How to be vegan and keep your friends 🌱

ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ

ингредиенты :

🌱1 яблоко ( сладкое … не мелкое )
🌱 1 оооочень сладкий банан
🌱 овсяные хлопья 40гр ( у меня из вкус вилл без глютена в зеленой упаковке )
🌱 Миндальная мука - 30 гр ( у меня от бренда TRAWA )
🌱 кокосовое масло 40гр

🌱 + немного какао крошки ( 2 щепотки )
🌱 + щепотка ягод Годжи

какао крошка и годжи - это не прям обязательно, но добавляет конечно !

понадобится форма керамическая … у меня маленькая ( примерно 15 на 23 сантиметра )

… включите духовку на 200 градусов и пока она будет разогреваться вы как-раз успеете всё подготовить

яблоко очищаем от кожуры и семечек .. ( иногда ленюсь .. делаю вместе с кожурой и семечками … не менее вкусно получается 😂 )
половина режем мелкими квадратиками ( 1 на 1 см ) а вторую половину трем на крупной терке
Укладываем на дно квадратики и сверху распределяем уже натертое яблочко !

банан .. разминаем вилкой в отдельной тарелке до такой консистенции , чтоб не было больших кусков
и всей этой массой накрываем яблоки …
аккуратно и равномерно распределяем этот слой , чтоб всё ровненько было )

теперь на всю эту красоту накидайте немного ягод годжи и какао крошки …

в отдельной тарелочке смешиваем овсянку , миндальную муку и масло … перемешиваем .. и вот этой кашицей выкладываем верхний слой …. неторопливо … чтоб всё было равномерно !! Я сверху обычно вилкой распределяю

Всё !! Ставлю в разогретую на 200 градусов духовку на 15 мин. .. после этого духовку выключаю , а крамбл оставляю там ещё мин на 25-30

That’s all 🧑‍🍳 …
когда крамбл сильнее остынет он даже держит форму , но можно есть его прямо из формы 🙈 разумеется с любимым напитком !!!

никакого сахара
вся сладость от банана и запеченного яблока …

кто попробует … напишите потом плиз 🙏🏼
и фоткам буду рада )

… эта книжка ждала меня несколько лет и сегодня я как-то нутром почувствовала , что хочу наконец открыть её и почитать ….. почитать о себе …
но безусловно о той себе , какой я была раньше …

проглотила 30 страниц и отложила её в сторону лишь для того , чтобы сказать каждой девочке у которой щелкнуло от одной только обложки … «срочно найдите эту книгу и закажите !!! срочно!!»


кажется нам будет что обсудить ..



Таня .. благодарю за этот подарок … тогда , несколько лет назад я не понимала , что среди стопки книг лежала та, которая была мне просто необходима

друзья ❤️
у нас дома появилась ванна 🛁
я мечтала о ней 10 лет …..


вот для меня загадка , как можно не любить сладкое, хлеб и массаж ( а такие люди есть )
так и не понимаю, как можно не любить поваляться в ванной ….

ниже сделаю опрос … прям хочу знать кого тут у нас больше )


всех, обнимаю
настроение отличное ☺️ …
ещё раз благодарю за поддержку вчера 🫂

а ещё … я благодарю вас всех за поддержку ❤️
мне сегодня было это очень необходимо… и я почувствовала ваше тепло и любовь …
🫂

так.. друзья … вынуждена отбросить всю свою грусть … потому как есть повод


30 апреля вот этот спектакль будет ..
и я сука никак не могу пойти ..

почему я пишу об этом ?
главную роль играет Глеб Бочков ..
где я видела этого парня ?
🤭 в одном сериале , который вы увидите уже осенью и который мы точно будем с вами обсуждать … 1000%
я хорошо знакома режиссером … он мой друг и сосед ( приходится загадками писать ) и потому я уже видела 1ую серию
Так вот … этот Глеб … 🔥🔥🔥🔥 ну просто очень хорош !!!!!

Обязательно сходите 🙌🏼 и мне потом расскажите
Я обязательно тоже посмотрю в след раз .
спектакль «Милаха» показ 30.04

Ссылка на покупку билета https://widget.afisha.yandex.ru/w/sessions/ODIzNTF8NjM3NDgyfDg3Mzg2NDd8MTc0NjAyODgwMDAwMA==?clientKey=d400ffb7-6780-4ebb-846b-ed49eaeb5789

промокод СЕВЕР - это 15% скидка ещё 🙌🏼

вот прям грущу , что не попаду …

.. всем, привет!

я так чудесно день начала .. пробежалась с Мотей … потом вывели всех собак на прогулку ..
вкусный завтрак

а потом я залезла в инсту ..
и как-то разом на меня обрушилось столько всего …

а дальше …. такое иногда случается со мной …. непередаваемое чувство одиночества ….

в моей жизни очень много людей … но это не гарантирует того , что вот таких дней , как сегодня , не будет …


я уже как-то писала , но повторюсь …
мне сложно от того, что в моем мире всё очень просто ….

вот так начался понедельник…
всех обнимаю …. здесь несравнимо уютнее , чем там #винсте
🫂❤️

так красиво сегодня дома было .. такой свет …
решила поделиться с вами этими картинками 🤍🐾

всем, хорошего дня … обнимаю вас , ребята 🫂

на ночь три ..

на ночь два

на ночь раз ..

мальчик с самым большим сердцем в мире … мне не верится , что тебе сегодня уже 10 лет ..
недавно я расплакалась от одной только мысли, что когда-то тебя не станет .. но у нас договор , что ты живешь минимум до 15 .. поэтому следи пожалуйста за здоровьем , не ешь всё подряд на улице и не залупайся на больших собак .. тебя не единожды зашивали после таких порывов 🥴

я мечтала о тебе всю жизнь и в один день просто тупо залезла в интернет .. написала купить джек-рассела и через 2 часа уже держала тебя на руках

кажется тетя вынесла тебя с надеждой , что прокатит …. и я заберу самого бешеного, громкого и непоседливого мальчика … но она не знала , что вручила мне самую лучшую собаку на свете ..

за первые 15 секунд нашего знакомства ты меня всю облизал и
100 раз опписался…

больше я никого не хотела смотреть … я влюбилась в тебя с первого взгляда

никто так , как ты не умеет играть в мяч .. никто не умеет так попрошайничать и притворяться самым послушным мальчиком …
но когда ты был малышом , то покусал всех моих друзей .. 🙈

бл… могу говорить о тебе бесконечно
и я люблю тебя безусловной любовью … так же , как и ты меня …


…….
просто рандомно собрала картинки …
скоро Настя приедет … будем играть в мяч и лопать вкусняшки …
короче делать всё, что ты любишь


10 лет .. пиздец
глазик седой …. ночью плачет у кровати , чтоб кто-то встал и его транспортировал … ( но это манипуляция .. днем скачает по всем диванам , как конь )
на прогулку не идёт , если не сделать массажик …
мой мальчик 😂❤️

я всегда думала … рискнет ли кто-то из артистов классического балета и сделает ли что-то такое .. вот чтобы весь зал выпучил глаза и не верил в происходящее

вот они …

Кристина Кретова - ведущая солистка Большого Театра
Игорь Цвирко - премьер балета Большого театра
Денис Савин - премьер балета Большого театра


обожаю эксперименты и обожаю риск .. и страсть ..

какой кайф , что люди смело нырнули в опасное .. а ведь в зале наверняка были «консервы» и я уверенна , что они были обескуражены … и это еще мягко сказано )))

а я просто кайфую от того, что эти танцовщики вызывали у меня такие эмоции … которые я не громко , но выражала словами «охуеть» и «разъёб»

браво 👏
жду третий акт …

всем, привет ❤️

первое … хочу поблагодарить всех, кто неделей ранее написал свое мнение по вопросу телохранителей 🙌🏼

сейчас у меня новый вопрос..

на него можно ответить как в опросе ниже ( я предположила варианты ответов и вам понадобиться всего несколько секунд🙏🏼 )
Или прям полю этим постом я с радостью почитаю развернутые ответы


недавно я рассказала про крутейшую на мой взгляд акцию , которую мы делаем вместе с ребятами из компании MANTRA
Да … я про шоколад и поездку в Москву !

по моим ощущениям это как беспроигрышная лотерей

тратите 1000р. получаете шоколад и мой урок , который останется с вами навсегда …

плюс кто-то один выиграет и полетит в Москву на роскошные и оч вкусные выходные !!


ВНИМАНИЕ ВОПРОС:

если вы еще не стали участницей этого розыгрыша .. то почему ?

пугают ли вас в целом такие истории ?

я ниже сделаю опрос .. пожалуйста 🙏🏼 ткните пальцем ..
мне очень важно


год назад я привозила девочку в Сочи аж из Уссурийска 🙈 ( вместе с мамой )
так вот бабушка этой девочки была оч взволнована и до последнего думала, что это развод ..

я буду очень рада обратной связи 🙏🏼

#стиль

это у меня так урок заканчивался сегодня ❤️

вот здесь можете купить несколько шоколадок ( не меньше , чем на 1000р. )
вот здесь 👉🏼 https://clck.ru/3L2fjb


вот сюда скидывайте чек

https://t.me/mantrafoodsbot

и получаете аж 2 номера для участия в розыгрыше
( можно и на маркетплейсе купить этот шоколад , но тогда у вас будет только один номер для участия )

А ВООБЩЕ ЗА КАЖДУЮ ПОТРАЧЕННУЮ ТЫСЯЧУ вы получите 1 или 2 номера

всё!

едите вкусный шоколад
попадаете в закрытый ТГ канал , где я для вас залью один свой урок ( сможете скачать и вуаля … он навсегда ваш )

а 29 апреля мы сделаем розыгрыш
и кто-то прилетит в Москву !!

Давайте .. смелее !!!
Вы ничего не теряете вообще
Это не лотерейный билет … ( лотерейный билет невкусный ) 😂
а шоколад оооооооочень вкусный
+ урок танцев

и всё это за 1000р
+ кому-то да … повезет!!!

❤️❤️
Жду в Москве

.. сегодня у нас на ночь другие танцы 🐾
без секси вайбов

я сама ещё не видела 🙈 … но посмотрю естсн 🐶

мы с моей принцессой Кирой участвовали в
новом шоу Оли Парфенюк
ДАЙ ЛАПУ

🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾

спойлер .. мы были в одном выпуске с Лёшей Карпенко … а он был ещё и с дочкой Иланой …
и это было очень смешно …
особенно 3ий этап 😂😂


вот ссылка на шоу
в VK ВИДЕО

https://vk.com/video-221739368_456239445


приятного просмотра 🙈

я знаю , что одну работу делал Дима Масленников ( тот , что из танцев )
одну делал Саша Могилев

короче ! иду 17ого апреля
вот.. в четверг

Присоединяетесь ❤️
https://afisha.yandex.ru/moscow/ballet/misteria-vecher-odnoaktnykh-baletov

на ночь три

на ночь два

на ночь раз

сегодня на уроке для начинашек будет sexy rnb 😂

банан
2 киви
2 стебля сельдерея
немного шпината
+ кокосовая вода ( вместо обычной )

этого хватит на 2 порции !!
если хочется послаще , то можно туда кинуть пару фиников !!

кстати о финиках .. я в итоге их не съела 🙈
Наелась вот этим стаканчиком смузи .. и горстью чечевичных хлопьев !!

реально поняла, что съем только для галочки! отложила в сторону и решила, что съем в обед .. с чаем .. как и планировала


если есть желание поделиться картинками своих завтраков/обедов/ ужинов … welcome ☺️

14/14 🥳

2 недели без сахара ! план выполнен ✔️



🤍 я рада , что получилось собраться, взять себя в руки , заручиться вашей поддержкой и всё это провернуть ! и дело совсем не в сахаре .. дело в бессознательном закидывании в себя всего подряд и/или в больших количествах !
нет сомнений в том, что этот эксперимент дал нам сильно больше, чем просто «я 2 недели сахар не ела»



благодарю за то, что мы проходили это вместе ! были дни, когда хотелось всё послать на хер и поднять себе настроение привычным способом - поесть сладенького … в эти моменты я сразу думала о вас .. мне становилось легче и веселее ..
ну и то, что мы ежедневно рассказывали друг другу кто и как срывался или не срывался … это прям 🔥🔥 это всегда вдохновляло ..
но как вы ходили на ДР и не ели там .., вот это 🔝 … 👏🏼👏🏼



утром я хочу зеленое смузи и чай с финиками !!

я раньше фрукты покупала на автомате.. особо не думая о процессе … а сегодня рассматривала каждое яблочко … каждую грушу …
и расплылась в улыбке , когда взяла с полки пакетик с финиками …


короче … мы молодцы !!!
обнимаю крепко 🫂

6ой или 7ой раз я прихожу на этот спектакль

и каждый раз вздрагиваю, плачу , смеюсь … удивляюсь

«Сережа»
МХТ Чехова

обожаю носить мужские вещи ..

я , как и все девочки , «ворую» вещи у своего мужчины 🙈
но не ограничиваюсь этим ))
хожу в магазины для мальчиков и …. #нувыпоняли

пост начинает походить на рекламный , НО реальная история такая ….
увидела в TEARS рубашку … влюбилась , купила … поехала забрала ( бл… а какой у них красивый offline store …🔥 .. )
нарядилась , включила камеру и вот..


теперь вы признавайтесь ))
кто таскает мужские вещи ?)

13/14

вчера уснула .. не отписалась )
ну что !! Завтра крайний день нашего эксперимента
2 недели без сахара !!
в целом … всё это не так страшно , как казалось !

вчера ела не так много , как хотелось бы .. но оно и к лучшему) упражнений делала гору всяких .. начала приседать .. колено вроде тьфу тьфу

настроение хорошее ☺️
утром приготовила крамбл о котором уже рассказывала .. но это ещё не для себя )))
для себя завтра 🔥🔥🔥

шоколад и всё, где есть хоть какой-то подсластитель - это пока ещё на стопе до 19 апреля включительно , а вот фрукты и сухофрукты добавлю в рацион уже завтра ! Причем не хочется всего и сразу .. я мечтаю о зеленом смузи и травяном чае с фиником ) всё)

хорошо идём !
пишите как там у вас ?🙌🏼

уже готовлю подборку продуктов без глютена !!
позже поделюсь …

так.. ну что я закончила судейство !!
что хочу сказать и прям по горячим следам …

хотелось бы , чтоб на такие мероприятия ходили разные женщины .. не только из мира танцев …

помимо чемпионата … и , кстати , уровень был ооооочень хороший … смотреть было интересно .. там еще есть номинация
JUST DO IT SEXY .. это когда на сцену выходят лучшие из лучших …. да.. это можно посмотреть на видео , да …. но нет … вживую совсем разнос ..

на следующий такой праздник от ROSES предлагаю всем вместе пойти ( ну все кто в Москве и сможет )
а то привыкли к видео контенту и пздц …. надо выгуливаться ))

все, кто не в Москве ….
я посмотрю когда будут выкладывать видео и несколько сворую для нас с вами 🙈

это железно будет Шива ( Ира Подшивалова ) … развал полный !!! конечно же главные звездочки и организаторы Маша и Даша Roses …. эти девочки спиздили моё сердце ещё на проекте НОВЫЕ ТАНЦЫ …
и человек на которого я всегда когда смотрю … дышать забываю .. это
Олег Ильич Клевакин … мой любимый друг и просто дорогой человек …
гений блять…

а еще мне там понравилась одна девочка .. она ничего не заняла , НО …. это был пздц
я блин не помню , как её зовут … ( она похожа на Анору ) … непременно вычислю кто это и покажу вам …

всё🙈 поделилась эмоциями… еду домой
❤️❤️❤️❤️❤️

на ночь три

на ночь два

на ночь раз

12/14

ела мало .. вечером было много танцев … ухерачилась так 🥴 .. хорошо, что утром онлайн .. разомнусь

на массаж сходила


настроение было супер !! и уроки у меня прошли отлично … даже очень

приехали домой ..
😭 погром
не сил описывать
но спешу успокоить ( маму особенно .. она читает тут меня ) .. всё оказалось не таким уж и страшным

но в моменте я расплакалась ..

переживаю , что не могу помочь этой собаке ..
понимаю , что надо подождать .. дать ей время прийти себя и принять новую реальность
всё понимаю .. но устала
вот сегодня снова устала


поразительно… насколько ситуация , которая меня за секунду выбила .. Толю не тронула вообще
ему даже смешно было от всего , что Мотя вытворила

мне такому спокойствию учиться и учиться

Я вас всех обнимаю 🫂
когда-то я вышлю вам видео , где эта девочка будет лежать с нами на диване и кайфовать от обнимашек ..

Короче !!!

Это очень классная история
ВКУСНЫЕ КАНИКУЛЫ
( Выше кружочки , где я прям всё разжевала )

рискните !!!
Шоколад покушаете … потанцуете и возможно выиграете эту поездку

а уж я тут вас погуляю 😂😂

шоколад покупаем тут ( доставляют во все города )

https://clck.ru/3L2fjb


чек кидаем сюда :

https://t.me/mantrafoodsbot

❤️❤️❤️ до встречи
Непременно 18+
и из России

11/14

вчера не отписалась .. уснула 🥴
Всем, привет ❤️❤️

итак .. вчера развлекала себя танцами, походом на массаж лица и прогулками с собаками
Ааааа!!! Ну и ещё была в кафе

я поняла вот что … мне хочется выпить зеленое смузи ( но туда надо добавить яблоко )
Я хочу втащить грушу
Хочется меньше готовой пищи и больше живой ( салатов, фруктов .. )

Ещё я знаю десерт яблочного крамблабез грамм сахара или любого другого подсластителя
И я обожаю этот десерт

ну и ! можно мне чашечку травяного чая с фиником .. пожалуйста 😂😂

утром сделала отжимания и кучу всяких упражнений
Нога приходит в норму
Скоро верну приседания!! Без них никак !! Хочу прям нагрузку на ноги


ТЕПЕРЬ ПО ПОВОДУ ПРОДЛИТЬ НАШИ безсахарные движения


на след неделя я .. ( до 19ого включительно … ) :
- продолжу свой отказ от любого добавленного сахара.. включая сиропы и подсластители

- добавлю фрукты и сухофрукты в умеренных дозах и !! только в первой половине дня !!

- буду есть ещё больше свежих салатов!


- увеличу физ нагрузки

!!
16/8 - это моя норма… ну и воды я пью много так и оставим

как-то так ☺️

10/14

упражнения ✔️
по еде стабильно

скучаю по шоколаду
но в целом будто привыкла ко всему этому ..

сегодня без эмоций и размышлений .. чет сил нет

🫂❤️
спасибо , что мы делаем это вместе

9/14

день, когда мне не просто хотелось послать всё на хрен и распечатать шоколадочку, а прям очень …. 😩
но … я понимала, что точно не сделаю этого … и почему-то от этого ещё грустнее было )))

возможно это связано с тем, что я весь день занималась роликом с шоколадом 🍫🙈

я вообще сегодня поняла , что соскучилась просто по чему-то сладкому … то есть не по конкретным десертам … а просто по ощущению , что во рту что-то сладкое )

утром был онлайн урок .. потом сделала отжимания и потянулась ..
приседания пока на стопе 😭

никак не научусь понимать и принимать , что если я сижу и работаю в телефоне - это не равно ни хрена не делаю …

но как-то сильно вбито в меня , что если я двигаюсь … значит провожу время с пользой … а если весь день сижу , то значит бездельница )

Хотя я вам так скажу … то, что я делала сегодня оказалось сложнее , чем херачить в зале !!

у меня было около 30 попыток записать голос для ролика ! 🥴
то собаки клацают коготками , то что-то там причмокивают … 😂🥴 потом вроде все уснули , но что ? … Кира храпеть начала 🙉
короче .. я , без шуток , попросила её на 15 мин выйти из комнаты ))) точнее я её вывела 🙈


…
как вы ?