В среду +27, в воскресенье снег🙈Так и живем. Понятно почему болит башка.
Как погодка у вас?

🌸Утречко 🌸

Всю ночь болела голова. Еле проснулась.
На завтрак сырные сырники (пачка творога 5%, сыр легкий 20 гр, яйцо и зелень). Все же соленые люблю больше сладких.
~400 ккал

Приемлемого вторника💋

Шаги за сегодня, для буднего офисного дня неплохо.

Красивых белковых салатиков вам на ночь ☺️ Всем завтра отвесиков 💋

Белковый ужин все же случился! ☺️

Сходили с мужем в магаз, закупились рыбными консервами и яйцами. Будем вместе правильно ужинать.

Салат с сардиной, яичными белками и зеленью. Заправка кефир.

По калориям не знаю сколько.

Для эксперимента добавила жареного тофу. По сути он как несоленый плотный сыр, почти безвкусный. Но 12 гр белка и низкая цена склонили меня его попробовать. Не думаю, что еще раз куплю.

Планирую заготовить еще креветки и кальмары, чтобы с рыбой чередовать.

#саша_пробует

Возможно, такие салатики на ужин спасут ситуацию, если пихать побольше рыбы и яиц. В идеале даже не яиц, а яичных белков. Но мне всегда жалко желтки выкидывать ((

Ну и протеин надо заказать. Я все еще без понятия какой выбрать 🫥

❤️Мой красивый обед❤️

Курица тушеная 150 гр
Рис басмати 100 гр
Зелень, салат, помидор

~402 ккал

Вот пока фетсикрет показывает 69 гр белка из 133 гр, которые минимум набрать надо. Как мне это добирать((( Кааак?

Завтракаю сырниками из деревенского творога и кофе с цикорием без сахара.
~310 ккал
Приемлемого понедельника 💋🫶🏻

Обидно, что в моей семье вес парит так сильно только меня. Все ели торт, куличи и фастфуд все выходные. А я два раза ковырнула и теперь переживаю.
Хотя вру, муж уже с марта в моем лагере. Следит за тем, что ест, вместо сладкого теперь яблоки и бананы. Основные приемы пищи состоят из мяса и салатов, крупы/макароны через раз. Но он периодически позволяет себе и вредности тоже. -7 кг за 2 мес. А я только набираю😆😆😆 Хотя по количеству в разы меньше него ем.

Я как-то пробовала питаться примерно также, мясо + салат. Худеется хорошо, но у меня на таком питании очень быстро начинаются проблемы с животом, и я худею за счет того, что через неделю почти ничего не могу в себя впихнуть. А мужу пофиг, у него белок + клетчатка отлично переваривается в большом количестве.
Так и живем🤪

Утречко.

Сегодня вес меня удивил. Я подозревала, что жара, активная ходьба и тортик дурно на меня влияют(в плане задержки воды), но чтоб настолько😆
Итого, прибавка с начала мес 2,5 кг 😭
К концу недели жара должна нас покинуть, возвращаю нормальное питание и к пятнице посмотрим сколько сольет. А то совсем стремно.

Я не могу перестать ржать 🤣

Болтаю с нейросеткой по поводу количества белка. Она рассчитала мне минимум 133 гр белка в день и любезно построила табличку, сколько белковых продуктов я должна сьедать в день, чтобы этот минимум набирать.

Я люблю мясо и рыбу на вкус, но мне не нравится есть много мяса. Становится некомфортно пищеварению, сильная тяжесть, если ем белок 3 раза в день. Но даже в этом случае нейросеть предлагает добирать норму белковым коктейлем.

Планирую все же эту схему попробовать. Может коктеиль будет усваиваться лучше.

Памагити выбрать порошковый протеин, короче.
Я могу и это у нейросетки спросить, но личный опыт бесценен. Хочется, чтобы в продукте не было ничего лишнего кроме самого протеина, но и видов протеина дофига. Понятия не имею как выбирать.

О, прикольный опрос! Я аж задумалась. Ибо никогда не говори «никогда».
Наверно, в моем случае это поездка/ тур в какую-нибудь очень опасную или грязную страну. Где идет война, где антисанитария, много змей/пауков, жестко нарушаются права женщин и все такое.

А у вас?
Что вы не купите даже со скидкой 99%?

Как обычно торжественно клянусь себе вернуться на нормальное питание с понедельника 🙈😆

Итого за сегодня по питанию:

Йогурт активия с черносливом
Сырники домашние 3 шт
Банан
Пельмешки с зеленью
Айс латте без сахара

Находила почти 10к шажочков, это без учета уборки и домашних дел, только по улице, так что активность неплохая.

Радуюсь, что 1400 ккал меня не пугают. Постепенно в мозгу укрепляется мысль, что лучше 1400 + активность, чем 1000 и лежать тюленем.

Я должна была их продегустировать. Понять-простить😆

В общем, как я и ожидала, чем-то похоже на баранину. Темное плотное мясо, немного своеобразный запах. Но не жирное. Кислая брусника как-то лишняя. Тесто вкусное.
4/5 только потому, что люблю баранину и темное мясо в принципе.

В порции 300 гр и 600 ккал.

Нахаживаем шажочки. Как обычно забыла зарядить с утра часы, но телефон показывает, что 8к уже есть.
В стакане айс латте, без сахара и сиропа.

Вишня цветет 😍

А вы говорите «спасибо» нейросетке? 😆

А еще я все-таки купила курс на 3 мес по CX аналитике. Вечером сяду учиться👌

Утречко. Уже так жарко, что даже кофе утром горячий пить не хочется. Поехала к отцу пораньше дела поделать, а днем план пить много воды и гулять в парке.

Кулич съели еще вчера, так что сегодня пасхального застолья не будет.


ХВ, кому важно😇

А, вру, утром сырники были самой нормальной едой.

Сегодня исключительно тортиковый контент, извините😆

Я сегодня питаюсь так:
Две чашки кофе
Лимонад с клубникой и базиликом(половинка)
Пицца с хамоном, грушей и горгонзолой 1 кусочек
Десерты подарочные (1кусь)
Чай молочный улун без сахара
Кусочек торта (поковыряла немного за компанию)

И все😆
Ни одного полноценного приема пищи. Зато десяточку находили. Надеюсь, это хоть как-то компенсирует количество вредятины🙈

Загуляли в Бреру, я решила, что мои гости должны попробовать их пиццу. В итоге по подаче была задержка, и нам в качестве комплимента принесли десерты. Мы не просили и не ругались. Тирамису отвал башки.
Я ковырнула каждого по кусочку.
Цветы съедобные, но никто не рискнул.

Гуляем по городу набережной, планировали уточек кормить, а они спят😆

Как кайфово вставать рано в выходные. Дофига можно успеть и кажется, что и дела сделаны и отдохнуть успела. А если спать до обеда, выходные пролетают быстро.
Следующий челлендж возьму на ранний подъем.

У племянницы др, заказала ей тортик с любимым персонажем. У нас есть в городе женщина, у которой я уже лет 5 заказываю. И всегда все отлично.
Главное сегодня не напробоваться его🙈

❤️Утречко ❤️

Я так крепко спала после вчерашнего, что проснулась в 8 утра 🙈

Моему организму нужно больше активности явно, чтобы уставать физически и спать крепче.

Погода кайф, сегодня еще пойдём гулять на набережную.

На завтрак сырнички(мама приехала в гости и напекла мне сырников) и кофеек

Чудесной субботки 💋

Еще немного наблюдений о Москве.
1. В метро нет толкучки даже в центре, полупустые вагоны. И в будний день в 6 вечера тоже. Я готовилась толкаться.
2. Удивил платный туалет в торговом центре около фудкорта. С другой стороны, чисто и нет очереди.
3. Почти не заметили мигрантов из ближнего зарубежья. Но много покрытых женщин, причем хорошо обеспеченных, судя по аксессуарам.
4. Весь центр перекопан, везде что-то строят/ремонтируют/укладывают/реставрируют. Хочется посмотреть красоту, а в итоге глаз постоянно натыкается на стройку.
5. Как будто, метро сильно быстрее, чем в Питере. 5-6 станций это буквально 10 мин. При этом не увидела ни одного действительно красивого вестибюля. Были на некоторых какие-то тематические инсталляции, но в основном очень уныло.

Короче, я устала, но эстетического удовольствия совершенно нет. Не мой город.

Короче, я его заказала 😍 А че еще в поезде делать😆
Ценник конский, конечно. К счастью завтра будут гости, и мне достанется маленький кусочек.

Хорошо, что обратно места лежачие , ноги мои завтра меня пошлют))

Устали, едем на вокзал и домой

❤️Ужин ❤️

Теремочек совсем не радует, прошлый раз поела порошковую пюрешку, а теперь борщ на колбасе. На колбасе! 🖤
А азиатска покешка прикольная. Тут везде можно выбрать поке на киноа вместо риса, и это круто! У нас нет такого. Только вот эти штуки с дырками невкусные. Как редька.

Переписки с мужем сегодня такие 😆

Ливень в центре Москвы и больше нигде😆😆

Шагов к этому часу 🏃
Пережидаем дождик ➰

Капибар не захотел гладиться(((
Капибары - животные с интеллектом кролика. Неглупые и своенравные. И если не хотят общаться, то не хотят.
Даже за тыкву.
Этого зовут Фунтик. Кафе выкупило его из частного зоопарка очень худым. Он не мог есть из-за больных зубов.

В итоге, Фунтика выходили, зубки вылечили, теперь у него есть много вкусной еды и личный бассейн.

К нам Фунтик вышел ненадолго, перекусил петрушкой , повернулся пятой точкой и продолжил спать. Капибары спят 2/3 своей жизни.

До встречи с капибарой 15 мин.
Самый большой шок на сегодня - в Москве в автобусе надо кнопку нажимать, чтобы тебе дверь открыли 😆 у нас такого нет, открывают на каждой.
Так мы проехали свою остановку.
Вышли и думаем, фигня одна остановка. Сейчас пешком дойдем. А хрен там. Никаких пешеходных тротуаров, только шоссе, машины и через каждые 100 метров все перекопано. Пришлось ждать транспорт в обратную сторону. Но мы успели👌

На обед поке с курицей на киноа и лимонад с манго. Идеально.

Знаете, как называется птичка? 🐦
Это малиновка оказывается!

Очень жарко. Очень. 23, но по ощущениям все 30. Нашли кафешку с офигенными кисленькими лимонадами. Долго не могла прочитать название и потом спросила. Оказывается, это название мячика для игры в Петанк. Прованская игра. Поле для игры тут есть тоже, кстати.
А звучит оно «Кошонет».

😈

А еще тут есть черные адские утки, но они не очень общительные😆

Они ужасно мило пищат 😆😍

🦆

Парк Горького 🥀

Пинтерест следит за мной 😳😁

Фотка из паспорта, у меня тут такие щеки😆 Как сильно изменился овал с возрастом. Заострились черты, почему-то вырос нос😆 И мне кажется, что без челки все же лучше.

А еще я купила светло-карие линзы, и теперь у меня глаза как из вампирской саги 🌚🌚🖤

В Ласточке кайфово, очень много свободного пространства, люди не мешают друг другу. Можно и поработать и поспать. Кушать тоже можно купить. Рай интроверта.

Выехали к капибарам 😍

На перекус в поезд голубичка и печенька.
Чудесной пятницы 💋

🌷vesna🌷
#красивое

Итого за день 1190 ккал
Вышло 4 приема пищи:
❤️9.00
❤️12.00
❤️16.30
❤️17.50

Больше пока есть сегодня не планирую, но если проголодаюсь, у меня есть творог. Посмотрим.

Завтра целый день в другом городе, постараюсь питаться нормально, без всяких снеков в дорогу.

#челлендж45 день 1

❤️Ужин 17.50❤️

Мясо
Бурый рис
Винегрет
Банан (за кадром, поела в 16.30 пока ужин готовила).
~779 ккал
Я не люблю бурый рис, но его с удовольствием ест муж. А я поела вместе с ним чисто для сытости и клетчатки.

Кстати, я вот думаю, норм на перекус брать протеиновые коктейли/напитки?

У меня нет возможности на работе есть за рабочим столом, но пить есть возможность.

И вечером если очень кушоц хочется.

Что думаете?

❤️Мой красивый завтрак ❤️

На завтрак омлет 2 яйца + помидорки и зелень
И кофеек
9.00

~250 ккал

На перекус протеинка 177 ккал

Убежала работать 💋

#челлендж45

❤️До лета ровно 45 дней ❤️

Хочу до 1 июня взять себе небольшой челлендж.
Цель: перенести все приемы пищи на утро-день, чтобы не переедать вечером.

45 дней достаточно, чтобы выработать привычку.

Планирую три приема пищи:

Завтрак 8.30 (до офиса)
Перекус 12.00 (что-то брать в офис)
Обед плотный: 15.00-17.00

После 17.00 не кушаю. 18.00 крайний срок приема пищи. С таким режимом у меня нет утром отеков и худеется легче всего.

Я уверена, что могу построить свой режим дня так, чтобы это получилось, просто ленюсь. Буду рада волшебным пиночкам 😆

Кстати, если вы тоже хотите взять какой-то челлендж до 1 июня - пишите в комменты, будем отчитываться вместе ☺️

Ждете лето уже? 🍓

Еще прикол. Во вторник много гуляли, нахаживали шажочки. Пришла домой и хотела вечером по часам посмотреть сколько находила, а они разряжены😆

Я к ним еще не привыкла и забываю тупо заряжать.
Шагомер на телефоне показывает в этот день 9000 шагов, это только по улице, без учета домашних дел.
Это круто с учетом активности соседних дней😆

А еще у нас в соседнем квартале открыли небольшой фитнес зал. Идти 5 мин до него пешком. Раздумываю насчет него.

Сегодня у меня ударный рабочий день, потому что завтра взяла отгул, и мы едем обнимать капибару!
Давно запланировали эту поездку, будут фоточки! 😍