🍰 Калорийная схватка
В детстве я был достаточно худощавым, как-то к нам в гости пришел одноклассник, плотненький по телосложению, мы обедали вместе, он выбрал белый хлеб, а я чёрный. Как сейчас помню его фразу: «Ну понятно, почему ты худой, чёрный ешь!».
И как же всё поменялось после окончания школы! Сначала начал ходить в тренажерный зал и налегать на творог, да и в общем больше есть стал. Потом ухаживал за любимой, и мы часто пили чай у нее дома, с безумно вкусными заварными эклерами. Потом перекусы на работе: сухарики, печеньки, бутербродики. И куда-то худоба испарилась, и появилась борьба с лишним весом. Противник серьезный, иногда я отступаю, иногда иду в атаку. Сейчас я в атаке 🙂
Мой трек примерно такой: 4 -> 60 -> 75 -> 90 -> 95 -> 98!!! > 80 -> 85 -> 75 -> 69!!! -> 75 -> 80 -> 85 -> 82
Представим, что человеку дают на день 2000 рублей (калорий). Если потратишь больше, придется залазить в долг, потом будешь отдавать с процентами. Да и возвращать будет сложно, дают же всего по 2000 рублей. Ещё такая фигня, деньги не накопить, если ты уже в идеальном весе, то тратить меньше и откладывать на будущее не получится. Можно пойти работать и получить еще немного денежки, рублей 300-500 в день. Но работать каждый день обычно не у всех получается, 2000 же дают, и иногда кажется, что и прибавка не нужна, ведь собрать спортивную сумку, оторвать задницу от стула безумно сложно, особенно после перерыва. Так вот и живем, локальными победами, отступлениями, и никакие хитрости не работают. Хотя слышал я о счастливчиках, которым достается больше денег, как мне в детстве. А есть те, которые не любят тратить, у меня папа такой. Смотришь на таких людей и думаешь, что они словно из другого мира.
Осознать этот баланс мне помогает подсчет калорий, очень нудное занятие, но безумно действенное. Первый раз, когда я попробовал, то был просто в шоке, нужно 2000 калорий, а у меня получалось 3500-4000. Вот тебе и залез в долги, до сих пор отдаю 🙂 И сейчас после перерыва подсчет хорошо отрезвляет. Хватает померить недельку, и уже голова откалибровывается, какое-то время даже можно и не мерить, знаешь уже размер порций и примерно прикидываешь калорийность.
При подсчете я максимально упрощаю себе задачу, использую приложуху, в которой есть добавление продуктов по фото штрих-кода и громадная база продуктов. Для себя понял, что важно не душнить, иначе больше вероятности бросить. То есть, если нет в базе, подбираю что-то похожее. Нет ежиков с гречкой, подойдут с рисом.
Вдруг у вас тоже борьба, и вы еще не тестировали подсчет калорийности, попробуйте, скучно, но может зайти! В конце концов, именно маленькие шаги приводят к большим изменениям. Вперед к «калорийной» победе.