при помощи маленьких шагов в кругу близких по целям людей и с крутой технической поддержкой

Почему я в них уверена? Мы вместе в сообществе Content Hero Next, и я вижу каждый день, как они реализуют задуманное, используя эту гибкую сцепку свобода-дисциплина

При этом они как-то еще ухитряются оставаться веселыми и не душнить 🕺

Так что я тут от души рекомендую Аню и Диму и их проект "Точка на карте"

💡По фактам:
Продолжительность: 100 дней и дальше, кто захочет
Старт 5: февраля

🔥И у меня (по знакомству) есть именной промокод OUTOFMEMORY2025, по которому при регистрации выдают скидку 5000 рублей, то есть финальная стоимость 9900 рублей (почти 35%, где вы видели такие скидки))


⚡Подробности о «Точке на Карте» можно узнать здесь: https://challini.com/tochka_na_karte

При чем тут энергия, Катя?

- У меня вообще нет времени на этот проект!! Он точно обречён на эпичный провал. И энергии у меня нет, не могу даже уже думать об этом
- А если все же признать за этим проектом право на жизнь? Как бы он мог развернуться? Как бы ты мог этому поспособствовать?
- А, ну раз ты тааак ставишь вопрос) Черт, а интересно! Ладно, я еще подумаю, в следующий раз обсудим.
- А с энергией твоей что сейчас?
- Да ладно, ну ты сама же все видишь, зачем спрашиваешь! Есть движ, есть) Все, побежал!
/Диалог немного отредактирован, и публикуется с согласия участника/

Мы часто не замечаем, как привычный угол зрения блокирует нашу энергию. Всё или ничего. Успех или провал. Барьер или возможность. Именно так работает наш ум, но можно изменить этот сценарий. Вот есть такой способ – рефрейминг, или изменение рамки восприятия ситуации

Мы вообще-то знаем, хотя часто забываем довольно базовую вещь — сила и энергия это не одно и то же. Если заниматься только "развитием сильных сторон", не уделяя внимания энергии, процесс может идти не так эффективно, как нам бы хотелось, да и результат может разочаровать. Почему?

Если даже у нас полно сил, но нет энергии, эти силы могут "протухнуть", "слежаться". Или пойти не туда - одну и ту же силу можно использовать как в созидательном, так и в разрушительном направлении, и эффекты тут сильно отличаются

Как получается, что вдруг меняется полюс применения силы? Как энергия превращается из позитивной и созидающей в негативную и разрушающую? (позитивная и разрушающая тоже бывает, конечно)) Почему энергия неожиданно «сдувается»?

На это влияет то, куда мы смотрим, чем мы смотрим — через какие линзы, каким способом мы обрабатываем и интерпретируем полученную информацию, в том числе, какие словесные конструкции мы используем. Задаем ли вопросы и, если задаем, «к чему», к какой точке мы их задаем

💡Изменить или расширить перспективу можно, в том числе, используя рефрейминг

Например:

*️⃣Вместо «этот клиент слишком требовательный и токсичный» - «что, если его сложные запросы помогут нам улучшить привычный уровень сервиса?»
*️⃣ Вместо «я не справлюсь с этой задачей» - «что произойдёт, если я сделаю хотя бы первый шаг?»
*️⃣Вместо «проект провалился» - «какие его части сработали хорошо, и как это можно масштабировать?»
*️⃣Вместо «этот разговор бесполезен» - «какие вопросы я ещё не задал?»
*️⃣Вместо «я застрял на этом этапе» - «что изменится, если я посмотрю на это глазами стороннего наблюдателя?»
*️⃣Вместо «все вокруг против меня» - «кто из окружающих мог бы стать моим союзником, если я объясню свою позицию иначе?»
*️⃣Вместо «я не подхожу для этой роли» - «какие уникальные качества я могу привнести, чтобы сделать эту роль своей?»

Когда мы меняем угол зрения, рамку восприятия, появляется ощущение пространства и энергии для действий, да и вообще становится больше энергии для жизни. Так как ограничения и барьеры начинают превращаться в возможности

Попробуйте прямо сейчас: выберите любую сложную ситуацию и найдите для неё новый ракурс

А в одном из ближайших постов будет продолжение и сюрприз-движ 🚀

Про желание, творческий кризис и карасика

Бывает такое состояние какого-то ступора или творческого кризиса – когда вроде продолжаешь делать то, что хорошо знаешь и умеешь, а все ростки новых идей куда-то растворяются, и вообще ничего не придумывается

Или что-то приходит, и ты не даешь этому прорасти. Я это называю «задумать идею до смерти» - ты ее думаешь, думаешь, и вся энергия уходит в это думание, а потом еще и возникают контраргументы – и все, идея засохла на корню

Вот у меня ровно такая неделя была

Творческая энергия как будто иссякает

И тут у каждого свои способы ее перезапустить – сон, медитация, природа, искусство, поныть друзьям (я вот поныла на этой неделе, мне помогло)), юмор, и всякое еще разное

Или просто дать возможность «отстояться», осесть всякой мутной взвеси, и тогда вдруг что-то рождается, ты не особо понимаешь, как – вроде потянул за кончик тоненькой ниточки, и тут внезапно соткался какой-то неожиданный красивейший ковер

Как если придумываешь маленькую идею для маленького поста, а там вырастает что-то большее (расскажу потом))

Или вот сейчас сижу читаю книгу Дэвида Линча «Поймать большую рыбу» (это мой способ сказать ему "до свидания"), а там он такое говорит:

"Желание найти новую идею подобно наживке. Когда вы рыбачите, стоит набраться терпения. Вы цепляете червя на крючок и ждёте. Желание— это наживка для приманивания идеи

Удивительно, но когда вы наконец выуживаете на свет божий идею, которая вам нравится, даже если это совсем маленький карасик, фрагмент образа, она призовёт остатки косяка. И вы сможете отправиться в дорогу. По пути вам попадутся другие фрагменты, и вот вы уже видите цельную вещь

Однако всё начинается с простого желания"