Я не обязана играть с ребёнком 24/7 — и это нормально.

Чувство вины только мешает: Игра — не единственный способ быть хорошим родителем. Ваша ценность — не в количестве кукольных чаепитий, а в искренней близости.

Как заменить "игру через силу"?
1️⃣ Вовлекайте в быт — "помощь" на кухне для ребёнка та же игра, но без вашего истощения.
2️⃣ 15 минут настоящего внимания (без телефона!) заменят час механических догонялок.
3️⃣ Тихие ритуалы — чтение или разговоры перед сном создают ту самую связь.
4️⃣ Игра "наблюдатель" — иногда можно просто комментировать его игру: "О, ты построил башню! А что будет дальше?" Это даст ему чувство вашего включения без активных действий.
Важно: Детям нужна не только игра, но и пример здоровых границ. Если вы играете через силу, они чувствуют фальшь. Лучше 10 минут искреннего участия, чем час "отбывания повинности".

Вы имеете право на усталость. И на любовь — без перфекционизма.

Я не обязана играть с ребёнком 24/7 — и это нормально. Чувство вины только мешает: Игра — не единственный способ быть хорошим родителем. Ваша ценность — не в количестве кукольных чаепитий, а в искренней близости.

Как заменить "игру через силу"?
1️⃣ Вовлекайте в быт — "помощь" на кухне для ребёнка та же игра, но без вашего истощения.
2️⃣ 15 минут настоящего внимания (без телефона!) заменят час механических догонялок.
3️⃣ Тихие ритуалы — чтение или разговоры перед сном создают ту самую связь.
4️⃣ Игра "наблюдатель" — иногда можно просто комментировать его игру: "О, ты построил башню! А что будет дальше?" Это даст ему чувство вашего включения без активных действий.
Важно: Детям нужна не только игра, но и пример здоровых границ. Если вы играете через силу, они чувствуют фальшь. Лучше 10 минут искреннего участия, чем час "отбывания повинности".

Вы имеете право на усталость. И на любовь — без перфекционизма.

Как разделить обязанности с мужем без обид

Главное правило: не ждать, что он догадается. Мужчины мыслят конкретно — говорите прямо, но без упрёков.

Шаг 1. Составьте список всех дел
Запишите ВСЁ: от «погулять с ребёнком» до «купить подгузники». Часто мужчины просто не осознают объём нагрузки.

Шаг 2. Распределите по принципу:
🔹 «Кто лучше умеет» (он — активные игры, вы — приготовление еды)
🔹 «Кому что менее неприятно» (ненавидите мытьё посуды? Отдайте ему)
🔹 «Гибкий график» (он отвечает за ванну по вечерам, вы — за утренние сборы)

Шаг 3. Внедрите систему напоминаний
▪️ Общий чат с задачами
▪️ Доска со стикерами «Сделано/Нужно сделать»
▪️ Воскресный 15-минутный «разбор полётов»

Как мотивировать:
✔️ «Спасибо, что помыл пол — теперь я успела сделать маску для волос» (благодарность + личная выгода)
✔️ «Давай сегодня ты уложишь малыша, а я освобожу тебе вечер на игры» (обмен услугами)

Если сопротивляется:
💡 «Я понимаю, ты устаёшь на работе. Но я тоже работаю 24/7. Давай найдём вариант, где нам обоим будет легче?»

«5 развивающих игрушек из того, что есть дома»

Не тратьте деньги — используйте то, что уже есть под рукой!

### 1. Сенсорные бутылки (1+ год)
▸ Нужно: Пустая бутылка + крупа/пуговицы/блестки + вода
▸ Чем полезно: Развивает внимание, успокаивает

### 2. Сортировка по цветам (2+ года)
▸ Нужно: Коробка для яиц + разноцветные помпоны/крышки
▸ Чем полезно: Учит цветам, тренирует мелкую моторику

### 3. Шнуровка из дуршлага (1.5+ года)
▸ Нужно: Пластиковый дуршлаг + шнурки/ленты
▸ Чем полезно: Развивает координацию

### 4. Тактильные мешочки (1+ год)
▸ Нужно: Носки + разные наполнители (фасоль, вата, крупа)
▸ Чем полезно: Тренирует сенсорику

### 5. Карточки с узорами (3+ года)
▸ Нужно: Картон + клей + крупа/макароны
▸ Чем полезно: Развивает креативность

Важно: Всегда проверяйте безопасность! Мелкие детали — только под присмотром.

*(680 символов)*

P.S. Эти игрушки можно сделать за 10-15 минут — идеально, когда нужно срочно занять ребенка!

Дополнительно:
▸ Видео-инструкции по каждой игрушке
▸ Идеи для детей разного возраста
▸ Как усложнить игры для дошкольников

Нужны более сложные варианты? Готовы добавить!

📚 ТОП-5 книг, которые помогают понять ребёнка

1. «Тайная опора» Людмила Петрановская — о роли привязанности и как быть родителем, на которого можно опереться.
2. «Ребёнок с характером» Т. Уэлбэнк — учит понимать поведение и особенности темперамента малыша.
3. «Как говорить, чтобы дети слушали» Адель Фабер и Элейн Мазлиш — практичные советы для общения без крика.
4. «Ваш непослушный ребёнок» Р. МакКензи — о дисциплине без наказаний.
5. «Любить нельзя воспитывать» Михаил Лабковский — про границы, уважение и любовь.

Сохраняйте, чтобы не потерять! 💛

Делюсь рецептами 📖📖

⚪️Куриная Грудка в сливочном соусе.

Первым делом филе грудки нарезаем на тонкие стейки, маринуем( соль, паприка, острый красный и черный перец), и сразу обжариваем в хорошо разогретой сковороде на топленом и оливковом масле буквально по несколько минут с каждой стороны. Перекладываем в тарелку. В эту же сковороду отправляем мелко порубленный чеснок, шпинат, припускаем пару минут, заливаем сливки, доводим до кипения, добавляем зеленый лук, солим , перчим и возвращаем туда обжаренную грудку, даем потомиться минут 5-10 и можно подавать.


⚪️Семга в кисло-сладком соусе.
Так как для гарнира у меня запеченый молодой картофель и готовится он дольше чем рыба, отправляю в духовку на полчаса при температуре 200 градусов.

Далее подготавливаю рыбу.
Семгу я смазываю кисло-сладким соусом,( для соуса смешиваю по столовой ложке соевый соус, мед и горчицу),предварительно сделав поверхностные надрезы как на видео, режу рыбу на порционные куски и отправляю к картофелю на противень ( картофель уже наполовину готов) на 20 минут.

Почему ребёнок кричит и как правильно реагировать

Знакомая ситуация: малыш заходится в крике, а у вас внутри всё сжимается? Давайте разберёмся, почему это происходит и как реагировать без чувства вины и раздражения.

🔹 3 главные причины детского крика
1. Не может выразить эмоции — злится, боится, устал, но словами сказать не получается.
2. Проверяет границы — так дети ищут ответ на вопрос: «А что будет, если я закричу?».
3. Требует внимания — иногда это крик о помощи: «Мама, мне плохо, заметь меня!».

🔹 Как реагировать?
✅ Сохраняйте спокойствие (да, это сложно!). Ваше напряжение усилит истерику.
✅ Назовите его чувства: «Я вижу, ты злишься/тебе обидно». Это помогает ребёнку понять себя.
✅ Предложите альтернативу: «Давай ты скажешь это словами, а не криком».
✅ Обнимите, если он не сопротивляется — иногда телесный контакт успокаивает лучше слов.

❗ Чего избегать?
- Кричать в ответ («Прекрати орать!») — так мы только показываем, что крик нормален.
- Игнорировать (если ребёнок не манипулирует) — он может почувствовать себя брошенным.

💡 Важно: если истерики частые — проанализируйте режим сна, нагрузку и ваше совместное время. Возможно, малышу не хватает вашего внимания «на позитиве».

А как вы справляетесь с детскими криками?

🔍 5 фраз, которые не стоит говорить малышу — даже в шутку

Дети как губки: впитывают каждое слово, даже если оно сказано «просто так». Некоторые фразы кажутся безобидными, но могут оставить след в психике ребёнка. Психологический разбор — почему их лучше избегать.

1. «Не реви, как девчонка!»
✖ *Почему вредно:* Внушает, что эмоции — это стыдно, а гендерные стереотипы — норма.
✔ *Альтернатива:* «Я вижу, ты расстроен. Давай обнимемся?»

2. «Вот придёт папа — он тебя накажет!»
✖ *Почему вредно:* Подрывает доверие к родителю и создаёт образ «злого полицейского».
✔ *Альтернатива:* «Давай вместе разберёмся, что случилось».

3. «Ты такой неуклюжий!»
✖ *Почему вредно:* Закрепляет ярлык, снижая самооценку.
✔ *Альтернатива:* «Ой, чашка упала! Давай уберём вместе».

4. «Я тебя не люблю!» (даже в шутку)
✖ *Почему вредно:* Ребёнок воспринимает это буквально — для него это травма.
✔ *Альтернатива:* «Я злюсь, но всё равно люблю тебя».

5. «Вот Саша из садика лучше себя ведёт!»
✖ *Почему вредно:* Вызывает ревность и чувство «я недостаточно хорош».
✔ *Альтернатива:* «Ты сегодня молодец, но давай стараться слушаться ещё лучше».

💡 Важно: Даже «беззлобные» фразы могут ранить. Лучше — говорить честно, но с заботой.
А вы случайно не говорили что-то из этого?

🧀 Сырные лепёшки за 15 минут

Хрустящие снаружи, мягкие и ароматные внутри – идеальный перекус с тянущимся сыром и пикантной начинкой!

📌 На 8-10 лепёшек:
• Кефир – 250 мл
• Твёрдый сыр – 100 г
• Ветчина/колбаса – 100 г
• Мука – 250 г
• Сода, соль, сахар – по ½ ч. л.
Быстро, сытно и безумно вкусно!

Индейка с брокколи и грибами в ароматном соусе

КБЖУ на 100 г: 46 ккал | 7,3 г белка | 0,9 г жиров | 3,1 г углеводов

Ингредиенты (на 4 порции):
- Филе индейки (бедро/грудка) – 500 г
- Брокколи – 600 г
- Шампиньоны – 400 г
- Оливковое масло – 1 ч. л. (5 мл)
- Соль, перец – по вкусу

Для соуса:
- Чеснок – 2 зубчика (10 г)
- Свежий имбирь – 1 см (10 г)
- Соевый соус – 100 мл
- Вода – 300 мл
- Овсяные отруби (или мука) – 1 ст. л. (10 г)

Два продукта, о который хочется рассказать

⚪️Пэды от Celimax. Классные! Лицо подсвечивается, тон кожи выравнивается. Иду заказывать вторую упаковку

⚪️Просто шикарная маска для волос K18. Особенно нравится тем, что ее не нужно смывать.
Главное пользоваться правильно, по инструкции.

Делюсь любимыми продуктами❤️

Делюсь подробный рецептом пирога с рыбой, сохраняйте

⚪️Семга или форель-500гр
⚪️Шпинат
⚪️Лук
⚪️Творожный сыр-100гр
⚪️Слоеное тесто-500гр


1. Первым делом подготавливаем рыбу, очищаем от кожуры , удаляем все косточки и режем на два больших куска.
2. На топленом масле поджариваем лук несколько минут, отправляем туда же шпинат , перемешиваем, добавляем соль и перец по вкусу, снимаем с огня, перекладываем в какую нибудь миску и даем остыть.
И после того как лук со шпинатом остынут соединяем с творожным сыром.
3. Тесто для пирога нужно слоеное бездрожжевое. Раскатываем его не очень тонко, нижним слоем кладем лук со шпинатом и творожным сыром, сверху выкладываем рыбу , солим и накрываем тестом. Края пирога защипляем вилкой, смазываем яйцом и отправляем в духовку на полчаса при температуре 180°

Сегодня на завтрак был овсяноблин с красной рыбой
Напомню рецепт:

30 гр. овсяный хлопьев (если они быстроваримые, перемалывать не надо)
1 яйцо
30 мл. молока

📎Обжариваем на среднем огне по несколько минут с каждой стороны

🤍🤍🤍ssss" target="_blank" class="primary-link"> href="https://t.me/+nh4nTqBaOT1lZGZi" target="_blank" class="primary-link">-link">>ss="primary-link">ref="/ru/channels/1528805908" class="primary-link">

Сегодня очень захотелось сырников на завтрак, давно их не готовила☕️

Напоминаю рецепт:
⚪️Творог 9%- 540гр (в брикетах- 3 упаковки)
⚪️Яйцо-1шт
⚪️Сахар-2-3ст.л.
⚪️Мука-2ст.л.+ для посыпки

Формируем сырники при помощи стакана, чтобы получилась форма в виде шайбочки и обжариваем по 2-3 минуты с каждой стороны на среднем огне до золотистой корочки

Поздравляю всех мусульман с праздником 🌙

Пусть Всевышний примет наши посты, молитвы и все благие деяния

минутка бьюти рекомендаций 💅
очень уважаю ART&FACT! вот эти продукты - супер находка для ухода за кожей тела. помогают в борьбе с несовершенствами и высыпаниями, бонусом отличное увлажнение. особенно нравится второй крем! самое приятное: супер бюджетный бренд. многих подруг уже подсадила. пришло ваше время :)

Сегодня на ифтар 🌙

Обжарила мясо с луком, отдельно отварила картофель и в самом конце добавила к мясу вместе с болгарским перцем

Подарок в честь Священного месяца Рамадан от дорогих Palais Des Thés

Просто в самое ♥️

🫶🏼🫶🏼🫶🏼iliyssssss" target="_blank" class="primary-link">72312" class="primary-link"></a>ink"> href="/ru/channels/1612266814" class="primary-link">">ref="http://t.me/inessa_life" target="_blank" class="primary-link">t="_blank" class="primary-link">a>

В период беременности и после родов у многих женщин отмечаются те или иные проявления материнской депрессии, которая включает целый комплекс физических и эмоциональных изменений.

Очень важно раннее выявление и своевременное лечение послеродового депрессивного расстройства. Бытует мнение о естественных капризах или недостатках характера родильницы, которая вместо того чтобы активно ухаживать за ребёнком, озабочена собственным состоянием. Женщина теряет инициативу и у нее появляется страх осуждения со стороны окружающих.
И это не позволяет ей обратиться за помощью.

К сожалению, многие склонны считать такое состояние временное естественной реакцией на период беременности и родов. В итоге депрессия может нарастать и в течение нескольких месяцев становится только хуже.

Лечение этого состояния откладывать нельзя. Как только возникла потребность, необходима неотложная помощь врачей.

Находим компромиссы между поколениями родителей🌙

С появлением ребенка в семье часто возникают эмоционально напряженные ситуации, особенно когда старшее поколение активно вмешивается в процесс воспитания. Бабушки и дедушки, желая помочь, иногда переходят границы, что приводит к конфликтам и сомнениям у молодых родителей. 

Почему это происходит? 

Старшее поколение, особенно бабушки, часто бессознательно конкурируют с молодыми мамами. Это связано с желанием доказать свою значимость, опираясь на опыт, или с неготовностью принять свой новый статус. Бабушки могут чувствовать, что внук возвращает им смысл жизни, и пытаются занять место матери, оттесняя молодых родителей. 

Как это проявляется?

🔵 Постоянные звонки с расспросами о ребенке. 
🔵 Бесконечные советы, основанные на личном опыте или информации из книг и телепередач. 
🔵 Покупка одежды, игрушек или еды без согласования с родителями. 
🔵 Критика и предсказания "печального будущего", если мама не следует советам. 

Как выровнять ситуацию? 

1️⃣Четко обозначьте границы. Вы — главный человек, отвечающий за уход и воспитание ребенка. 
2️⃣ Объясните роль бабушки. Ее задача — быть поддержкой, а не заменять маму. 
3️⃣ Обсуждайте спорные моменты. Спокойно объясняйте, почему вы принимаете те или иные решения. 
4️⃣Будьте благодарны, но тверды. Цените помощь, но не позволяйте нарушать ваши правила. 

Дома весна✨ С праздником всех прекрасных дам 🥰💐

Дорогие девушки, с праздником вас 💐🤍

Разногласия в воспитании: как найти общий язык❓

С рождением ребенка супруги часто сталкиваются с разногласиями в вопросах воспитания. У каждого из родителей свои взгляды, основанные на их собственном опыте и семейных традициях. Это может приводить к спорам и даже крупным ссорам. 

Ребенок становится "лакмусовой бумажкой", выявляя скрытые проблемы в отношениях. Разные модели воспитания, усвоенные с детства, могут мешать супругам выработать единую стратегию. 

Как исправить ситуацию: 

▪️ Постарайтесь заранее обсудить ключевые вопросы воспитания. 

▪️ Если разногласия уже возникли, обсудите их наедине, без ребенка. 

▪️ Аргументируйте свою позицию и ищите компромиссы. 

▪️ Помните, что единая стратегия воспитания важна для гармонии в семье.hannels/1794774620" class="primary-link">ef="/ru/channels/1223060539" class="primary-link">>els/1827625303" class="primary-link">

Я не хочу играть с ребёнком" — нормально ли это? 🤯🤱

Ты устала, у тебя миллион дел, а малыш снова тянет за руку: "Мама, поиграй со мной!" И вот оно — чувство вины… 😔

💡 Важно помнить:
Ты не обязана развлекать ребёнка 24/7. Это не делает тебя плохой мамой.

🔹 Почему не хочется играть?
✔ Эмоциональное выгорание. Когда усталость накапливается, даже простые вещи кажутся сложными.
✔ Игры неинтересны взрослому. Давай честно, десятая игра в "машинки" или "кухню" — это не то, о чём ты мечтаешь.
✔ Отсутствие личного времени. Когда ты живёшь только потребностями ребёнка, ресурсы быстро заканчиваются.

🔹 Что делать?
🔸 Разреши себе не хотеть играть. Это нормально! Вместо того чтобы мучиться чувством вины, подумай, как можно сделать ситуацию комфортной для всех.
🔸 Выбирай игры, которые нравятся тебе. Если тебе скучно лепить из пластилина, предложи рисовать или слушать аудиосказку вместе.
🔸 Включай ребёнка в свои дела. Пусть малыш "помогает" на кухне, поливает цветы или сортирует бельё. Это тоже время вместе.
🔸 Даже 10 минут качественного внимания лучше, чем час через силу. Поиграй с полной отдачей, а потом позволь ребёнку заняться самостоятельной игрой.
🔸 Позаботься о себе. Отдых, хобби и время на себя — это не эгоизм, а необходимость. Наполненная мама = довольный ребёнок.

Крепко обнимаю❤️

💬 Как маме перестать кричать на ребёнка?

Мы все знаем, что иногда эмоции берут верх, и вместо спокойного объяснения мы срываемся на крик. Но есть способы справиться с этой привычкой и наладить отношения с ребёнком. 🧘‍♀️💞

🌟 1. Поймите причины своего крика.
Часто мы кричим не из-за ребёнка, а из-за усталости, стресса или накопившегося напряжения. Постарайтесь разобраться, что именно вызывает раздражение.

🌟 2. Дышите глубже.
Когда чувствуете, что начинаете закипать, остановитесь, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вернуть контроль над эмоциями.

🌟 3. Снижайте ожидания.
Ребёнок — это не взрослый. Он познаёт мир, и иногда его поведение — это не попытка вас разозлить, а способ исследовать границы.

🌟 4. Включите паузу.
Если вы чувствуете, что готовы сорваться, сделайте паузу. Выйдите из комнаты, попейте воды, дайте себе 1-2 минуты, чтобы успокоиться.

🌟 5. Замените крик словами.
Скажите ребёнку, что вы раздражены или устали, но без крика. Например: "Я сейчас очень устала, мне нужно немного времени, чтобы успокоиться."

🌟 6. Позаботьтесь о себе.
Выгорание мамы — это частая причина срывов. Находите время для отдыха, даже если это 15 минут тишины или горячая ванна.

🌟 7. Не вините себя.
Крик — это человеческая реакция, и вы не одна с этим сталкиваетесь. Главное — стремиться к изменениям и работать над собой.

❤️ Ваш ребёнок любит вас, даже если вы иногда срываетесь. Простите себя и двигайтесь дальше."http://t.me/inessa_life" target="_blank" class="primary-link">ls/1652483222" class="primary-link">ss="primary-link">ref="/ru/channels/1550651791" class="primary-link">

Какой витамин D выбрать для ребенка? 🌞

Витамин D играет важную роль в здоровье малыша — он укрепляет кости, поддерживает иммунитет и участвует в обмене веществ. Но среди множества вариантов легко запутаться. Давайте разберёмся!

✅ Форма витамина D:
1. Витамин D2 (эргокальциферол) — растительного происхождения, усваивается хуже.
2. Витамин D3 (холекальциферол) — ближе к тому, что вырабатывается в коже, считается более эффективным для детей.

💧 Какая основа лучше?
- Масляный раствор (в виде капель) — натуральный состав, реже вызывает аллергические реакции. Подходит для детей с хорошим усвоением жиров.
- Водный раствор — легче дозировать, быстрее всасывается, подходит, если есть проблемы с ЖКТ или недоношенность.

🛒 На что обратить внимание при покупке?
- Состав: без спирта, красителей, ароматизаторов.
- Дозировка: удобная форма капель.
- Репутация бренда: выбирайте проверенные марки с сертификацией.

Вот три проверенных и популярных варианта, которые часто рекомендуют педиатры:

✅ 1. Аквадетрим (Aquadetrim)
Форма: Водный раствор
Возраст: С рождения
Преимущества:
Легко дозировать благодаря капельнице
Быстро усваивается
Часто назначается для профилактики рахита
✅ 2. Вигантол (Vigantol)
Форма: Масляный раствор
Возраст: С рождения
Преимущества:
Подходит для детей с аллергией на компоненты водных растворов
Экономичный расход
Длительный срок хранения после открытия
✅ 3. Детрил (Detryl)
Форма: Масляные капли
Возраст: С рождения
Преимущества:
Натуральный состав без спирта и красителей
Удобная форма капель
Хорошая переносимость даже при чувствительном ЖКТ

⚠️ Важно: Перед покупкой и началом приема витамина D обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром для выбора подходящей дозировки.

Праздничный стол для мамы: что можно, а что — под запретом? 📒

23 февраля — отличный повод собраться за праздничным столом! Но кормящим мамам стоит выбирать блюда с умом. Что можно и нельзя?

✔️ Можно:

🔴Овощные салаты без майонеза🔴Нежирное мясо (курица, индейка)

🔴Запечённая рыба

🔴Непастеризованные сыры

🔴Цельнозерновой хлеб

😀 Нельзя:

🔴Копчёности и маринады

🔴Жирные, острые блюда

🔴Сырые яйца, суши, стейки с кровью

🔴Алкоголь (даже бокал шампанского)

Всех наших мужчин от души поздравляю с Днём защитника Отечества!💪

🌼 Как маме расслабиться, если весь день одна с ребенком? 🌼

Дорогие мамы! 💖 Быть с малышом целый день — это настоящая работа, и иногда может быть тяжело найти время для себя. Вот несколько советов, как расслабиться и восстановить силы, даже когда вы находитесь дома с ребенком:

1. Найдите время для себя. Даже короткие моменты могут быть полезны. Поставьте малыша в безопасное место (например, в манеж или на коврик) и выделите 10-15 минут на чашку чая или чтение книги.

2. Практикуйте осознанность. Попробуйте медитацию или простые дыхательные упражнения. Даже 5 минут спокойствия помогут вам перезагрузиться.

3. Занимайтесь физической активностью. Простые упражнения или растяжка под музыку могут поднять настроение и зарядить энергией.

4. Создайте рутину. Установите распорядок дня, чтобы знать, когда у вас будет время для себя. Это поможет вам лучше организовать свое время.

5. Попросите о помощи. Если есть возможность, попросите близких присмотреть за ребенком на некоторое время, чтобы вы могли отдохнуть.

6. Найдите хобби. Займитесь чем-то, что вам нравится: рисование, вязание или даже просмотр любимого сериала. Это поможет отвлечься и расслабиться.

7. Слушайте музыку или подкасты. Включите любимую музыку или интересный подкаст во время игр с малышом — это создаст приятную атмосферу.

8. Общайтесь с другими мамами. Поделитесь своими переживаниями в онлайн-группах или позвоните подруге. Поддержка и общение очень важны!

9. Не забывайте про себя. Позаботьтесь о своем внешнем виде: примите душ, сделайте легкий макияж или просто оденьтесь в то, что вам нравится.

10. Слушайте свои чувства. Признайте, что быть мамой — это не всегда легко. Позвольте себе чувствовать и выражать эмоции.

Помните, что вы не одни, и забота о себе — это важная часть материнства! 💕 Вы заслуживаете отдыха и времени для себя.els/2204610922" class="primary-link">k">

💊 Витамины группы B для детей: всем ли нужны?

Витамины группы B играют важную роль в развитии и здоровье ребёнка. Они поддерживают нервную систему, иммунитет, обмен веществ и помогают расти. Но стоит ли их давать всем детям? Давайте разберёмся! 👇

---

🌟 Зачем нужны витамины группы B?

1️⃣ B1 (тиамин): помогает превращать пищу в энергию, поддерживает работу нервной системы.
2️⃣ B2 (рибофлавин): улучшает зрение, участвует в росте и регенерации тканей.
3️⃣ B3 (ниацин): важен для обмена веществ и здоровья кожи.
4️⃣ B5 (пантотеновая кислота): поддерживает иммунитет и выработку гормонов.
5️⃣ B6 (пиридоксин): влияет на настроение и сон, помогает усваивать белки.
6️⃣ B9 (фолиевая кислота): участвует в образовании крови и развитии мозга.
7️⃣ B12 (кобаламин): необходим для нервной системы и синтеза ДНК.

---

🌟 Кому действительно нужны добавки?
Большинство детей получают витамины группы B из пищи, если их рацион разнообразен. Продукты, богатые этими витаминами:
- злаки, хлеб из цельного зерна;
- молочные продукты;
- мясо, рыба, яйца;
- зелень, орехи, бобовые.

⚠️ Но в некоторых случаях могут понадобиться добавки:
- Если у ребёнка анемия или хроническая усталость.
- При вегетарианской или веганской диете (особенно важно B12).
- При заболеваниях ЖКТ, мешающих усвоению витаминов.
- В периоды активного роста или повышенных нагрузок.

---

🌟 Нужны ли всем?
Нет, если ребёнок питается сбалансированно, добавки не нужны. Давать витамины "на всякий случай" без консультации врача не стоит.

💡 Совет:
Перед тем как начинать приём добавок, посоветуйтесь с педиатром. Анализы помогут понять, есть ли реальная необходимость./t.me/vasiliyssssss" target="_blank" class="primary-link">//t.me/+HJKpJOmZTJczYzBi" target="_blank" class="primary-link">"https://t.me/+HJKpJOmZTJczYzBi" target="_blank" class="primary-link">k" class="primary-link"></a>="https://t.me/+SgDy5xlP18M4MmEy" target="_blank" class="primary-link">1223060539" class="primary-link">

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой:

💎Итальянские женские сумки👇🏻
📣 ЗДЕСЬ - вы найдете качественные кожаные сумки и аксессуары из натуральной кожи прямиком с итальянских фабрик по оптовым ценам!
ПОДПИШИТЕСЬ и забудьте о переплатах в магазинах!

🛋 Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

Бьюти обзоры💋 Косметичка в деталях💄 – Честные и подробные обзоры на самые популярные и новинки рынка.
Узнайте, что лучше подходит именно вам!

🌟Добро пожаловать в мир приключений, семейных узов и ежедневных вдохновений! 🌟

Путешествуйте вместе с нами, раскрывайте удивительные семейные традиции, делитесь радостями и секретами счастливой жизни.

🌍 Вояж со вкусом – Здесь все о путешествиях, обзоры отелей , ресторанов

Кулинарный дом Алексея – Грабитель мишленовских звезд 🌟 и твоего ❤️
🥙Готовлю дома ресторанные блюда
📦Распаковки каждые выходные


🏃‍♀️‍➡️ ЗОЖ , Фитнес , ПП, Материнство – Канал про Материнство, ЗОЖ , спортивные лайфхаки

Visual Hedonist
Digital арт-директор и фотограф. Путешествия, арт-находки, выставки, интересные и вкусные места в Москве и мире, лайфхаки по фотосъемке на смартфон. Все, что заряжает креативом и вдохновляет!

Алина Лайв ⚜️ – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

🫂 Будни вместе – Канал создан для тех, кто ищет вдохновение и полезные советы в повседневных делах

СЕМЬЯ И ДЕТИ 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 ДЕТСКОЕ МЕНЮ🍼 ПУТЕШЕСТВИЯ и РАЗВИТИЕ – Детская психология🍼 Развиваемся вместе .
Кулинарные🍩шедевры 🍼для детей

Виктория Коржевская – Молодой лингвист 🇩🇪🇬🇧🇫🇷
Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼

💄Помада - С нами вы узнаете все секреты женской красоты
⭐️ Лучшие идеи макияжа
⭐️ Последние новости моды

👩О своём, о женском - женский клуб, развиваемся духовно, получаем знания и пропагандируем любовь к себе!

Семья Шевченко - Семья, Материнство, Беременность, Зож, Правильное питание, Путешествия, В ожидании третьего ребенка 🤰🏼

PHOTO ADDICTED 📸 — канал, который откроет для тебя мир смартфон-фотографии с другой стороны! 🔥 Авторские лайфхаки и советы для съемки фото и видео на смартфон — от новичка до профи. Контент, который вдохновляет и заставляет видеть креатив в повседневности!

👨‍🎓Если вам хочется знать, какие ЖК самые инвестиционно привлекательные на данный момент, где заказывать мебель сильно ниже рынка, переходите на на канал Михаила! Все консультации бесплатные, канал не коммерческий. Помимо недвижимости Михаил преподает во ВШЭ.

🎩 Доллар по 120, рост инфляции и снижение реальных доходов - вот что ждет всех россиян в 2025 году. Как с этим быть и как не потерять, а заработать больше чисто на своем кошельке - расскажет канал Экономизм. Его ведут сильнейшие спецы по финграмотности, экономике, рынкам и недвижимости. Присоединяйтесь и будьте впереди, пока вас не обошли конкуренты!

📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram .

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

📌Техника «5 точек опоры» для сна

Беременность – это время, когда удобный сон становится настоящим испытанием. Один из способов улучшить качество сна – техника 5 точек опоры.

🔹 Под головой – удобная подушка для поддержки шеи.

🔹 Под животом – небольшая подушка снижает давление.

🔹 Между коленями – помогает разгрузить спину.

🔹 Под поясницей – снимает напряжение.

🔹 Под ступнями – уменьшает отёки.

Эта техника помогает расслабиться и избежать болей. Попробуйте – и сон станет комфортнее!

При какой температуре стирать детские вещи❓

Правильный уход за одеждой малыша — это не только чистота, но и здоровье крохи. Ведь даже на свежевыстиранных вещах могут остаться бактерии и аллергены.

🌡 Оптимальная температура — 60°С. Такой режим убивает большинство болезнетворных микробов, не повреждая натуральные ткани, из которых чаще всего шьют детскую одежду.

Детские вещи всегда стирают отдельно от взрослых, чтобы исключить контакт с бактериями и потенциальными аллергенами.👍

Прошлась на днях по магазинам и делюсь тем, что понравилось

Раньше я частенько спонтанные покупки совершала, сейчас стараюсь перед каждой покупкой все хорошенько обдумать💭
Сфоткаю на себе, переберу с чем смогу носить, денёк переварю, опять посмотрю на фотку и если все же желание не отпадает, тогда покупаю

🍗 Зачем детям нужен белок и как его добавить в рацион? 🥛

Белок — это незаменимый «строитель» для растущего организма. Важно, чтобы ребенок получал его достаточно: белок помогает расти, поддерживает энергию и даже влияет на настроение и успеваемость.

Почему белок так важен для детей?

Рост и развитие 🏃‍♂️
Белок помогает клеткам делиться и формировать новые ткани. У детей белок нужен для роста костей, мышц и внутренних органов — это буквально «кирпичики» для их тела.

Энергия и выносливость ⚡
Белковая пища дает энергию, которая дольше держится, чем углеводы. Это помогает детям быть активными и не чувствовать усталость в середине дня, ведь уровень сахара в крови остается стабильным.

Концентрация и хорошее настроение 😃
Белок помогает держать уровень сахара стабильным, что улучшает настроение и внимание. Исследования показывают, что дети, которые получают достаточное количество белка, реже испытывают резкие перепады настроения.

Сильный иммунитет 🛡️
Белок необходим для создания клеток, которые борются с инфекциями и вирусами, а значит, помогает защищать от болезней.

Где искать полезный белок?

Мясо и птица (курица, индейка, телятина) — легко усваиваются и богаты аминокислотами.
Рыба и морепродукты — содержит полезные жиры и помогает развитию мозга.
Яйца — универсальный и доступный источник белка и полезных жиров.
Молочные продукты (творог, йогурт, сыр) — поддерживают здоровье костей и зубов.
Растительные белки (бобовые, киноа, орехи) — отличное дополнение для разнообразия.

Советы по включению белка в рацион:

Добавляйте немного белка в каждый прием пищи, например, к завтраку — омлет или творог, к обеду — курицу или рыбу, к ужину — бобовые или нежирное мясо.
Белковые перекусы, как йогурт или орехи, отлично подходят для школы или прогулки.
Белок — это база для здоровья и активности, поэтому пусть каждый прием пищи малыша включает хотя бы немного этого важного элемента!<a href="/ru/channels/1794774620" class="primary-link"> href="https://t.me/+ByqZ21t4NvNjMGJi" target="_blank" class="primary-link">1877828416" class="primary-link">

Наш мини-отпуск и перезагрузка 🫶

Повезло с погодой уже второй день ☀️ Катались в Горки Город, завтра планируем для разнообразия поехать на Роза Хутор. Честно я фанат Сочи, мне здесь как-то по-домашнему хорошо, совершенно другое ощущение жизни нежели в Москве. Из самых очевидных плюсов здесь есть сразу 🌊 и 🏔️ - идеальное комбо 💔

Топ-4 мифа об ОРВИ⚠️

Мамочки, как вы наверняка, знаете – ОРВИ это самая распространённая болезнь у детей, но вокруг неё много мифов. Разбираю, чему верить, а что – выдумка.

🔘ОРВИ бывает от холода
Нет, вирусы – главная причина болезни. Но осенью и зимой мы реже проветриваем комнаты, воздух становится сухим, а слизистая носа – более уязвимой. Вот почему осенью и зимой дети чаще болеют.

🔘Гулять с ОРВИ нельзя
Если нет высокой температуры, свежий воздух даже полезен! Главное – не переохлаждаться и одеваться по погоде.

🔘Надо укутывать ребёнка в мороз
Перегрев так же вреден, как переохлаждение. Важно одевать малыша в соответствии с погодой, выбирая современные дышащие материалы. Если ребёнок вспотеет, это может снизить местный иммунитет, а значит, действительно повысить риск заболевания.

🔘Сопли – это всегда признак болезни
Иногда это просто реакция организма на холодный воздух. Если сопли прозрачные и нет других симптомов, то поводов для паники нет.

❗️❗️❗️
Если вы чувствуете, что с малышом что-то не так, то обязательно обратитесь к врачу!

🍭 Почему сладкое вредно для детей до 3 лет?

Дорогие мамы, задумайтесь, прежде чем предложить своему ребенку что-то сладенькое! Хотя дети обожают вкус конфет, важно помнить, что сладости могут причинить больше вреда.

Почему лучше подождать со сладким?

Формирование вкусовых привычек: В раннем возрасте дети только начинают формировать свои пищевые предпочтения. Сладкое может "перебить" интерес к полезной еде, и малыш начнет чаще капризничать, требуя только сладкое.

Риск ожирения и диабета: Высокое потребление сахара в детстве может привести к проблемам с весом и повысить риск развития диабета в будущем.

Разрушение зубов: Даже если у малыша всего несколько зубиков, сахар быстро разрушает эмаль. Детские зубы более подвержены кариесу.

Влияние на нервную систему: Сахар может вызвать резкий подъем энергии, а затем её спад, что влияет на настроение и поведение ребёнка. Дети могут становиться раздражительными и капризными.

Слабый иммунитет: Избыток сахара может ослабить иммунную систему, делая малыша более уязвимым к инфекциям и болезням.

Чем заменить сладкое? Вместо конфет и шоколада попробуйте давать ребёнку свежие фрукты, натуральные йогурты и пюре из овощей и фруктов. Они не только вкусные, но и полезные для растущего организма! 🍎🍌

Пусть первые годы вашего малыша будут наполнены естественными вкусами и здоровыми привычками!</a> target="_blank" class="primary-link">rimary-link"><a href="http://t.me/inessa_life" target="_blank" class="primary-link">_blank" class="primary-link">

🍽 Тарелка здорового питания для мамы 🍽

Вот как она выглядит:

✖️ 1 порция белка (мясо или рыба) для достаточного поступления белка в организм
✖️ 1 порция крахмала или зерна (макароны или каши) для энергии и удовлетворения потребностей в углеводах и витамине В
✖️ 2 порции овощей для получения витаминов, минералов и клетчатки для здоровья. + 1 фрукт для биофлавоноидов и пектинов
✖️ 1-2 порции молочных продуктов (йогурт или творог) для кальция и других питательных веществ, важных для костей и зубов

Специалисты считают, что это идеальное сочетание продуктов для полноценного питания.

❗️Важно отметить: сегодня эксперты считают, что не нужно исключать аллергенные продукты из диеты кормящих, чтобы предотвратить аллергию у ребенка. Наоборот, отсутствие ознакомления ребёнка с определенными продуктами может вызвать аллергию. Поэтому рацион должен быть разнообразным, сбалансированным и полноценным.

🐼Команда GreenSmm собрала подборку лучших Telegram каналов

🤩 "Марина Сергеева — твой проводник в мир недвижимости Москвы"
Ищешь квартиру, которая растёт в цене? Или идеальное место для жизни? Я подбираю только лучшие объекты: ликвидные новостройки, выгодные инвестиции и стильные локации. Подписывайся, чтобы не пропустить топовые предложения.

🤩 Ваша дача у моря – мечта, которая доступна!
Представьте: тёплое солнце, шум волн и собственная квартира или дом в Сочи. Живите у моря или сдавайте и получайте пассивный доход! Подписывайтесь на канал Юлии Усачевой – здесь лучшие предложения и секреты выгодных покупок!

🤩 🎬 НОВИНКИ КИНО - Все новые фильмы и сериалы уже у нас

🤩 Та ещё штучка — Душевный блог о семье, еде и путешествиях ✈️
А на самом деле тут много про #Life, #travel, #еду, #семью

🤩 Top mummy’s Katy – Делюсь лучшими местами Москвы и мира, которые вдохновляют, удивляют и дарят незабываемые впечатления.
Рестораны, кафе, галереи, необычные пространства и секретные уголки, о которых знают только местные — все это вы найдете здесь .

🤩 Семья Шевченко❤️ — Мы — семья, где царит любовь и царит счастье! В ожидании третьего малыша🤰🏼Здесь истории из нашей жизни, советы по воспитанию, рецепты семейных блюд.
Вкусный ЗОЖ

🤩 PHOTO ADDICTED 📸 – Со мной научишься снимать фото и видео на свой смартфон, как профессионал на камеру 📸

Снимаю больше 10 лет на 📱iPhone, 📷 Sony/Canon/Nikon и тебя научу, вне зависимости от твоей техники 💁🏼‍♂️

🤩 Записки шопоголика — Канал про бьюти и приемлемый стиль.
✅ Делюсь модными находка и любимой косметикой

🤩 В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗 — Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼
За ЗОЖ в кайф 💪🏻
Превращаю полезные продукты во вкусные блюда 🤤

🤩 ⚜️ Алина Лайв ⚜️ – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся , мы подружимся 💖

🤩 Элитная недвижимость без компромиссов Только проверенные объекты, честные обзоры и реальная аналитика от эксперта номер один в Villagio Estate! Подписавшись, вы получите доступ к лучшим домам премиального уровня и узнаете, как безопасно инвестировать в загородную недвижимость. Хотите стать профессионалом в сфере продаж? Присоединяйтесь к обучающему каналу для брокеров! Подписаться

🤩 Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

🤩Организаторы подборки : @GreenSmm

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой:

Юрист и пиарщик Виталий Буркин лучше всех в стране знает как решать сложные проблемы. Он помогает бизнесу,чиновникам и работягам. Читайте его канал «Строптивый адвокат».

Visual Hedonist
Digital арт-директор и фотограф. Путешествия, арт-находки, выставки, интересные и вкусные места в Москве и мире, лайфхаки по фотосъемке на смартфон. Все, что заряжает креативом и вдохновляет!

Алина Лайв ⚜️ – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

Виктория Коржевская – Молодой лингвист 🇩🇪🇬🇧🇫🇷
Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼

Семья Шевченко - Семья, Материнство, Беременность, Зож, Правильное питание, Путешествия, В ожидании третьего ребенка 🤰🏼

Top mummy’s Katy – Делюсь лучшими местами Москвы и мира, которые вдохновляют, удивляют и дарят незабываемые впечатления.
Рестораны, кафе, галереи, необычные пространства и секретные уголки, о которых знают только местные — все это вы найдете здесь.

PHOTO ADDICTED 📸 — канал, который откроет для тебя мир смартфон-фотографии с другой стороны! 🔥 Авторские лайфхаки и советы для съемки фото и видео на смартфон — от новичка до профи. Контент, который вдохновляет и заставляет видеть креатив в повседневности!

@nebrexnya читают, чтобы понять, как и кем устроена российская экономика на самом деле. По каналу сверяют часы бизнесмены и топ-менеджеры госкомпаний.

АвтоPROFI - Здесь вы найдёте самые свежие новости и новинки автомобильного мира. Будь в курсе всех трендов и событий на дороге!

АвтоПульс: Новости и Тренды - Последние новинки и актуальные события автомобильного мира! Следите за трендами и открывайте для себя будущее автопрома вместе с ними.

PROTechnology - Ваш гид в мир новейших технологий! Оставайтесь в курсе последних событий и инноваций, которые формируют наше будущее. Подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего важного

GameLAB - Погрузись в мир гейминга! Обзоры новинок для ПК, гаджеты для истинных геймеров и горячие новости киберспорта. Будь в центре событий гейминг индустрии!

📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram .

Первое купание новорожденного💦

Первое купание малыша – важное событие для всей семьи! Чтобы всё прошло спокойно, важно знать основные правила.

📌 Ванночка и подготовка воды:

📌Используйте детскую ванночку, тщательно вымыв её мылом и обдав кипятком, примерное время купания 5-15 минут.

📌Температура воды: 38-37,5 °C (до 3 недель). Проверяйте термометром.

📌Зачерпывайте воду ковшом, так будет удобнее регулировать её количество

📌Горка или гамак:

📌Используйте специальный аксессуар для поддержки головы и спины малыша.

📌Процесс купания:

📌Тщательно промывайте складки (шея, локти, пах).

📌Специальное детское мыло рекомендуют использовать 1 раз в неделю, отвары трав – только с разрешения врача.

📌В конце сполосните малыша чистой водой из ковшика, она может быть чуть-чуть холоднее (36 °C), тогда это будет процедура закаливания

📌 После купания:

📌Обсушите кожу полотенцем, уделяя внимание пупочной зоне.

📌Купайте малыша перед сном – это укрепляет сон и нервную систему.

Купание – отличный способ наладить ритуалы и создать спокойную атмосферу для вашего малыша❤️

Ставь ❤️ если было полезно 😍

Как выбрать игрушки для малыша❓

Когда вы выбираете первые игрушки, помните, что они должны быть безопасными и подходить по возрасту. Вот несколько полезных рекомендаций:

✅ Выбирайте игрушки, учитывая этап развития малыша. Например, для новорожденных важны цветовые контрасты и простые формы.

✅ Проверяйте состав и материалы – игрушки должны быть гипоаллергенными и безопасными.

✅ Игрушки становятся полезными только при вашем участии – показывайте, объясняйте и играйте вместе с малышом.

Примеры игрушек: погремушки, мягкие игрушки, коврики, музыкальные книжки.

Мои обожают все погремушки) Очень активные, а вот с мягкими им пока не интересно) но думаю, все впереди 🧸🧸🧸

🚀Подборка лучших Telegram-каналов🚀

❗️ Итальянские женские сумки👇🏻
📣 ЗДЕСЬ - вы найдете качественные кожаные сумки и аксессуары из натуральной кожи прямиком с итальянских фабрик по оптовым ценам!
ПОДПИШИТЕСЬ и забудьте о переплатах в магазинах!

❗️ АПТЕЧКА МАРКЕТОЛОГА - канал про жизнь в маркетинге, про работу с большими брендами и о том, легко ли быть блогером)

❗️ ФИЛЬМЫ и СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры, популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество.

🤩 Visual Hedonist - Digital арт-директор и фотограф. Мода и стиль, арт-находки, интересные и вкусные места в Москве и мире, лайфхаки по фотосъемке на смартфон 🤳
Заряд креатива и вдохновения ✨

🤩 Семья любовь и путешествия- развитие и постройка отелей на Занзибаре. Лайфхаки по покупке авиа билетов, брони гостиниц. Самые выгодные цены на отели

🤩 В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗 - Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼
За ЗОЖ в кайф 💪🏻
Превращаю полезные продукты во вкусные блюда 🤤

🤩 Вы хотели, я пришла! – Канал о семейных ценностях.
Модно Стильно Красиво

🤩 Алина Лайв – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

🤩 Добрые новости - Пока другие гонятся за рейтингами на криминале и политике, мы доказываем, что в мире полно позитива!

🟡 Записки шопоголика - канал про бьюти и приемлемый стиль.Бюджетные аналоги люкса, бьюти разочарования, рубрика хочу/могу, много лайфхаков, находок и любимой косметики. Тестируем, пробуем, делимся

🤩 Семья Шевченко❤️ - Мы — семья, где царит любовь и царит счастье! В ожидании третьего малыша🤰🏼Здесь истории из нашей жизни, советы по воспитанию, рецепты семейных блюд.
Вкусный ЗОЖ

🤩 Помада - Готовы узнать все секреты женской красоты? Тогда добро пожаловать на страницы нашего журнала!

🤩 Мама Зож - путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑‍🍳
здесь тебе понравится, оставайся🤍
мамочка троих деток👶🏻

❗️ Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

🚀 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

https://knd.gov.ru/license?id=678f58c919290c0f934e177d®istryType=bloggersPermission

https://knd.gov.ru/license? id=678f58c919290c0f934e177d®istryType=bloggersPermission

✨ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ😋
——
✨ и н г р е д и е н т ы:
💡 1 чашка = 240 мл

• 4 очень спелых банана
• 3 чашки овсяных хлопьев
• Черный шоколад
• Орешки
⠀
+ По желанию:
• Кокосовое масло
• Сухофрукты

✨ п р и г о т о в л е н и е:

1. Бананы размять вилкой

2. Добавить овсянку и хорошо перемешать

🥄Если вы, чтобы батончики были немного мягче, добавьте в 1-2 столовые ложки кокосового масла.
🍑Также можно добавить любимые сухофрукты

3. Противень застилаем пергаментом и выкладываем нашу смесь. Хорошо утрамбовуем, оставляем толщину около 2 см и разрезаем на порционные кусочки

4. Выпекаем в разогретой до 180° духовке примерно 10 - 15 минут или до золотистого цвета, по вкусу!

5. Затем растапливаем черный шоколад и поливаем им батончики.
Можно сверху уложить орешки (грецкие/кешью/миндаль/фундук/кедровые)

🤍п р и я т н о г о

🚀Подборка лучших Telegram-каналов🚀

❗️ Итальянские женские сумки👇🏻
📣 ЗДЕСЬ - вы найдете качественные кожаные сумки и аксессуары из натуральной кожи прямиком с итальянских фабрик по оптовым ценам!
ПОДПИШИТЕСЬ и забудьте о переплатах в магазинах!

❗️ АПТЕЧКА МАРКЕТОЛОГА - канал про жизнь в маркетинге, про работу с большими брендами и о том, легко ли быть блогером)

❗️ Канал про здоровье детей и взрослых. Делимся полезными советами: Как укреплять иммунитет и быть здоровым. Как получать максимум пользы из продуктов и помогать ЖКТ. Как справляться со стрессом и сезонной хандрой. Как быть здоровыми и активными.

🤩 Семья любовь и путешествия- развитие и постройка отелей на Занзибаре. Лайфхаки по покупке авиа билетов, брони гостиниц. Самые выгодные цены на отели

🤩 Мама Зож - путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑‍🍳
здесь тебе понравится, оставайся🤍
мамочка троих деток👶🏻

🤩 Та ещё штучка — Душевный блог о семье, еде и путешествиях ✈️
А на самом деле тут много про #Life, #travel, #еду, #семью

🤩 Visual Hedonist - Digital арт-директор и фотограф. Мода и стиль, арт-находки, интересные и вкусные места в Москве и мире, лайфхаки по фотосъемке на смартфон 🤳
Заряд креатива и вдохновения ✨

🤩 Вы хотели, я пришла! – Канал о семейных ценностях.
Модно Стильно Красиво

🤩 Семья Шевченко❤️ - Мы — семья, где царит любовь и царит счастье! В ожидании третьего малыша🤰🏼Здесь истории из нашей жизни, советы по воспитанию, рецепты семейных блюд.
Вкусный ЗОЖ

🤩 В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗 - Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼
За ЗОЖ в кайф 💪🏻
Превращаю полезные продукты во вкусные блюда 🤤

🤩 Алина Лайв – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

🟡 Записки шопоголика - канал про бьюти и приемлемый стиль.Бюджетные аналоги люкса, бьюти разочарования, рубрика хочу/могу, много лайфхаков, находок и любимой косметики. Тестируем, пробуем, делимся

❗️ Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

🚀 Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram.

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой:

👜Итальянские женские сумки👇🏻
📣ЗДЕСЬ - вы найдете качественные кожаные сумки и аксессуары из натуральной кожи прямиком с итальянских фабрик по оптовым ценам!
ПОДПИШИТЕСЬ и забудьте о переплатах в магазинах!

🛋 Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

Visual Hedonist
Digital арт-директор и фотограф. Путешествия, арт-находки, выставки, интересные и вкусные места в Москве и мире, лайфхаки по фотосъемке на смартфон. Все, что заряжает креативом и вдохновляет!

Алина Лайв ⚜️ – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

Виктория Коржевская – Молодой лингвист 🇩🇪🇬🇧🇫🇷
Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼

Семья Шевченко - Семья, Материнство, Беременность, Зож, Правильное питание, Путешествия, В ожидании третьего ребенка 🤰🏼

Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨

@nebrexnya читают, чтобы понять, как и кем устроена российская экономика на самом деле. По каналу сверяют часы бизнесмены и топ-менеджеры госкомпаний.

🗣Finance List - специальный канал о новостях из сферы финансов, в канале вы найдете:
🔺новости-молнии из мировых источников
🔺мониторинг всей мировой экономики
🔺криминальные и детективные новости
За скорость и достоверность новостей можно не переживать, все источники проверяются нашей командой

Погрузись в магию SOPRANO Михаила Турецкого! 🎤🪄
Неподражаемые голоса и признание по всему миру— ощути силу настоящего искусства!

📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram .

🌼 Как маме расслабиться, если весь день одна с ребенком? 🌼

Дорогие мамы! 💖 Быть с малышом, а тем более с двумя и более, целый день — это настоящая работа, и иногда может быть тяжело найти время для себя. Вот несколько советов, как расслабиться и восстановить силы, даже когда вы находитесь дома с ребенком:

1. Найдите время для себя. Даже короткие моменты могут быть полезны. Поставьте малыша в безопасное место (например, в манеж или на коврик) и выделите 10-15 минут на чашку чая или чтение книги.

2. Практикуйте осознанность. Попробуйте медитацию или простые дыхательные упражнения. Даже 5 минут спокойствия помогут вам перезагрузиться.

3. Занимайтесь физической активностью. Простые упражнения или растяжка под музыку могут поднять настроение и зарядить энергией.

4. Создайте рутину. Установите распорядок дня, чтобы знать, когда у вас будет время для себя. Это поможет вам лучше организовать свое время.

5. Попросите о помощи. Если есть возможность, попросите близких присмотреть за ребенком на некоторое время, чтобы вы могли отдохнуть.

6. Найдите хобби. Займитесь чем-то, что вам нравится: рисование, вязание или даже просмотр любимого сериала. Это поможет отвлечься и расслабиться.

7. Слушайте музыку или подкасты. Включите любимую музыку или интересный подкаст во время игр с малышом — это создаст приятную атмосферу.

8. Общайтесь с другими мамами. Поделитесь своими переживаниями в онлайн-группах или позвоните подруге. Поддержка и общение очень важны!

9. Не забывайте про себя. Позаботьтесь о своем внешнем виде: примите душ, сделайте легкий макияж или просто оденьтесь в то, что вам нравится.

10. Слушайте свои чувства. Признайте, что быть мамой — это не всегда легко. Позвольте себе чувствовать и выражать эмоции.

Помните, что вы не одни, и забота о себе — это важная часть материнства! 💕 Вы заслуживаете отдыха и времени для себя.

🐼Команда GreenSmm собрала подборку лучших Telegram каналов

🤩 Rerooms.ru - самый интересный канал о дизайне интерьера от крупнейшего онлайн-сервиса по разработке индивидуальных-дизайн проектов Rerooms.ru
🔻На канале делятся секретами дизайна и ремонта, публикуют подборки модных интерьеров и дают полезные советы по обустройству дома. 👉Подписывайся, чтобы все знать

🤩 Квартира в Сочи всего за 50 000 ₽ в месяц — это реально! ⚡️ Первоначальный взнос начинается от 25% в зависимости от программы, а рассрочка доступна на срок от 10 до 22 месяцев. Выбирайте, как вам удобнее: платить аннуитетными платежами от стоимости объекта или фиксированной суммой. Не упустите возможность стать владельцем недвижимости у моря с комфортными условиями оплаты!

🤩 Та ещё штучка — Душевный блог о семье, еде и путешествиях ✈️
А на самом деле тут много про #Life, #travel, #еду, #семью

🤩 Top mummy’s Katy – Делюсь лучшими местами Москвы и мира, которые вдохновляют, удивляют и дарят незабываемые впечатления.
Рестораны, кафе, галереи, необычные пространства и секретные уголки, о которых знают только местные — все это вы найдете здесь.

🤩 Семья Шевченко❤️ — Мы — семья, где царит любовь и царит счастье! В ожидании третьего малыша🤰🏼Здесь истории из нашей жизни, советы по воспитанию, рецепты семейных блюд.
Вкусный ЗОЖ

🤩 Записки шопоголика — Канал про бьюти и приемлемый стиль.
✅ Делюсь модными находка и любимой косметикой

🤩 В ГОСТЯХ У ВИКИ🏡 ЗОЖ И ПП 🥗 — Сбежала из мегаполиса в загородный дом 🏡
Родила себе лучшую подружку 👧🏼
За ЗОЖ в кайф 💪🏻
Превращаю полезные продукты во вкусные блюда 🤤

🤩 ⚜️ Алина Лайв ⚜️ – Женский блог Алины
Которая смогла 🚀
Жду двойняшек👶🏻👶🏻
Подписывайся, мы подружимся 💖

🤩 Сексуальный опыт • Сексология - 🍓 Группа для познания природы сексуальных отношений


🤩 Откройте мир нутрициологии на канале «Секреты здоровья с Дарьей» - здесь вы узнаете, как скорректировать питание и избавить себя от походов к врачам. А ещё Дарья эксперт по похудению!

🤩Организаторы подборки : @GreenSmm

Так я питалась в прошлом году во время похудения и делилась с вами фотоотчетами тарелок🍽️

Продолжим и на этот раз?