Друзья, если вам очень хочется чего-то вкусного, красивого и полезного — попробуйте приготовить домашнюю шпинатную пасту!

🌱 В ней нет ни капли красителей, а насыщенный зелёный цвет — заслуга шпинатного порошка. Сверху посыпаем пищевыми дрожжами — и получаем тот самый нежный сырный вкус, но без сыра.

Ингредиенты:

Для теста:

Шпинатный порошок — 30 г
Яйцо — 1 шт
Мука цельнозерновая пшеничная — 300 г (+ немного для замеса)
Соль — по вкусу
Кипяток — 15 ст. л.

Как готовить:

1. Смешайте в миске муку, яйцо и соль.

2. В отдельной ёмкости растворите шпинатный порошок в кипятке, хорошо перемешайте.

3. Влейте шпинатную смесь в тесто, начните замешивать.

4. Постепенно добавляйте муку до получения тугого эластичного теста, которое не липнет к рукам.

5. Раскатайте тесто в тонкий пласт, сверните рулетом и нарежьте полосками — у вас получится свежая зелёная лапша.

6. Варите пасту в кипящей подсоленной воде до готовности. Промойте холодной водой, добавьте немного растительного масла (лучше оливкового), чтобы не слиплась.

7. Посыпьте пищевыми неактивными дрожжами — они придадут блюду сырный вкус.

Все продукты для приготовления пасты и другие можно приобрести на маркетплейсах Wildberries и Ozon 🛒

Почему важно следить за холестерином?

Друзья, всем привет 👋🏻 на связи наш нутрициолог — Анжелика, и сегодня мы поговорим об особенностях питания при повышенном холестерине

Повышенный холестерин ведет к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. А эти заболевания очень сильно помолодели за последние 50 лет.

Инсульты, инфаркты, к сожалению, сейчас этот недуг может настигнуть и в 25 и в 30 лет, когда раньше возраст их проявлений был не раньше 50-55 лет.

🌱Почему так? Опять-таки всему виной наш образ жизни и питание. Мало двигаемся, много доступной некачественной еды, заедаем эмоции, стресс.

Избыток холестерина способствует образованию атеросклеротических бляшек внутри артерий, сужающих просвет сосудов и нарушающих нормальный кровоток.

Но, всегда можно работать уже с тем, что имеем и улучшать ситуацию.

При повышенном уровне холестерина важно соблюдать диету, направленную на снижение уровня липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина), одновременно повышая уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего»).

1. Ограничение жиров животного происхождения.
Сливочное масло, жирное мясо, жирные молочные продукты сливки, сметана, сыр. Они способствуют повышению уровня плохого холестерина.

2. Уменьшение потребления транс-жиров
Транс-жиры содержатся в продуктах промышленного производства, включая маргарины, фаст-фуд, выпечку и кондитерские изделия. Эти жиры также повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Увеличение количества растворимой клетчатки.
Растворимая клетчатка помогает снизить всасывание холестерина в кишечнике и способствует снижению общего уровня холестерина крови.

4. Употребление таких добавок как
Омега-3, масло МСТ, псиллиум они способствуют нормализации уровня холестерина и его выведения из организма.

5. Пейте достаточное количество воды.
Регулярный прием жидкости поддерживает нормальный обмен веществ и снижает вязкость крови.

Добавьте в рацион рыбу, орехи, семена чиа, тыквенные, оливковое масло (для заправки салатов).

В целом, все сводится опять-таки к правильному осознанному питанию и увеличению растительной пищи 🥗

🛒 Натуральные продукты питания и добавки на маркетплейсах Wildberries и Ozon

#формированиепривычек #любовьксебе #психологияпитания

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Roman (@Pushonka_X)

✔️Проверить результаты

Друзья, знали ли вы, что наш организм — сложная и очень умная система. У него есть свой встроенный режим работы, который называют циркадными ритмами или биологическими часами. Это не просто теория — это то, как живёт и функционирует каждая клетка нашего тела ⏰

Главные игроки режима сна и бодрствования — гормоны кортизол и мелатонин.

❗️ Кортизол — это гормон бодрствования, активности и даже "утренней энергии". В норме его уровень начинает расти около 6–7 утра, достигает пика к 8–9 и помогает нам проснуться, быть собранными, внимательными, решать задачи. К вечеру уровень кортизола должен постепенно снижаться — так тело готовится ко сну.

❗️ Мелатонин, наоборот, — гормон сна. Он начинает вырабатываться в полной темноте, примерно после 21:00–22:00, и достигает пика ближе к полуночи. Это он даёт нам ощущение сонливости и запускает процессы восстановления в организме.

Когда мы ложимся спать слишком поздно, зависаем в экранах или едим тяжёлую пищу на ночь — мы сбиваем этот механизм. Кортизол может остаться высоким в то время, когда уже должен "работать" мелатонин. В итоге — трудное засыпание, поверхностный сон, раздражительность, слабый иммунитет и медленное восстановление 😢

🌿 Что помогает наладить режим:
– Ранние, стабильные подъёмы (даже в выходные)
– Сон до 23:00 — именно этот сон самый "восстановительный"
– Исключение гаджетов хотя бы за час до сна
– Тёплый душ, приглушённый свет, тишина
– Ужин не позже, чем за 3-4 часа до сна
– Полная тишина

Если вы стараетесь питаться осознанно, поддерживаете здоровье нутриентами — дайте своему телу ещё одну важную опору: режим сна и бодрствования.

Он влияет на настроение, гормоны, обмен веществ, вес, иммунитет и даже мотивацию.
Сон — это не просто отдых. Это фундамент всего.

Yappi всегда за осознанный и комплексный подход к здоровью 🌿 узнать более подробно о наших продуктах вы сможете на наших маркетплейсах Wildberries 🛍 или Ozon 🛍

Добрый день, друзья! 🌿

Сегодня расскажем вам про наши пищевые добавки — то, что вы легко можете встроить в ежедневный рацион и с пользой позаботиться о себе, своём здоровье, пищеварении и общем самочувствии 🎀

Что у нас есть в ассортименте?

1. Завтраки-микробиоты (текст кликабельный)

Это смеси под разные задачи:
— забота о пищеварении,
— ферментная поддержка,
— здоровье печени,
— заживление слизистой.
Состав у них разный, но цель одна — поддержать и восстановить микрофлору кишечника.

2. Миксы клетчаток

С повышенным содержанием пектина — для очищения кишечника и похудения:
— яблочный пектин с голубикой,
— инулин с яблочным пектином,
— многокомпонентные миксы: «Формула лёгкости» и «Формула стройности».

3. Дренажные комплексы

Со вкусами дикой груши и брусники. Помогают вывести лишнюю жидкость и наладить пищеварение.

4. Псиллиумы с добавками

С яблочной клетчаткой, куркумой, тыквой, ресвератролом. Поддержка печени, выведение токсинов, снижение уровня холестерина и мягкая регуляция кишечника.

5. Моноклетчатки

Яблочная, тыквенная, псиллиум без добавок, топинамбур, конопляная — точечная поддержка для тех, кто знает, что нужно организму.

6. Овощные монопорошки и их миксы

Шпинат, брокколи, сельдерей, топинамбур. Добавляйте их в супы, соусы, каши, вторые блюда. Есть и готовые сочетания, например, шпинат + сельдерей.

7. Моноингредиенты

Инулин и ресвератрол — для мягкой поддержки микрофлоры, укрепления иммунитета и обмена веществ.

❗️Важно понимать:

Пищевые добавки ≠ БАДы.
Пищевые добавки — это часть рациона. Их можно и нужно использовать ежедневно, без анализов.

А вот БАДы — это концентраты витаминов и микроэлементов. Их стоит принимать только после консультации и понимания дефицитов организма.

🌱Почему так важна клетчатка?

Почти каждый второй человек не добирает суточную норму.

А клетчатка в порошке — это:
— удобно,
— без лишней фруктозы,
— эффективно.
— улучшает пищеварение,
— снижает холестерин,
— помогает контролировать вес.

Если хотите начать заботиться о себе — начните с простого:

— уберите частые перекусы,
— скорректируйте питание,
— добавьте клетчатку,
— исключите излишки сахара и трансжиров,
— наладьте режим сна и физическую активность.

И совсем скоро вы почувствуете результат ❤️

Про какой вид пищевых добавок вам хочется узнать более подробно в первую очередь? Пишите в комментариях, а мы будем делиться полезной информацией 👇🏻

Светлой и доброй Пасхи, друзья!🕊️

Пусть этот праздник наполнит ваши сердца радостью, дома — теплом, а стол — добрыми, вкусными и душевными угощениями. Мы в Yappi верим, что забота начинается с простых вещей: с осознанного питания, любви к себе и желания быть в гармонии с телом и природой ❤️

Пусть на праздничном столе будет еда, которая поддерживает здоровье, наполняет энергией и радует близких.

А ещё — давайте делиться пасхальным настроением! Присылайте фото своих ярких яиц, ароматных куличей и любимых пасх — будет здорово вдохновить друг друга!

С любовью и теплом, команда Yappi 🌿

Главные дегустаторы наших новинок - дети👧👦

Признаюсь честно, заходит им не всё... Но есть и любимые продукты - сублимированные ягоды, сиропы, гранола, чипсы, хлебцы. Короче, всё вкусненькое😋🍓🍌🍯🥗☕️

❓А что важнее вам - вкус или польза? Натуральность или потребительские свойства? 
Как упакованы продукты или то, какие у них есть сертификаты? ❓

В целом я очень хочу поговорить с вами, о том, почему вы покупаете или не покупаете наши продукты? Что мы делаем на ваш взгляд хорошо, а где можете поругать? 

Ведь нам важно не просто продавать - важно, чтобы вы с удовольствием выбирали наши продукты снова и снова. Поэтому любая обратная связь делает нас лучше! ☺️

Мы с командой планируем провести серию интервью. Это такие видео-созвоны на 15-20 минут, где я буду задавать вопросы и собирать ваши пожелания и комментарии. И, конечно же, подарим подарки за уделённое время. Любой наш продукт на ваш выбор! 🎁

Кто готов поучаствовать - пишите пожалуйста в комментариях! Свяжемся и назначим время 🗓✍

А если нет 15 минут, пишите нам в любое время в бот (ссылка кликабельная), или в комментариях👇👇

С любовью,
Лена💕

Кажется, вы едите белок… но всё ещё не уверены, хватает ли его? 🤔

- А как рассчитать норму?
- Сколько можно детям?
- И правда ли, что растительный протеин помогает нарастить мышцы?

Это — самые популярные вопросы, которые мы слышим от покупателей на маркетплейсах. Поэтому мы попросили нашего нутрициолога — Алёну дать чёткие и понятные ответы — и оформили их в удобные карточки для вас ❤️

Листайте, сохраняйте, делитесь.
Если остались свои вопросы — пишите. Разберём вместе, без сложных слов и диетических мифов 🌿

А если вы уже готовы приобрести протеины Yappi, то вы можете это сделать уже сейчас через Wildberries или Ozon 🛒

Уже через два дня светлый праздник — Пасха 🕊️ друзья, поэтому делимся с вами еще одним красивым рецептом

🥚 Окрашивание яиц «Фреска»

Если вы думали, что луковая шелуха — это скучно, просто вы не пробовали так:

🖌️ Этот способ называется «фреска», потому что яйца получаются будто расписанные вручную — нежные разводы, плавные переходы, будто их случайно уронили на пол в мастерской художника.

Что нужно:
▫️ луковая шелуха (белая и красная)
▫️ лист А4
▫️ чай каркаде — 15 г
▫️ вода
▫️ уксус — 2 ст. л.
▫️ соль — 1 ст. л.
▫️ растительное масло
▫️ марля (или бинт)
▫️ нитки
▫️ и, конечно, яйца

Как делать:

1. Луковую шелуху и бумагу мелко нарезаем (чем мельче, тем интереснее узор).

2. Яйца смачиваем водой и обваливаем в этой цветной смеси, чтобы всё прилипло. Заворачиваем каждое в марлю и плотно перевязываем ниткой.

3. На дно кастрюли кидаем каркаде, сверху — наши замотанные шедевры. Заливаем водой, добавляем уксус и соль.

4. Доводим до кипения и варим 10–12 минут. Можно оставить их в растворе ещё на пару часов для насыщенного цвета. Я вытаскиваю сразу — получается нежно и эффектно.

5. Снимаем марлю, даём остыть, смазываем яйца маслом. И вот, красота готова!

📸 Идеально для фоток, завтрака и «вау» на семейной пасхе.

#моятарелка #делюсьрецептом #простыерецепты

Друзья, не пугайтесь ❗️не обязательно лишать себя радости поесть что-то сладкое. Давайте выберем полезную альтернативу от Yappi ❤️

Вот чем можно заменить обычный сахар — не в ущерб вкусу и без вреда для здоровья:

1. Сироп агавы светлый — лёгкий, цветочный, идеально подходит для какао, кофе, блинов, вафель и лимонадов. Сиропы агавы с органическим сертификатом, из Мексики. Поддерживает иммунитет, не содержит ничего лишнего, и — внимание — имеет очень низкий гликемический индекс 17. Отличный вариант для тех, кто следит за уровнем сахара в крови, но не хочет скучать по сладкому.

2. Сироп голубой агавы (тёмный) — если любишь насыщенный вкус с фруктовыми нотками — это он.
Добавляй в выпечку, соусы или маринады. Он выдерживает нагрев, полностью растительный и сладкий без скачков глюкозы. Гликемический индекс — 17.

3. Сироп топинамбура — натуральный пребиотик, который бережно заботится о микрофлоре. Сироп топинамбура произведен в России. Снижает аппетит, помогает пищеварению и не вызывает скачков сахара. Плюс приятный мягкий, не приторный вкус и много пользы для иммунитета, сердца и сосудов. Гликемический индекс — 15.

4. Сироп цикория — произведен в Бельгии. У этого сиропа нейтральный вкус и именно это его преимущество — он не изменяет вкус годового блюда. Отлично заменяет сахар в напитках и десертах. Не просто вкусно, а ещё и полезно — нормализует обмен веществ, поддерживает здоровье кишечника и абсолютно не влияет на уровень сахара в крови. Гликемический индекс — 0.

5. Кокосовый сахар — любимчик ПП-кондитеров. Натуральный, ароматный, с карамельным вкусом — подходит для кофе, шоколада и выпечки. Заменяет белый сахар 1:1, но при этом сохраняет витамины, минералы и не повышает глюкозу резко. Гликемический индекс — 35, ниже, чем у тростникового и обычного сахара.

Сладкое может быть не только вкусным, но и полезным.
Пусть в доме будет место и для радости, и для пользы — особенно если это одна ложка на утро в кофе 🌿

Заказать эти и другие продукты Yappi вы можете на маркетплейсах Wildberries и Ozon 🛒

#разборпродуктов #пользапродуктов #суперфуды

Что опаснее для печени, чем алкоголь?

❗️Спойлер: это не бутылочка вина за ужином

Многие уверены, что печень страдает только от алкоголя.
Но есть куда более коварные враги — они тихо сидят в твоём холодильнике и кажутся безобидными.

🌱Сахар. Трансжиры. Продукты с маргарином и рафинированными маслами.
Да, это про сладости, фастфуд, магазинные соусы, колбасы и даже "диетическое" печенье.

Итог — жировой гепатоз, который долгое время не подаёт признаков, но постепенно разрушает печень.

Наш важный совет — обязательно читайте состав на упаковке. Есть маркетинговые названия скрытого сахара:

- глюкоза
- фруктоза
- глюкозно-фруктозный сироп
- меласса
- крахмал

и трансжиров:

- кулинарный жир
- гидрогенизированный жир
- растительный жир
- модифицированный жир
- сатурированный жир

Мы всегда «за» осознанный выбор и меру, поэтому не призываем вас полностью отказаться от продуктов с сахаром, но читать и проверять, что содержится в продуктах важно, чтобы не допустить перебора ❤️

Скорее проверяйте свой холодильник, вдруг и вы что-то найдете!🤔

#пользапродуктов #разборпродуктов #психологияпитания

Почему «Полезное» не всегда значит «Подходящее вам» 🤔

Всегда важно слушать свой организм и прислушиваться к ощущениям ❤️

Еженедельная рубрика и наш нутрициолог — Анжелика уже на связи 📞

Полезная еда действительно не всегда подходит каждому человеку. Каждый человек уникален — начиная от метаболизма и заканчивая генетическими особенностями. То, что полезно одному, другому может даже навредить.

❗️Например, греческий йогурт с семенами Чиа, полезно? Безусловно, но у кого-то непереносимость лактозы, и молочные продукты, богатые кальцием, вызывают дискомфорт.

Сейчас все чаще появляются аллергические реакции на глютен. И казалось бы пшеница, овсянка хорошая еда для нашего организма? Отличная, но не подходит для тех, кто страдает целиакией ❌

С точки зрения правильного питания хорошо есть овощи, зелень, фрукты. Но у тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника (СРК), гастритом или другими заболеваниями ЖКТ — большое количество клетчатки может усугублять симптомы и вызывать неприятные ощущения.

❗️У некоторых людей есть трудности с перевариванием фруктозы — природного сахара, содержащегося во фруктах. Это может вызывать вздутие живота, боли в желудке и другие неприятные симптомы.

И конечно, питание должно различаться и отличаться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья, так как необходимость в питательных веществах меняется.

Все хорошо в меру. Зная свои особенности, прислушиваясь к организму можно выстроить свое питание. Либо обратиться к специалисту.

Самое лучшее в еде — это разнообразие в тарелках, разнообразие в цветах и в текстурах ☺️

Шоколадная пасха без творога, сахара и муки? Да, и это очень вкусно 😍

Если вы думали, что пасха бывает только творожная и сладкая до залипания ушей — встречайте: шоколадная пасха с кешью, вишней и кокосовыми нотками 🥥 🍒

Что понадобится:

▫️ кешью — 130 г (или 180 г сырого, если замачиваете сами)
▫️ кокосовое молоко — 120 мл или сухое кокосовое молоко — 60 гр. на 60 мл. Воды
▫️ кокосовое масло — 50 мл
▫️ сироп агавы — 3–4 ст. л. (ориентируйтесь на свою любовь к сладкому)
▫️ порошок какао — 2 ст. л.
▫️ ванилин и соль — по щепотке
▫️ сублимированная вишня — по любви
▫️ яблочный уксус — 1 ч. л. (для замачивания кешью)

Глазурь:
▫️ порошок какао — 1 ч. л.
▫️ кокосовый урбеч — 1 ч. л.
▫️ кокосовое молоко — 30 мл или 10 гр. сухого кокосового молока на 20 мл. воды
▫️ сироп агавы — 2–3 ч. л.

Как готовим:

1. Кешью замочить на ночь в тёплой воде с уксусом. Утром промыть, как следует.

2. В блендер кидаем кешью, кокосовое молоко, масло, сироп, соль — и превращаем всё это в однородную гладкую массу.

3. Просеиваем какао, добавляем ваниль и вишню. Перемешиваем.

4. Перекладываем в форму (я использовала бумажный стакан — лайфхак!) и убираем в холод: или ночь в холодильнике, или 2–3 часа в морозилке.

5. Глазурь готовится просто: всё смешать до однородности. Украшаем ей нашу пасху сверху.

6. Добавляем ещё вишни — чтобы было и вкусно, и красиво.

Результат: шоколадный десерт, который хочется съесть ложкой прямо из формы, но культурно ставим на стол и говорим: "Это, между прочим, пасха!" 🧐

Продукты для пасхи, а также другую продукцию от Yappi можно приобрести на маркетплейсах Wildberries и Ozon 🛒

🌿 Весна — время обновления и заботы о себе и близких!

И мы вместе с нашими друзьями @colief хотим порадовать вас вкусными и полезными подарками, которые подойдут и взрослым, и детям ❤️

📆 С 15 по 22 апреля участвуйте в розыгрыше и получите шанс выиграть:

🎁 От Yappi:
– Протеиновая гранола — полезный завтрак с высоким содержанием белка и сублимированная клубника — ароматная, хрустящая и без сахара

🎁 От Colief:
– Бестселлер Витамин С для детей — для крепкого иммунитета, защиты от вирусов, простуды и гриппа

Как принять участие:
✅ Подпишитесь на @yappi_food и @colief
✅ Поставьте реакции на последние 3 поста в обоих каналах
✅ Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом
✅ Сделайте репост записи другу — поделитесь возможностью выиграть!

🏆 Двух победителей определим случайным образом 22 апреля.
Удачи! Пусть весна принесёт вам вдохновение, здоровье и приятные сюрпризы

Пищевые добавки: что стоит принимать, а что — пустая трата денег?

Сегодня БАДы можно найти на каждом шагу — от аптек до маркетплейсов. Но прежде чем что-то покупать, важно помнить главное:

не стоит заниматься самолечением ❌

Любые добавки стоит вводить только после сдачи анализов и консультации с врачом или нутрициологом.

✅ Что действительно может быть полезно (если подтверждён дефицит):

1. Омега-3 — если в рационе не хватает жирной рыбы, а кожа и концентрация внимания дают сбой.

2. Витамин D — необходим всем, вне зависимости от региона и периода года.

3. Магний — необходим всем, особенно если чувствуете стресс, нарушение сна или ночные судороги.

4. Пробиотики и пребиотики — поддержка микрофлоры и иммунитета.

5. Белок (в том числе растительный) — если сложно добрать норму из еды. Это не только про мышцы, но и про гормоны, иммунитет и уровень энергии.

6. Витамин С - для поддержания эластичности кожи, укрепления иммунитета, при слабости и усталости.

🌱 А что можно смело оставить на полке:
— чудо-жиросжигатели и волшебные детокс-таблетки;
— «супер-добавки», обещающие результат за 3 дня;
— любые комплексы с размытым составом и без понятной дозировки.

Вывод простой:

Добавки могут быть полезны, но только при реальной необходимости. Важно подходить к ним осознанно — как к инструменту, а не волшебной таблетке.

Мы «за» осознанное введение добавок в рацион, но первоочередно, обратите внимание на 4 фактора:

1. Здоровое разнообразное питание и продукты, подходящие именно вам;
2. Достаточная физическая активность;
3. Здоровый сон в ночное время;
4. Удовлетворительное психическое состояние.

И только после нормализации образа жизни и питания, останутся реальные дефициты, которые можно закрыть при помощи БАД.

А вы принимали когда-нибудь БАДы? Был от них эффект? Расскажите в комментариях — интересно сравнить личный опыт!

Пищевые добавки от Yappi можно подобрать и приобрести уже сейчас на Wildberries или Ozon 🛒

#формированиепривычек #любовьксебе #психологияпитания

До Пасхи всего неделя — и у нас для вас кое-что особенное! 🕊️
⠀
Мы приготовили серию полезных, вкусных и красивых рецептов к празднику. Без сахара, глютена, муки и лишнего. Только натуральные ингредиенты и максимум вкуса 🙌🏻
⠀
И начинаем с главного — Пасха из черники и зелёной гречи

Нежная, кремовая, чуть кислая от ягод и цитруса — это не просто альтернатива классической пасхе, а десерт, который точно захочется повторить не раз.

Ингредиенты на 1 большую Пасху:

- 100 г зелёной гречи (сухой)
- 70 г кокосовый урбеч
- 55 мл жирного кокосового молока или 20 г. сухого кокосового молока на 35 мл воды
- 20 г масла какао
- 100 г черники
- 1–2 ч. л. цедры лимона
- 8 мл сока лимона
- Щепотка соли
- 25 г сиропа агавы (или по вкусу)

Для глазури:

- 1 ч. л. кокосового урбеча
- 20 мл кокосового молока или 10 г. сухого кокосового молока на 10 мл воды
- 1–2 ч. л. сиропа агавы

Как готовить:

1. Замочите гречу на ночь, утром хорошо промойте и дайте стечь воде.

2. Промокните бумажным полотенцем.

3. Растопите на водяной бане масло какао и кокосовую пасту (не перегревайте).

4. Смешайте в блендере гречу, чернику, молоко, пасту, масло, лимонный сок, соль и сироп.

5. Добавьте тёртую цедру и аккуратно перемешайте.

6. Выложите массу в форму, уберите в холодильник минимум на 6 часов (лучше на ночь).

7. Для глазури просто смешайте все ингредиенты и украсьте готовую пасху.

Перед подачей достаньте за 10 минут до стола — и наслаждайтесь!
⠀
А какое угощение любите вы больше всего на Пасху? Делитесь в комментариях 👇🏻

#рецептыyappi #ппдесерт #простыерецепты

«Растительный протеин — только для веганов?» 🤔

Друзья, конечно же нет! Давайте разбираться почему👇🏻

На самом деле, растительный белок нужен каждому, кто:

• замечает раннее старение кожи;
• часто чувствует усталость и вялость;
• хочет нормализовать вес и пищеварение;
• замечает проблемы с кожей, волосами, ногтями;
• не добирает белок из привычного рациона.

Даже если вы едите мясо, яйца и рыбу — белков может быть мало или он просто не усваивается. А это прямой путь к дефициту, который тормозит все процессы в организме — от обмена веществ до работы мозга 🧠

🌿 Сравним два, чтобы было проще сориентироваться:

— Протеин со спирулиной
• Поддерживает щитовидную железу — благодаря природному йоду
• Обогащает рацион B12 и железом (особенно актуально при дефиците)
• В составе: 5 видов растительного белка + спирулина
• 62% белка

— Протеин с ресвератролом и витамином С
• Идеален при проблемах с усвоением белка
• Порошок красного винограда с ресвератролом помогает работе ЖКТ, снижает воспаление
• Витамин С усиливает усвоение белка, поддерживает иммунитет
• В составе: 4 вида белка + яблочная клетчатка + порошок красного винограда с ресвератролом
• 50% белка

Оба протеина изготовлены щадящим методом, без нагрева выше, чем 40 градусов. Без сахара, подсластителей, усилителей вкуса и консервантов. Подойдут в рацион без глютена, без лактозы, при веганстве, кето и просто если вы хотите добавить в жизнь немного больше заботы о себе.

В линейке растительных протеинов Yappi — только чистые и натуральные составы. Растительный протеин легко усваивается, содержит полный набор аминокислот и прекрасно подходит для перекуса или легкого ужина. Суточная норма употребления белка зависит от пола, возраста, веса и уровня физической активности 💢

Рецепт приготовления
- 3 мерные ложки протеина (9г белка)
- горсть ягод
- 200 мл растительного молока
Смешать все ингредиенты в блендере 🍽

Знакомьтесь ближе с нашими линейками — микс протеинов и моно-протеинов на Wildberries или Ozon уже сейчас ✅

#продуктыyappi #пользапродуктов #безглютена

Привет, друзья! С вами Алена — нутрициолог и технолог Yappi.
Хочу поделиться с вами одной историей, которая начиналась как факап, а в итоге стала одной из наших любимых 🌿

Когда мы только начинали свой путь, всё было про кокосы. Мы были среди первых, кто привозил кокосовое масло, сухое молоко, муку и стружку из Шри-Ланки. Это была наша стартовая линейка — и вы быстро её полюбили.

Потом в нашем ассортименте появились какао-продукты — но не из африканских стран, а из Латинской Америки: Перу, Колумбии, Эквадора, Венесуэлы. Мы выбрали именно эти регионы, потому что там растут ароматные, редкие сорта какао-бобов — Тринитарио и Криола. И какао стал не просто товаром, а настоящим удовольствием с характером.

А в 2022 году, когда импорт стал нестабильным и дорогим, мы приняли важное решение — делать ставку на российских производителей. Начали исследовать, пробовать, искать, с кем можно создавать вкусное и полезное уже здесь. Так в нашем ассортименте появились продукты из Алтая, Прибайкалья, Краснодарского края.

❤️ И вот именно тогда появилась яблочная клетчатка мелкого помола. Чуть кисловатая, нежная, почти невидимая по текстуре — идеальна для выпечки, каш, смузи. Мы добавили её — и вы сразу откликнулись. Она зашла на ура!

Потом произошла интересная история. Мы получили яблочную клетчатку уже крупной фракции. Сперва мы немного удивились — ведь она совсем другая по текстуре. Но как всегда, мы начали экспериментировать: пробовали её в салатах, мюсли, кашах. И поняли, что она придает интересную текстуру и добавляет приятную кислинку.

✅ Теперь у нас два вида яблочной клетчатки:
• Мелкая — для напитков, выпечки, однородных текстур.
• Крупная — для каш, салатов, мюсли и всего, где хочется добавить интересную консистенцию и вкус.

Вот так из факапа родился один из любимых продуктов.

Буду рада вопросам и комментариям 🌿

Спасибо, что вы с нами! Вы — часть этой истории.
И это самое ценное.

#yappiнутрициолог #пользаклетчатки #суперфуды

У нас для вас новый вкусный рецепт 🍰

Шикарный ПП брауни с вишней — то, что нужно к чаю! Без сахара, без муки, без глютена — только вкус, польза и нежная текстура.

Ингредиенты:

• 3 маленьких яблока (или 2 средних)
• 2 яйца
• 60 г какао-порошка Yappi
• 30 г кероба Yappi
• 1 ст. л. масла (можно кокосового от Yappi)
• 1 ч. л. разрыхлителя
• 100 г вишни
• 1 ч. л. кукурузного крахмала
• корица по вкусу

Как готовить:

✅Размораживаем вишню и аккуратно смешиваем с крахмалом.

✅В блендере соединяем яблоки, яйца, какао, кероб, масло, разрыхлитель и корицу.

✅Вмешиваем вишню в готовую массу.

✅Выпекаем 30 минут при 180°C.

Результат — сочный, насыщенный брауни с яркими вишнёвыми нотами. Приятного аппетита и вкусного дня!

#рецептыyappi #ппдесерт #простыерецепты

Какое масло выбрать от Yappi 🌱

Хотим рассказать вам про наши масла — в чём разница и как использовать каждое с пользой!

1. Кокосовое нерафинированное — ароматное, с ярким кокосовым вкусом

Идеально:
— для выпечки и десертов,
— в каши, смузи, каши и полезные сладости,
— в уходе за телом и волосами!

❗️Только мягкий отжим и никакой химии

2. Кокосовое рафинированное — без запаха и вкуса — для тех, кто не хочет кокосовых нот.

Идеально:
— для жарки и запекания,
— в овощные блюда и гарниры,
— когда хочется пользы без вкусового акцента

❗️Выдерживает высокие температуры, не дымит и не горчит.

3. МСТ масло — настоящий источник энергии из кокоса.

Идеально:
— для кетопитания и интервального голодания,
— в кофе (знаменитый bulletproof), смузи,
— перед тренировкой или в моменты усталости.

❗️Быстро усваивается, не откладывается в жир.

Выбирайте под свои цели — все три масла 100% натуральные и без добавок.

Сделаем правильное питание вкусным, лёгким и эффективным! Приобрести масло можно уже сейчас на Wildberries или Ozon 🛒

#продуктыyappi #разборпродуктов #здоровыерецепты

Эти ошибки совершают 90% людей на кухне! 🙅🏼‍♀️

Вы тоже думаете, что если масло полезное, то на нём можно жарить? К сожалению, это не так!

❗️Некоторые масла при нагревании теряют свои свойства и даже выделяют токсичные соединения

На чём категорически нельзя жарить, а какие масла идеально подходят для готовки! Разбираемся в этом видео!

Пишите в комментариях, на каком масле готовите вы👇

#yappiнутрициолог #пользапродуктов #формированиепривычек

💬 Друзья, давайте сегодня по-честному

Какая фраза однажды «щёлкнула» у вас в голове и изменила отношение к питанию?

Может, кто-то сказал: «Ты не мусорное ведро — не доедай за всеми», или вы где-то прочли: «Еда — это не награда».

Поделитесь своей фразой в комментариях — возможно, именно она кого-то вдохновит начать путь к осознанности 👇🏻

Гликемический индекс — что это? И почему так важно знать о нем всем.

Всем привет, сегодня на связи я — Анжелика — нутрициолог Yappi, хочу раскрыть для вас важную тему и обсудить, что вы думаете по этому поводу ❤️

Гликемический индекс (ГИ) характеризует скорость расщепления углеводов в организме и последующего повышения уровня сахара в крови после употребления определенного продукта.

Продукты с высоким ГИ вызывают быстрый подъем уровня сахара в крови, что стимулирует интенсивную выработку инсулина, что нам крайне не нужно.
Это может привести к перееданию, накоплению жира и увеличению риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты с низким ГИ способствуют медленному и равномерному повышению уровня сахара в крови, обеспечивая устойчивое снабжение организма энергией и помогают поддерживать нормальный вес. Их должно быть в рационе больше.

Таким образом, учет гликемического индекса помогает сбалансированно питаться, избегать вредных скачков сахара в крови и поддерживать общее здоровье организма, а также помогает избежать бич 21 века - диабет и ожирение.

Примеры продуктов с высоким ГИ:
хлебные изделия, изделия из пшеничной муки, из рисовой муки, сахар, картофель фри, запеченный картофель,банан (спелый) арбуз, финики.

Примеры продуктов с низким ГИ: брокколи, кабачки, яблоки, груши, зелень, бобовые, гречка, бурый рис, овес, морепродукты, миндаль, семена чиа.

❌ Мы не должны отказываться в рационе от чего-либо, но мы можем уменьшать продукты с высоким ГИ и выбирать продукты с низким ГИ.

Например, пшеничная и рисовая мука имеют высокий ГИ, а банановая и миндальная - низкий. При приготовлении тех же сырников или вкусных десертов отлично подойдет банановая мука.

Будьте здоровы и выбирайте для себя лучшее ✅

Обращаете ли вы вниманием ГИ, когда выбираете продукты для себя и своей семьи?

Знали ли вы, зачем нужен белок, если вы не «качаетесь» и не набираете мышцы? 💪🏼

Часто слышим:

— «Протеин — это только для спортсменов!»
— «Я не хочу мышцы накачивать, мне белок не нужен»
— «Протеин — это для тех, кто набирает массу»

Но на самом деле белок (или по-другому — протеин) нужен каждому человеку, каждый день.

Вот почему:

✅ Белок нужен, чтобы… худеть!

Да, именно так. Если в рационе мало белка, тело начинает терять не жир, а мышцы. Метаболизм замедляется, появляется вялость, аппетит растёт, а стрелка на весах — нет. Белок помогает сохранить мышечную массу и активный обмен веществ.

✅ Он насыщает лучше любого перекуса.

Когда в рационе есть достаточно белка, вас меньше тянет на сладкое, вы дольше остаётесь сытым и легче контролируете порции.

✅ Он помогает восстановлению и энергии.

Часто усталость и «нет сил» — это не про лень, а про нехватку белка.

А теперь — хорошая новость. Чтобы восполнить норму белка, не обязательно есть мясо 3 раза в день. В рацион легко можно добавить растительный протеин Yappi — это удобно, вкусно и быстро.

Вы можете добавлять пару ложек в утренний смузи, йогурт или кашу — и вы уже ближе к своему самочувствию мечты 👍🏻

Добирать белок — это про заботу о себе

А вы уже пробовали наши протеины? Напишите в комментариях — какой вкус ваш фаворит! Приобрести протеины Yappi можно на Wildberries или Ozon 🛒

#пользапродуктов #продуктыyappi #пользапродуктов

Знали ли вы, зачем нужен белок, если вы не «качаетесь» и не набираете мышцы? 💪🏼

Часто слышим:

— «Протеин — это только для спортсменов!»
— «Я не хочу мышцы накачивать, мне белок не нужен»
— «Протеин — это для тех, кто набирает массу»

Но на самом деле белок (или по-другому — протеин) нужен каждому человеку, каждый день.

Вот почему:

✅ Белок нужен, чтобы… худеть!

Да, именно так. Если в рационе мало белка, тело начинает терять не жир, а мышцы. Метаболизм замедляется, появляется вялость, аппетит растёт, а стрелка на весах — нет. Белок помогает сохранить мышечную массу и активный обмен веществ.

✅ Он насыщает лучше любого перекуса.

Когда в рационе есть достаточно белка, вас меньше тянет на сладкое, вы дольше остаётесь сытым и легче контролируете порции.

✅ Он помогает восстановлению и энергии.

Часто усталость и «нет сил» — это не про лень, а про нехватку белка.

А теперь — хорошая новость. Чтобы восполнить норму белка, не обязательно есть мясо 3 раза в день. В рацион легко можно добавить растительный протеин Yappi — это удобно, вкусно и быстро.

Вы можете добавлять пару ложек в утренний смузи, йогурт или кашу — и вы уже ближе к своему самочувствию мечты 👍🏻

Добирать белок — это про заботу о себе

А вы уже пробовали наши протеины? Напишите в комментариях — какой вкус ваш фаворит! Приобрести протеины Yappi можно на Wildberries или Ozon 🛒

Смузи-боул с грушей и протеином — завтрак, в который легко влюбиться 🍓

Легкий, кремовый, освежающий и при этом сытный. Идеально подходит для начала активного дня!

Ингредиенты:
▫️ рукола — большая горсть
▫️ груша конференция — 1 крупная или 2 небольших
▫️ кокосовое молоко — 50 мл
▫️ тыквенный протеин — 3 мерные ложки
▫️ сублимированная клубника — для топпинга
▫️ семена чиа и конопли — для украшения и пользы

Как готовим:

1. Руколу и грушу моем. Грушу очищаем и нарезаем.

2. В блендер отправляем грушу, руколу, протеин и кокосовое молоко. Взбиваем до однородности.

3. Перекладываем в боул, сверху украшаем кусочками груши, клубникой, чиа и коноплей.

4. Получается нежно, свежо и очень питательно!

Смузи-боул, который насыщает и радует глаз — то, что нужно вашему утру 😍

Приятного аппетита и бодрого дня!

#рецептыyappi #ппрецепты #ппзавтрак

Мы знаем, как ускорить лето!🍓

Мы в Yappi нашли способ сохранить вкус лета в каждом кусочке

Представьте: открываете упаковку — и аромат свежей клубники, малины или вишни как будто только с грядки. Только это не варенье и не заморозка, а легкие, хрустящие ягоды, которые можно есть просто так, как перекус, или добавлять куда угодно.
⠀
- Клубника, будто вы нарезали её и высушили дома в идеальных условиях — без сахара, без добавок, только сладость самой ягоды.
⠀
- Малина, которая взрывается вкусом — ароматная, насыщенная, добавляет красоту и пользу в кашу, йогурт, смузи.
⠀
- Вишня — чуть кислая, в меру сладкая, идеальный баланс вкуса и пользы. Идеальна к чаю, в шоколад, выпечку или просто так.
⠀
А главное — все ягоды сублимированные, то есть замороженные и высушенные по технологии, при которой сохраняется до 98% пользы: клетчатка, витамины, антиоксиданты 🍒
⠀
И это ещё не всё. Совсем скоро мы выпустим:

— Вяленую черешню — натуральную, без сахара, с богатым вкусом
— Сушёную малину ягодками — органика из Армении, высушена под солнцем, а не в печке.
⠀
Мы постоянно пробуем, сравниваем и выбираем самые вкусные и честные ягоды. Потому что не хотим просто продать — хотим, чтобы вы влюбились 😍
⠀
Приобрести можно уже сейчас на Wildberries и Ozon 🛒

#продуктыyappi #разборпродуктов #пользапродуктов

Доброго всем воскресного дня☀️🤗

На связи Лена - основатель Yappi🌱. Хочется подвести итоги нашего недельного челленджа, посвящëнного заботе о себе. 

Меня очень радует, что вы активно вовлекаетесь, и делитесь с нами своими способами заботы о себе❤️‍🔥 Поверьте, писать контент ради лайков не интересно. Важна вовлечённость. Хочется видеть обратную связь - что темы, которые мы поднимаем, вам откликаются.

💞Чтобы не просто прочитали и забыли, а действительно взяли себе в обиход 1-2 привычки, которые помогут каждый день делать жизнь чуточку лучше💞

Важно всё - и вкусно красиво поесть, и уделить время уходу за собой, и позаботиться о теле. 

Но особенно мне откликнулся день, когда мы писали благодарности. Важно замечать в жизни то, что приносит счастье. Чтобы не потерять. Чтобы этого становилось больше и больше🥰

И хочу сегодня высказать благодарность команде Yappi👩‍⚕🧑‍🌾👩‍🎤🧑‍💻👩‍🔬👩‍💻

На работе мы зачастую проводим значительную часть жизни. Даже больше времени, чем с семьёй. И то, какие люди нас там окружают, критически важно. 

У нас необыкновенная атмосфера. Каждый увлечëн своим делом, все поддерживают друг друга, делятся вдохновением и мотивацией. С такой командой не страшно идти в новые проекты, и реализовывать даже самые безумные идеи✨🔥

С Алёной и Анжеликой вы уже знакомы - они наши эксперты. А теперь будем стараться здесь больше рассказывать и про других - кто занимается аналитикой, упаковкой, планированием, маркетингом, дизайном, финансами. Каждому есть, чем поделиться😉

Надеюсь, будет интересно и полезно!

Любимый смузи нашего нутрициолога — Анжелики 🍏

Ингредиенты:

- 2 яблока
- 1 киви
- 1 банан
- Листья шпината
- Руккола
- Детокс смородина Yappi 1 порция
- Протеин с кокосом Yappi 1 порция
- 1 стакан воды

Попробуете?😏

🍽 Забрать рецепты детокс-смузи можно уже сейчас в нашем БОТЕ (слово кликабельные)

Ваше задание дня — делитесь вашим любимым рецептом смузи в комментариях, давайте делиться пользой друг с другом 👇🏻

Детокс - нужен ли он нам и зачем? 🎀

На самом деле Детокс - естественный физиологический процесс, который происходит в нашем организме постоянно. Организм сам выводит токсины через печень, почки, кожу, лёгкие и кишечник. Однако, в условиях современной жизни (загрязнённый воздух, некачественная пища, стресс), нагрузка на эти органы увеличивается, и иногда они нуждаются в дополнительной поддержке.

Важно помогать своему организму выводить накопившиеся вредные вещества и помогать очищать наши клеточки и пространство между ними.

Это помогает качественно улучшить здоровье и самочувствие, профилактировать многие заболевания и воспалительные процессы.

Какие методы Детоксикации я рекомендую, как нутрициолог:

✅Разгрузочные дни

Когда мы облегчаем наше питание, например, целый день едим овощи в разной форме (тушеные, запеченные, свежие) и зелень. При этом можно пить Детокс Комплекс или Протеиновый коктейль. Так можно спокойно делать 5-7 дней. Кому сложно - добавляйте еще крупы в рацион.

✅Голодание

Этот метод я рекомендую уже тем, кто проходил предыдущий.
Но, смотрите по своему самочувствию.

С вечера предыдущего дня вы не едите - только пьете:

- Травяные чаи;
- Детокс комплекс
- Вода
- Протеиновый коктейль

Держимся до 16:00 следующего дня - потом едим тушеные овощи. Либо до следующего утра. Выходим плавно без тяжелой еды.

Здорово во время Детокса ходить в баню ☺️

Детокс — это полезный инструмент для поддержания здоровья, если подходить к нему разумно и осознанно. Важно выбирать методы, подходящие именно вам, и учитывать индивидуальные особенности организма.

*Перед началом любой детокс-программы рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Также следим за самочувствием.

Подготовили для вас вкусные рецепты смузи, совсем скоро их можно будет забрать в нашем боте 🍽

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Катерина (@Guff_Rass)
2. Anastasiya (@Anastask167)
3. Marina (@seasandsun)

✔️Проверить результаты

💬 Друзья, ваше задание сегодня — выберите один из вариантов заботы о себе, который мы предложили в посте или напишите свой любимый ритуал красоты в комментариях

Предлагайте свои варианты, давайте вдохновляться друг другом!

p.s. и не забывайте, что пятница — день Венеры богини красоты, любви, плодородия и процветания ❤️

Друзья сегодня пятый день — день заботы о себе. Сегодня с нами Ирина Кая — косметолог, автор канала «Твой навигатор в мире красоты», создатель бренда AMORA и она поделиться, как не забывать заботиться о себе и уделять внимание своей коже 🤍

Мы, женщины, умеем заботиться. О близких, о делах, о мире вокруг. Но по-настоящему расцветаем — когда вспоминаем о себе
⠀
Для меня, как для косметолога и создательницы бренда ухода, забота о себе — это не прихоть и не «бонус», а необходимость. Это то, что питает, даёт внутреннюю опору и возвращает ощущение целостности
⠀
💬 Я часто повторяю: уход — это свидание с собой. И хорошо, если оно не раз в месяц, а понемногу — каждый день.

Хорошо, когда есть возможность пойти к специалисту, устроить себе полноценный spa-день. Но не менее ценно — давать себе заботу в простых ежедневных жестах:

– нанести маску с удовольствием,
– сделать тёплый массаж лица,
– обернуть волосы полотенцем с бальзамом,
– принять ванну с пеной или солью под любимую музыку,
– сделать ванночку для ног и рук с травами,
– зажечь свечу и просто побыть в тишине с собой.

🫶🏻 Вот небольшая практика, которую люблю сама:

вечером — очистить кожу, нанести любимую маску или крем, зажечь свечу с ароматом, который нравится прямо сейчас. Сесть на 5 минут у зеркала и просто дышать. Смотреть на себя, чувствовать дыхание и поблагодарить себя — за день, за заботу, за всё, что есть.

Забота о себе не отнимает силы — она возвращает их.

И, что особенно важно, эмоциональная связь с собой отражается на внешности.
Когда мы в ресурсе, когда чувствуем себя наполненными — это видно. Кожа светится. Взгляд мягче. Появляется то самое «ухоженное состояние», которого не добиться только кремом или массажем. Это результат внутренней любви, маленьких актов внимания к себе, которые складываются в большую силу.

А в качестве тёплого дополнения к ритуалу красоты можно вытянуть одну из наших метафорических карт AMORA — онлайн (печатные версии вложены в продукты бренда). Карта поможет задать направление и мягко сопроводить в моменте.

Друзья сегодня пятый день — день заботы о себе. Сегодня с нами Ирина Кая — косметолог, автор канала «Твой навигатор в мире красоты», создатель бренда AMORA и она поделиться, как не забывать заботиться о себе и уделять внимание своей коже 🤍

Мы, женщины, умеем заботиться. О близких, о делах, о мире вокруг. Но по-настоящему расцветаем — когда вспоминаем о себе
⠀
Для меня, как для косметолога и создательницы бренда ухода, забота о себе — это не прихоть и не «бонус», а необходимость. Это то, что питает, даёт внутреннюю опору и возвращает ощущение целостности
⠀
💬 Я часто повторяю: уход — это свидание с собой. И хорошо, если оно не раз в месяц, а понемногу — каждый день.

Хорошо, когда есть возможность пойти к специалисту, устроить себе полноценный spa-день. Но не менее ценно — давать себе заботу в простых ежедневных жестах:

– нанести маску с удовольствием,
– сделать тёплый массаж лица,
– обернуть волосы полотенцем с бальзамом,
– принять ванну с пеной или солью под любимую музыку,
– сделать ванночку для ног и рук с травами,
– зажечь свечу и просто побыть в тишине с собой.

🫶🏻 Вот небольшая практика, которую люблю сама:

вечером — очистить кожу, нанести любимую маску или крем, зажечь свечу с ароматом, который нравится прямо сейчас. Сесть на 5 минут у зеркала и просто дышать. Смотреть на себя, чувствовать дыхание и поблагодарить себя — за день, за заботу, за всё, что есть.

Забота о себе не отнимает силы — она возвращает их.

И, что особенно важно, эмоциональная связь с собой отражается на внешности.
Когда мы в ресурсе, когда чувствуем себя наполненными — это видно. Кожа светится. Взгляд мягче. Появляется то самое «ухоженное состояние», которого не добиться только кремом или массажем. Это результат внутренней любви, маленьких актов внимания к себе, которые складываются в большую силу.

А в качестве тёплого дополнения к ритуалу красоты можно вытянуть одну из наших метафорических карт AMORA — онлайн (печатные версии вложены в продукты бренда). Карта поможет задать направление и мягко сопроводить в моменте.

Друзья, сегодня уже 4 нашего челленджа!❤️

Сегодня с вами Алёна Булгакова — фитнес-наставник и тренер. Поговорим о том, как движение влияет на наше психологическое состояние и почему физическая активность — один из лучших способов наполниться энергией

Как связаны тело и психика?

Вы замечали, что после тренировки настроение улучшается, а стресс уходит? Это не совпадение. Во время физической активности наш мозг вырабатывает эндорфины — «гормоны радости», которые снижают уровень стресса и тревожности

Кроме того, движение активизирует кровообращение, улучшает работу мозга и помогает быстрее справляться с усталостью. Люди, которые регулярно занимаются спортом, реже сталкиваются с депрессией и апатией

Как наполниться энергией через движение?

✅ Делайте зарядку утром
Даже 5–10 минут легких упражнений помогут запустить обмен веществ и взбодриться.

✅ Находите активность, которая вам нравится
Не обязательно ходить в зал — танцы, йога, плавание или просто прогулки на свежем воздухе тоже отлично работают.

✅ Двигайтесь в течение дня
Если сидите за компьютером — делайте небольшие перерывы на разминку. Это снижает напряжение в теле и помогает лучше концентрироваться.

✅ Не забывайте про растяжку и дыхательные практики
Они расслабляют, снимают зажимы в теле и помогают восстановить энергию.

Физическая активность — это не только про тело, но и про внутреннюю гармонию. Двигаясь, мы заряжаемся энергией, снижаем уровень стресса и улучшаем своё состояние

💪🏼 Задание дня: делитесь в комментариях, сколько шагов вы делаете за день. Не забывайте, движение — это жизнь!

Друзья, сегодня уже 4 нашего челленджа!❤️

Сегодня с вами Алёна Булгакова — фитнес-наставник и тренер. Поговорим о том, как движение влияет на наше психологическое состояние и почему физическая активность — один из лучших способов наполниться энергией

Как связаны тело и психика?

Вы замечали, что после тренировки настроение улучшается, а стресс уходит? Это не совпадение. Во время физической активности наш мозг вырабатывает эндорфины — «гормоны радости», которые снижают уровень стресса и тревожности

Кроме того, движение активизирует кровообращение, улучшает работу мозга и помогает быстрее справляться с усталостью. Люди, которые регулярно занимаются спортом, реже сталкиваются с депрессией и апатией

Как наполниться энергией через движение?

✅ Делайте зарядку утром
Даже 5–10 минут легких упражнений помогут запустить обмен веществ и взбодриться.

✅ Находите активность, которая вам нравится
Не обязательно ходить в зал — танцы, йога, плавание или просто прогулки на свежем воздухе тоже отлично работают.

✅ Двигайтесь в течение дня
Если сидите за компьютером — делайте небольшие перерывы на разминку. Это снижает напряжение в теле и помогает лучше концентрироваться.

✅ Не забывайте про растяжку и дыхательные практики
Они расслабляют, снимают зажимы в теле и помогают восстановить энергию.

Физическая активность — это не только про тело, но и про внутреннюю гармонию. Двигаясь, мы заряжаемся энергией, снижаем уровень стресса и улучшаем своё состояние

А какая активность приносит вам больше всего удовольствия? Делитесь в комментариях! 👇

Задание дня — присылайте фото своих напитков и напишите, сколько воды вы пьёте в день! Считаете свою норму или ориентируетесь на ощущения? Делитесь в комментариях! 📝

🎁 Подарок дня – фирменная бутылка для воды Yappi!

Среди самых активных участников разыграем стильную бутылку, которая станет вашим спутником в поддержании водного баланса

Друзья, как вам наш челлендж? 🥹

Сегодня уже третий день, и мы надеемся, что вам удаётся вдохновляться на новые привычки и открывать что-то полезное для себя. Делитесь в комментариях, как вам задания – что уже вошло в рутину, а что даётся сложнее? 🤔

А теперь переходим к одной из самых важных тем – питьевой баланс 💦

Вода – основа жизни, и наш организм буквально не может без неё существовать. Она участвует во всех процессах: помогает выводить токсины, поддерживает энергию, улучшает пищеварение и даже влияет на настроение

Зачем пить воду?

✅ Бодрость и энергия – даже небольшое обезвоживание может вызывать усталость, головные боли и снижение концентрации
✅ Здоровье кожи – вода помогает коже оставаться увлажнённой, упругой и сияющей
✅ Хорошее пищеварение – без достаточного количества жидкости могут появляться проблемы с ЖКТ
✅ Контроль аппетита – часто мы путаем жажду с голодом и едим больше, чем нужно

Как понять, что вам не хватает воды?

- Постоянная усталость и снижение работоспособности
- Головные боли, головокружение
- Сухость во рту и губах
- Ощущение голода сразу после еды
- Сухая, тусклая кожа

Но просто пить воду недостаточно! Важно делать это правильно:

💧 Начинайте утро со стакана воды – это запустит метаболизм и работу ЖКТ
💧 Пейте в течение дня небольшими порциями – не ждите, пока появится жажда
💧 Добавляйте в воду лимон, ягоды, мяту или имбирь – так вам будет легче соблюдать норму
💧 Ограничьте кофе и сладкие напитки – они могут вызывать обезвоживание
💧 Используйте красивую бутылку – если вода всегда под рукой, её проще пить
💧 Лучше пить теплую воду, т.к. она лучше усваивается и не спазмирует желудок

❓Сколько пить воды в день по весу

Взрослый здоровый человек должен употреблять воду из расчета на 1 кг веса 20-40 мл. Например, при весе 70 кг в сутки нужно пить не менее 1700-2000 мл жидкости 👍🏻

Как еда влияет на эмоции?

Важность красивой подачи и осознанного питания
Мы едим не только ртом, но и глазами. Эстетика блюда напрямую влияет на восприятие вкуса, уровень насыщения и даже наше настроение. Когда еда красиво подана, она кажется вкуснее, мы едим медленнее, осознаннее и получаем больше удовольствия

✅ Цвета на тарелке улучшают аппетит и настроение
Научные исследования показывают, что яркие цвета еды активируют рецепторы удовольствия в мозге. Добавляя в тарелку минимум три цвета, ты делаешь её не только эстетичной, но и богатой разными нутриентами.

✅ Осознанное питание – ключ к гармонии с телом
Когда мы едим в спешке, отвлекаясь на телефон или работу, мозг просто «не замечает» еду. Это ведёт к перееданию и проблемам с пищеварением. Если же уделить внимание вкусу, текстуре, запаху, то насыщение наступает быстрее, а процесс приёма пищи становится ритуалом заботы о себе.

✅ Красота еды – это не про сложность, а про внимание к деталям
Достаточно выложить ингредиенты аккуратно, использовать контрастные цвета, добавить свежую зелень или орехи – и даже простая овсянка превратится в ресторанное блюдо.

Как привнести больше осознанности в еду?

✔ Оформляй тарелку с любовью, даже если это быстрый завтрак

✔ Используй разные текстуры – хрустящее, кремовое, сочное

✔ Ешь без спешки, без отвлекающих гаджетов

✔ Наслаждайся каждым кусочком и процессом приёма пищи

Попробуй сегодня приготовить красивое блюдо, добавив в него цвета и текстуры, и почувствуй разницу! ❤️

Начинаем второй день нашего челленджа 🚀

Как часто ты ешь на бегу, отвлекаясь на телефон или мысли о делах? Осознанное питание — это не просто модный термин, а способ почувствовать больше удовольствия от еды, лучше насыщаться и заботиться о своём теле

Сегодня мы поговорим именно о пользе осознанного приема пищи. Расскажем, как наслаждаться каждым приемом пищи и получать удовольствие от каждого кусочка 😍

📝 Задание дня — приготовь или оформи свой приём пищи красиво, добавь цвета и текстуры. Поделись фото в комментариях!

🎁 Подарок дня – неактивные дрожжи Yappi!

Мы выберем одного активного участника, который получит этот натуральный суперфуд для усиления вкуса и пользы в рационе.

Готова преобразить свои трапезы? Начинай прямо сегодня! Присылай в комментарии свои красивые тарелочки ❤️

А продукты Yappi можно купить уже сейчас на Wildberries или OZON 🛒

Друзья, всем еще раз привет! 💚

Хочу поделиться с вами одной мыслью, которая в последнее время стала для меня очень важной. Это про благодарность.

Кажется такой простой вещью, правда? Но стоит начать обращать внимание на то, за что ты благодарен, и мир вокруг будто начинает меняться

Нет, обстоятельства могут оставаться прежними, но ты по-другому на них смотришь. И в этом что-то особенное.

Когда мы благодарим других людей, отношения становятся теплее. Когда мы благодарны за то, что у нас уже есть, как-то легче замечать, что на самом деле всё не так уж плохо. А иногда даже очень хорошо 🙌🏻

И чем чаще мы находим повод сказать «спасибо» — людям, жизни, самому себе, миру вокруг — тем больше таких поводов становится. Это как будто запускает какой-то цикл: чем больше благодаришь, тем больше поводов появляется.

Даже в самые обычные дни можно найти что-то важное. За чашку вкусного кофе. За слова поддержки. За тихий вечер, когда можно выдохнуть. За близких, которые рядом. Или просто за то, что есть силы двигаться дальше.

Я каждый день вспоминаю хотя бы три вещи, за которые могу сказать спасибо. Это занимает всего пару минут, но даёт такое ощущение опоры и спокойствия, что день становится совсем другим ❤️

И, знаете, хочется сказать спасибо вам. За то, что вы есть. За то, что рядом. И за то, что читаете эти строки.

В комментариях напишите три вещи, человека или ситуации, кому вы сегодня благодарны или не сегодня, а в целом ⤵️

Не забывайте, что среди активных участников каждый день мы разыгрываем подарки 🎁

Доброе утро, друзья! ❤️

Уже сегодня начинаем наш челлендж заботы о себе. Заряжаемся мотивацией и настраиваемся на лучшее 👍🏻

Ставьте реакции, чтобы мы видели, что вы ждете челлендж 🙌🏻

Друзья, на связи Алёна 📞 и в этот субботний вечер я хочу рассказать вам, как мы пришли к созданию натуральной косметики от Yappi

Знаете, я всё больше убеждаюсь, что забота о себе — это не только про внешность. Это про то, как мы к себе относимся. Про то самое чувство, когда ты делаешь что-то хорошее для себя и понимаешь: я себе важна. Не потому что надо, а потому что хочется

💡 С точки зрения психологии, такие моменты внимания к себе помогают восстановить внутренний ресурс. Когда мы уделяем себе время и заботу, даже в простых ежедневных ритуалах, появляется больше спокойствия, уверенности и сил. Это даёт ощущение внутреннего баланса

С таким настроением у нас и появилась натуральная косметическая линейка, в которой каждое средство — как маленький ритуал заботы о себе

1. Скрабы для тела
У нас два вида скрабов с натуральными абразивами:
— Кокосовый, с тёплым, нежным ароматом;
— Кофейный, бодрящий, с насыщенным кофейным запахом (скоро поступит в продажу).

Они мягко удаляют ороговевшие клетки, улучшают кровообращение и стимулируют движение лимфы, давая лимфодренажный эффект. Это помогает выводить лишнюю жидкость, снижать отёчность и улучшать тонус кожи. А благодаря натуральным маслам (кокос, ши, миндаль, макадамия), кожа после процедуры напитанная, гладкая и мягкая. При регулярном использовании кожа становится более ровной, плотной и подтянутой

2. Питательный крем для тела с маслом ши
Он глубоко питает кожу, смягчает её и помогает восстановить естественную защиту. После него кожа становится бархатистой, эластичной, с приятным ощущением комфорта. Особенно полезно после душа или ванны.

3. Кокосовое масло для тела
Прекрасно питает и смягчает кожу, делает её гладкой и ухоженной. Кокосовое масло восстанавливает кожу после воздействия холода или солнца, подходит для массажа и дарит коже естественное здоровое сияние.

4. Маска из порошка спирулины для лица
Спирулина богата витаминами и антиоксидантами. Маска питает кожу, улучшает цвет лица, повышает упругость и даёт ощущение свежести и тонуса.

Вся наша косметика — это про удовольствие и заботу о себе. Про моменты, когда можно остановиться, расслабиться и наполниться 🙌🏻❤️

Мы будем расширять линейку и делиться с вами новинками, а пока что посмотреть весь ассортимент можно на Wildberries и OZON 🛒

#yappiнутрициолог

🎁 Вкусные полезности для вас и ваших близких

Друзья, мы рады сообщить вам, что проводим совместный конкурс от Yappi, bob и ШКЛД

3 победителя и каждому из них дарим бокс подарков 🙌🏻

🎁
от bob — сладкий подарок из 11 батончиков + низкоуглеводная паста

от ШКЛД — любой шоколад на выбор на 1.500 рублей

от Yappi — протеиновая гранола и сироп агавы

Выполните простые условия, чтобы выиграть призы:

✅ Подпишитесь на https://t.me/bob_rawchocolates, https://t.me/shkldrf и на https://t.me/yappi_food
✅ Поставьте реакции последним 3 постам у нас и наших партнеров
✅ Нажмите кнопку «Участвую»
✅ Поделитесь постом с другом через репост

Участвуют все города России, доставка за наш счет

✨ Итоги подведем 4 апреля и выберем победителей среди подписчиков, которые выполнили все условия конкурса

🍀 Желаем удачи!

Друзья, с 31 марта по 5 апреля мы вместе будем учиться заботиться о себе, наполняться энергией и снижать уровень стресса 📉

Как часто в суете дел мы забываем о своём состоянии? О том, чтобы прислушаться к своему телу, дать ему поддержку и отдых. Пора это изменить!

Мы запускаем челлендж осознанной заботы о себе – 7 дней простых, но эффективных практик, которые помогут тебе почувствовать себя лучше

Как это будет?

📌 Каждый день — новое задание, которое легко вписать в повседневную жизнь
📌 Видео или пост от эксперта с объяснением пользы и важности практики
📌 Поддержка и обмен результатами в комментариях и сторис

Что тебя ждёт?
- Искусство благодарности
- Осознанный приём пищи
- Питьевой режим
- Физическая активность
- Забота о себе
- День детокса

Начни уделять себе внимание уже сегодня! Готова к переменам? Напиши «Я в деле!» в комментариях и присоединяйся!

Клубничный смузи-боул 🍓

Этот завтрак не только вкусный, но и насыщенный белком, витаминами и полезными жирами. Готовится за 5 минут!

Ингредиенты (на 1 порцию):
- Клубника – 150 г
- Банан – 1 шт.
- Миндальный протеин – 3 мерные ложки

Для украшения:
• Сублимированная клубника
• Семена чиа
• Миндальные лепестки или кокосовая стружка

🥣 Как приготовить:
1️⃣ Взбейте клубнику, банан и протеин в блендере до однородности.
2️⃣ Переложите в тарелку, украсьте ягодами, семенами и орехами.

#рецептыyappi

Смузи-боул готов! Наслаждайтесь и делитесь своими вариантами в комментариях! ❤️

Продукты для рецепта, а также другую продукцию вы можете купить на Wildberries и OZON 🛒

На связи Анжелика — антиэйдж нутрициолог Yappi 👋🏻

И сегодня я расскажу вам 5 полезных советов, которые помогают мне заботиться о себе

1️⃣ Самое простое и самое сложное — это питание 🥣Сбалансированное и с добавлением суперфудов.

Чтобы дольше оставаться молодыми внутренне и внешне - нам нужны полезные жиры, антиоксиданты, макро и микро нутриенты и правильная микрофлора в кишечнике.

2️⃣ Спорт

Обязательно занимайтесь спортом! Сейчас это очень доступно, открываете видео в интернете - если нет времени ходить в зал, выбираете лестницу вместо лифта, ходьбу вместо автобуса или автомобиля.

3️⃣ Уход за кожей

Кожу нужно очищать, тонизировать (по желанию), скрабировать периодически, увлажнять. Заботиться о лице и теле в домашних условиях.
Грамотный косметолог поможет вам с подбором процедур именно для вашего типа кожи.

Добавьте самомассажи - они отлично помогают профилактировать первые признаки старения, разглаживать морщинки без инъекций.

4️⃣ Методы детоксикации и восстановления

Устраивать себе периодически разгрузочные дни, недели, месяца. Когда организм очищается, убирать сладкое и лишние углеводы, как минимум.

5️⃣ Добавить антиэйдж процедуры:

- Инфракрасные сауны для выведения токсинов;
- Массажи и лимфодренаж для улучшения кровообращения;
- Контрастный душ с щеточкой и скрабом по телу.

Что возьмете себе в пользование?

#yappiнутрициолог

Как проснуться после зимы и зарядиться энергией? ☀️

Чувствуешь себя уставшей, хочется спать и нет сил? Весна — время перезагрузки! Наш нутрициолог Алёна расскажет 5 простых шагов, как выйти из зимней спячки и почувствовать бодрость

✅ Настрой режим сна и просыпайся с солнцем
✅ Добавь больше движения – хотя бы 10 минут утром
✅ Пересмотри питание – больше зелени, меньше тяжёлой еды
✅ Освежись контрастным душем – 30 секунд, и ты в тонусе
✅ Гуляй на солнце – витамин D и серотонин тебе помогут!

Попробуй и напиши в комментариях, что помогает тебе просыпаться весной! 🌿

А наши продукты для качественной работы организма можно приобрести Wildberries и OZON ❤️

#yappiнутрициолог

Друзья, мы регулярно делимся с вами полезными рецептами, но знаем, что готовить с нуля — это не всегда просто и занимает время. Поэтому мы расширяем ассортимент функциональными добавками, которые легко встраиваются в привычное питание, усиливая вкус и пользу блюд!

❗️Наш новый продукт — это не дрожжи для выпечки!

Неактивные дрожжи Yappi — это популярный суперфуд, богатый белком, витаминами и минералами. Они придают приятную «сырную» нотку, но не содержат молока, глютена и искусственных добавок.

Почему они особенные?

✅ Не вызывают брожения – подходят даже людям с чувствительным пищеварением
✅ Идеальны для веганов – 100% растительный источник белка и аминокислот
✅ Природный источник витаминов группы B – поддержка энергии, нервной системы и здоровья кожи
✅ Богаты минералами – содержат магний, цинк, калий и фосфор для здоровья волос, ногтей и обмена веществ
✅ Низкокалорийные – всего 7 ккал в ложке (в 4 раза меньше, чем в тертом пармезане!)
✅ 48 г белка на 100 г – легко усваиваемый растительный белок
✅ Натуральный усилитель вкуса – добавляют приятную «сырную» нотку в блюда без вредных добавок

Как использовать?

🥗 Посыпайте салаты, супы и овощные блюда
🥤 Добавляйте в смузи, каши или йогурты для питательности
🍽 Используйте в выпечке или тесте для улучшения текстуры
🍽 Готовьте соусы, пасты и веганский «пармезан»

Попробуйте сами! Покупайте на Wildberries и OZON 🛒

#продуктыyappi

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Ольга
2. Ната (@na10sha)

✔️Проверить результаты

Доброе утро, друзья! ☀️

На связи Лена, основатель Yappi.

На этой неделе мы вместе готовили полезные завтраки, делились ими и вдохновляли друг друга. Спасибо вам за это — было здорово! 🥰

Вообще для меня утро — особое время. Я люблю просыпаться рано, пока дети ещё спят, и в рабочих чатах тишина. Это минуты, когда можно уделить внимание себе.

Иногда в выходные я ухожу в кафе и провожу час наедине с собой: подвожу итоги недели, строю планы на будущее. В календарь я вношу не только важные дела, но и то, что приносит радость и поддерживает энергию. Ведь моё состояние влияет на многое — и дома, и на работе. 💪

Именно эту тему - заботу от себе - мы с командой хотим затронуть и на этом канале. Ведь здоровье — это не только про физическое, но и про эмоциональное состояние❤️‍🔥

На первую неделю апреля готовим новый челлендж! Вместе с вами мы будем внедрять маленькие ритуалы заботы о себе, которые помогут поддерживать ментальное здоровье.

Ждём всех с нетерпением! Будем рады вашему участию🤗

Идеальный завтрак: как зарядиться энергией и не переесть вечером? 🍳

Если ваш день начинается с бутерброда на бегу или чашки кофе натощак, то уже через пару часов могут появиться усталость, раздражительность или сильный голод

А вот правильный завтрак:
✅ Сохраняет сытость на 3-4 часа
✅ Дает энергию без скачков сахара
✅ Яркий по вкусу и цвету

Наш нутрициолог Алёна, рассказала в новом видео, что лучше включить в утренний прием пищи и что лучше исключить

Делитесь в комментариях, какой завтрак чаще всего у вас?👇

#yappiнутрициолог

Дарим мотивацию вместе с заказами! ❤️

Мы с командой подготовили 10 000 стикеров с аффирмациями, которые помогут вам начинать день с правильного настроя и вдохновения. Теперь каждый заказ Yappi станет еще приятнее — ищите мотивирующий стикер в своей посылке!

Что делать со стикерами?
✅ Клеить на телефон, ноутбук, зеркало или блокнот — пусть вдохновение будет всегда под рукой!
✅ Аффирмаций всегда 10 видов, собирайте все и получайте приятный подарок от Yappi

Стикеры уже отправляются к вам! Заглядывайте в свои заказы и делитесь фото в сторис — нам будет приятно видеть, какие аффирмации попались именно вам 📹

Купить продукцию Yappi можно уже сейчас на Wildberries и OZON 🛒

Вот и подошла к концу наша неделя полезных завтраков! Спасибо, что были с нами, пробовали новые рецепты и делились своими блюдами. Сегодня предлагаем приготовить завтрак, который станет для вас маленьким ритуалом заботы о себе

Тост с ореховой пастой и фруктами

Вам понадобится:
✅ Цельнозерновой хлеб или безглютеновый тост
✅ Ореховая паста (миндальная, арахисовая или кешью)
✅ Любимые фрукты (банан, клубника, яблоко)
✅ Щепотка семян чиа или кокосовой стружки

Как приготовить?
1. Поджарьте хлеб в тостере или на сухой сковороде до золотистой корочки.
2. Намажьте тост ореховой пастой.
3. Добавьте нарезанные фрукты и посыпьте сверху семенами или кокосовой стружкой.
4. Наслаждайтесь полезным и вкусным завтраком!

Этот тост не только сытный и питательный, но и напоминает нам о важности баланса — как в питании, так и в жизни

#рецептыyappi

❤️ А теперь ваш ход!

Поделитесь в комментариях, какой завтрак из челленджа вам понравился больше всего! А если попробуете сегодняшний рецепт, отправляйте фото — будем вдохновляться вместе😊