Ну что, расскажите как прошёл ваш день, что было интересного?

Всем спокойной ночи и самых приятных снов🧸❤️✨

Растём✊📈
Спасибо Вам огромное, нет слов как благодарна вам🫶🏻

#вечерний_догон
Коктейль от NL "Ваниль"
Батончик мюсли от Bombbar "Фундук"

Любимый батончик с вкусным коктейлем, что ещё нужно😌:)
Кстати именно этот вкус коктейля я попробовала от этой фирмы самый первый, и именно его я пила когда только начинала восстановление и выходить из ужасного состояния, так что когда пила были смешанные чувства, правда не понятно какие, но понятно что какие-то смешанные😂

Как день проходит?

Что у Вас было на перекус вечером?

Спасибо Вам огромное! Безмерно Вам благодарна за всё🥹🫶🏻

Чегооо😳

#ужин
Куриный супчик с паутинкой
Натертая свёкла с греческим йогуртом
Яичный блинчик на белка и молоке с греческим йогуртом и огурцом
Огурец
Пила водичку

Очень вкусный и уютный ужинок:)
И почему я раньше не готовила такие яичные блинчики, они офигенные😋

Что у Вас было на ужин?

Ну начнём с того что никакие рецепты я не беру, и уяснить тот факт что ВСЕ рецепты похожи друг на друга, тем более пп😌
Ну а если я и вправду взяла чей-то рецепт(хотя я не помню этого, а если беру, то отмечаю) то напишите мне пожалуйста, мы решим с вами этот вопрос, в чем проблема?

💘 У тебя новое сообщение!

вопрос один к тебе, нахуя ты пиздишь чужие рецепты. заебала

↩️ Свайпни для ответа.

🌷🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗️🌷

👇

✅ Привет - привет! Меня зовут Варя ✨ но можно просто Гречка!

💕Этот канал целиком и полностью посвящён моей попытке восстановиться и выйти в долгосрочную ремиссию от рпп, а также мне самой в целом ❓

✨✨✨ ✨✨✨✨

⚪️Age : 17
⚪️Height : 170
⚪️Max weight : 99
⚪️Min weight : 52, 6
⚪️Now : 53, 4

💕На данный момент учусь в 10 классе, тихонечко двигаюсь, но, на самом деле, больше бездельничаю конечно 😀

✅ Если мне не изменяет память, впервые я столкнулась с расстройством пищевого поведения в 9 лет. По сей день оно со мной и я успела побывать на "двух сторонах медали" , так сказать. Уже постоянные, автоматические, зажоры, отвратительные пищевые привычки и полное отсутствие голода / насыщения два года назад переросли в кучу ограничений, страх еды, навязчивые идеи похудения, маложоры, голодовки и прочее. В данный момент я нахожусь на пути восстановления и транслирую его здесь, дабы не дать себе в который раз уйти в рецидив.

✨Здесь Вы сможете найти :

⚪️Тарелочки
⚪️Рецептики
⚪️Мыслишки
⚪️Борьбу с триггерами прошлого
⚪️Отзывы на всякие вкусняхи
⚪️Просто мой лайф крутой улётный

✅ Если заинтересовала — оставайтесь, всем здесь рада! 😳

#полдник
Протеиновый батончик "Фисташка"
Морковка
Водичка

Ну тут по базе:)
И да, опять морковка😅
Интересно, скоро ли наступит момент когда она мне надоест?😂
Сейчас я буду кушать и мы пойдём прогуляться и заодно зайду в магазин:)

Как Ваш день проходит?

Чем Вы перекусывали сегодня?

#обед
Гречка
Котлетка из индейки на пару от бабушки:)
Вареная натертая свёкла
Морковка
Водичка

Очень вкусный, прям такой с вайбом детства обедик:)😋
Нагулялись с бабушкой, пришли и сейчас кушаем:)
Котлетку и гречку мне было кушать намноооого проще ещё и из-за того, что специально для меня все делали на пару и без масла🥹(если что, то масло в гречку я добавила сама, считаю что это прогресс✊)
А ещё я поставила тарелку в микроволновку, погрела, поставила на стол, вдруг слышу резкий удар о стекло, не поняла и испугалась, а оказалось что у меня немного треснула тарелка😂
(Фото в комм)

Как у Вас день проходит?

Что было на обед?

#recipe
Белковые пп мини-чизкейки в ягодном желе

Ингредиенты:
1. Мягкий творог-125 гр
2. Кукурузный крахмал-8 гр
3. Яйцо-1 шт
4. Желатин пищевой-4 гр
5. Ягоды-45 гр

Приготовление:
1. Смешиваем мягкий творог с яйцом и крахмалом, добавляем сах.зам по вкусу.
2. В формочки для маффинов разливаем массу, но обязательно не больше половины, оставьте место для желе!
3. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 25-30 минут.
4. Достаём, обязательно даём остыть(когда вы их достанете, они будут очень мягкие, но после того как остынут-стабилизируются и станут более упругими)
5. Ягоды пюрируем, добавляем заранее подготовленный желатин, все перемешиваем и выливаем желе в формочки с чизкейками, ставим в холодильник до полного застывания.
6. Выкладываем на тарелку и кушаем с удовольствием.
Готово! Приятного Вам аппетита!

TW!!!

КБЖУ на всё:
187/22.1/4.8/14.3

#завтрак
Пп мини-чизкейки в ягодном желе
Воздушный творожок от Савушкин "Черника-Ежевика"
Хлопушки
Водичка

Чизкейки вышли ну очень вкусными! Просто нежнейший чизкейк внутри ягодного желе🤤
Ну и как дополнение любимый савушкин:)

Рецепт на мини-чизкейки нужен?

Что было у Вас на завтрак?

Всем доброе утро!
А вот и пятница уже наступила:)
Какие планы на день?
Как спалось?

Спала я очень хорошо за долгое время:)
По планам сегодня прогуляться с бабушкой по делам, зайти в магазин, позаниматься уроками и сделать уроки, прорешать впр по математике ну и вот:)

Как началось Ваше утро?
Как настроение и настрой на день?
Отлично-💘
Хорошо-❤️
Так себе-👻
Плохо-😈
Ужасней некуда-💔

~АНОНИМКИ~

Вопрос:
Какая рубрика на твоем канале тебе нравится больше всего?

Ответ:Ой, ну даже не знаю, наверное это составлять интерактив и повторять ваши тарелочки)
(Повторять ваши тарелочки мне нравится тем, что есть случай побороть какой-то тригг)


Вопрос:
На сколько кк сейчас питаешься?
Или стараешься вообще не считать?

Ответ:Нет, калории я не считаю сейчас совсем, разве что только в рецептах(и то, когда например завтракаю хз сколько там так как дополнение к завтраку(ягоды, топинг и тд) не взвешиваю)
Но думаю что точно не меньше чем когда считала.



Вопрос:
Какие у тебя любимые протеинки? Вроде бы это ещё не справили

Ответ:Да, действительно такого вопроса никогда не было:)
Ну а самые любимые это от Biovin Nutrition (очень нравятся, каждое название батончика полностью оправдывает себя), от Fitnesshock, ну и печенька от Bombbar "Шоколадный брауни"
Готова это печенье есть тоннами😅


Вопрос:
Привет! Какие три канала самые-самые любимые?

Ответ:Ооооой, это прям максимально сложно...
Но прям самые частые которые смотрю это вот:
https://t.me/rosemary0197
https://t.me/yaewwbo
https://t.me/cartoonamilk
(А так ещё есть несколько и всех я смотрю и обожаю🫶🏻)


Вопрос:
Какую из протеинок ты больше всего хотела бы попробовать?

Ответ:Ну прям одну единственную я не могу сказать, но я оооочень хочу попробовать протеинки от Солви и протеинки со вкусом дубайского шоколада🤤

Вопрос:
Приняла ли ты факт набора веса? Хочешь ли набирать вообще ещё и какой сейчас вес?

Ответ:Не скажу что прям полностью приняла факт набора веса, но когда вижу плбс на весах воспринимаю уже гораздо проще. Естественно сама я не особо хочу набирать(ну точнее мой тупи мозг) но набирать буду однозначно так как кд нет, имт низкий и тп. Свой вес сейчас я не знаю и знать особо не хочу(что считаю прогрессом) но взвешивание будет либо в понедельник, либо в среду, пока хз точно:)

#анонимки

Если ещё есть вопросы, то пишите, скоро выхожу пост-ответ🫶🏻

#вечерний_догон
Коктейль от NL "Бельгийский шоколад"
Протеиновый батончик "Молочный шоколад"

Супер шоколадный перекус🍫😋
Очень вкусный шоколадный коктейль🤤
А я приехала к бабушке в гости на несколько дней так как приболела и уроки мы отменили до понедельника)
Ну а ещё мы недавно пришли с прогулки, искусали нас комары, но зато пришли довольные и нагулявшиеся😊

Как Ваш вечер проходит?

Чем перекусывали вечером?

#ужин
Два блинчика с картошкой и грибами от "Сытый папа"(#trigger‼️‼️)
Имит.икра сверху
Помидорка
Огурец
Чёрный чаёк

В магазине взяла такие блинчики, а сегодня решилась бороть тригг на них✊
Очень вкусные блинчики! Начинки в меру, сами блинчики вкусные, не пресные и не сладкие. Буду брать такие ещё раз:)

Что кушали на ужин?

http://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=6wo0k

Может анонимку? Задавайте вопросики, а я отвечу на какие смогу🫶🏻

#полдник
Марковка
Груша
Посыпала корицей
Чёрный чаёк

В последнее время очень полюбилась и приелась ко мне марковка, поэтому теперь частенько мелькает у меня:)
Ну и чаёк по базе☕️
Марковка вообще такая интересная штука, можно и как десерт кушать, так и всякие салаты делать(ну в плане солёнх блюд)🥕

*давайте сделаем вид что это правда похоже на корицу, а не на грязь и тд, не совсем удачно посыпала😅

Что у Вас на перекус?

#recipe
Ленивые пп-пирожки с ветчиной и сыром

Ингредиенты:
1. Творог-100 гр
2. Яичный белок-35 мл
3. Мука-40 гр
4. Разрыхлитель
5. Сыр(у меня 250/100гр)-25 гр
6. Ветчина(у меня 80/100гр)-50 гр
*Солить не советую так как и сыр, и ветчина достаточно солёные

Приготовление:
1. Смешиваем творог с яичным белком, разрыхлителем и мукой, перемешиваем и добавляем натертый сыр и ветчину.
2. Формируем из нашего теста пирожки, ставим в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 20 минут.
3. Готовые пирожки выкладываем на тарелку и кушаем с удовольствием.
Готово! Приятного Вам аппетита!

TW!!!!

КБЖУ на всё:
328/35.2/5.8/33.8

#обед
Ленивые пп-пирожки с ветчиной и сыром
Болгарский перец
Огурчик
Помидорка
Зелёный чаек

Ребятаа, эти пирожочки получились невероятно вкусными! Такие нежные и сырные 🤤
Я Вам очень советую попробовать их, и поэтому как только допишу рецепт, сразу Вам выставлю его!

Что у Вас на обед?

Ваши чудные #тарелочкидня за 23.02.25 с хлебушком и бутербродами!

Ну супер аппетитные бутербродики😍😋

#recipe
Пп-панкейки с корицей

Ингредиенты:
1. Мягкий творог-125 гр
2. Яйцо-45 гр
3. Корица
4. Рисовая мука-30 гр(рекомендую брать именно её, с ней получается в разы нежнее и воздушней)
5. Растительное масло для смазывания сковородки
6. Сах.зам по вкусу

Приготовление:
1. Яичный белок взбиваем до плотных пиков.
2. В мягкий творог добавляем яичный желток, муку с разрыхлителем и корицей, сах.зам и все перемешиваем.
3. Постепенно вводим белок в творожную массу, перемешиваем и жарим панкейки на среднем огне под крышкой в течении 3-4 минут с каждой стороны.
4. Готовые панкейки выкладываем на тарелку, украшаем по желанию и кушаем с удовольствием.
Готово! Приятного Вам аппетита!

TW!!!

КБЖУ на всё:
228/20.1/4.5/26.9

#завтрак
Пп-панкейки с корицей
Шоколадная сгущенка с сахаром(#trigger‼️)
Вишня
Йогурт от Савушкин 2 слоя "Киви Крыжовник"
Чаёк с мятой

Вот такую тарелочку я повторяла из Pinterest, ну и вот что получилось:)
Не уверена что прям похоже получилось, но я очень старалась😅
Решила сделать не просто панкейки, а добавить корицу, получилось очень вкусно и нежно🤤
Ну и решила перебороть себя и добавить сгущенку с сахаром! Он оооочень вкусная, с панкейками идеально😋

Рецептик на панкейки выложу ниже, вдруг кому-то понадобится:)

Что было у Вас на завтрак?

Доброе утречко!
Ну вот и уже четверг:)
Какие планы на день?

У меня планы те же что и вчера, это позаниматься с учителями, сделать домашнее задание, хочу прогуляться, убрать в доме, помочь Маме с готовкой, ну и пока всё:)

Как началось Ваше утро?
Как настроение и настрой на день?
Отлично-💘
Хорошо-❤️
Так себе-👻
Плохо-😈
Ужасней некуда-💔

Как день прошёл?
Что было у Вас интересного и нового?

Всем самых приятных снов🧸❤️⭐️

Ребят, у меня сегодня нет возможности заснять на видео как я выбираю рандом тарелочку из Pinterest, поэтому вы не против если в этот раз без видео?
Но выберу так же на рандом

#вечерний_догон
Брикетный творог
Мягкий творог
Яблочко
Клечатка
Мармеладный мишка

Приехали с родителями с магазина стройматериалов, быстренько приготовила догончик, сижу, смотрю ютубчик и отдыхаю😌

Как Ваш вечер проходит?

Чем перекусывали вечером?

Извините, накипело, просто это уже не первый раз

Ну во первых у меня просто нет возможности добавлять много желтков так как бабушка у меня кондитер и белки она отдаёт нам, когда варю яйца я убираю(но не всегда) потому что не люблю, да и не особо люблю привкус желтков в тесте(и да, они чувствуются когла есть, а когда их нет)
Да и то вы от меня хотели? Я только не так давно перестала считать кк, и по вашему я сразу же должна есть торты, пирожки, пирожные и тд? Извините, но мне тяжело так.
Тем более что я не скажу что все мои рецепты это скажем так "аножрань" как некоторые выражаются.
Если кого-то не устраиваю или триггерю, никого не держу, у меня много людей которых я устраиваю(ну я так надеюсь😅)

🥰 У тебя новое сообщение!

ты реально готовишь что то только пп и боишься явно желтков, раз не добавляешь их в большинство рецептах

↩️ Свайпни для ответа.

Ну тут я просто промолчу...

💘 У тебя новое сообщение!

когда реально начнешь восстановление?
а то ешь одни савушкины и белки от яиц

↩️ Свайпни для ответа.

⋆ 🌟˚˖ приветик, давай знакомиться!! меня зовут эйли, я проживаю в Германии
🎀 в крайне раннем возрасте мне пришлось столкнуться с РПП и анорексией, на данный момент я пытаюсь наладить отношения с едой и победить эту страшную болезнь

✨ на канале я буду делиться
⚪️авторскими рецептики
⚪️поддержкой и советами
⚪️моментами из своей повседневной жизнью
⚪️обзорами на разную продукцию
⚪️приёмами пищи
⚪️подкастами на интересные темки

приглашаю тебя в свой путь восстановления, пройдём этот путь вместе 🫂
скорее заглядывай, котик!!

˚₊‧꒰ა 💓 ໒꒱‧₊˚

#ужин
Протеиновые пп-панкейки со вкусом арахис в карамели
Греческий йогурт
Шоко топинг бс
Ягодки
Марковка
Йогурт со вкусом "Ягодное мороженое"
Чаёк с мятой

Да-да, снова панкейки:)
Снова с новым вкусом, и получились почти один в один как панкейки бс от Snaq fabric! Очень вкусные!
Ну и скушала марковку которую не съела в обед, а так же взяла йогурт который не ела наверное лет с 9, очень давно не брали, прикольный, мне понравился, довольно приятный вкус и аромат)

Что у Вас было на ужин?

#recipe
Пп-сочни с творогом

Ингредиенты:

Тесто:
1. Творог(причём желательно сухой)-100 гр
2. Мука-44 гр
3. Разрыхлитель-2 гр
4. Яичный белок-30 мл
5. Сах.зам по вкусу

Начинка:
1. Мягкий творог(у меня савушкин 0.1)-80 гр
2. Яичный белок-25 мл
3. Яичный желток-≈8 мл(для смазывания сочний сверху)

Приготовление:
1. Для теста смешиваем творог с яичным белком, разрыхлителем, перемешиваем и всыпаем муку, замешиваем тесто.
2. Получившееся тесто делим на несколько частей.
3. Для начинки смешиваем мягкий творог с яичным белком и сах.замом по вкусу, по желанию можно добавить фрукты/ягоды.
4. Тесто разделенное на несколько частей раскатываем в форме круга(не сильно тонко), выкладываем начинку на одну сторону и закрываем второй половиной, смазываем желтком сверху.
5. Выкладываем на протвинь застеленный пергаментом/ковриком для выпечки будущие сочни и ставим в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 20-25 минут.
6. Достаём готовые сочни, выкладываем на тарелку и кушаем с удовольствием.
Готово! Приятного Вам аппетита!

TW!!!

КБЖУ на всё:
330/37.8/3.7/35.9

#полдник
Пюре от фрутоняня "Яблоко Банан Груша с печеньем"
Барник со вкусом шоколад
Чаёк с мятой

О да, барник просто топчик, обожаю их😋
Всегда когда кушаю барни вспоминаю детство🥹

Любите барни?

Что у Вас на перекус?

#обед
Big Bon рисовая лапша бп с соусом фо бо(#trigger‼️)
Марковка
Огурчик
Помидорка
Чаёк с мятой

Недавно откапала в магазине такую лапшу и взяла на пробу.
Немного не обычная, есть сходство с лапшой фунчозой, но при этом отличаются, очень вкусно, мне понравилось буду брать ещё раз и возможно не один!😋
Овощи не все съела так как наелась.
Немного тригг из-за самой лапши и размера порции, но вроде как все нормально:)

Что Вы кушали на обед?

Ваши потрясные #тарелочкидня за 22.04.25 с протеиервыми печеньками!

Как же хочется попробовать все эти печеньки!😋

#завтрак
Пп-сочни с творогом
Йогурт от растишка "Клубника"
Морковка
Ягодки
Чаёк с мятой

Ну наконец-то дошли руки приготовить сочни! Хоть на вид они не очень ровные, они ну оооочень вкусные!
Ну и в дополнение сочная и сладкая морковка, и клубничный йогурт:)

Выкладывать рецептик?

Что у Вас на завтрак?

Всем утро доброе!
Как спали?
Какие планы на день?

У нас с утра погода не совсем понятная, то-ли солнце, то-ли пасмурно☁️
Планы на день в принципе все как обычно, сделать домашнее задание, по возможности прогуляться, отзаниматься с учителями и сделать домашнее задание, почитать, разобраться с уроками, ну и если будут силы то посмотрим с родителями фильм(что очень бы хотелось, а то в последнее время отдалились все:( )
Ну как-то так:)

Как началось Ваше утро?
Как настроение и настрой на день?
Отлично-💘
Хорошо-❤️
Так себе-👻
Плохо-😈
Ужасней некуда-💔

Как день прошёл у Вас?
Что было интересного и нового?

Всем спокойной ночи🧸❤️💫

#вечерний_догон
Брикетный творог
Семена льна и клечатка
Яблочко
Урбечи (из кешью, абрикосовых косточек, какао бобов)

Творог с яблоком и урбечами это просто топ😋
Теперь яблоко и урбечи ещё одно сочетание в топку, готова вечно есть эти урбечи:)

Чем Вы перекусывали вечером?

#ужин
Рассольник с курочкой
Хлеб с тв.сыром и
имит.икрой
Болгарский перчик
Огурчик
Помидорка
Греческий йогурт и французская горчица
Чаёк с мятой

Наконец-то на ужин любимый супчик:)
Очень вкусный ужинок😋
Ужин в гордом одиночестве так как все уехали на ужин к бабушке🙂🙃
Икра такая яркая на фото😵

Что у Вас на ужин?

#recipe
Овсяно-шоколадное пп-печенье с вишней

Ингредиенты:
1. Овсяные хлопья(у меня 320/100гр)-55 гр
2. Банан-45 гр
3. Какао порошок-12 гр
4. Вишня-20 гр

Приготовление:
1. Смешиваем овсяные хлопья с бананом и какао до однородной массы, нарезаем добавляем вишню не крупными кусочками
2. На пергаменте/коврике для выпечки формируем печеньки удобной для вас формы и размера.
3. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 10-15 минут.
4. Достаём готовые печеньки и кушаем с удовольствием.
Готово! Приятного Вам аппетита!

TW!!!

КБЖУ на всё:
269/9.9/2.8/49.8

‼️Конкурс не мой‼️

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠


Итоги: 1️⃣ мая


😀Будет 2 победителя:

1️⃣ место - дубайские протеиновые батончики "Snaqer"

2️⃣ место - сертификат в ЗЯ на 3к

Любой приз могу отдать деньгами!

⏺🔵⏺🔵⏺🔵⏺🔵⏺🔵

Условия:

✅Подписаться на МОЙ КАНАЛ и на
Hey, Katya
Ксиомарка
Даша фитоняша
Marina Rosе
Девочка с каре
Квикси
Kumi
The beauty
Нежная натура
✅Подписаться на СПОНСОРОВ
✅Быть активным в течение всего конкурса
✅Написать порядковый номер в комментариях

⏺🔵⏺🔵⏺🔵⏺🔵⏺🔵

Дополнительные номерки:

💕Репост на канал от 300 подписчиков +1 номер, от 1000 подписчиков +2 номера
💕За каждое приглашение друга, который примет участие в конкурсе +1 номер
💕Проголосовать за канал +3 номера


Всем желаю 🔠🔠🔠🔠🔠

#полдник
Коктейль от NL "Арахис в карамели"
Яблочко

Ну тут по базе🧡
Отменили занятия так как очень не хорошо себя чувствую, так что кушаю спокойной и не торопясь:)

Как у Вас день проходит?
Что было у Вас на перекус?

#обед
Протеиновые пп-панкейки со вкусом кофе
Греческий йогурт
Ягодки
Тыква с корицей
Чаек с мятой

Сегодня снова сделала панкейки на коктейле, но с кофейным вкусом. Очень нежные панкейки с приятным вкусом кофе, идеально с греческим йогуртом и чаем😋
В процессе нахлынула тревога от количества и размера башенки, но стараюсь думать о том, что панкейки тонкие и маленькие(хотя по сути так и есть), ведь количество теста такое же как и вчера...

Что Вы кушали на обед?

Ваши чудесные #тарелочкидня за 21.04.25!
Сегодня тарелочки с бананом!
Оказывается банан у нас популярный парень:)
А Вы любите бананы?🍌

#завтрак
Овсяно-шоколадное пп-печенье с вишней
Греческий йогурт и шоко топинг бс
Йогурт от epica "Клубника"
Зелёный чаёк

Наконец-то приготовила эти печеньки!
Получились очень вкусные, очень шоколадно-банановые с вишневой кислинкой, ну кайф🤤

Выложить рецепт на печеньки?

Что было у Вас на завтрак?

Всем доброе утро!
Как спали?
Как настроение?
Какие планы на день?

Моё утро началось с солнышка, что уже несомненно радует:)
Из планов сегодня отсидеть занятия, порешать впр, сделать домашнее задание, почитать, убираться в комнате, ну и вроде как все:)

Как началось Ваше утро?
Как настроение и настрой на день?
Отлично-💘
Хорошо-❤️
Так себе-👻
Плохо-😈
Ужасней некуда-💔

День был хороший, хоть и довольно таки нервный, спина, поясница и ноги отваливаются, очень устала😓
Только сейчас заметила что Вас уже 355! Безумно Вам благодарна, Вы для меня очень важны и как семья🫶🏻💋

Как Ваш день прошёл?
Расскажите что было у Вас интересного, что нового?

Всем самых приятных снов🧸✨

#вечерний_догон
Брикетный творог
Апельсинчик и корица
Брусника
Семена льна и клечатка

Приехали с магазина и сделала себе любимое комбо🧡😋

Я так сильно устаю в последнее время, очень много нервничаю, ноги и спина болят, ужас, к концу дня вообще разваливаюсь по частям😂 не понимаю, почему так:(

Что у Вас на вечерний перекус?

#ужин
Гречка
Тофу "классический"
Огурец
Маринованный помидор
Свежий помидор
Капуста
Соус барбикю
Зелёный чаек

Захотелось гречи, поэтому сегодня она:)
Ещё хотела филе, но забыла разморозить и взяла тофу, как раз давно его не было.
Гречка с этим соусом просто ммм😋

Что у Вас на ужин?

#interactive

Вот такие факты о разных странах мира:)
Самое приятное это в Швеции, жаль только то, что там большие налоги🥲

Интересно ли Вам было?

Рубрика #recipe
Минтай под овощами

Ингредиенты:
1. Филе минтая-110 гр
2. Помидор-40 гр
3. Греческий йогурт(у меня простоквашино)-25 гр
4. Сыр(у меня сырбогатов 314/100 гр)-20 гр
5. Соль и специи по вкусу

Приготовление:
1. Помидоры режим слайсами, сыр трём на тёрке.
2. Филе минтая выкладываем в форму для запекания и поступаем следующим образом:
1. Филе минтая
2. Смазываем греческим йогуртом и используем соль специи по вкусу.
3. Слайсы помидора.
4. Греческий йогурт
5. Сыр(но его за несколько минут до готовности, чтобы он расплавился и чуть поджарился)
3. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 30 минут(время напрямую зависит от толщины филе и фирмы духовки, поэтому может быть меньше, или наоборот больше)
4. Готовое блюдо выкладываем на тарелку и подаём с чем вашей душе угодно.
Готово! Приятного Вам аппетита!

TW!!!!

КБЖУ на всё:
184/30.3/6.1/2.2

Рубрика #recipe
Роллы с тв.сыром и крабовой палочкой

Ингредиенты:
1. Рис(в сухом виде)-45 гр
2. Крабовые палочки-52 гр
3. Творожный сыр-25 гр
4. Листы нори-2 шт(≈6гр)
5. Огурчик-60 гр

Приготовление:
1. Отвариваем рис до готовности(важно то,чтобы он не был рассыпчатым!)
2. Нарезаем огурцы и крабовые палочки на полоски.
3. На лист нори раскладывать половину риса,а чтобы рис ге лип к рукам,смачиваем пальцы водой(фото 1)
4. Выкладываем на рис крабовые палочки,огурец и тв.сыр.
5. Сворачиваем в ролл.
6. Таким же образом делаем и второй. Готовые роллы нарезаем на привычные нам роллы,при этом окуная нож в воду чтобы было легче резать.
7. Готовые роллы выкладываем на тарелку и подаём с чем вашей душе угодно.
Готово! Приятного Вам аппетита!

TW!!!!

КБЖУ на всё роллы с моими ингредиентами:
274/10.1/5.3/46.6