Мои 500. Чё по чём?

Хочу продолжить традицию и осмыслить, как я прошла путь + 100 подписчиков.

Если кратко — ТЯЖЕЛО!

Чуть-чуть не дойдя до 500 мне захотелось всё бросить. Посты не писались, заходить в блог не хотелось, реклама не покупалась.

Сейчас я думаю, что всё закономерно. Если ты вкладываешь много, свободного времени в обрез, а получаешь только приятные комментарии. Ради чего продолжать? У меня есть неоплачиваемые хобби и повеселее блогинга.

Что помогло вернутся?

🔣 Позвала к себе на псих консультации в блоге. Пришло 4 человека. Считаю, что это много. Т.к. я никого не подводила к покупке, намеренно не грела и вообще у меня тут винегрет из тем.

🔣Попробовала сотрудничество с медиа. Мне нравится делать объёмные, качественные статьи. Это остаётся в багаже моих наработок, формируется узнаваемость как профессионала. Ещё и подписчики приходят. Это всегда приятно.

🔣Стала оставлять ссылку на блог. Где это было уместно в письмах прибавляла, что вот ещё блог веду. Приятно делится дитяткой проектом в который ты вложился и замечать, что ты чего-то уже добился.

🔣 Размышляла о будущих проектах, связанных с блогом. Думаю летом позвать дорогих подписчиков в терапевтический разговорный клуб на английском онлайн. Поболтать про ментальные штуки в приятной компании. Не зря же я психолог & обладатель кембриджского сертификата C2.

Подводя итог, кажется я познала суть продвижения.

🔴Понять зачем тебе это,
🔴найти где
🔴 и как про себя рассказать, поэтому...

Приглашаю в комментариях написать про себя. свои услуги, блоги.
Вдруг вас увидит именно тот человек, кому это сейчас очень нужно 🔴

Вот тут писала про + 400, а тут про первые +100.
#продвижение

Эксперимент по развитию осознанности. Практика№4 📸

Сегодня разбираемся...

Как осознанно фото-охотиться?

💙 Обращаем внимание на процесс. Какой на ощупь листик, как пахнет в лесу и всякое такое.
💙 Следим за концентрацией. Начинаешь о чём-то думать — заметь это и возвращайся к фотографии.
💙 Выбираем время и место для практики!

Новичкам я бы предложила начать с чего-то более классического. Идеи ищите в предыдущих постах.

📎Аудио медитации
📎Осознанное поедание всякого
📎Слежка за мыслями
📎Что такое осознанность? Почему без неё никуда?

А потом все ваши фото можно упаковать в альбом.

Фотографии активируют гиппокамп (центр памяти), выбрасывается серотонин (нейромедиатор спокойствия), стимулируется окситоцин, если на фото любимые-близкие. А когда вы смотрите на фото, где счатсливые-довольные, зеркальные нейроны заставляют мозг "переживать" эти эмоции снова.

Вдохновившись всем этим собрала альбом воспоминаний для бабушки на др. Я с ручным трудом на "вы" и это стало испытанием. В следующий раз пойду делать фото-книгу.

А вы за что?

Фото в альбоме🔥
Фото в телефоне ❤️
И так, и так! 😁
#осознанность

Новостная солянка с щепоткой специй благодарности

✨ Спустя почти 2 недели собаку всё-таки назвали. Теперь она Тая, Тася. В минуты особой строгости Тайга. После всех раздумий остановилась на своём. Огромное спасибо за отклики всем. Теперь надо заводить вторую собаку. Столько классных имён накоплено.

✨ Пережили первую прививку для собаки. Было волнительно!

✨ Начала вышивать пенёк под лекцию про суицид.

✨Увидела икону с пельменями в музее Невьянской иконы

✨ Перевалила за половину учёба в МГУ по перинатальной психологии. Центр, где я сейчас работаю специализируется на помощи родителям, поэтому показалось важным узнать про эту тему больше.

✨ Спустя 3 недели разобралась последняя коробочка после переезда.

✨Убрала и снова достала зимний пуховик. Ох уж эти радости уральской весны.

✨ Вышла статья в Горящей избе. Она разрослась из поста. Продолжаю осмыслять взрослость и зачем оно нам надо.

Краткая инструкция как написать статью в медиа
1. Находите медиа, которое вам симпатично
2. Предлагаете темы (желательно побольше, которые сходны с тем, что у них выходит, попадает в какую-то рублику)
3. Не стесняетесь о себе напоминать
4. Если всё ок проясняете условия сотрудничества, дедлайн
5. Отправляете план, утверждаете его
6. Пишите, редактируете, мучаете ИИ, поисковик и все что будет под рукой
7. Напоминаете ещё разок про себя и про ссылки на соц сети (если хотите, чтобы они были в статье).

Очень я благодарна себе, что решилась на собаку и что она у меня такой замечательный кабачок. Да и за всё остальное тоже.

А вы за что благодарны себе и миру на этой неделе?

Терапия — обезболивание жизни?

Часто клиенты приходят именно с таким ожиданием. Хочется чтобы стало бестревожно, радостно и спокойно.

И вот тут терапевт делает "пупупу".

Потому что жизнь иногда очень даже страдательная. И изменить этот факт не получится. Нет каких-то чит ходов и волшебных палочек.

У клиентов наступает полный облом и разочарование.

Зачем тогда вообще нужна эта ваша терапия?

Рассказываю на личном примере стажировочной тревоги.

Терапия делает возможным выбор.

Путь 1. Эмоционально избегательный 😕

Могу продолжать вопреки всему искать бестревожность и радость. Делать вид, что всё отлично и никакая помощь не нужна. Обложиться книгами, распечатками и талисманами. Нервно со всем этим сверяться вместо того, чтобы работать.

Путь 2. Деятельно дзеновый 🐈‍⬛

Признать, что страшно. Вспомнить ради чего всё это затевалось. Найти способы самоподдержки: брать время на подготовку, наливать себе чаёк, ходить за помощью к старшим коллегам. Принять тот факт, что идеально не получится. Погоревать на этот счёт, если понадобиться.

Иногда мы даже не замечаем, что есть эти два сценария.

Идём по протоптанной дорожке. Пусть там и крапива жжётся, и разбойники, и всякие другие бедствия-неудобства.

Терапия — это способ сделать точку выбора заметное. А ещё это арсенал техник и навыков, чтобы от мыслей отцепляться, эмоции проживать и силы находить.

Если одному сложно, а разобраться в себе хочется, то пишите @lavr_mar. Буду рада с вами поработать, как психолог.

Возьму ещё одного человека по льготной цене 2.300 до конца стажировки (20 мая).

❗️UPD. Горшочек не вари! Пришло два клиента. Набор приостанавливаю ❗️

"А что если я маньяк?"

Так началась моя многообещающая поездка на блаба каре. На этом вопросе всё естественно не закончилось.

"Девушка, а какие у вас критерии к мужчинам?"

Я отмолчалась, а вот ещё одна пассажирка ответила:

"102 критерия, вам все перечислить?"

Я подумала, что это фигура речи, но девушка достала телефон и в заметках у неё реально было 102 критерия. Список появился после развода.

И тут у меня активизировался внутренний психолог. Куда же без него?

⚫️С одной стороны, полезно точно знать чего хочется, рефлексировать.

А с другой....

⚫️Какая функция у списка? Любое поведение у нас не бессмысленно. И важно понять зачем оно появилось.

Предполагаю, что "102 критерия" — это продуманная система безопасности, чтобы защититься от потенциальной боли.

Но защитят ли 102 критерия?

Вполне вероятно, что нет. Всегда будет тот самый 103 критерий, который ты не предусмотрел.

А ещё человек может измениться, заболеть и вообще полон сюрпризов.

Идёшь в отношения, значит берёшь риски.

Точка.

❓А вы что думаете про 102 критерия для партнёра? И у самих сколько?

Может сдать её обратно?

🎉Или я стала собаководом! 🎉

Раньше я думала, что хакну систему, всё изучу и будет у меня чудо, а не собака. А ещё, что попади мне в руки пёс, я сразу всем расскажу и выпаду в окситоциновую эйфорию счастья.

Как бы не так.

3 дня ушло на сомнения, тревоги, обвыкания и притирания.

Но!

Дала себе время выдохнуть, настроится на новый формат жизни и бегу к вам чтобы....

представить вам нового сырника и моего ко-терапевта!

🐶Порода: отсутствует, детство бесхозное.
🐶 Характер: умная, упрямая, подлиза.
🐶Её рутины: жалобно греметь мисками изображая голодную смерть, грызть ноги в носках, шарашится по всем углам, сворачиваться в круасан.
🐶 Её супер силы: источать безбрежную любовь и нежность, умнеть при виде корма.

У моей дамочки уже было три имени: одно дали на передержке, два для пиара на авито. Нам с мужем они не очень и поэтому три дня собака живёт без имени.

!ПОМОГИТЕ! Объявляю сбор идей для собачьего имени. Варианты принимаются в комментариях🐶

P.S. Пси-пёсо посты прилагаются

🐶 как договориться с собой (решаюсь брать пса)
🐶 как дрессировать себя и окружающих (готовлюсь к псу)

Не пишем посты, нечего и начинать ...

Реально чем дольше не пишешь, тем сложнее вернутся. Выпал из привычки и всё. Обратно не заползти.

Поэтому сегодня не буду умничать, искать для вас полезности и просто покажу как у меня дела в картинках.

Налеюсь, что неидеальный пост-комом поможет вернутся к блогу.

За март я...

✅1 раз запаковала и распаковала всю свою жизнь для переезда
✅5 раз задула свечку
✅ 20 часов проводила сессии
✅5 часов слушала рассказы классных писателей на конкурсе (можете и мой почитать )
✅3 раза сходила в мфц ради смены фамилии
✅миллион часов искала новую квартиру

Примерно 0 часов занималась спортом, 0 часов писала, 0 часов продвигала блог.

Это к слову о том, что люди, которые ВСЕ успевают живут только в рилсах.

А ещё я встретила 30 лет. Получила билет в зрелость. Как-то мне тут пока не нравится👩‍🦰

Если хотите поздравить меня с прошедшим, можете что-нибудь куда-нибудь репостнуть из блога/ кинуть денег щенкам на выздоровление. Они бесхозные, а лечиться дорого.

Внутренний критик VS внутренний хвалитик

Знаете таких?

Первый обычно нудит, что вы что-то не доделали, плохо постарались и вообще так себе.
А второй наоборот подбадривает, комплиментирует. Эдакий оптимист-душка-чирлидер.

Как можно догадаться эти двое не ладят. В своих бесконечных спорах тратят ваши когнитивные и душевные силы.

Как поддержать хвалителя (он у большинства обычно проигрывает)?

⭐️ Хвалите себя не только за достижения и глобальные свершения, но и за попытку, за усилия. Ещё ведь обиднее, когда старался, рисковал и не вышло.

⭐️ Хвалите регулярно. Это навык. Значит можно развить тренировкой.

⭐️ Добавляйте позитивные подкрепления. Хвалите себя в поддерживающей среде, за чашечкой вкусного кофе.

⭐️ Заменяйте "но" на "и". Вместо "я конечно сделала, но и мне помогали".

⭐️ Подмечайте моменты особой гордости. Как это в теле ощущается? На что похоже? Какой я, когда горжусь? И запоминайте для тёмных времён.

Поделюсь своими гордостями (спасибо, хвалитик!).

💜Не отлыниваю от страшного (питчинги, публичные выступления, соц сети....Список моих страхов бесконечен).
💜Довольно много делала, чтобы пристроить свою первую историю, пока не пристроила.
💜Cтараюсь инвестировать в отношения. С возрастом сохранять дружбы сложнее!
💜Много путешествовала. Больше полу года по Латинской Америке. Было и страшно, и весело, и тяжко. Но главное было.
💜В последнее время чувствую себя бешенной белкой в бесконечном колесе дел. Поэтому пока посты выходят редко. Но этот вышел. Горжусь.

Идейный вдохновитель этого поста - Лена Тимохина в рамках флешмоба #когда_я_молодец. Позвала Нелли Зайцева. Зову погордится собой писательницу Олю Попову и психолога Катю Туркину.

И вас зову тренировать своего хвалителя.

❓Чем гордитесь? Когда в последний раз говорили себе "я молодец"?

Вредные советы для хороших девочек

Всегда разговаривай с таксистами! Даже если не хочется.
Во всём подстраивайся под окружающих. У людей важные дела, форс мажоры. Тебе что сложно?
Не показывай свои настоящие чувства. Улыбаемся и машем!
Каждый выходные проводи на даче. Или ты хочешь, чтобы мама обиделась?

Я ещё миллиард пунктов и пунктиков могу придумать для того, чтобы всегда соответствовать неуловимому статусу "хорошая" девочка 😊

Синдром самозванца пережили, подкрался

✨синдром хорошей девочки✨

Я иногда прям чувствую, как он во мне подаёт голос и говорит "надо стараться", "а это не вежливо", "ну что тебе жалко?" и бла бла бла

Затратно? Офигеть как!

Рушит отношения? Рушит! Потому что в контакте с людьми ты всё время "работаешь" на хорошесть.

Ухудшает жизнь? Ещё как! Тут тебе и выгорание. Всю энергию же потратила. И тревожность. Поди всех удовлетвори. И депрессия. Жизнь же не про тебя получается, а про статус и как ему соответствовать.

Что с этим делать?

Рассказываю в подкасте двух очаровательных писательниц Нелли и Вики. Идите слушать скорее! Там интересное👀
И как становятся хорошими девочками, и про симптомы, и какие последствия и много-много искренних личных историй.

Я над собственной хорошестью тоже работаю. Например, разрешила себе не разговаривать с таксистами, если не хочется. И даже конфликтую с ними иногда. Уже рейтинг 8.2 в приложении такси. А бывало и 10....

Ставьте ❤️, если узнали в себе хорошую девочку/мальчика
Ставьте 🔥, если вы девочка/ мальчик свободные от таких характеристик

Пишите какой вредный совет про вас? Или может у вас есть свой?

Что общего между писательством и наркотиками?

Эмоциональные качели и градус эмоций.

Вдохновение, когда зацепился за что-то и начал раскручивать историю.
Жгучий интерес, когда собираешь фактуру для сюжета и сеттинга.
Отчаяние, когда всё получается не так и не то.
Страх, когда кажется, что получилась редкостная фиг
Эйфория, когда текст видится неплохим и даже (о чудо!) издатель нашёлся

И так снова,

и снова,

и снова.

Всё как в жизни. Без радости не бывает печали. Без провала не словить эйфорию.

Сейчас у меня много трепета и благодарности от того, как тонко художница Вика подметила детали, нашла забавное, нежное, грустное.

Ну чудо же!

Считаю, что эмоциям нужно найти конструктивный выход, поэтому...

❤️Спасибо моему редактору Марии, издателю Людмиле, издательству Абрикобукс, художнице Вике @vikkka_golubeva, преподавательнице грузинского с профи ру, которая бесплатно (!) ответила на все вопросы, всем, кто читал черновики и давал советы.

И вам спасибо, что поддерживаете ❤️

Кто пропустил тут предыдущие серии про мою рукопись "Шоти"

⬇️

питчинг с бокалом вина
договор и безграничное счастье
забавности и сложности редактуры
первые наброски героев

P.S На всякий случай прикладываю кружок эмоций. Разобраться в том, что чувствуешь уже большое дело, а кружок в этом помогает. Хоть писателям, хоть читателям.
#творческое

Герой поколения?

Вчера перед сном, сегодня за завтраком, пока чистила зубы, по дороге в МФЦ в ушах у меня были наушники. Я не могла остановиться.

Слушала расследование Творческий метод от подкаста "Дочь разбойника". В нём несколько девушек обвинили Оксимирона в груминге и сексуализированом насилии.

Что такое груминг? Это когда взрослый долго и доверительно общается с ребёнком или подростком, выстраивает дружбу с целью потом его совратить.

Что такое сексуализировнное насилие? Это любые действия сексуального характера, которые происходят без активного, осознанного согласия второй сторону. Вот тут можно прочитать про это больше.

Разговоры о том, что Оксимирон спит с юными фанатками ходили уже давно. Большинство людей (в том числе и я) закрывали на это глаза.

Почему?

Отчасти виной всему несколько когнитивных искажений.

Эффект ореола. Он такой классный, треки классные, значит и человек он классный.
Когнитивный диссонанс. Новая информация противоречит старой и интегрировать её в себя нам не хочется, дискомфортно.
Эффект авторитета. Проще и веселее верит тому у кого куча социального статуса, чем просто незнакомцу.

Почему это плохо?

Я сама работала в школе и знаю, что подростки иногда выглядят взрослыми, рассуждают как взрослые. И чем больше неформально общаешься, тем сильнее кажется, что отличий между вами не много, но это кажется!

Отношения с дисбалансом власти очень противная штука с очень серьёзными последствиями для обеих сторон.

Поэтому психологам нельзя спать со своими пациентами. Учителям с ученицами. Медийным реперам с девочками подростками.

Это отношения в которых у одного власти больше, чем у другого. Где полностью осознанного согласия быть не может. Где никогда не подсчитать риски.

Оксимирон пока не дал комментарий. Зато интернет шторм бушует второй день.

Что считать насилием? Можно ли продолжать любить музыку несмотря на неоднозначное отношение к исполнителю? Есть ли у таких действий срок давности?

А ещё может ли у всей этой истории быть "хороший исход"?

Я думаю, что нет.

Хорошее тут одно — отказ от молчания.

Хочется жить в мире, где насилие не норма. Где активное согласие — важная штука, которой учат в школе. Где сдерживающие механизмы работают лучше.

P.S. Оставлю ссылки на центры поддержки людей, пострадавших от насилия. Вы не одни❤️‍🩹

Книжный бар. Зима/взрослое

Не верю, что пишу это, но кажется зима заканчивается. Ура?

В этот раз улов богатый. Выбирайте, дорогие, что вам по вкусу. Наливаю бесплатно!

❄ Рынок удобных животных. Катя Крылова

Книга — ледяная минералка с газом
Чистая и бьющая в нос правда. Автор без эмоций деконструирует нашу реальность. Гиперстимуляция соц сетями, бесконечные переработки в попытке “найти себя”, отказ от отношений и домашние животные-окситоциновые снеки, которые помогают нам продолжать гонку за успехом несмотря ни на что.

❄ Король, дама, валет. Владимир Набоков

Книга — бокал портвейна и коробка шоколадных конфет
Что-то вроде преступления и наказания в кружевном пеньюаре. Люди-манекены, пошлость, глупый расчёт. Как всегда стильно, но мне было скучновато.

❄ Кадавры. Алексей Поляринов

Книга — недоделанный коктейль "Кровавая Машка" (перцовая водка+лимонный сок+лёд+соль)
Застывшие мёртвые дети медленно покрываются солью, а в остальном всё как у нас. Книга про конец света, который никто почему-то не замечает. А ещё о памяти и почему именно она делает нас теми, кто мы есть. Финал для меня всё таки слишком открытый. Ну надежды быть хоть крошечку, ну!

❄ Протагонист. Ася Володина

Книга — рюмка водки с оливочкой
Одна смерть и 9 историй, 9 кусочков пазла. Сеттинг — современная Россия с отсылками к древней Греции. Выпилась история быстро, но глубокого впечатления почему-то не оставила.

❄ Дети в гараже моего папы. Анастасия Максимова

Книга — водка тоник с послевкусием коллективной вины
История взросления мальчика у которого папа маньяк-педофил. Очень трушно, очень увлекательно.

❄ Йеллоуфейс Ребекка Куанг

Книга — слабенький чай и много карамелек-шипучек
Возможно чай слабенький, потому что я прочитала в плохом переводе. Вот обзор перевода от которого я хохотала в голос. А вообще писательские реалии хоть и американские, но узнаваемые до боли. Да и завязка бодрая — писательница-неудачника ворует у случайно умершей подруги-писательницы черновик её романа и выдаёт за свой.

❓Делись, что сами читаете сейчас? Что зацепило из моих предложений?

Или просто ставьте ❤️. Я буду считать, что мы так литературно чокнулись.
#книжныйбар

Терапия за 0 рублей. Это как?

Пока маловато получается тут появляться зато получается многовато работать в рамках стажировки психологом-консультантом. Но!

Услышала тут сразу от нескольких людей, что они используют ИИ, а именно DeepSeek или chat GPT для самотерапевтирования. Ну и стало интересно.

Искусственный интеллект уже заменяет психологов?!

Я пошла тестировать.

Что я сделала?

1. Обозначила роль чата (психолог в подходе ..., ... лет опыта).
2. Сформулировала запрос (дала чату разрешение задавать уточняющие вопросы, запросила техники помощи, эмоциональную поддержку, интерпретации)
3. Написала контекст своей жизни (возраст, режим сна, питания, спорт, работа, отдых, семейное положение, ресурсы, стресс факторы, триггеры проблемы).

В чём польза?

✔️Пока детально пишешь о своей проблеме уже немного утрясаешь все в голове, видишь ситуация в контексте.
✔️Получаешь от чата направления для дальнейшей рефлексии, техники.
✔️Можешь взглянуть на ситуацию с другой стороны, без зацикливания на проблеме.

Почему это не панацея?

Человеку нужен человек.

✖️Многого не прожить, не прочувствовать без живого контакта.
✖️Нет того уровня ответственности, который есть с живым человеком.
✖️Слабее ощущается поддержка.
✖️Некоторые реакции ИИ ещё шаблонны.

Тут самое место для рекламы услуг психолога, но я пока могу предложить только лист ожидания. Но можно и в нём место занять @lavr_mar.

Кому интересна конкретика на скринах мой запрос (писательский, кстати!) и ответы терапевта-DeepSeek

А вы как считаете ИИ заменит терапевта?

Ментальный тайм-менеджмент

"Карты пишут 24 минуты, заложу 40. А лучше 45. Вдруг дом не найду, улицу перекроют, извержение вулкана, песчаные бури и вот это вот всё.

Это я собираюсь на массаж. В итоге ещё 10 минут жду у закрытой двери.

Вот такой тревожный тайм менеджмент.

Подумалось.

А какой ещё бывает?

Депрессивно-выгорательный
"Карты пишут 24 минуты. Долгооо. А на улице холодно. Вставать вообще не хочется. Да и смысл?

🔺СДВГшный
"Карты пишут 24 минуты. Да, ладно. Успею за 20. О, сообщение, хочется яблочко. Блин, посуду не помыл...."

🔺Обсессивно-компульсивный
"Карты пишут 24 минуты. Заложу 30. Но сперва всё перепроверю: ключи, телефон, электроприборы. Перепроверю 3 раза. Для надёжности".

🔺Социальное тревожный
"Карты пишут 24 минуты. Это довольно долго. И людей наверное в это время много. Ещё и с массажистом общаться. Ещё и трогать меня будет...."

🔺Перфекционистский
"Карты пишут 24 минуты. Выйду за 25 минут. Я должен успеть вовремя. Нельзя подводить людей. И прийти слишком рано тоже нельзя"

И ещё много всяких. Ведь все мы уникальны и неповторимы.

Это, если что не методичка для самодиагностики. Это скорее вам настроение поднять. Ну и намёк порефлексировать, если хочется.

❓А у вас какой тайм менеджмент?

Ловите терапевтичную валентинку!

У меня с 14 февраля, как-то часто не ладилось. Ссорилась, расставалась или просто было не до этого.

Помню, как однажды ещё в школе я принесла валентинку мальчику, который нравился. Но... подарить так и не решилась. Валентинку со злости выкинула. Любови не случилось.

Утешилась обмениваясь валентинками с подружками.

Оооочень давно не дарила валентинки, но в этом году захотелось.

Так что делайте тык на картинку и получайте валентинку с терапевтическим пожеланием.

А потом мне сделайте тык на сердечко ❤️, чтобы и я валентинку получила.

❓А ещё можете рассказать про свои удачные/неудачные 14 февраля. И вообще празднуете ли такое?

Солд-аут и алчность фрилансера

У меня тут за неделю стажировки произошёл наплыв клиентов в котором я чуть не утонула. Каждый раз, когда мне падала заявка я понятное дело испытывала прилив эндорфина. "Выбрали! Меня выбрали!"

Расписание постепенно набивалось, поток клиентов не останавливался. Я достигла нового уровня мастерства в составлении гугл календаря, вмещая в него спорт, пары в вышке, интервизии, сессии и ещё всякое.

В итоге я опоздала на собственную сессию, потому что перепутала время. Я! Человек, который вообще везде по таймингу. На сессию!

Катастрофы не случилось, конечно.
Извинилась, сессию провела и...

Закрыла набор на терапию к себе.

Теперь затариваюсь штуками для сохранения концентрации и самосберегания. Уже записалась на массаж, привезла от родителей коврик с иголками и заказала фиджет.

Знаете, кстати, что такое фиджет? А аппликатор ляпко у вас имеется?

Это, если что экспресс тест на старость и юность одновременно.

P.S В продолжении темы блогинга. Мой канал тут разобрали по косточкам и насоветовали, что поменять, чтобы продавать. У меня пока время для жизни продажи закончилось, но может вам будет полезно, поэтому делюсь.

Солд-аут и алчность фрилансера

У меня тут за неделю стажировки произошёл наплыв клиентов в котором я чуть не утонула. Каждый раз, когда мне падала заявка я понятное дело испытывала прилив эндорфина. "Выбрали! Меня выбрали!"

Расписание постепенно набивалось, поток клиентов не останавливался. Я достигла нового уровня мастерства в составлении гугл календаря, вмещая в него спорт, пары в вышке, интервизии, сессии и ещё всякое.

В итоге я опоздала на собственную сессию, потому что перепутала время. Я! Человек, который вообще везде по таймингу. На сессию!

Катастрофы не случилось, конечно.
Извинилась, сессию провела и...

Закрыла набор на терапию к себе.

Теперь затариваюсь штуками для сохранения концентрации и самосберегания. Уже записалась на массаж, привезла от родителей коврик с иголками и заказала фиджет.

Знаете, кстати, что такое фиджет? А аппликатор ляпко у вас имеется?

Это, если что экспресс тест на старость и юность одновременно.

P.S В продолжении темы блогинга. Мой канал тут разобрали по косточкам и насоветовали, что поменять, чтобы продавать. У меня пока время для жизни продажи закончилось, но может вам будет полезно, поэтому делюсь.

Мои 400. Чё по чём?

Пришла пора подвести продвиженческие итоги за пару месяцев.

Если коротко и цифрами, то первые 75 набрала бесплатно, а оставшиеся 25 выкупила рекламой.
Если чуть подробнее, то читайте...

Что я делала?

1️⃣Участвовала в акциях взаимного пиара. В среднем приходило от 0 человек до 12. Размеры каналов от 300 до 1 тысячи подписчиков.

Инсайт: важно писать посты которые тебе самому интересны. Тогда не обидно, что не пришли люди. Пост же всё равно хороший.
А ещё не боятся предлагать темы и стучаться в каналы больше твоего.

✨Гостевой душеспасительный книжный бар
✨Рассказала про свою домашнюю библиотеку
✨Расследовала как не бросать соц сети
✨Участвовала в книжном сериале

2️⃣На мероприятиях упомянула свой блог

Сначала было не особо комфортно, а потом вроде пофиг стало. Обычно скидывала ссылку на блог в чат, когда представлялась или просто озвучивала название блога и что там полезного.

3️⃣Уходила на каникулы в нг.

Ничего не постила и не читала целых 10 дней. Лучшее решение для профилактики выгорания.

4️⃣Наблюдала за подписчиками

✨Провела опрос, что интересно. Можете ещё тыкнуть. Это мне на пол года вперёд инфа, быстро внедрить я не смогу. Там же, кстати, собрала полезности .
✨ Общалась в комментах, знакомилась.

5️⃣Наблюдала за собой

✨Отписки до сих пор не нравятся. Фокусируюсь на том, чтобы не проверять кто ушел и переключать внимание на что-то другое.
✨ Думаю про способы монетизации для поддержания личной мотивации.

❤️ По традиции приглашаю вас в комментариях рассказать о себе, своих блогах. Делитесь самым любимым постом.
#продвижение

А ты на что готов ради подписчика?

За последнее время из трёх разных источников услышала про то, что показ какого-нибудь обнажённого кусочка себя в блоге — это способ быстрее набрать подписчиков.

Подумала: "нууу психологам своё тело точно показывать не стоит". Если строго следовать этике, то психологу вовсе блог вести не стоит. Только если в стиле Википедия.

Потом вспомнила про учителей и всякие фотки в купальниках.

Сижу думаю, где тут самоцензура, где стереотипы, а где адекватные ограничения.

❓А вы что думаете? Можно психологу обнажаться в блоге? Ментально, физически?

Ко мне, кстати, пришли с первым предложением на рекламу. Это же успех? И даже особо обнажаться не пришлось!

Как ссориться без риска для жизни и отношений?

Я тут попала в филиал ада на земле общедомовой чат.

И вот наконец среди потока ненужной информации что-то интересное! Кто-то в чате предложил "обоссать машины, которые припаркованы неправильно" ради безопасности детей естественно.

В этот момент (спасибо терапия) я поняла, что пришло время заархивировать чат и пошла к вам поболтать.

Вопрос дня: как выходить из конфликтов (и чатов!) с наименьшими потерями?

1. Говорите о фактах, а не о оценках
Оценочные суждения вызывают защиту и агрессию. Факты помогают начать диалог.
Вместо: «Ты придурок тачку нормально поставить не можешь"
Скажите: «Я заметил, что в этот раз твоя машина припаркована на пешеходном переходе"

2. Выражайте чувства, а не обвинения
Эмоции — это важно. Но если вы обзываетесь и кричите вряд ли конфликт удастся урегулировать.
Вместо: «Ты уже всех достал урод!»
Скажите: «Я чувствую раздражение, от того что договорённости о парковке не выполняются».

3. Говорите о своих потребностях
Прежде чем докапываться до других важно докопаться до себя.Что же меня тут так задело? Почему это важно?
Вместо: «Вам вообще на всех кроме себя наплевать!»
Скажите: «В чате было принято решение не парковать автомобили на переходе. Нам важна безопасность».

4. Слушайте с эмпатией
Или хотя бы просто слушайте. Поверьте у другого тоже есть что вам сказать.
Вместо: «Ты мудак!»
Скажите: «Бывает сложно найти места для парковки и это тяжело после рабочего дня»

5. Ищите решения, а не виноватых
Если у вас цель в удовольствие поорать и покреативить с оскорблениями, то можете этот пункт пропустить.
Вместо: «Вот из-за таких уродов мы и живём в дерьме!»
Скажите: «Давай подумаем, как мы можем исправить ситуацию вместе».

Пункты взяты из теории ненасильственного общения Маршалл Розенберг.

Понятно, что в рамках нашего чудо общедомового чата некоторые пункты будут выглядеть комично, но угроза обоссать машину тоже комичная, так что...

И это у меня ещё детей нет. Школьно/садичные чаты ждут впереди.

Предлагаю мини опрос, чтобы оценить конфликтность канала!

Нет проблем с конфликтами 👌
Избегаю конфликтов❤️
Конфликтую так, что отношения иногда портятся 😁

❓А у вас есть "любимый" чат, кстати?

На старт, внимание, стажировка!

Начинаю очень важный для меня профессиональный этап — стажировку в психологическом центре Good point.

В этот центр я хотела попасть ещё год назад. Сначала не успела, потом программа отложилась и вот наконец случилось! Уже начали записываться первые клиенты.

Если у вас есть знакомый, кто ищет качественную психологическую помощь — можете смело советовать специалистов. И меня особенно, понятное дело. Цена на 4 месяца льготная.

Нас, стажеров, уже окружили заботой опытные старшие коллеги. Читают нам лекции, проводят интервизии и супервизии.

Так что мы в надёжных руках, а значит и клиенты тоже.

Новые начинания это, конечно, волнительно, но что поделать. Не зря же я столько училась?

А ещё я ради стажировки даже сфоткаться сходила! И час записывала минутный кружочек для рекламы в соц сетях. В общем, отступать поздно. Отправляюсь в большое психологическое плаванье.

Ставьте сердечки, чтобы поддержать меня и пожелать удачи💜

Таро VS психология

Теперь я гадалка! 🔮

Волею случая всевидящей судьбы я получила в подарок колоду таро на экскурсии по стрит арту в Екатеринбурге.

Томить карты в шкафу мне не хотелось и я пустила их в дело. Ворожила пока лепила пельмени с родственниками, у подруги на др и с мужем вечерком. Развлеклась по полной. Все кому гадала тоже остались довольны.

Более того, когда мне самой гадали я тоже чувствовала влияние магии. Предвкушение, интерес, поиск ответов.

Но я блин психолог, пишу магистерскую, люблю науку.

В чем же секрет? Почему мы так легко верим в то, что говорят карточки?

1. Эффект Форера. Мы склонны воспринимать общие утверждения, как "это ж про меня". Говоришь: "тебя ждут перемены","все ответы внутри тебя" и люди на это откликаются, начинают копаться в себе и понятное дело что-нибудь находят.

2. Эффект подтверждения. Это склонность искать и интерпретировать информацию так, чтобы она успешно подтверждала то, что мы и так уже знаем.

3. Социальное влияние. Мы зачастую существа конформные, куда все, туда и мы. Так что если все вокруг верят в таро, то шанс, что и вы поверите выше.

4. Самосбывающееся пророчество. Человек верит в предсказание и начинает менять своё поведение так, чтобы оно привело к нагаданному результату.

5. Психологическая проекция. Взаимодействуя с картами мы переносим на них свои мысли, переживания, эмоции. На этом я и делала акцент в своих "гаданиях", чтобы подтолкнуть человека к разговору с самим собой.

А ещё психологи придумали свои таро — метафорические карты. Они, конечно, не расскажут, когда появится суженный. Но помогут заглянуть внутрь себя и поискать там ответы на всякие сложные вопросы.

И такие у меня тоже есть!

🧙‍♀️Поэтому предлагаю позитивно настроенным поиграть. Маякните кто хочет и я пришлю вам метафорическую карточку. Может она натолкнёт вас на ответы.

❓А ещё делитесь, как вы относитесь к эзотерике и всякой другой магии?
#наука

Как понять, что ты взрослый?

В детстве всегда казалось, что "вот вырасту и начнётся...". А на деле живёшь-живёшь, а грамоту "взрослый" всё никак не выдают.

Недавно пыталась вспомнить момент, когда прям почувствовала себя взрослой. Наверное, когда впервые взяла ответственность за другое беззащитное существо. Может быть, когда решила сменить профессию.

Короче, когда делала сложные выборы, которые никто другой за меня бы не сделал.

Захотелось порассуждать.

А как вообще понять, что ты взрослый?

Пошла к умным людям чату jbt. Резюмирую находки.

❤️ Взрослость — искать баланс между индивидуальными стремлениями и нормами общества. Это от философа Гегеля.

❤️ Взрослость — достижение "самоактуализации", высшего уровня потребностей. Наелся, напился и думаешь о важном. Привет, пирамида Маслоу!

❤️ Взрослость — осознание и принятие своей истинной природы. Мнение Карла Роджерса, основателя "терапии" в привычном нам разговорно-эмпатичном формате.

Потом решила подумать сама.

Что значит взрослость?

✅ Независимость. Взрослый может сам принимать решения и брать на себя ответственность за их последствия. Ставить цели и действует.

✅Контакт с эмоциями. Взрослый их осознаёт, может назвать и прожить без вреда для окружающих.

✅Адекватные отношения с самим собой. Взрослый знает свои сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты. Относится к самому себе с симпатией и заботой.

✅Умение общаться с другими и выстраивать отношения.

✅ Принятие ситуаций, которые находятся вне зоны контроля.

Резюмировала всё это в одно большое розовое бинго взрослой жизни.

А ещё я давно хотела написать для какого-нибудь медиа, вчера "постучалась" в Горящую избу и одобрили именно эту тему. Решила пост всё равно выложить, собрать мнения.

Потом поделюсь статьёй и новостями о том была ли польза от такого способа продвижения.

А пока делитесь!

❓Когда почувствовали себя взрослым? Что для вас значит быть взрослым?

Субботние похвастушки

Я тот самый человек, который...

a) не умеет готовить b) не особо любит готовить c) не готовит (когда есть возможность этого избежать)

Моё фирменное блюдо — куриные кусочки. И по сути своей это примерно то, что вы представили. Ни больше, ни меньше.

У меня всегда были фантазии "вот как начну готовить". В теории мне эта идея нравилась, на практике она не приживались.

Мы продолжали жить и с едой на вынос, куриными кусочками и мечтами о большем.

В конце концов я приняла, что идеальной хозяюшкой я сейчас точно не стану. Решила начать с малого. Внедрить традицию вкусных завтраков. Хоть иногда.

И это стало апогеем моей кулинарной хозяйственности! К большему пока не стремлюсь.

Считаю себя героем за приготовление завтраков! Сам себя не похвалишь, как говорится.

А вы за что себя похвалите?

Признаём маленькие достижения и поддерживаем друг друга в комментариях🐱
#личноетерапевтичное