Зрелый возраст 40+ имеет для развития такое же значение, что и детство, и подростковый возраст.
На всех этапах жизни у нас внутри постоянно происходят перемены. И в пять, и в тридцать пять, и в пятьдесят пять, и даже семьдесят пять.

☝️Что же случается с нами в зрелом возрасте? Почему в этой переходной точке мы чаще всего начинаем обращаться к собственной психологии?

#трансформация #институтчеловека

​Секрет привлекательности.
Мы хотим нравиться другим людям. Мы хотим, чтобы о нас узнали. Хотим знать, что есть кто-то, кто на нашей стороне, что нас принимают.

Но сами при этом очень часто так заняты своими мыслями, срочными задачами, делами, проблемами, что забываем о чувствах и настроении окружающих (и о своих, конечно). Поэтому, если вы хотите улучшить свои коммуникационные навыки, то этот пост для вас.

Как думаете, кому мы больше симпатизируем?
Как бы вы описали такого человека?

👇
Ученый из Стэнфордского университета Ван Слоун изучил навыки общения 2437 студентов. Ему было интересно, какие из них способствуют тому, что их обладатель будет вызывать симпатию у сверстников.

Итак, к каким выводам он пришел?

🔹Если вы настроены оптимистично, чувствуете себя счастливым человеком, то окружающие симпатизируют вам больше.

🔹Люди симпатизируют вам больше, если и вы сами проявляете максимальную симпатию и дружелюбие к окружающим.

🔹Улыбка — это суперсила! Чем чаще вы улыбаетесь людям, тем больше они улыбаются и вам в ответ. Люди замечают вашу симпатию и готовы ответить вам взаимностью. Поэтому, как я часто напоминаю и даю домашнее задание на Практикума медитации «Времена года.Самонастройка» — улыбайтесь первым и замечайте, считайте каждый день улыбки!

🔹Мы с огромным удовольствием проводим время с теми, кто с удовольствием проводит его с нами.

И здесь нет никаких хитростей — нам нравятся люди, которым нравимся мы. И нам нравится возвращать добро людям, которое мы получаем от них. Например, улыбаться в ответ, поделиться чем-то тоже, если человек открылся вам, рассказал что-то сокровенное. Человечность — она, на самом деле, очень простая и начинается лично — с каждого из нас. Поэтому не забывайте проявлять глубокую симпатию к себе!

✍️Что скажете, вы нравитесь себе?

Медитация состоит только из одного вопроса — что происходит с тобой: ты видишь что-то, ты слышишь что-то, ты чувствуешь что-то?
Это в основном неделимые сенсорные сигналы. Прямо сейчас вы можете прикрыть глаза поработать с этими тремя сигналами.

Что вы делаете — видите? Слышите? Чувствуете?
Просто отметьте, в каком вы находитесь канале.

Получилось?

☝️А получается ли у вас удерживать такое качество внимания в обычной жизни в течение всего дня? Умеете так?

За что хвалить: за усилия или талант?

Кэрол Дуэк, американский психолог и эксперт в области мотивации, провела эксперимент: она взяла 400 детей возраста 11 лет и дала им простые головоломки.
А после того, как они собрали пазлы, каждый получил оценку и услышал определенную фразу.

➡️50% детей похвалили за их интеллект — им сказали: «Ты, наверное, очень умный». Других 50% похвалили за их усилия: «Ты, наверное, очень много работал».

Далее детей спросили, а) хотят ли они попробовать более сложное задание или б) собрать другой пазл с такой же сложностью, что и тот, который они только что выполнили.

☝️Ответ поразил.

#Тпрактики #Тсамонастройка

Ежедневно наши мысли разбредаются на километры, и в результате мы слабо контролируем свое внимание в повседневных делах. Вы знаете, что мозг каждую секунду получает 11 миллионов бит информации в виде сенсорных ощущений? А знаете, сколько из этих 11 миллионов бит мозг может обработать осознанно? Всего 40!

❓Поразмышляйте теперь, а какого качества ваше внимание?
Куда и как распределяется?
Как часто вы отвлекаетесь, мысли блуждают?
И вообще, вам сложно/легко сосредоточиться?
Сколько в вашем дне автоматических действий? (а значит — заученных, которые мы вряд ли уже держим в фокусе своего внимания)

#Тпрактики #Тсамонастройка

🌿Иногда, чтобы почувствовать вкус жизни, нужно просто… замедлиться.

Согласны с цитатами из книги Юлии Тертышной «Практики замедления времени» — для тех, кто устал жить в гонке? Если да — ставим ❤️

📖 Предзаказ уже открыт: www.ozon.ru/product/1947042042/

☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!

#Прямая_речь

☝️Как включиться в жизнь?

Предзаказ книги «Практики замедления времени»

🔗 Читай-город

Уже в эту субботу, 19 апреля, в Институте Человека @h_institute проходит открытый Киноклуб!

Что будет?

🔵 Обсуждение фильма «Пряности и страсти» — борьба архетипов.

Поговорим о том, что в чем для каждого героя заключается страсть — и как она формирует архетип руководителя.

🔵 Знакомство с Институтом Человека

** Киноклуб ведет Алиса Осипова — гештальт-терапевт, юнгианский аналитический психолог, кинотерапевт.

Тайминг:

15.30-16.00 - сбор гостей
16.00-16:30 - знакомство с Институтом
16.30-18:00 - обсуждение фильма

📍Локация:
Москва, Столовый переулок, д. 6, 2 этаж оф. 200

Приходите — будет глубоко, интересно и пряно)

👇
Вход свободный, по предварительной регистрации здесь

Многие из нас практически ничего не «видят», не «слышат».

Часто мы не задействуем все органы чувств, воспринимая окружающее лишь одним каналом, поэтому наше восприятие можно назвать скудным. Иногда мы чувствуем запах и вкус, тогда картинка становится более объемной. А если подключить осязание? Визуал? Вот она — полнота жизни!

Вся воспринимаемая нами информация о внешних событиях поступает к нам через каналы наших органов чувств. Чем более тонкие различия способны воспринимать наши органы чувств, тем больше у нас возможностей «для формирования суждений и осуществления интеллектуальной деятельности». Это позволяет нам гораздо яснее чувствовать свое присутствие в настоящем моменте.

Прямо сейчас закройте глаза и сделайте короткую практику. Она займет у вас 5 минут. Соберем каналы восприятия — упражнения ждут вас в ☝️карточках.

#slowlife #практикизамедления

** Отрывок из книги «Практики замедления. Как без спешки наслаждаться каждым моментом» — книга доступна для предзаказа!

Все, что имеет значение, — это то, как мы живем здесь и сейчас.

Это значит, что, например, когда вы пьете чай, сосредоточьтесь только на чае, а когда принимаете пищу, сосредоточьтесь только на пище.

Все это может казаться банальным, но если мы приложим усилия и будем применять эти привычки на практике, то научимся концентрироваться на настоящем моменте. Это позволит нам освободиться от ненужной тревоги и успокоить разум. Вместо того, чтобы терзать себя мыслями о будущем, можно сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.

А дзен-поговорки ☝️в карточках — вам в помощь. Каждое предание от дзен-буддийского монаха — это отдельная медитация, от которой веет спокойствием.

#Тпрактики Прямо сейчас выберете одно из посланий и помедитируйте над ним. Пусть эта маленькая практика поможет вам замедлиться, увидеть себя и свою жизнь.

Если вы снова раз за разом попадаете в одну и ту же ловушку, то, скорее всего, ваше поведение — это режим. Это маска, то есть привычное мышление, которые вы используете, чтобы справиться с ситуацией.

Человек, у которого в детстве были удовлетворены все базовые потребности естественным образом живет свою хорошую жизнь, смело идет в новый опыт, дает себе поддержку, обращается за помощью, проявляется адекватно ситуации, опирается на себя. Буду честна, таких в своей практике я не встречала. К сожалению, идеальное детство невозможно, некоторые наши потребности удовлетворялись в большей степени, другие — в меньшей.

#Тпрактики

Если в детстве моменты, когда родители отсутствовали, повторялись слишком часто, были травмирующими, мы не чувствовали родительское тепло, — внутри нас «рождается» ребенок-сирота. Эта фигура вытесняется в Тень.

➡️Есть ли выход и что делать?

Важно заметить и признать: «Да, во мне есть эта часть, которая требует заботы, тепла и любви». Та часть, которая чувствует себя пострадавшей и нуждается во всей той заботе, которую только может получить. И наша задача как взрослого, который в детстве был лишен любви — примирить чувство своего сиротства с реальностью. Отвергать его — означает продолжать отказываться от ребенка. Поэтому важно научиться отвечать на это чувство. Научиться питать собственного потерянного ребенка и быть ему матерью. И этот путь, исследование себя, сейчас проживают наши студенты в Институте Человека, осваивая и обретая важную точку опоры и самый важный ресурс — Любовь к себе.

Что скажете про себя? Есть ли у вас такая опора внутри? Только честно)

#трансформация #институтчеловека

☝️«Достаточно» — это мера свободы.

#янедостаточнохорош

Чем больше мы остаемся бессознательными, тем больше создаем теневых частей.

Тень формулирует модель «их» — людей, чуждых «нам». «Они» хотят навредить нам и отобрать то, что мы ценим. Эта невидимая модель, которая формирует мышление множества людей, которое переживает поколение за поколением — то, что называется архетипом тени.

☝️Откуда Тень берет начало?

#яимояТень

Бессознательное говорит с нами на языке образов, затрагивает эмоции, мысли, которые мы еще не высказали вслух, а также те переживания, для которых мы не можем подобрать слова и логически объяснить их. Поэтому образы затрагивают нас так сильно и точно — они доступны нам напрямую. Архетипы говорят нам, что идет не так, где, на каком этапе мы застряли. Когда мы налаживаем контакт с ними, с центрами нашей психологической природы, мы теряем способность жить по-старому и довольствоваться тем, кем мы были до этого.

Но сможем ли мы рискнуть по-крупному?
Ведь отказ от этого означает ампутацию важной части себя.

#яимояТень

☝️В Институте Человека этому у нас посвящен один учебный год на программе ТрансформациЯ. И модули «Мать» и «Отец» стоят далеко не первыми в списке на Пути к себе. Нельзя спокойно жить, примирившись с ощущением, что тебя не любили или любили не тебя, а только твои положительные качества. Или что тебя любили за достижения, оценки, награды. Понимание этого приводит к сильнейшей душевной травме. А единственная возможность излечить ее — ощутить скорбь и дать выход естественным чувствам.

Но в результате вас ждет Ваша Жизнь, где вы свободны от гнетущих чувств из прошлого, никому ничего не доказываете, а проживаете с удовольствием все сферы жизни! И я, как основатель и ведущая программы в Институте Человека, вижу этот непростой путь, который сейчас проходят наши студенты, как они пробуждаются. Как загораются их глаза, как меняется их жизнь!

#трансформация #институтчеловека

☝️Тень как злодей

Классических героев в фильмах сопровождают классические злодеи. Здесь отражается идея Юнга об архетипе Тени. На первый взгляд, у героя и злодея не может быть ничего общего. Они отличаются друг от друга, как день и ночь, но между ними есть связь.

#яимояТень

🔥🔥🔥 Предзаказ книги «Практики замедления. Как без спешки наслаждаться каждым моментом»

Где уже можно заказать?

👇👇

Читай-город

Озон

Как вам увиденное?

Нравится?
Нет?

Не расстраивайтесь, если текущее положение вас не радует. Это не поможет исправить ситуацию. Помогут действия. Я предлагаю вам сделать внутреннюю уборку и перестроить вашу рутину, потому что именно она влияет на качество вашей жизни больше всего.

Речь о том, чтобы научиться управлять своим вниманием и соответственно временем, которое есть в вашей жизни.


Видеть.
Внимать.
Зрить.

Если, выйдя на дорогу жизни, вы пойдете куда глаза глядят, то и придете, куда попало, потратив время на что попало. А в конце этого пути, разведя руками, скажете:

«Как же так, не такую жизнь я мечтал(а) прожить!»

Я верю, что после прочтения книги ваше «зрение» станет четче и яснее. Вы вспомните, найдете или заметите то, куда вы на самом деле хотите прийти и как хотите провести оставшееся время драгоценной жизни, которая дарована вам.

#slowlife

​Cмейтесь почаще! Сегодня и каждый день! Вот вам история.

Жил-был человек. Серьезный такой. Суровый, как налоговая в апреле. Весь такой солидный, ответственный. И вот раз — встретил он одного человека. Тот смеется. Просто так. Ни с того ни с сего.

– Чего ты смеешься? — спрашивает серьезный.
– Да просто. Живу, значит, и смеюсь, — отвечает смешливый.
– А повод у тебя есть?
– Как сказать… Вон, солнце светит. Чудо же!

Серьезный человек покосился, подумал, плечами пожал.

А тот и дальше смеется. Смеется утром, смеется вечером. Говорит: «Вот в дзэнских монастырях все монахи так делают. Смех продлевает жизнь. Расслабляет, радость приносит. Еще и химию в организме меняет».

Серьезный человек домой пришел. Перед зеркалом встал. Попробовал улыбнуться. Странно получилось — зубы вроде есть, а радости нет. Попробовал хихикнуть. Тоже не то. Потом вспомнил, что где-то читал: смех – древняя штука, аж 16 миллионов лет назад начался. Ну, подумал: «Может, и мне пора попробовать?». И взял да как засмеется!

Жена перепугалась:

– Ты что, с ума сошел?
– Нет, я смеюсь!
– А повод?
– Да вот же – живой я!

Наутро он проснулся и снова посмеялся. Потом на работу пошел — там серьезные люди, важные вопросы, совещания… А он хихикает.

– Ты чего? — спрашивают.
– Да вот, смех полезен, попробуйте.

И пошло-поехало. Теперь весь отдел с утра смеется. Начальник сначала ругался, потом втянулся. Говорит: «Легче стало, творческими стали, работать веселее».

Вот вам совет — попробуйте. Начинайте и заканчивайте день смехом. Возможно, и вам жить веселее станет.

#Тпрактики #Тсамонастройка

🎬19 апреля приглашаю вас в Киноклуб Института Человека @h_institute

👇
«Пряности и страсти» — борьба архетипов

В фильме Лассе Халльстрёма рассказывается история противостояния двух ресторанов. Мы видим двух глав семей, двух лидеров и у каждого свое, отличное от другого, отношение к собственному делу. Два управленческих стиля, две системы ценностей, два способа видеть мир и строить его.

Мы будем говорить не столько о кухне и пряностях, сколько о 🔥страстях: о том, в чем для каждого героя заключается страсть — и как она формирует архетип руководителя. Такой подход помогает лучше понять и себя как лидера, и других — партнеров, начальников, коллег, подчиненных. Это разговор об осознанном выборе, который стоит перед каждым.

•⁠ Клуб ведет Алиса Осипова — гештальт-терапевт, юнгианский аналитический психолог, кинотерапевт. Разговор будет глубоким, интересным и полезным.

•⁠ И также вы можете познакомиться с Институтом Человека — я с удовольствием расскажу подробнее.

🔻🔻🔻
Вход свободный, регистрируйтесь здесь

🎬19 апреля приглашаю вас в Киноклуб Института Человека @h_institute

👇
«Пряности и страсти» — борьба архетипов

В фильме Лассе Халльстрёма рассказывается история противостояния двух ресторанов. Мы видим двух глав семей, двух лидеров и у каждого свое, отличное от другого, отношение к собственному делу. Два управленческих стиля, две системы ценностей, два способа видеть мир и строить его.

Мы будем говорить не столько о кухне и пряностях, сколько о 🔥страстях: о том, в чем для каждого героя заключается страсть — и как она формирует архетип руководителя. Такой подход помогает лучше понять и себя как лидера, и других — партнеров, начальников, коллег, подчиненных. Это разговор об осознанном выборе, который стоит перед каждым.

•⁠ Клуб ведет Алиса Осипова — гештальт-терапевт, юнгианский аналитический психолог, кинотерапевт. Разговор будет глубоким, интересным и полезным.

•⁠ И также вы можете познакомиться с Институтом Человека — я с удовольствием расскажу подробнее.

🔻🔻🔻
Вход свободный, регистрируйтесь здесь