У каждого человека есть его собственная мелодия бытия в этом мире и важно сохранить к ней чувствительность. Если мы берем фальшивую ноту, предавая себя, то чувствуем стыд. И можно ломать рояль, а можно вернуться к роялю и взять нужную ноту.

И это и есть творчество как усилие сохранять подлинность.

Институтка

Страшно в этом признаваться — с 2022 года я без отношений.

Первые год-полтора я переживала расставание. Это время было необходимо, чтобы прочувствовать все, чему не было дано пространство в отношениях, и восстановить свои силы.

Остальные 1,5 года я говорила, что хочу отношений, но в реальности выбирала все кроме них. Были и знакомства, и свидания — но все не про отношения.

С того же 2022 я в терапии. И по сути все это время собирала по крупицам образ мужчины, с которым хочу быть, и искала ощущение себя как женщины в этих отношениях.

Оказалось, что 80% моих убеждений на тему отношений между мужчиной и женщиной искажены. В них крылось столько противоречий, что существуя в этой матрице, просто невозможно оказаться в отношениях вообще, и тем более в здоровых классных, которые я себе представляю.

• Хочу чувствовать себя желанной и любимой, НО при этом не выношу мужское внимание и думаю, что за подарками скрывается попытка меня купить

• Хочу чувствовать себя в безопасности и ощущать поддержку, НО при этом общаюсь с мужчинами из другого города или даже стран

• Хочу быть расслабленной и доверять, НО при этом все контролирую и имею план на любой случай

Чтобы это разглядеть, скажу я вам, пришлось изрядно потрудиться и научиться возвращаться в реальность. Вот буквально, спускаться из своей башни и выходить на улицу. Наблюдать, что люди знакомятся, встречаются и расходится. Что вокруг полно интересных и классных мужчин.

Ведь пока ты думаешь: «Все достойные парни уже женаты или уехали», тот самый просто проходит мимо тебя.
А тебе не нужны «все», каждой из нас нужен всего лишь один.

3/5

Наш собственный взгляд на самих себя — это воспринятые нами представления о нас всеми людьми, которых мы повстречали на своем пути.

Взгляд матери на ребенка первый и жизнеобразующий. Каждый несет его в памяти на протяжении всей своей жизни.

Взгляд отца на ребенка дает отражение, которое после второй несет в мир.

Взгляд первой любви на человека взрослеющего показывает его уникальность и качества, которые ценны для другого.

О том, как важен взгляд того, кто на тебя смотрит — можно и нужно говорить бесконечно. Но разглядеть себя настоящую можно только, отпустив эти взгляды в свободное плавание.

В пятницу танцевала танго с 71 чилийцем. И знаете, это был самый яркий из всех партнеров, которого мне до сих пор случалось встречать на милонгах.

В его танце было столько жажды и любви к жизни, сколько не наберется во всех вместе взятых мужчинах, кто разделял с нами паркет.

Это так удивительно и радостно наблюдать, что после 70-ти можно так проживать жизнь. Ярко, весело, красиво, буквально танцуя ее! Танцуя ее и отдавая всего себя, словно танцуешь в последний раз!

Давайте танцевать свою жизнь, и каждый новый день танцевать так, как-будто это последний танец.

И тогда точно будет что вспомнить, когда мы встретим свой последний день.

С начала этого года я разработала 5 маркетинговых стратегий.

Когда вслух произношу эту цифру, испытываю и радость, и лёгкое удивление от собственных ресурсов — ведь за каждой из этих стратегий стоит глубокое погружение: в бизнес, рынок, аудиторию и, главное, в видение основателей. Это всегда про диалог с будущим и про сбор сложного пазла.

За 10 лет я работала с разными директорами по маркетингу — из travel, e-com, tech, luxury индустрий — и отчётливо увидела, что объединяет сильных лидеров: умение переключаться между zoom-in и zoom-out режимами, то есть удерживать стратегический фокус, не теряя внимания к деталям.

Очень часто маркетинг в компаниях превращается в хаотичный набор активностей: кто-то запускает рассылку, кто-то — креатив в соцсетях, а кто-то просто сливает бюджет «на узнаваемость». Все заняты. Но растёт ли бизнес — большой вопрос.

На этом этапе важно честно ответить: а есть ли у вас стратегия?

— Не в виде 60 слайдов в презентации.
— А как живой документ: с целями, логикой по каналам, метриками, гибкостью и понятными ролями в команде.
— Та, что опирается на аналитику и рынок, а не на ощущения и предположения.
— Та, что действительно работает каждый день — и ведёт к росту.

Если вы чувствуете, что маркетингу не хватает системы — рекомендую курс от SETTERS EDUCATION: «Маркетинговая стратегия».

За 3 месяца вы:
— научитесь строить стратегию, исходя из целей бизнеса
— адаптировать её под быстро меняющийся рынок
— ставить KPI, анализировать данные и принимать решения на основе цифр
— презентовать и внедрять стратегию, чтобы она не оставалась в гугл-доке, а жила в работе команды

Курс старует уже 21 апреля.
Записаться на курс по ссылке.

Реклама. ИП Жаркова А.И. ИНН: 233713844261 erid: 2W5zFGdkNCx

Сегодня размышляла над истоками фразы: люди не меняются . На мой взгляд, одной из самых ленивых и безответственных, которую все вокруг зачем-то повторяют.

Говорят так, чтобы не брать на себя лишнего.
Чтобы не чувствовать. И не видеть истинного положения вещей.
Чтобы продолжать жить в привычном болоте и делать вид, что это озеро.

Нет, правда:
Гораздо проще сказать «он такой человек», чем признать, что ты снова выбрала человека, который тебе не подходит.
Гораздо легче сказать «я просто чувствительная», чем учиться выстраивать границы и признавать разность других.
Гораздо удобнее продолжать жить по инерции, чем развернуть направление своего внимания.

Но вот что важно:
Перемены — это выбор, выбор который делается каждый день. Пойти на работу по соседней улице вместо уже проторенной дороги. Или позволить себе сказать, когда обычно умалчиваешь. Или напротив промолчать, когда так и хочется говорить.

Да, мы не можем изменить свое прошлое. Но можем менять свое будущее в настоящем.

И да, это может быть больно.
Да, это медленно.
Да, иногда ты будешь выглядеть глупой, слабой или растерянной.

Но именно в этот момент — ты и растёшь.
И если кто-то рядом говорит: «люди не меняются»,
— просто знай: это он не хочет.

Ты можешь. Ты уже начала.

Заметила любопытную штуку — мне интересно наблюдать в социальном пространстве за людьми, кто открыто говорит о разных сферах своей жизни.

Не закидывая ничего на антресоли и не оставляя за пазухой сокровенное. А делясь своим опытом искренне и честно, когда он прожит до конца.

Просто эксперты неинтересны. Просто блогеры с лайфстайлом тоже скучны.

Хочется прийти к целостности и собирать таких же людей в своем поле.

Посему рекомендую канал Наташи Любиной «Пиши Пропало». Сохранила себе пост про подготовку к онлайн-встречам, чтобы отправить его всем коллегам и клиентам. Четко и по делу. И с удовольствием прочла рассуждение на тему КОКов. Сама не так давно задумалась о том, как долго их можно и безопасно ли принимать.

В общем канал и про жизнь, и про рабочее насущное, как отдушина, когда встречаешься с тем же!

Удивляюсь каждый раз, когда делаю эту практику. Она волшебным образом работает с бессознательным и через визуальные образы помогает ответить на самые волнующие сегодня вопросы.

Если вы долго не можете принять решение;
Чувствуете, что застряли в комнате и не можете найти выход;
Или просто хотите через поток мыслей пробраться к важному
— сохраняйте.

Под состояние соберите коллаж из 12 фотографий/картинок и расположите в том порядке, который вам нравится.

Когда коллаж собран, открывайте вопросы ниже и находите ответы на них в этих картинках.

1. В чём я чувствую опору сейчас?
2. Какой ценный опыт, который пригодится мне для проекта в предстоящий период,  я уже имею?
3. Про что моё самое важное достижение за последнее время (предыдущий год, полгода или другой период)?
4. О чём я чаще всего размышляю, когда думаю о проекте?
5. В своей практике (проекте) я та, кто…. Каким процессом я себя ощущаю?
6. Какой ключевой для себя шаг я УЖЕ делаю сейчас?
7. Какая новая возможность откроется мне в ближайшее время?
8. Что изменится во мне, если я воспользуюсь этой возможностью?
9. Какое одно действие, для начала, я планирую осуществить, чтобы достичь успеха в моей практике (проекте)?
10. Что поможет мне продолжить путь, когда и если я столкнусь с преградами и сложностями?
11. Какую свою часть я держу в тени и не хочу видеть?
12. Что поможет мне присваивать результаты моего пути?

Институтка

Как только ты осознаешь силу своих слов, ты перестанешь говорить что попало.

Как только ты осознаешь силу своих мыслей, ты перестанешь думать обо всем подряд.

Как только ты осознаешь силу своего присутствия, ты перестанешь находиться где попало.

Институтка

Приглашение для читателей из Петербурга 💌

На этой неделе моя любимая студия йоги PRAKTIKA отмечает свое двухлетие. По этому случаю команда подготовила LOVE YOGA DAY с практиками, которые не найти в обычном расписании:

- breathwork
- цигун
- чайная церемония
- медитация с хрустальными чашами

И многое другое.

Я нежно люблю учителей студии и команду, которая ее создаёт. Здесь работают настоящие профессионалы и делают все с душой.

Скажу по секрету, что и мне удалось приложить руку к тому, чтобы этот праздник случился. Программу собрали так, чтобы одна практика нежно перетекала в другую и наполнила вас силами. А темой выбрали — любовь, будем исследовать ее проявления и качества с разных сторон.

13 апреля: 11:00-18:00

С подробной программой можно ознакомиться в канале студии. Есть билеты на полдня и весь, приобрести здесь.

Я буду весь день, присоединяйтесь!

Вчера пришла на танго-практику в новом платье алого цвета — любимое отныне платье и символ принятия моей сексуальной энергии.

Страх внимания со стороны мужчин ко мне как к женщине засел давно и довольно глубоко. Как только я чувствовала на себе мужской взгляд, сразу пряталась в домике. Поэтому вела себя всегда скромно, в том числе и в выборе одежды.

10 лет назад я вообще не носила красный и считала его слишком ярким. Я представить себя могла только с красной помадой, и то благодаря тому, что привыкла к ней будучи в танцах на сцене. В редком случае позволяла себе в жизни надеть обтягивающее платье и вообще что-то по фигуре. Часто ходила в оверсайзе и выбирала летящие силуэты, лишь бы никто ничего не разглядел. И вовсе не потому что с фигурой что-то не так, все так и даже очень — я восхищаюсь своим телом и люблю его по-настоящему.

а потому что это опасно.

Кто знает, к чему может привести мужское желание? И как вообще выдержать его внимание? Зачем вступать в этот контакт, если он опасен?

Вот кто об этом сказал и когда? Откуда эти страхи?

С терапевтом мы несколько лет пробирались сквозь дебри этого леса и искали почву, на которой я бы ощущала себя безопасно и могла говорить о себе как женщине. Отчасти, конечно, это зависит от взгляда отца. Про это я написала честный и уязвимый пост, рекомендую к прочтению, если тема волнует. Отчасти зависит и от того, как вела себя мать во время взросления дочери — открывала ей дорогу или вступала в конкуренцию, в страхе потерять свое место. Про это пост будет чуть позже, пока не созрел.

Что помогло лично мне? Я начала собирать портрет женщины, которая меня вдохновляет. Исследуя литературу, фильмы и наблюдая за женщинами в жизни вокруг. Я искала их в соц. сетях, брала интервью, собирала в своем окружении тех, у кого чувствовала, что могу и есть чему учиться. И главное — обязательно говорила им о том, что меня в них восхищает.

Ты такая красивая!
У тебя прекрасная улыбка!
Ах какие у тебя глаза!
Тебе очень идет эта стрижка!
Нравится наблюдать за тем, как ты танцуешь!
Ты невероятно талантлива!

Только признавая и отмечая качества в других, мы можем развивать эти качества в себе. И это моя ответственность искать таких людей и собирать как жемчужины на колье.

Теперь и красные платья ношу с огромным удовольствием, и комплименты сама принимаю с благодарностью, и взгляды со стороны мужчин ловлю и дарю в ответ.

Видео с танго-практики в любимом платье опубликовала в запрещенной сети.

2/5

Раньше я любила ждать особого случая. Искала подходящий момент для важного разговора. Оставляла новое платье или туфли для особенного выхода. Когда этот особый случай наступал, он вовсе не был таким, каким было его ожидание. И удовольствия от себя в новом платье я не получала, оно уже вовсе и новым то не казалось.

Спустя годы я поняла, что жизнь невозможно отложить на потом. Она случается сейчас и не нужно тратить время на подготовку к этому особому случаю.

Ничего и никогда не откладывайте на потом, ведь потом ...

кофе остынет
цветы завянут
родители уйдут
спектакль закончится
дети вырастут
солнце зайдёт
возможности исчезнут
жизнь пройдёт

Вдохновлено книгой «Пока не остыл кофе» Тосикадзу Кавагути

Институтка

Я придумала для себя маленькое упражнение, которое однажды во время практики йоги предложила моя учитель Шанти. Желать каждому человеку, кто встречается на пути, счастья. Вот буквально говорить про себя: «Я тебя благодарю и желаю счастья». Водителю такси, который сегодня вас вез на работу. Консьержу, с которым вы утром здороваетесь выходя из дома. Руководителю, с которым у вас сложный разговор. И, конечно, всем всем близким и родным.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь взглядом или буквально вступаете в контакт, говорите эту фразу внутри себя с самым чистым намерением. Исследуйте человека, запомните его и какие бы эмоции не поднимались внутри в моменте, желайте счастья.

Так люди вокруг становятся добрее и легче. И счастье возвращается вам с кратной силой. Попробуйте.

Институтка

Год назад начался мой путь в мире танго.

В начале апреля 2024 я пришла на первое занятие к своему учителю. Этот урок не был первым в танго, но стал для меня переломной точкой — поняла, что готова.

Готова исследовать свою женщину — нежную, внимательную, уверенную, твердо стоящую на ногах и способную доверять партнеру. Готова учиться доверять, слышать и говорить. Танго перестал быть для меня просто красивым танцем.

На паркете я открыла для себя практику жизни. Сформулировала 5 уроков, которые забрала с собой с занятий.

1. Женщина следует за мужчиной
Хороший партнер не заставляет тебя гадать, чего он хочет. Он ведёт так, что угадывать не нужно — только чувствовать. В жизни так же: если приходится догадываться, куда всё идёт, возможно, тебя ведут неуверенно или не знают зачем и куда.

2. Получать удовольствие в паузах
Ты не обязана нестись сломя голову по первому зову. Прежде чем сделать шаг, почувствуй опору под ногами. В жизни так же: перед каждым действием нужна пауза — в ней происходит накопление сил и энергии, которые нужны для следующего шага.

3. Разделять ответственность с партнером
Танго — это парный танец. Ты всегда делаешь шаг после мужчины. Первый — за ним. Если партнер не умеет вести, не стоит делать за него его работу. В жизни так же: хороший партнёр не заставит тебя суетиться, он возьмёт ответственность.

4. Уверенно стоять на своих ногах
Настоящая лёгкость в танце — это когда у тебя есть своя ось. Уверенность — это не скорость, а точность. В жизни так же: тебя невозможно вести, если у тебя нет собственного центра.

5. Выбирать с кем танцуешь
Твой танец — это отражение твоего партнёра. Если ты постоянно напряжена и торопишься, возможно, проблема не в тебе. В жизни так же: обращай внимание на того, кто рядом, и на то, как ты себя с ним ощущаешь.

Желаю себе еще ближе познакомиться со своей женщиной и научиться выбирать партнеров, с которыми можно разделять ответственность и чувствовать себя собой.

Видео с крайнего занятия оставила в запрещеной сети.

Институтка

Пару лет назад на одном из свиданий мне прочли его стих. До сих пор помню, как бежали мурашки по коже — то ли благодаря тому, что строки задели заживо, то ли потому что такие совпадения не бывают случайны. Поэт — жил в моем родном городе и районе, где прошло мое детство. Последний поэт ХХ века — Борис Рыжий.

Его творчество о том, как человек переживает слом эпох. О сострадании, любви, жизни и смерти — и как справится с обстоятельствами, которые этому человеку неподвластны.

В эти выходные (4, 5 и 6 апреля) в Петербурге играют спектакль-посвящение Б.Р. 19 и 20 апреля его можно увидеть в Свердловской киностудии (Екатеринбург). Билеты здесь.

Над домами, домами, домами
голубые висят облака —
вот они и останутся с нами
на века, на века, на века.
Только пар, только белое в синем
над громадами каменных плит…
никогда никуда мы не сгинем,
Мы прочней и нежней, чем гранит.
Пусть разрушатся наши скорлупы,
геометрия жизни земной, —
оглянись, поцелуй меня в губы,
дай мне руку, останься со мной.
А когда мы друг друга покинем,
ты на крыльях своих унеси
только пар, только белое в синем,
голубое и белое в си…

Цитата: Борис Рыжий

Петербург, доброго воскресного! Новость для тех, кто умеет быстро принимать решения и ценит спонтанность.

Приглашаю вас на Grand Garage Sale в Collekt (Басков переулок 29). Буду здесь до 20:00, привезла любимые вещи — много платьев, джинсы, костюмы.

На мне все образы из вещей, что еще можно забрать 💌

Последние дни провожу дома. Случилась незапланированная остановка под названием «сезонный грип». За последние 3 года я напрочь забыла, что такое вирус. И уж тем более, как на неделю отменить все дела, ибо единственное что по силам — лежать солдатиком.

Сначала я пробовала продолжать работу в тихом режим — без встреч и звонков. Идея оказалась провальной. В таком состоянии не то, чтобы решения принимать, тексты писать или рисерчи делать — книги не читаются и фильмы не смотрятся. Только и остается облака считать, упорядочивать хаос в мыслях и позволить себе быть как есть.

Вдохновляю себя на скорейшее выздоровление вспоминая яркие моменты, из которых плетется кружево жизни, и выписывая свои желания, на которые мне нужно крепкое здоровье и много сил. Я же еще столько всего хочу успеть попробовать, посмотреть, испытать, научиться, поделиться, пережить и продолжать любить жизнь во всех ее состояниях!

Буду считать эту неделю не больничной, а неделей весенней перезагрузки. Знаю точно, впереди меня ждет что-то радостное и увлекательное!

Сегодня сильный энергетически день — День Весеннего Равноденствия. Центр Солнца пересекает небесный экватор, даря равное количество света обоим полушариям и знаменуя начало астрономической весны. День и ночь равны. В природе с новой силой начинают течь все жизненные процессы благодаря увеличению светового дня.

Много веков назад наши предки встречали в этот день Новый Год. Водили хороводы, разжигали огонь. В Казахстане и Иране его до сих пор встречают именно 20-21 марта.

Весна — одно из моих любимых времен года, которое дает всему новое начало и второе дыхание. Что делать в день весеннего равноденствия и пару дней после? Забирайте себе на заметку в эти выходные.

• Перезагружайте пространство. Устройте уборку не только в доме, но и в своих мыслях. Какие установки вас ограничивают? Перепишите их в позитивные утверждения.
• Выезжайте на природу. Проводите больше времени на улице, в парке или за городом. Смотрите на солнце, чувствуйте как просыпается земля.
• Зажигайте огонь. Свечи, костёр, камин – любая форма живого огня помогает пробудить энергию солнца в себе.
• Посадите семена или цветок — в него можно заложить намерение, связанное с вашими желаниями и целями.
• Напишите список своих желаний и целей или сделайте карту желаний. Чего вам хочется достичь в ближайшее время? О чем вы мечтаете и куда хотите направить свою энергию? Визуализируйте и чувствуйте это как-будто оно уже случилось.

«Весна», Сандро Ботичелли 1482

Через двадцать лет вы будете больше жалеть не о том, что сделали, а о том, что вы не сделали. Так скидывайте узлы, выплывайте из тихих гаваней. Поймайте ветер в свои паруса. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.

Приглашаю в путешествие под парусом всех, кто ценит красоту, тишину и глубину (в том числе морскую)

В этом сентябре отправляюсь на Греческие острова и собираю группу девушек, с которыми мы вместе будем вместе исследовать культуру этой прекрасной страны. Будем купаться в лучах солнца под парусами, общаться и праздновать жизнь.

Даты: 13-20 сентября

Стоимость при бронировании до 1 июня — 1890 евро. Далее повышение на 200 евро.

Свободно: 4/8 мест

Подробная информация о маршруте и условиях бронирования по ссылке. По всем вопросам и для того, чтобы забрать свое место в каюте, пишите мне —@sashkret

Цитата: Марк Твен

«Иногда, для того, чтобы начать новый этап жизни и перестать лить слёзы о непроходящей горечи, нужно просто убраться в доме, заварить свежий чай, или чашечку ароматного кофе, испечь пирог, и помыть голову, в самом прямом смысле очистив её от плохих мыслей.

А потом сесть в тишине и чистоте. 
Налить в чашку горячий чай.
Отрезать щедрый ломоть пирога.
С наслаждением отведать того и другого.

И принять одно очень важное решение: «Никогда не предавать собственную жизнь! Никогда!»

Чего бы там ни вышло.
Как бы ни пригнуло к земле.
Кто бы от нас ни ушёл.
Кто бы ни обидел.
А потом раз и навсегда пообещать себе быть только с теми, кто нас не ломает и не унижает.

Не ходить туда, где нам нечего делать.
Не проситься в ту жизнь, в которую не позвали.
Не спасать тех, кто об этом не просил.
Не верить тем, кто состоит из обещаний.
Ничего не ждать оттуда, откуда никогда ничего не приходило.

Не удерживать ни стремительно убегающих, ни вяло отползающих.

И просто не жить так, чтобы самим было стыдно за свою жизнь, в которой мы предали самих себя... 

Как сделаете — доешьте пирог, допейте чай, и — отправляйтесь жить по-новому. 
Это просто, пусть сейчас вам так и не кажется».

Цитата: Лилия Град, «Танцуйте свою жизнь»

Институтка

Нет ничего более сильного и созидательного, чем пустота, которую люди стремятся заполнить

В Японском искусстве существует понятие «ма» — принцип наполненной пустоты или значимой тишины. В театре кабуки это пауза между движениями танцоров, созданная намеренно, чтобы зритель мог прочувствовать увиденное. В изобразительном искусстве японских художников — это пустота в пространстве, которая балансирует с явлениями. В философии — это момент, когда божества сходят в наш мир.

Мы привыкли заполнять каждую минуту своего времени и боимся тишины. Если она случается в разговоре, то кажется, что это неловкая пауза и ее обязательно нужно заполнить. Если случается совершенно свободный день без планов, то тут же стремимся их создать.

В жизни, как и в искусстве, за появление «ма» в потоке событий отвечает автор. Такие моменты значимой тишины становятся началом для рождения нового. Выходные на природе без связи, утро в тишине, детокс от социальных сетей и связей, отказ от потребления новостей и нового контента. Ответственность за эту паузу, создание тишины и переход к новому лежит только на нас.

Цитата: Лао-Цзы

Институтка

В четверг вечером принимала гостей в центре Петербурга в секретной квартире Minin Apartments. Как бренд-директор компании была хозяйкой вечера, и как большой ценитель искусства, задумала театральный квартирник.

Таня Ишматова и Ваня Солнцев, актеры моих любимых театров, читали любовную переписку Антона Чехова и его супруги Ольги Книппер. Режиссером стала Тася Вилкова.

Вот лишь несколько (из сотен) обращений Чехова в переписке к жене:

Оля
Жена моя
Любовь моя
Радость моя
Бабуся милая;
Философка, умственная женщина;
Актриска;
Милая моя собака;
Злая моя, нехорошая жена
Милая пьяница;
Эксплуататорша души моей;
Мамуся моя дивная;
Бедная моя девчуша;
Лютераночка;
Собака Олька;
Милый мой пёсик;
Дюсик мой;
Милая Книппуша;
Балбесик;
Карапузик мой;
Книпперуша;
Замухрышка;
Забулдыга;
Мейн лиебер хунд;
Жена-цаца;
Дворняжка;
Дусик мой;
Таракаша;
Собачка моя заморская, удивительная, кашалотик мой милый;
Лягушечка моя;
Лошадиная моя собачка.
Оля моя хорошая, крокодил души моей.

После поездки на Сахалин, где Чехов провел год занимаясь переписью населения, он устроил большое путешествие и заезжал в Гонконг. Поэтому угощали и поили гостей друзья из проекта Пища Династии Минь.

Оставлю долгие подводки и личные истории для других постов. Сегодня просто делюсь рекомендацией курса по психологии от Высшей школы «Среда обучения».

Этот курс — отличная возможность проверить свое намерение для тех, кто задумывается о профессии психолога. Я считаю, что он будет полезен также тем, кто находится в терапии или только задумывается о том, чтобы в нее прийти.

На курсе вы узнаете:
• техники помощи и профилактики тревоги;
• какие бывают направления и методы в психологии;
• какие задачи решает психолог;
• какие качества и навыки нужны для работы с клиентами.

Курс бесплатный. Ссылка на регистрацию.

Самое сложное после роста читателей канала — это писать следующий пост!

Поэтому сегодня напишу уязвимый. Мне очень откликается идея Оли Соколовой — писать посты, которые страшно публиковать. То что волнительно, боязно и вовсе не хочется отправлять. И следующие 4 поста тоже будут такими. Тем самым бросаю вызов сама себе — иду в свои страхи под флагами искренности и честности.

Пару недель назад во время сессии с терапевтом мы развернули мое внимание в отношения с папой. Мои родители развелись, когда мне было 8 лет. После у папы было еще два брака, последний длится до сих пор и благодаря нему в моей жизни появились две прекрасные сестрички. Про женскую конкуренцию напишу обязательно отдельный пост — в моей большой семье эта тема заслуживает отдельного внимания.

Сегодня хочу поговорить про то, как важен для девочки отцовский взгляд и его участие в жизни.

До развода родителей я была что принято называть «папина дочка». Не смотря на то, что и мама и папа работали много — сильнее я тянулась к папе. Любила с ним дурачиться, просила читать мне книги на ночь, и больше всего радовалась, когда он забирал меня из сада. Когда приезжала в гости к бабушке и примеряла свадебное платье тети, и на вопрос: «А кто жених?» отвечала всегда: «папа».

Год назад я пришла на расстановки. Не помню точно с каким запросом, но ушла я с ответом на вопрос «Что мне мешает вступать в близкие отношения с мужчинами?». Ответ был: «Мой папа». Как лет в 5-6 я решила выйти за него замуж, так я там до своих 27 и находилась. Зачем мне кто-то? Если у меня уже есть папа. Может и не лучший пример мужчины в моем взрослом понимании того, какого партнера я хочу видеть рядом. Но свой, любимый и родной.

После развода родителей наша связь начала ослабевать. Мои школьные годы в силу личных причин и натянутых отношений с мамой папа пропустил. Мы редко проводили вместе время. Я никогда не была с папой в отпуске. Долгие годы не была у него в гостях, но как-то внутренне верила и чувствовала, что папа любит. Папа не всегда держал свое слово, не объяснял почему, и это было и до сих пор где-то остается тем, что болит. Он не был вовлеченным в мое воспитание отцом, но всегда помогал и поддерживал меня в стремлении к знаниям и развитию. И тогда мне казалось, что учеба и хороший оценки — это единственный путь быть для него видимой.

Сейчас я понимаю, что моей внутренней девчонке просто жутко не хватало папы в детстве. Его комплиментов, теплого взгляда, встречи после занятий и просто присутствия. Я долгое время жила в ожидании того, что он вот-вот вернется и мечтала о том, чтобы родители были снова вместе. И не могла даже помыслить, что в окне можно увидеть другого мужчину.

Вчера у папы был День Рождения. Когда я его поздравляла, то слышала тот самый теплый голос папы из детства. Девчонка была рада, папа тоже.

Пусть для своих родителей в любом возрасте мы остаемся детьми, и они для нас — родителями. А место мужей и жен займут те, кого выберет сердце. Мое свободно!

1/5

Я люблю рассматривать книжные полки, когда прихожу в гости. И всегда при знакомстве с новым человеком спрашиваю о его любимой книге.

Вижу среди читателей канала много новых людей — приветствую вас и предлагаю сегодня познакомиться друг с другом через книги 📕

Расскажите в комментариях к этому посту о себе и 3-х книгах:

1. нон-фикшн, которую рекомендуешь другим
2. нон-фикшн, которую хочется перечитать
3. художественная книга, которая откликается душе

Подглядела этот формат знакомства в книжном клубе подкаста «Со всеми все окей». В этом месяце мы читаем книгу «Мои разные я». Обсуждать будем через пару недель, присоединяйтесь!

Начну первая, мой книжный выбор:

1. Нон-фикшн книга, которую я часто рекомендую — автобиография Марины Абрамович «Пройти сквозь стены». Одна из самых часто даруемых мной книг, подруги не дадут соврать.

2. Нон-фикшн книга, которую я хочу перечитать — «Думай медленно, решай быстро». Я с ней познакомилась лет 9 назад, на одном из курсов в университете. Читали не всю, а конкретные главы. Хочется перечитать и разобрать целиком.

3. Художественная литература — «Сиддхарта», Гессе. Перечитывала ее несколько раз, и готова перечитывать еще. Кажется, совсем небольшая — а сколько мудрости в этой истории можно подчерпнуть.

📌 Делитесь в комментариях своими ответами и добавьте пару слов о себе: чем занимаетесь и чем готовы быть полезны другим.

Давайте устроим понедельничный нетворкинг!

Сегодня прекрасный день, чтобы вспомнить о женщинах, которые изменили мир. Они сделали его для нас лучшим из возможных во все времена и вдохновляют своим примером!

• Пегги Гуггенхайм, «На пике века. Исповедь одержимой искусством»
• Грейс Келли, «Жизнь, рассказанная ею самой»
• Джейн Биркин, «Дневник Обезьянки»
• Диана Фон-Фюрстенберг, «Женщина, которой я хотела стать»
• Опра Уинфри, «Воскресная мудрость. Озарения, меняющие жизнь»
• Марина Абрамович, «Пройти сквозь стены»

Этот список можно длить бесконечно, и это нам по силам!

На днях ко мне за советом обратилась приятельница. Мы работаем с ней над одним проектом, по разным направлениям, но с одним и тем же фаундером.

Если свести наш разговор к ключевой теме, то он был о том, как выстроить бережную, но эффективную рабочую коммуникацию. Учитывая то, что я рекомендовала ее на эту роль, я ощутила ответственность за то, как эти отношения сложатся и решила просто поделиться своим опытом.

Когда я работала в Aviasales, я регулярно сталкивалась с необходимостью отстаивать и аргументировать свою позицию перед CEO. Не смотря на то, что ответственность за результат проекта лежала на мне, все идеи и решения неоднократно подвергались жесткой прожарке. Было реально сложно, потому что на встречах где было 10 человек, диалог был между нами двумя. Тогда я это брала на свой личный счет. В моменте казалось, что мне не доверяют, что под сомнения ставится моя экспертность и вообще способность принимать верные решения самостоятельно.

И реакция была очевидна. Я уходила от прямого столкновения, согласившись с мнением, закрывалась и более не хотела лишний раз высовываться, чтобы не получить по шапке.

В этом месте мне хочется подчеркнуть и обратить внимание на то, что обратную связь можно и нужно выражать по разному. Одного она ранит, а другой легко отобьет мячик пинг-понга. И это вовсе не зависит от того, хороший ли он специалист. Кого-то, как и меня в этой истории, может просто задавить харизма и авторитет.

И все же я благодарна этому опыту. Он показал мне мои уязвимые места и научил не бояться вступать в прямой конфликт. Оказывается, они делают отношения крепче.

Ответственность за то, какими будут рабочие отношения, процесс, и как следствие результат, лежит на обеих сторонах. Руководителя, как человека кто дает ресурс, поддержку, влияет на мотивацию и может направить. И человека с другой стороны, кому важно обозначить свои границы и то, как с ним «работает», а что есть «непримиримое нет».

Сейчас перед началом работы я предлагаю сделать одно упражнение. Описать свои правила работы, процессы и коммуникации. Делаем это в два этапа. Сначала описываем то, что нам важно и нравится в процессе рабочего взаимодействия. Например, когда приходят на зумы со включенной камерой, предупреждают о переносе встреч заранее и хвалят.

Во-вторых, описываем то, что для нас является «непримеримым нет», что расстраивает, демотивирует, злит и отталкивает. У меня это — встречи по понедельникам, неотвеченные более чем два дня сообщения, повышенный тон и критика при команде или подчиненных.

Делимся этим списком друг с другом и сверяемся, есть ли там противоречия. Если да, то обсуждаем и пробуем договориться. Если не удалось и тут договориться, то просто не начинаем работу.

После того, как карты выложены на стол, становится сложнее манипулировать и пропускать мячи. Уже очерчены границы и понятны инструменты, которыми их можно и будет другой защищать. У каждого в руках есть ракетка и возможность отбить мяч. Ровно как и понимание, что вы одна команда, движимая общей целью.

— Что значит любить себя?

— Посмотри на меня. Никогда в жизни я не чувствовала себя лучше. Я счастливей, чем была когда-либо за всю свою жизнь. Я ни за что не хотела бы вернуться в то время, когда мне было 20-30 лет. И даже 50. Сейчас у меня есть знания, осознанность, которых раньше не было. Я просыпаюсь утром и чувствую, что мне хорошо в моем теле. Мне 72 года. Я с мужчиной, которому 51 год. Он влюблен в меня без памяти, он каждый день говорит мне, как ему чертовски повезло, что он познакомился со мной. И я его люблю. Иногда про себя я думаю: нет, это невозможно. Как можно быть настолько счастливой? Мне больше не снятся кошмары, я сплю как ребенок. Хорошо ем. Все симптомы разбитого сердца прошли. Я не страдаю из-за того, что старею. Я поняла, что мое счастье зависит только от меня. В итоге мы все равно всегда остаемся одни, так что счастье не должен обеспечивать другой человек.

Из интервью Марины Абрамович

Институтка

Когда я с растениями, реками, горами, животными, птицами, небом, я чувствую себя хорошо. Но когда я сталкиваюсь с людьми, мне кажется, что я попал в сумасшедший дом. Почему такое отличие?

Когда ты с деревьями, небом, реками, скалами, цветами, ты чувствуешь себя хорошо. Это не имеет никакого отношения к тебе. Это имеет отношение к деревьям, к рекам, скалам. Это хорошее самочувствие приходит от их тишины. Но когда ты приближаешься к людям, ты начинаешь чувствовать, что сходишь с ума. Тебе кажется, что ты попал в сумасшедший дом, потому что человек — это зеркало, которое тебя отражает. Ты, должно быть, сам сумасшедший. Именно поэтому ты чувствуешь в обществе людей, что ты в сумасшедшем доме. Я никогда этого не чувствовал. Даже с такими сумасшедшими, как ты, я никогда такого не чувствовал.

Это одна из главных трудностей, с которой сталкивается религиозный искатель.

Когда вы одни, вам кажется, что все в порядке, потому что нет никого, кто бы мог побеспокоить вас. Никто не дает вам такой возможности почувствовать себя побеспокоенным. Все находится в тишине, поэтому вы также чувствуете своего рода тишину. Но эта тишина естественная. В ней нет ничего духовного. Она принадлежит природе. Если вы пойдете в Гималаи, в прохладу гор, если вы столкнетесь первозданной тишиной Гималайских вершин, вы почувствуете тишину. Но заслуга этого принадлежит Гималаям, а не вам. Когда вы возвращаетесь, вы становитесь точно такими, как были раньше. Вы не сможете унести Гималаи с собой. Так много людей отправлялись туда и оставались там навеки из-за того, что боялись потерять то, что приобрели в том случае, если вернуться в мир людей. Они ничего не достигли. Потому что если вы действительно достигли чего-то, вы уже не можете этого потерять. Мир — это проверка. Поэтому если вы чувствуете себя хорошо в отсутствии людей, это просто показывает, что среди людей начинает действовать ваше внутреннее сумасшествие. Не бегите из-за этого, не обвиняйте общество в этом, не обвиняйте людей, толпу. Не говорите, что это сумасшедший дом. Лучше думать о том, что вы сами несете эти сумасшедшие тенденции в себе. И они начинают проявляться, когда вы сталкиваетесь с людьми.

Люди раскрывают все то, что вы прячете в себе. Если вы чувствуете, что вы — это сумасшедший дом, вы и есть сумасшедший дом. Попытайтесь больше общаться с людьми, с мужчинами и женщинами. Пытайтесь больше общаться. Если вы не можете быть счастливы с человеком, вы не можете быть по настоящему счастливыми с деревьями или рекой. Это невозможно. Если вы не можете понять человека, который близок вам, так похож на вас, как вы можете надеяться на то, что сможете понять дерево, реку, гору, которые так далеки от вас? Миллионы лет отделяют вас от горы. Вы могли быть горой миллионы лет назад, но вы полностью забыли этот язык. И гора также не может понять вашего языка. Горе еще предстоит стать человеком. Нужна длительная эволюция. Между горой и вами существует бездонная пропасть. Если вы не можете наладить контакт с людьми, которые так близки вам, вы не сможете найти больше контакт ни с кем.

Сначала найдите общий язык с человеком. И постепенно, чем больше вы сможете понять человека, тем больше вы сможете войти во внутренний диалог, в гармонию, в ритм.

И тогда постепенно вы сможете двигаться. Тогда идите к животным, к деревьям, скалам. И лишь тогда вы сможете двигаться к чистому существованию, потому что оно источник. Мы так долго были отделены от источника, мы так далеки от него, что полностью забыли о том, что когда-то принадлежали ему, и источник также принадлежал нам.

Цитата: Ошо

Ниже инструкция к одному из упражнений метода Марины. Говорят, что его выполнение не только способствует улучшению концентрации внимания, но и помогает поверить в свои собственные силы.

Возьмите рис, чечевицу, лист бумаги и карандаш. Перемешайте рис с чечевицей, используя обе руки. Лучше взять рис для ризотто, потому что в нем рисинки большие, чистые и не рассыпаются. Затем вам нужно решить, сколько крупинок вы будете отбирать. Это очень важный вопрос. Если вы сдадитесь на полпути — а у меня это упражнение занимало 6, 7, 8, 9 часов, — это будет означать, что и по жизни вы готовы сдаться. Это буквально вопрос жизни и смерти. Возьмите такую горстку, на которую у вас действительно хватит сил, времени и концентрации.

Следующее решение, которое нужно принять, — будете ли вы считать только чечевицу, или только рис, или и то, и другое. Карандашом напишите на листе бумаге в столбик количество крупинок, на которое вы будете делить горстку: например, выберите из горстки 100 крупинок и сгруппируете по 10 — «10, 20, 30, 40» — и так до ста. В начале этот процесс будет интересным и завораживающим, но после пяти, десяти, максимум двадцати минут вам надоест, и вы подумаете: «Я ненавижу это». Но вы пообещали себе, что посчитаете всю горстку. Вы начнете нервничать, чаще дышать, будете терять терпение.

Вы должны преодолеть злость и нежелание и сказать себе:
«Я дойду до конца, несмотря на то что мне тяжело».

Если вы смогли отобрать всю горсть, которую планировали, вы сможете достичь всех своих целей в жизни. Время остановится. Если вы не можете справиться с подсчетом риса, то и в жизни вы ни с чем не справитесь.

Институтка

Жить здесь и сейчас

Пару недель назад почувствовала, что внутри начала созревать потребность в прохождении курса випассаны. Ранее я делилась своим опытом и осознаниями после этой практики. Но сегодня хочу обратить внимание на то, как випассана повлияла на работы художницы Марины Абрамович и легла в основу ее творческого метода.

Марина Абрамович называет себя «бабушкой перформанса». Ее творчество посвящено теме присутствия — в контакте с другим, в рамках принятых обществом, в границах своего тела и духа.

«Я знала с 6 или 7 лет, что хочу быть художником. Моя мать наказывала меня за многие вещи, но в этом желании она меня поощряла. Искусство было для нее священным. Поэтому в нашей квартире у меня была не только собственная спальня, но и собственная студия. И пока вся остальная часть квартиры была завалена разными вещами — картинами, книгами, мебелью — с самого раннего возраста я держала обе мои комнаты в спартанской чистоте. Пустыми настолько, насколько это возможно. В моей спальне была одна кровать, один стул и стол. В студии только мольберт и мои работы».

Ее автобиография «Пройти сквозь стены» стала для меня мощным источником вдохновения и реальным примером того, как можно расширять границы возможного. Рекомендую к прочтению, если вы еще не знакомы.

Марина исследовала жизнь абориген в Австралии, училась у буддийских монахов, прошла Китайскую стену и провела 736 часов, глядя в глаза 1500 посетителям своего перформанса «В присутствии художника».

Мозг — такой переменчивый организм, моргнешь — и он может уплыть куда угодно. И ты все время должен его возвращать. Ты думаешь, что присутствуешь в настоящем, и вдруг понимаешь, что находишься неизвестно где, — возможно, где-то глубоко в амазонских джунглях.

Присутствие здесь и сейчас Марина считает ключевым навыком современного человека и предлагает его развивать с помощью своего собственного метода. В Греции вот уже несколько лет существует Институт ее имени, где можно под наблюдением обученных ей кураторов пройти воркшоп или тихий тренинг. На нем участники в тишине и без гаджетов практикуют осознанное движение, смотрят друг другу в глаза и перебирают рис.

Институтка

Поддерживаю все проекты, которые изучают рынок подкастов, верят в подкасты как инструмент коммуникации и развития бренда, и конечно, приносят свои рекламные бюджеты авторам. Это очень непростой, но очень интересный рынок, которого я верю ждет большое будущее.

Команда Авито Авто инициировала исследование, чтобы изучить эффективность рекламы в подкастах. В нем всего 6 вопросов, прохождение которых займет не более 2х минут.

Приглашаю всех слушательниц подкаста «Институтка» пройти опрос: https://opros-pro-rynok-podkastov.testograf.ru

Давайте поддержим эту инициативу, чтобы больше хороших подкастов получили поддержку рекламодателей!

Встреча двух людей — это встреча двух химических элементов. Реакция может и не произойти, но если произойдет — изменяются оба.

Хорошо помню, какое яркое впечатление в первый день учебы в Университете на меня произвела однокурсница в розовых лодочках и мини-юбке. Тогда я подумала:
«что за странная девчонка и почему она себя так вызывающе ведет? И выглядит она как та злыдня из американских фильмов, которая строит козни против всех».
Спустя три месяца мы с этой девчонкой начали дружить. Через год я отмечала Новый год с ее семьей и до сих пор мы близко общаемся.

Бывало и наоборот. Очаровываешься человеком или его талантом, начинаешь ему доверять и в него верить, подпускаешь ближе — а спустя три месяца между вами назревает острый конфликт, который не решается путем переговоров.

У этих первых встреч есть одна общая штука — телесные ощущения. То, как мы себя чувствуем рядом с человеком, сигнализирует нам о том, какое намерение он несет по отношению к нам во взаимодействии. Вопрос в том, можем ли мы его верно интерпретировать.

Непонимание происходит тогда, когда видимый уровень (слов, фактов и действий) не совпадает с эмоциональным (интонациями, эмоциями, жестами). Тогда в изначально добром по отношению к нам человеке мы можем увидеть угрозу и начать сомневаться. И наоборот, в том кто проявляет кажущуюся доброту не разглядеть зависть и притворство.

И если в первом случае мне было интересно узнать «а что это за девчонка?» и реакция на самом деле говорила о моем к ней интересе. Во втором — желание избежать уже зародившегося конфликта проявилось в мягком и удобном поведении.

Доверяйте, пожалуйста, своим первым ощущениям от встречи и вообще обращайте на них внимание. И если есть хоть малейшее сомнение в том, кто напротив вас, разрешайте его сразу или расходитесь.

Быть учеником — это великий труд. Учиться у лучших учителей — это великая удача. Встреча с таким учителем никогда не проходит бесследно, даже если она длилась всего несколько минут.

Сегодня процесс развития человека нелинейная прямая. Траектории, по которым одновременно можно идти, развивают нас в разных ролях и приводят в одну точку — целостности.

Я всегда учусь у лучших в своем деле — от танцев и литературы до бизнеса и психологии. Искреннее восхищение качествами своих учителей, доверие и открытость новому помогают мне эти качества перенять.

12 марта в пространстве сообщества Noôdome состоится интеллектуальный вечер Школы управления СКОЛКОВО. В рамках этой встречи эксперты Школы поговорят о том, как выстроить свой образовательный путь и сделать его непрерывным.

Регистрация по ссылке. Количество мест ограничено закрытым форматом мероприятия.

Три пути ведут к знанию: путь размышления — это путь самый благородный, путь подражания — это путь самый легкий и путь опыта — это путь самый горький. Конфуций

Преодоление трудного начинается с легкого, осуществление великого начинается с малого, ибо в мире трудное образуется из легкого, а великое — из малого.

Недавно на классе йоги практиковали стойку на голове. Считается, что освоение перевернутых балансовых поз помогает в жизни справляться с ситуациями, когда все встает с ног на голову. Ум знает, что и в таком положении можно найти в теле точки опоры и баланса.

Эти асаны считаются крайне полезными для здоровья, но также и высоко травмо-опасными. Поэтому требуют особого внимания, подготовки и последовательности в своем исполнении. Запрыгнуть в ширшасану (стойку на голове) можно, но если тело не готово, быстро потеряешь баланс и выпрыгнешь.

В жизни все ровно также, может случайно получится что-то, но без опыта повторить не сможешь. И чтобы освоить любой навык требуются время и усилия. Каким-то чуть больше, каким-то чуть меньше. Наше тело и память ограничены в моменте, но мы можем день за днем эти границы расширять. Изучая каждый день по несколько слов нового языка, танцуя на паркете или практикую стойку на голове.

Каждому дню и состоянию соответствует своя фаза. Без специальной физической подготовки не каждый на второй месяц занятий йогой встанет на голову. Также как и не получится через 100 часов занятий начать танцевать так, как танцуют профессионалы с 20 летним опытом. Или через месяц занятий испанским по пару часов в неделю свободно на этом языке говорить.

Возвращаясь к разговору про стойку на голове. Я смогла в нее встать на 10-й год занятий йогой. И именно этот пройденный путь дает мне уверенность в своих силах, также как и стремление идти по нему дальше. Будучи продвинутой позой, ширшасана все еще требует практики и усилий, как и мои зарождающиеся навыки в танго. Кажется, требовать от себя навыков профессионала в начале пути нелогично. Ведь ты сравниваешь начало своего пути с серединой пути другого. Однако, это чувство, что ты можешь обнаружить в сравнении себя с профессионалами, может страть драйвером твоего роста и скорее говорит о том, что тебе именно туда.

Надеюсь, что на 10-м году своего танцевального пути я буду чувствовать себя также уверенно и свободно, как недавно на классе в стойке на голове.

Цитата: Лао-Цзы

В детстве я очень любила петь — совершенно не стеснялась это делать в машине, на уроках музыки и устраивала дома с подругой концерты. Мы готовили номера под песни с Фабрики звезд и показывали их родителям. Несколько раз в месяц делали творческие квартирник, где и пели, и танцевали, и даже костюмы подбирали специально под номера.

Так было до тех пор, пока на уроке музыки учительница не сказала мне о том, что у меня нет голоса. Мне было лет 9. С того момента я стесняюсь своего голоса и редко пою. Могу это делать либо когда нахожусь одна, либо с самыми близкими рядом. Даже во время пения мантр включаюсь не сразу, а одной из последних, чтобы уж точно никто не услышал мой голос. Это стеснение я наблюдаю в себе и вижу в нем зону роста.

Свободное звучание голоса — это всегда про способность выражать свою самость, свои чувства и мысли и возможность быть услышанной на другом конце. И конечно, голос есть у каждого — просто не у каждого раскрыт. И петь может каждый, просто не всегда это похоже на то, что мы привыкли слышать. Например, Мадонна в начале своего пути не обладала голосом своим как Эдит Пиаф. Но это не помешало ей стать певицей известной во всем мире и построить головокружительную карьеру.

Хочу в этом году больше выступать на публике, не в качестве певицы — а в роли эксперта и профессионала с опытом. Хочу уметь не только классный контент и презентацию готовить к выступлениям, но и с помощью своего голоса и звучания выражать мысли и воздействовать на аудиторию. Пока практикую сама — опираюсь на упражнения, которые мне давали на курсах по публичным выступлениями и рекомендации Кости Демиденко. Сохраняйте его пост с 5 простыми правилами подготовки публичных выступлений. И подписывайтесь на канал, чтобы звучать от сердца к сердцу!

Посмотрела вчера фильм с Николь Кидман «Плохая девочка». Хорошее кино о том, что случается, когда долго прячешься от своих желаний и играешь по чужим правилам.

Внутри каждого из нас есть что-то хорошее, что светит и освещает путь. И есть то, что страшно разглядеть самому и хочется спрятать от других. Та самая тень, про которую говорил Юнг и встречу с которой проживает героиня Кидман.

Рекомендую сохранить этот пост с рекомендациями книг о работе с тенью. И хочу привести цитату из книги Джеймса Холлиса, которая помогла мне пройти осенью через непростой период в жизни:

Мы должны изучить, какие черты или качества окружающих вызывают у нас отторжение или зависть, и признать наличие этих качеств у себя. Так мы сможем перестать завидовать другим и злиться на них за то, чего не сделали сами. Это придаст нам мужества признать, что мы использовали лишь небольшую часть своих потенциальных возможностей и что зачастую мы слишком свободно и самодовольно рассуждаем о достижениях своего Эго. Эта встреча с Тенью поможет нам найти скрытые внутренние источники энергии, творческие способности и возможности для личностного развития.

Мой фокус в этом месяце — физическое здоровье. Хочу укрепить иммунитет, сдать анализы и до начала активного солнца сделать все необходимые процедуры с лицом и кожей.

Начинаю с первого. И по тому хочу поделиться списком из 7 простых рецептов, которые помогают мне быстро встать на ноги, когда наблюдаю первые симптомы простуды.

1. Витаминный коктейль: С + АЦЦ + Витамин Д + Глутатион. Принимаем 3-4 дня после завтрака, чтобы предотвратить развитие простуды.

2. Горячая ванна с магниевой солью. Я насыпаю килограмм соли, что в 4-5 раз больше, чем рекомендует производитель. Важно — не смываем с себя соль, а ложимся спать в течение часа после процедуры. Это хорошо помогает прогреться, дает мышцам расслабление и снимает усталость. Показатель HRV на утро просто летит в космос!

3. Пью много горячих напитков — чай, травяные сборы, морсы. Я предпочитаю грудной сбор, особенно при боли в горле.

4. Чистое питание — больше овощей, фруктов с витамином С, горячие супы. Помимо классического куриного бульона, я люблю фо бо и мом ям. Кажется, что небольшая перчинка еще лучше укрепляет сосуды.

5. Хороший сон — помогает восстановлению организма в любых случаях. Поняла для себя на опыте, что лучше спать больше и чувствовать себя хорошо — чем недосыпать и быть невнимательной в течение рабочего дня.

6. Бережный режим. При первых симптомах и снижении уровня энергии, отменяю тренировки и по возможности расчищаю рабочее расписание. Лучше пропустить один-два дня, чем после заболеть на неделю.

7. Окружаю себя красотой, заботой и радостью — свежие цветы, просмотр фильма, который давно в списке, интересная книга или разговоры с близкими. Чем больше тепла и поддержки вы дадите организму, тем быстрее он восстановит силы.

📌 Сохраняйте этот пост и будьте здоровы. И конечно, обязательно консультируйтесь со специалистами по серьезным вопросам!

В списке моих целей на этот год — выступить на своем первом турнире по танго.

Не ради первого места и статуэток, не ради признания и внимания танго сообщества — исключительно для удовольствия и радости. Я уверена в том, что во время своего первого выхода на паркет испытаю невероятный выброс адреналина и эндорфинов. И мне это так понравится, что я уже не смогу уйти.

Я, конечно, невероятно рада и благодарю обстоятельства, что в моей жизни сейчас есть возможность заниматься этим хобби. Впервые я представила себя танцующей танго, когда мне было 17. Основательно им я начала заниматься в 27. И я искренне верю, что все еще буду танцевать, когда мне исполнится 77.

Ощущения, которые я ценю в танго — это тотальное наслаждение от присутствия в моменте. Не важно, что было до, не важно, что после. Значение имеет нахождение и то, что рождается в паре в этот момент. Танго с хорошим партнером открывает возможности во всей полноте чувствовать себя женщиной — расслабленной, текучей и манкой.

Энергия, которая рождается во время танца, напоминает движение воды. Она заполняет собой все пространство формы, которую задает партнер. И движется в ответ на импульс, который он рождает. Она способна быть мягкой и тихой, а может быть быстрой и шумной. Она живая. И мне это очень нравится.

В общем, не тороплю себя в этом деле, но и не откладываю надолго свой первый турнир. Загадываю, чтобы обстоятельства сложились лучшим для меня образом, и я почувствовала тот самый момент.

Видео: с сегодняшнего турнира La Boca Winter Cup 2025. Больше фото и видео в запрещенограме

Состояние, которое вы передаете — главная причина, по которой люди выбирают вас или уходят к другим.

Это справедливо для отношений любого рода — профессиональных, дружеских и личных. Даже если вы супер-эксперт в своей области и умеете делать крутые штуки, но совершенно невыносимый и грубый в отношении к другим людям человек, велика вероятность того, что со временем вас заменят другим экспертом, который умеет строить отношения.

Вообще, умение передавать свое состояние другим, будто спокойствие или уверенность — это очень важная штука не только для лидеров. Неся и развивая в себе благостные качества, вы заражаете ими других, а значит, вы делаете свое окружение сильнее и увереннее в себе. Таким, что вместе с ним вам по плечу любые вызовы.

Подробно об этих качествах в разрезе профессиональных отношений, рассказала Тася. Оказывается, hr-специалисты уже очертили их в концепцию self skills — навыков заботы о себе и своем состоянии. В своем канале «Человек швейцарский нож» Тася делится собственным многолетним опытом по запуску новых бизнесов, построению команд и процессов. И еще очень полезно пишет про жизнь в Тайланде, где она уже второй год. Я себе уже сохранила рекомендации по Бангкоку для следующей поездки. Рекомендую и вам!

«То, как ведет себя вода в этом мире, является образцом для усилий, направленных на достижения совершенства в движении по Пути.

Вода в своей бесстрастности совершенна, ибо позволяет всему сущему использовать себя во благо и не вступает ни с чем и ни с кем в отношения соперничества.

Вода, следуя своей природе, всегда стремится вниз, и потому занимает места и пространства, которые больше никого не привлекают. И именно это свойство воды делает ее близкой Пути. Именно через уподобление этому свойству своих усилий можно приблизиться к Пути.

Спокойствие в пребывании совершенствуется Землей.
Сердце совершенствуется бездонностью.
Отдача совершенствуется добротой.
Речь совершенствуется верой.
Правда совершенствуется порядком.
Дело совершенствуется умением.
Движение совершенствуется временем.

Если ты способен не вступать в отношения соперничества, тогда в твоем взаимодействии с миром не будет ошибок и просчетов.»

Цитата: Лао-Цзы

Читаю сейчас книгу Лао-Цзы об истине и силе. На мой взгляд, это лучшая из философских книг, что попадала ко мне в руки до сих пор.

Перечитываю главы по несколько раз, друг за другом и в новом дне. Так удается глубже погрузиться в мысли и наблюдать за ощущениями от текста.

Цитировать мне хочется каждую каждую главу, но лучше прочтите сами.

И раз мы начали рабочую неделю с бизнес-новостей, спешу поделиться вакансией младшего маркетолога к себе в команду. Ищу человека для работы со мной рука об руку. Это хороший старт для работы в маркетинге — предстоит делать много исследовательской работы, структурировать информацию и придумывать нестандартные маркетинговые стратегии.

Чем нужно будет заниматься?

- делать качественный анализ рынка и конкурентов.
- проводить качественные и количественные исследования, делать выводы
- помогать мне в операционных задачах — коммуникация с инфлюенсерами, тг-каналами, партнерами и подрядчиками.
- готовить презентации и отчеты
- фиксировать результаты и снимать метрики по каналам
- придумывать, тестировать и оптимизировать операционные процессы в реализации стратегий.

Это парт-тайм позиция (20-25 часов в неделю), в идеале ищу студенту/ке 3-го курса бакалавриата или первого курса магистратуры бизнес-школы.

Подробности по ссылке.

Чтобы откликнуться, отправляйте свое резюме и ответ на вопрос: «почему хочешь работать со мной и чему хочешь научиться?» мне лично — @sashkret

В субботу получила приятное сообщение с поздравлением и ссылочкой на статью в Forbes, в которой рассказали о моем подкасте «Институ́тка». Спасибо Ире Оганесян, со-автору подкаста «Со всеми все окей», за эту весточку!

Когда твою работу замечают и признают, особенно коллеги в индустрии — это дорогого стоит, спасибо редакции!

Поддерживайте друг друга, говорите и рассказывайте о проектах, которые вы любите. Не представляете, как это заряжает основателя и команду. Я вот не планировала выпуск новых эпизодов в ближайшее время. Мы пока с командой в творческом отпуске. Но в выходные задумалась, с какой повесткой и когда возвращаться в эфир.

Делитесь в комментариях своими идеями. Чьи истории хочется услышать? Или разговоры на какие темы вас сейчас волнуют?

Однажды я поняла, что моя «хорошая девочка» причиняет мне боль. Что я могу быть сколько угодно терпимой и поддерживающей, и все равно найдутся люди, кому этого будет мало — а мне будет больно.

С одной стороны, быть терпимой и уметь принимать обстоятельства как есть — это мощные качества. Они помогают доводить дела до конца не смотря ни на что. С другой стороны, у терпения есть свой предел — и знать его также важно, как быть способной обозначить эту границу другому.

Несколько лет назад я влюбилась по уши. И мне так хотелось быть вместе с человеком, что я сама же и позволила перейти все возможные границы. Показательной стала история, которая случилась в последний день наших отношений.

Июнь, Петербург. Летний солнечный день. Ходили на спектакль студентов театрального вуза, гуляли по любимому городу и много говорили про отношения. Вечером у него Сапсан. И вот мы ужинаем перед отъездом, я благодарю за прошедший день, говорю теплые слова и слышу в ответ: «Ты сейчас похожа на ту собаку, за соседним столом. Которая сидит и смирно смотрит на своего хозяина».

Мне бы хотелось сказать, что суп, который он ел, незамедлительно оказался на нем. Но тогда я молча продолжила сидеть рядом, совершенно не понимания, что только что произошло.

Вечером он уехал, а через пару дней и вовсе пропал — перестал выходить на связь, не отвечал на сообщения, в прочем, это было не первый раз. Тогда я поняла, что это была наша последняя встреча — силы и терпение продолжать эти отношения закончились, а на другую чашу весов больше нечего было ставить.

Наша способность удовлетворять свои потребности и защищать свои границы зависит от способности проявлять агрессию во вне. И если нет контакта с собственной злостью, сложно развидеть проявления агрессии в другом. А если нет понимая собственных желаний, все силы уходят на удовлетворение чужих.

Человек в этих отношениях был для меня зеркалом, отражающим мою тень. Она спряталась от меня так далеко, что другому было позволено делать все, что хочется. Этот другой помог мне через свое отражение познакомиться с ней и увидеть, какую силу она в себе хранит. Тогда я решила, что хорошей девочке с ней совершенно точно нужно подружиться. О чем и расскажу в следующем посте!

Институтка

События, которые не делятся на до и после, и есть чистое время

Сегодня, в день памяти Иосифа Бродского в музее-квартире «Полторы комнаты» состоится показ спектакля по пьесе «Мрамор». Режиссер спектакля — Евгений Цыганов, сам же и сыграет одного из героев. Тюремной камерой станет та самая комната, где Бродский жил с родителями с 1955 по 1972 год. Спектакль покажут в онлайн-трансляции и зрители станут теми, кто имеет доступ к видео-записям с камер наблюдения.

Цитата: Иосиф Бродский, «Мрамор»