Энергия спорта
Еще в прошлом году я рассказывал про
гигиену сна и как она важна для эффективной работы и просто жизни. Сегодня поговорим про такую вещь, как спорт. Я не говорю про спорт высоких достижений или даже любительские соревнования. Речь про тренажерный зал 3 раза в неделю и элементарную зарядку по утрам.
Очень долгое время я этим пренебрегал, делал несистемно и даже нехотя, в связи с чем чувствовал себя вечно уставшим, часто болел и кряхтел.
Это советы не для спортивных спортсменов, а для обычных уставших диджитальщиков!
Вот мой мастхэв:
– Три раза в неделю ходить в тренажерный зал. Лучше с тренером, потому что и технику поставит, и «давай-давай, еще разок»;
– Будет здорово, если тренежерный зал – полноценный комплекс, а не душный подвал, потому что так вам будет приятнее, а, соответственно, шансов на успех больше;
– Массаж, бассейн и сауна позволяет расслабиться и перезагрузить мысли и мышцы, что-то из этого раз в неделю точно не повредит;
– Удобная обувь и спортивная одежда, чтобы +10 к ловкости и силе;
– Получать удовольствие! Это сложнее по началу, но можно придумать себе награду за усилие.
Хочу еще добавить ежедневные прогулки и зарядку, правильное питание, но я тоже человек :)
А вот если не заниматься спортом:
– Ухудшение обмена веществ;
– Психологические проблемы;
– Снижение выносливости и силовых показателей;
– Проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом;
– Снижение общего качества жизни.
Друзья, занимайтесь спортом, соблюдайте гигиену сна! Помните, мы
бежим марафон 🎁