#ПсихологическоеПросвещениеМРС #лучшечемвчера

Направленное внимание: научный способ усилить концентрацию, память и креативность

Вы ловили себя на том, что не можете запомнить имя человека, с которым познакомились?

Кажется, что в современных условиях перегрузки информацией – это норма. Что, если существует способ всего за несколько минут повысить эффективность работы мозга именно в тот момент, когда это нужно больше всего?

Психологи из британского Университета Линкольна обнаружили, что всего 8 минут практики расслабленного направленного внимания помогают лучше запоминать лица и улучшают работу зрительной памяти.

Главный вопрос исследования звучал так: достаточно ли одной короткой сессии направленного внимания, чтобы повысить эффективность работы нашего мозга?

В исследовании приняли участие 90 студентов в возрасте от 18 до 25 лет. Их разделили на три группы:
- первая группа слушала аудиозапись с 8-минутной практикой расслабленного направленного внимания
- вторая - получила фрагмент аудиокниги
- третья группа просто отдыхала и проводила время по своему усмотрению
До и после этих 8 минут каждый участник выполнял тест на зрительную память, в котором нужно было запоминать лица людей.

В результате группа, практиковавшая направленное внимание, стала гораздо лучше запоминать и узнавать лица, чем те, кто слушал аудиокнигу или просто отдыхал. Причём улучшения были чётко заметны уже после одной короткой сессии.

Как это работает?
Наш мозг похож на компьютер: упражнение направленного внимания словно закрывает лишние «окна» и очищает оперативную память, освобождая место для важной информации. Это как прибрать рабочий стол перед важной работой.

Как показывает исследование, короткая практика может стать реальным инструментом повышения качества жизни: чётче воспринимать информацию, эффективнее работать и проще справляться с задачами, требующими внимания и концентрации. Особенно ценно, что на тренировку памяти и внимания не надо тратить долгие часы упражнений.

Я записала для вас такую практику на 8 минут: вы можете делать ее перед важной встречей, экзаменом или ответственным заданием – чтобы настроить свой мозг работать в полную силу.

⬇️⬇️⬇️

Представляем вам нового партнера направления #ПсихологическоеПросвещениеМРС

🎙Анна Владимирова

- врач
- специалист по традиционной китайской медицине
- преподаватель Института остеопатической медицины им. В.Л. Андрианова (Санкт-Петербург)
- основательница и идеолог Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao

�� @wumingdao_gyneco

Сегодня выйдет первый пост с практикой по направленному вниманию от Анны Владимировой.

25 марта на интенсиве в ГИМ одну из сессий для музейных сотрудников провела Юлия Вардугина, руководитель направления по работе с клиентами сектора финансы, ритейл, медиа и фармацевтика компании «Мобиус Технологии».

Она рассказала о принципах выбора поставщиков цифровых услуг и основных правилах взаимодействия с ними. Простой и полезный чек-лист может быть актуален не только победителям XV грантового конкурса, чьи социокультурные проекты содержат цифровой компонент, но и всем нам.

🔗 Поэтому делимся материалами:
https://vk.com/museums.severstal?z=article_edit-101912429_283196

#МузеиРусскогоСевера

🌟 Программа майской стажировки 🌟

Три дня, три района Ленинградской области и Санкт-Петербург, тематические сессии и знакомство с экспозициями самых разных малых музеев.

Все это ждет победителей конкурса стажировок, посвященного экспозиционно-выставочной деятельности, от программы «Музеи Русского Севера» Фонда «Доброта Севера», которая проводится при поддержке компании Северсталь и участии Музейного агентства Ленинградской области.

🔗 Успейте подать заявку по 20 апреля:
https://forms.yandex.ru/cloud/67ec399750569007f0ee4c15/

Подробнее здесь

#МузеиРусскогоСевера

Все забываем вам рассказать!

В специальном выпуске журнала «Региональная Россия» к Арктическому форуму появилось целых 3(!) разворота про проекты музеев, реализованные в разные годы работы «Музеев Русского Севера».

Спасибо коллегам, кто оказал помощь в подборе живописных фотографий 💙

И самое главное - о ком же читать на страницах?

📕 о проекте Каргопольского музея - «Каргополье.Земля небес», который получил грант XII грантового конкурса программы

📕 о проекте Каргопольского музея - «Жить и лодки шить», который получил грант XIV грантового конкурса программы

📕 о проектах, созданных в рамках направления по развитию туристической привлекательности музеев Русского Севера среди подростков и молодежи, в частности, Историко-краеведческого музея Печенгского округа, Музея-заповедника «Петроглифы Канозера», Североморского Музейно-выставочного комплекса, Шенкурского районного краеведческого музея, Каргопольского музея.

#МузеиРусскогоСевера

Приглашаем на вебинар «Три главных качества в современном мире» - от партнеров рубрики #ПсихологическоеПросвещениеМРС.

🔔 24 апреля в 12:00 (Мск)

Современный мир ставит перед нами сложные вызовы. Постоянный поток информации, неопределённость будущего, давление социальных сетей и стремление к идеалу часто приводят к тревоге, выгоранию и ощущению внутренней недостаточности. Есть ли способ обрести внутреннее равновесие и устойчивость в этом стремительно меняющемся мире?

🎙️Приглашаем вас на вебинар, где раскроем три фундаментальных качества, которые приблизят вас к счастью и внутреннему благополучию:

1️⃣Осознанность: позволяет жить настоящим моментом, снижать стресс и обретать ясность ума.

2️⃣Доброта и сострадание: откройте силу самосострадания и сочувствия к окружающим, чтобы построить более гармоничные отношения с собой и миром.

3️⃣Мудрость: способность принимать неопределённость, видеть вещи такими, какие они есть, и принимать взвешенные решения.

Мы поговорим о том, что эти качества уже присущи вам от рождения. Вам не нужно их достигать — нужно лишь научиться распознавать и культивировать их в своей повседневной жизни.
Как сказал всемирно известный буддийский учитель Мингьюр Ринпоче: «Вы были богаты с самого начала, но просто не осознавали этого».

На вебинаре вы:

🌟Глубже поймете вызовы современного мира и их влияние на наше благополучие.

🌟Узнаете о трех ключевых качествах, необходимых для внутренней гармонии.

🌟Получите простые техники для развития осознанности, доброты и мудрости в повседневной жизни.

Начнёте видеть свои сильные стороны и внутренние ресурсы.

👌 Вебинар проведёт Ирина Кузнецова, инструктор центра медитации «Тергар». Более 10 лет Ирина обучает медитации, ведёт корпоративные программы развития осознанности для разных компаний.

↪️ Ссылка для регистрации: https://forms.gle/oXJZXMDFXdkdpwsT9

Присоединяйтесь, чтобы открыть в себе бесценные сокровища и научиться жить в гармонии с собой и миром!

Все музейные сотрудники знают: если создавать аудиогид, то на платформе izi.TRAVEL. В минувшую субботу представители этого известного сервиса - Оксана Турская и Егор Яковлев - провели вебинар для сообщества музейных «северян» о том, как создавать аудиогиды самостоятельно

💥 И рассказали о преимуществах новой платформы - tmatic.TRAVEL.

Публикуем видеозапись встречи, которая может служить отправной точкой и практическим руководством по созданию гида собственными силами:

https://vk.com/museums.severstal?from=groups&z=video-101912429_456239243%2Fa0000f21ccd9186686%2Fpl_post_-101912429_3387

🎧Примеры успешных практик
🎧Советы по написанию историй и работе с текстом, звуком
🎧Обзор программы, где можно делать обработку звука
🎧Сервисы по поиску звуков и нейросети по созданию озвучания

#МузеиРусскогоСевера

Поздравляем друга программы Алексея Новоселова с днем рождения 💫💫💫

Желаем вам неиссякаемой энергии, ярких профессиональных горизонтов, верных единомышленников и, конечно, здоровья, любви и побольше путешествий!

Ваша искренняя увлечённость и щедрое желание делиться знаниями делают весомый вклад в развитие музеев!

#МузеиРусскогоСевера

В каждой корпоративной кухне где-то между фильтрами кофемашины и обломками несостоявшегося тимбилдинга прячется нечто по-настоящему опасное.

Оно беззвучно режет воздух, хихикает с улыбкой и разрушает репутации, рабочую атмосферу и психику. Имя ему — офисная сплетня. Она, как и стихийное бедствие, не признаёт авторитетов и разрушает инфраструктуру — не зданий, а доверия.

Встречайте первый материал от наших коллег — канала «Давай по-человечески» (Центр толерантности Еврейского музея):
https://t.me/tolerancecenter

Итак... сплетни — это не просто разговоры у кулера. Это — социальный терроризм вежливого общества. Согласны?

Тогда что нам с ними делать?
Листай карточки ⬆️

#ПсихологическоеПросвещениеМРС

Коллеги, у нас технические работы на сайте программы - если вы именно сегодня планировали подать заявку на конкурс стажировок, то этот пост для вас:



😳 Положение о конкурсе

😳 Программа стажировки



❤️прикреплены к посту ❤️



👇 А вот ссылка на подачу заявки:

https://forms.yandex.ru/cloud/67ec399750569007f0ee4c15/

#Анонсы

Пушкинский музей открыл набор в Летнюю школу инклюзивных практик - заполнить заявку можно до 21 апреля!

Это ежегодный проект ГМИИ им. А.С. Пушкина для музейных профессионалов. В этом году Летняя школа пройдет с 30 июня по 6 июля совместно со Школой дизайна НИУ ВШЭ и будет посвящена универсальному дизайну.

В программе:

— лекционные и практические занятия по организации и репрезентации проектов для посетителей с разными возможностями;
— знакомство с разнообразными междисциплинарными практиками для детей и взрослых на примере проектов Пушкинского музея;
— обсуждение методик и трендов в инклюзивной сфере, фандрайзинговых и специальных проектов.

🔖 Подать заявку можно по ссылке: clck.ru/3L3smT

Узнать подробности: clck.ru/3L3sdu

#МРС_Сообщество

Про наш вебинар пишут коллеги 💙 Мы тоже напомним:

12 апреля в 12:00 будем учиться создавать аудиогиды по музею. Эксперт — Оксана Турская, заместитель директора по развитию izi.TRAVEL и tmatic.TRAVEL

Прием заявок по 10 апреля (18:00 мск):

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceqn5OZb_iMLbcZK90m4ok7VOksGFboGDPJDew4ZUn-e2x6A/viewform

Вебинар «Как самостоятельно сделать аудиогид по музею».

12 апреля 2025 года.

На вебинаре:
• Вы познакомитесь с примерами аудиогидов, которые сделали ваши коллеги музейщики как из крупных музеев, так и самых маленьких.
• Узнаете, как сделать аудиогид интересным: как подготовить хороший текст, как записать звук без студии, как добавить звуковые эффекты и где их взять.
• ⁠Научитесь работать на платформе.

Формат: онлайн.
Бесплатно, регистрация открыта до 10 апреля 2025 года.

[музейный университет]

Новый мерч «Музеев Русского Севера» 💙

И то, как он смотрится на смартфонах и даже ноутбуках.

Выпустили стикеры в стилистке программы, какой вам нравится больше всего?

Весь год будем устраивать активности с розыгрышем стикерпаков, чтобы наш олень ❤️ смог попутешествовать по всему Русскому Северу.

❤️❤️❤️❤️

Член Экспертного совета программы «Музеи Русского Севера», эксперт Делового клуба «Наследие и экономика» и один из организаторов Энгельгардтовского культурного форума в Архангельске Антон Лагутин, дал интервью городскому журналу Plus

Фрагменты и полная версия (по ссылке)

👇👇👇

⬆️⬆️⬆️

Впервые по итогам проекта у нас остались не только отзывы, пожелания и идеи, но и - ГИМН

Песня создана на основе рифм, фраз и реплик, которые участники онлайн-курса по экспозиционно-выставочной деятельности отправляли в песенного телеграм-бота на протяжении месяца. За это время накопилось 95 ответов!

На основе них мы создали текст песни в ChatGPT, а затем с помощью нейросети SUNO - песню с музыкой и озвучкой.

А как вам?

Нажимайте на «плей» и пишите в комментариях свои впечатления.

#МРС_Экспозиции #МузеиРусскогоСевера

Объявляем всероссийский флешмоб ко Дню мецената!

✅ Посмотрите ролик
✅ Выложите в соцсетях и пабликах посты о ваших проектах в сфере культуры, реализованных вместе с партнерами
✅ Поставьте хештеги #ДеньМецената, #меняценят, #ялюблюискусство
✅ Мы увидим ваш пост, поддержим его, и он станет частью нашей большой фестивальной инфокампании.

Открытие Первого Форума-фестиваля #ДеньМецената уже 8 апреля! Регистрируйтесь на события его программы.

Организатор: Форум Доноров, при поддержке Президентского фонда культурных инициатив.

Интересные посты марта, которые вы могли пропустить:

🌟 Запись вебинара «Как разговаривать с нейросетями и получать от них то, что нужно музею»
�� Старт реализации проектов-победителей XV грантового конкурса
🌟 Презентация партнеров рубрики #ПсихологическоеПросвещениеМРС
🌟 Прием заявок на второй трек проекта «Экспозиционно-выставочная деятельность»
🌟 Очный интенсив в ГИМ (Москва) для победителей XV грантового конкурса

Посты из рубрики #ЦифровоеПросвещениеМРС

🌟 Четыре сервиса для вебинаров, кроме Zoom и Яндекс Телемост
🌟 Как разбавить интерактивами онлайн-события музея?
🌟 Подборка интерактивных онлайн-досок для командной работы
🌟 Потешный ИИ-сервис для переодевания людей

Посты из рубрики #ПсихологическоеПросвещениеМРС

🌟 «У меня сплошной стресс!»: стрессовые реакции и способы с ними справиться
🌟 Ваш внутренний фанат и как его пробудить, если нужна поддержка

🎞 Видеоблог про интенсив в Москве. Часть 1

24 - 26 марта на площадке Государственного исторического музея состоялся интенсив для победителей XV грантового конкурса программы «Музеи Русского Севера» Благотворительного фонда «Доброта Севера», который проводится при поддержке компании «Северсталь», компаний-партнеров: «Силовые машины», ЛЕНТА, «Скандинавия», «Свеза», FUN&SUN, а также при участии проектной команды и экспертной поддержке «Мобиус Технологии» и «Северсталь-инфоком».

https://vk.com/museums.severstal?z=video-101912429_456239240%2F0c59b7e00700757b77%2Fpl_wall_-101912429

Герои интенсива и XV грантового конкурса - представители девяти северных музеев, которые 1 марта приступили к реализации социокультурных проектов.

Познакомившись поближе во время очной встречи, еще с большим нетерпением ждем первых мероприятий и результатов.

#МРС_Гранты

Во вторник вебинар для музейного сообщества провел Юрий Калашников - автор нашей специальной рубрики #ЦифровоеПросвещениеМРС, автор Телеграм-канала ЮК, руководитель Конструкторского бюро бизнес-решений.

Мы узнали:

🚩что такое промты и как их составлять
🚩как при помощи ИИ упростить работы
🚩про 6 нейросетей, которые работают бесплатно и без впн
🚩про 5 нейросетей для генерации изображений
🚩3 нейросети для создания презентаций
🚩3 нейросети для создания музыки и песен

И все это в рамках одного вебинара - пересмотреть можно в любой момент по ссылке: https://vk.com/video-101912429_456239239

Уверяем, это будут одни из самых полезных и вдохновляющих полутора часов 🌟

#МузеиРусскогоСевера

Коллеги, сегодня пятница и время нашей рубрики #ПсихологическоеПросвещениеМРС

Сегодня предлагаем поближе познакомиться с одним из ее партнеров Юлией Тертышной - executive-коучем, супервизором коучей, коуч-мастером. Основателем Института Человека, лидером программы ТрансформациЯ. Советником Сбер Private по медиации. Автором телеграм-канала: @julia_tertyshnaya

В видео Юлия рассказала о фокусе, которому будут посвящены ее материалы для вас, коллеги. И первый пост уже опубликован

⬇️⬇️⬇️

Примеры использования от Юрия Калашникова 🔹

nextry

⤴️Потешный ИИ-сервис для переодевания людей

Как с ним работать?

Запускаете, загружаете фото человека, которого хотите переодеть, и фото одежды, в которой хотите его видеть. Через минуту получаете итог. Так я переодел Виктора Робертовича в купеческий кафтан.

Используйте сервис, чтобы показать как исторические фигуры выглядели бы в наше время или, наоборот, переместить современников в ТЕ времена. Это еще один способ сделать контент оригинальным и интересным.

Пост написал Юрий Калашников специально для рубрики #ЦифровоеПросвещениеМРС

С праздником 🔹

Даже самая красивая открытка не выразит нашего восхищения вами, коллеги.

Желаем вам вдохновения, источника радости в вашей деятельности и благодарных посетителей 🤍

#МузеиРусскогоСевера

Первые фотографии с интенсива «Управление социокультурным проектом» для победителей XV грантового конкурса проектов, который проходит на площадке ГИМ в Москве.

📸 Фото: пресс-служба Исторического музея

#МРС_Гранты

Уже завтра состоится вебинар по нейросетям от эксперта Юрия Калашникова 💬

Регистрация уже завершена, но, если вы оочень хотели бы попасть и не успели, напишите в комментариях.

Доступ всем зарегистрированным участникам уже отправлен!

Подборка интерактивных онлайн-досок 🗒

Эти сервисы необходимы для того, чтобы организовать удаленную креативную сессию с вашей командой, хранить в общем доступе итоги творческого поиска и продолжать работать над ними.

Что такое вайтборд?

☀️ Это цифровой аналог обычной школьной доски, где участники могут делать пометки, писать идеи, сортировать их и генерировать что-то в одном общем пространстве в онлайн-режиме.

Например, такой инструмент может пригодиться для фиксации идей, если у вас распределенная команда, которая находится в разных локациях.

✨digipad
Тут все максимально просто, и в этом достоинство. Идеально для сбора идей, тезисов от аудитории, которая впервые видит вайтборд и держит в руках смартфон.

✨Вайтборд от VK
Из хорошего: бесплатно. Нет ограничений на количество досок. Бесконечное рабочее пространство.
Из плохого: только базовые инструменты. Стикеры, формы, документы, рисование. Зайти на доску, которой с вами поделились можно только после авторизации в ВК.

✨Holst
Стикеры, фреймы, формы, стрелки, рисование, таблицы, карточки задач. Из любопытного: блок с текстовым редактором, похожим на Notion. Идет молва, что можно сюда перенести доски из Миро.

✨Classroomscreem
Отличная доска для тренингов и групповых обсуждений. Отличная доска для тренингов и групповых обсуждений. Все очень просто: создаете доску и на нее накидываете различные элементы: голосование, шумомер, таймер, игральная кость. Всего доступно 20 видов элементов.

✨ ФЛИП
Стикеры, формы, картинки, иллюстрации, таймер. Есть возможность поделиться ссылкой для просмотра или редактирования. И даже создание иллюстраций при помощи встроенного ИИ

#ЦифровоеПросвещениеМРС

Коллеги, открыли форму и ждем информации о ваших музейных мероприятиях в апреле - открытия выставок, конференции и другие события, которые вы готовите для посетителей.

📌 Оставлять информацию можно по ссылке: https://forms.gle/MAtVLdvNdo87hc3o7

Будем благодарны, если успеете заполнить ее до 30 марта!

#МузеиРусскогоСевера