Сталкивались с токсичностью на работе?

Нужны рекомендации, как вести себя в таких ситуациях?

Как ИИ ломает карьерную лестницу

Такой пост прочитала у Максима Спиридонова. Вот он.

В двух словах пост о том, что ИИ заменяет всё больше начальных позиций в разных сферах.

Вы знаете, меня этот факт огорчает, потому что скорее всего это скажется в целом на качестве «профессионалов» и их практическом опыте.

Исторически работала карьерная лестница «ученик - подмастерье - мастер», причем каждая роль определялась количеством часов практики.

Со временем эта схема стала ломаться: обучение сокращало часы практического опыта, и даже позволяло перескочить первый или второй уровень.

Теперь ИИ еще больше ломает схему. Если владение ИИ на старте заменяет необходимость в профильных компетенциях, то как такой специалист может дорасти до опытного, где ИИ уже не является основной компетенцией?

ИИ как инструмент для оптимизации времени - да,
как способ получить и обработать большой массив информации в одном месте - да. Ключевое здесь - инструмент, способ.

Но ИИ не должен становиться основной компетенцией, иначе как можно наработать опыт в своей профессии, как развить компетенции, необходимые, чтобы быть профессионалом в своем деле?

Выводы:
⬛️ ИИ - это данность, с которой спорить бесполезно. Этот навык придется развивать каждому, чтобы оставаться конкурентоспособным.

⬛️ Тем, кто только стартует в своей сфере, придется постараться, чтобы найти стартовые позиции (сейчас еще у нас не так плоха ситуация, но тенденция ясна).

Стажировки, частичная занятость, практика - возможные опции для выпускников.

Если же вы меняете сферу, пробуйте искать варианты стартануть в новой сфере на текущем месте (если это применимо): участвуйте в доп проектах, беритесь за смежный функционал - это более плавный переход и возможность сразу окунуться в практику.

⬛️ Используйте ИИ осознанно. Сколько раз уже было сказано, что ни одно обучение не заменит реальный опыт. С ИИ та же история.

Развивайте критическое мышление, насмотренность, любознательность, чтобы вы знали ответы на любые вопросы в своей профессии не потому, что ИИ так сказал, а потому что вы профессионал в своем деле.

Первично то, что определяет вас как личность и на чем основывается ваш профессионализм. А любой инструмент в руках личности и профессионала становится средством оптимизации, совершенствования и экономии ресурсов.

#МыслиОВажномОтАЧ
#PROКарьеруОтАЧ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Ведение своего канала подразумевает его постоянное развитие и продвижение.
И для этого нужно пробовать разные способы. С этой целью мы объединились с коллегами в подборку каналов из разных отраслей.

Преимущество для вас - возможность выбрать каналы, которые интересны вам, без дополнительных временных затрат на поиск.

Большинство каналов в подборке - авторские, а это значит много экспертного мнения, практичных кейсов, информации для размышления.

В подборке вы найдете каналы из разных областей, вот некоторые из них:

✔️HR
✔️карьера
✔️project management
✔️образование
✔️PR
✔️маркетинг

Подборка здесь ➡️ https://t.me/addlist/brmh61h5cKczZjhi

Выбирайте те, что откликнулись вам.

Парадокс профессионального выгорания

Вот вам примеры.

⬜️Работает человек в компании 10 лет, вырос он до руководителя, но ни профессию свою, ни компанию так и не полюбил.

И как только все внешние подтверждения успеха собрал: кабинет, машина, бонусы, доход, личный ассистент, и даже: лучшие показатели его подразделения, супер команда и приглашения на закрытые мероприятия для топов, весь смысл и закончился.

И вот он сидит, смотрит на свои «ачивки», а удовольствия нет, да и вообще ничего не хочется. Хоть все бросай и уходи в дауншифтеры.

⬜️Или вот еще один пример. Предприниматель на заре своего бизнеса долго мучался с вопросом выбора ниши. Наконец решился на «беспроигрышный вариант» - «туда, где все, туда и я». Все шли в маркетплейсы, и он пошел. В реальности все оказалось не так просто, как все говорили. Но набив свои шишки, сделав работу над ошибками, начали появляться результаты и расти доход.

Приложив неимоверные усилия, пожертвовав своей семьей, здоровьем, он все же вышел на внушительный доход. И только тогда задался вопросом «Зачем?». А ответа не нашел.

⬜️Ну и наконец мой собственный пример. Я люблю свою работу, но периодически довожу себя до состояния выгорания, когда много делаю, что не всегда нужно.

💡 Давайте сделаем вывод: выгорание может наступить, когда для вас есть смысл в вашей работе, и когда нет. В этом и парадокс.

Почему наступает выгорание, когда вы не видите смысл в своей работе?

➡️ Вы слишком долго от себя убегали, не интересовались собой, своими интересами, потребностями, ценностями, брали внешнее и выдавали за свое.
Все, от чего мы убегаем, рано или поздно нас догоняет.

➡️ Мотивация «от» работает на короткой дистанции, т.е если все же хотите чего-то избежать, на короткой дистанции сработает. Но вдолгую работает только мотивация «к» (про эти 2 вида мотивации рассказывала). А для нее нужна не только логика, но и эмоции. Настоящая мотивация про вызов и интерес (если не смотрели мой эфир по целям, где я об этом рассказываю, он здесь).

➡️ Как не крась фасад здания, если несущие конструкции сгнили, все обвалится. Если вы пытаетесь внешними атрибутами успеха закрыть внутреннюю пустоту смысла, то вся эта конструкция рано или поздно обрушится.

➡️ Без внутренних смыслов вы более чувствительны к внешним потрясениям. Строили карьеру, сменилось руководство, которое вас не взлюбило, это событие как триггер актуализирует неудовлетворенность.


Почему наступает выгорание, когда вы видите смысл в своей работе?

➡️ Если ваши ожидания сильно расходятся с реальностью. Вот ждете вы, что сделаете 100500 действий и получите супер результат, изрядно устав, вы понимаете, что результат совсем не такой, как ожидали. Как это объяснить себе? Как оправдать затраченные усилия?

➡️ Вы идете в перфекционизм: стараетесь сделать идеально, быстро и масштабно. Как говорили в пункте 1, ожидания не оправдаются. Здесь еще больно от того, что ломается стратегия, в которую верите. Если вы верите, что идеально = успех, то опровержения этого убеждения принять сложно.

➡️ Вы отдаете больше, чем получаете. Вы постоянно берёте ресурс взаймы, но не восполняете его. Какими мотивирующими целями бы ни был оправдан этот ресурсный кредит, возвращать придется с процентами.

➡️ Эта причина не во всех случаях применима, но была у меня, поэтому делюсь.
Потребление бОльшего количества информации, чем можете обработать.
У меня так было с одним вебинаром для клуба: за 3 дня было столько обработано, переработано информации, что потом тошнило даже при мысли о работе.

Делитесь, было ли у вас проф выгорание и что к нему привело ⬇️

#ПрикладнаяПсихологияОтАЧ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Как часто обстоятельства "мешают" нам воспользоваться возможностями?!

Расскажу вам историю из жизни: в прошлую пятницу проверяю почту, вижу приглашение на закрытое мероприятие в Сколково. Выступления интересных спикеров, нетворкинг. Камерное мероприятие для предпринимателей. Чтобы попасть, нужно пройти admission и только потом озвучивают стоимость участия.

Я как человек интересующийся и пытающийся не упускать возможности откликнулась.
При этом в голове сидит мысль: сейчас меня не примут или назовут такую стоимость, что я спокойно откажусь.

Мне пишет менеджер и спрашивает, готова ли я прийти. Я спрашиваю о стоимости. Выясняется, что это просто рекламный ход, admision нет, мероприятие бесплатное. Но в любом случае они срезают "лишних" людей рекламными условиями участия.

Меня повторно спрашивают, буду ли я участвовать.
И вот передо мной выбор: идти или не идти. Спикеры все те же, которых я хотела послушать, нетворкинг все тот же, который мне нужен, но теперь нет внешних обстоятельств, которые мешают мне прийти. Но есть честные мысли и эмоции: я чувствую себя недостаточной и маленькой, я боюсь оценки и осуждения.

Как часто мы стоим перед таким выбором в жизни? Постоянно. Пока есть внешние обстоятельства, за ними можно спрятаться, и мы с удовольствием занимаемся самообманом, но за этим фасадом страх, непринятие себя, сравнение с другими не в нашу пользу, ощущение собственной недостаточности - и все это преодолеть сложнее, чем внешние обстоятельства.

И вот вам мой наглядный и честный пример - мероприятие было в субботу, я не пошла.

Было это ошибкой? Я не узнаю никогда, но воспользовавшись возможностью, я бы узнала точно что-то новое о себе и была бы горда тем, что я преодолела свой страх, а, возможно, получила бы новые варианты развития и расширения своей стратегии. Если бы...

А вы сейчас стоите перед выбором: найм или работа на себя?

#интервьюсполиглотами
Гость рубрики — Анастасия Черменина
Карьерный коуч и психолог с 16-летним HR-бэкграундом в корпорациях Deloitte, Норильский никель, группа Газпром. Автор каналов:
• PRO личность в карьере
• PRO психологию бизнеса

Язык как якорь: как карьерный коуч и психолог Анастасия Черменина использует иностранные языки в жизни и работе

— Сколько языков вы изучаете и как давно?
— Английский — с начальной школы. Это мой первый иностранный язык, и я учила его непрерывно. В какой-то момент готовилась к поступлению в вузы за рубежом, сдавала IELTS (у меня был 6.5 — проходной балл для обучения на английском языке). Французский — со старших классов, учила в лицее как второй язык. Потом снова вернулась к нему спустя лет 6-7 — и удивилась, как хорошо он остался в памяти. Это, пожалуй, моя языковая любовь.
Есть ещё немецкий, турецкий и даже латынь — она была обязательной в лицее. Сейчас активно использую только английский, в основном для чтения профессиональной литературы и обучения.

— Что помогло вам добиться такого уровня?
— Цель и интерес. Без них язык уходит очень быстро. Я не верю в зубрёжку ради галочки. Настоящий прогресс даёт только осмысленная цель: поступление в вуз, работа, переезд, желание читать в оригинале.
Мне, как визуалу, помогает чтение. Но каждый должен найти свой способ восприятия: аудиалам — слушать, кинестетам — проживать язык в движении. Главное — не заставлять себя, а понять, зачем он вам и какую задачу решает.

— Фан-факт?
— Латынь, конечно! Не уверена, что она где-то ещё осталась, кроме медиков и историков. И ещё — французский язык почему-то лучше всего запоминается. Видимо, сердце у него хорошее место в моей голове.

— Что порекомендуете читателям блога?
— Найдите смысл. Не “надо учить язык”, а “хочу понять кино в оригинале”, “хочу читать без перевода”, “мечтаю выступать за границей”. Без этого всё забудется. А если будет смысл — обязательно найдутся и время, и способ.

@language_busy_learners

Случилась неожиданная коллаборация. Рассказывала на канале Киры Лапиной об иностранных языках ⬇️

🤝 Как развивать навык делегирования обязанностей?
На этот вопрос ответит эксперт: Анастасия Черменина - карьерный коуч и психолог, HR с 16-летним опытом в ТОПовых компаниях.

Делегирование обязанностей - это не просто перекладывание части своих обязанностей на подчиненных, а процесс передачи понятной задачи с инструментами для реализации и ответственностью за результат.

С чего можно начать развития навыка делегирования:

1️⃣ Проанализируйте все задачи, расставьте приоритеты. Определите, какие из наименее приоритетных задач вы готовы делегировать. Не забывайте, что стратегические функции делегировать не стоит, они должны оставаться у владельца процесса.
2️⃣ Выделите ключевых сотрудников, которым вы доверяете и кому готовы делегировать задачи.
3️⃣ Организуйте встречу с ключевым сотрудником, кому делегируете первую задачу.
4️⃣ Объясните, почему эта задача важна, какие полномочия, инструменты вы даете для реализации задачи и какой результат и в какие сроки вы ожидаете, а также какие контрольные точки вы видите в процессе.
5️⃣ Проанализируйте ваш первый опыт делегирования: что получилось, где случились сбои, насколько вы довольны результатом, а что хотели бы изменить.

✅ Ключевые параметры эффективного делегирования:
- Вы передаете не процесс выполнения задачи, а ответственность за результат. Только тогда вы можете ожидать результат, который вас устроит. А работник не будет относиться к новой задаче "лишь бы сделать".
- Вы не просто скидываете доп нагрузку со словами "Иди делай", а объясняете, почему эта задача важна для бизнеса, и как сотрудник может помочь в ее реализации, а также определяете приоритетность делегированной задачи по отношению к стандартному функционалу сотрудника.
- Вы не оставляете выполнение задачи на откуп сотрудника и не занимаетесь микроменеджментом, а изначально обсуждаете все ключевые параметры: какие полномочия, ресурсы и инструменты есть у сотрудника для решения задачи, какие сроки выполнения и KPI.

Главное - не забывайте, что делегирование - это системный навык, который нарабатывается с опытом!

#мнениеэксперта

❗️Предпринимай с нами!

Сегодня вышел мой пост про делегирование на канале «Предпринимай» Департамента предпринимательства и инновационного развития Москвы
⬇️⬇️⬇️

Новая вершина взята!

Я рассказывала, что с прошлой осени по этот февраль училась на программе коучинга продвинутого уровня.

Завершался этот процесс ассесментом: когда ты записываешь сессию с клиентом и отправляешь ее для оценки на соответствие критериям определенного уровня профессионализма.

И вот пришли результаты - теперь у меня Level 2 🎉🎉🎉🎉

Сегодня моя дочь впервые сказала, что ей нравится проводить время со мной.

Моей дочери 3, но она впервые не сбежала к бабушке, с которой провела большую часть своей жизни.

Я рассказывала, что с февраля провожу почти все время с ребенком, и из-за этого многие направления моей работы парализованы.

И сейчас мое время с ребенком начинает приносить результаты.

И вот к каким выводам я пришла:

⬜️Отношения с ребенком самые устойчивые, если в них инвестируешь.
Клиенты уходят и приходят, способы продвижения могут выстрелить, могут нет, законодательство может сильно ущемить твой бизнес, но если ты выстраиваешь качественную коммуникацию с ребенком, инвестируешь своим временем и искренним интересом, это база доверительных и крепких отношений.

В бизнесе логика та же, но первично выстраивать доверительное отношение к себе как к эксперту в целом независимо от того, чье это отношение (клиентов, партнеров, подрядчиков, команды). Это дольше и требует бОльшего количества действий.

⬜️ Важно закладывать прочную базу своего бизнеса, как можно раньше.
Да, на старте стоит постараться, сделать как можно больше действий в разных направлениях. Главное то, что я называю «посеять семена». А потом обеспечить регулярность поддерживающих действий.

Сейчас мне сложно идти в новые начинания, кроме тех, которые находят меня сами. Хотя сейчас поступаю в магистратуру по психологии.
Но я не останавливаюсь ни на день в ведении соц сетей, выполнении прежних договоренностей, и, конечно, работе с клиентами.

Зато сейчас я вижу, как мои действия за 2 года приносят неожиданные результаты.
После вебинара в МБМ обсуждаем с одной из участниц совместную программу для предпринимателей (а я просто провела бесплатный вебинар).

⬜️У всего есть цена и ценность. И важно между ними удерживать баланс.
Если бы я раньше уделяла больше времени ребенку, сейчас не было бы мощного фундамента моего бизнеса.
Я выбирала бизнес, но только сейчас выстраиваю отношения с ребенком.

Но что еще важнее: во всех моих проектах есть нечто общее - это я сама.

И ценность во всем - то, что меня делает сильнее и энергичнее.

А цена никогда не должна наносить ущерб мне.

Пожалуй, самый важный вывод за последние пару месяцев - выбирать себя и ставить себя на первое место всегда.
Иначе как поезд без локомотива, ни один проект никуда не поедет.


Я в предыдущем посте предложила вам формат менторинга. И вы скажете, что я лукавлю, говоря выше, что начинаний нет.

Но для меня это предложение сейчас является логичным продолжением всего, что я делала в течение 2 лет.

Менторинг - про:
➡️ выстраивание доверительных отношений между моими клиентами и их бизнесом,
➡️ мотивацию собственными смыслами и навык регулярных действий,
➡️ стратегическое видение своего бизнеса и работу вдолгую,
➡️ построение надежного личного бренда, когда вас воспринимают как профессионала своего дела и хотят с вами сотрудничать,
➡️ доверие к себе и уверенность в своих силах, которые позволяют браться за самые амбициозные проекты.

Я не стала маркетологом. Но я могу предложить свой опыт (16 лет в крупных корпорациях и 2 года предпринимательского опыта), психологическую поддержку и внешнюю опору, чтобы вы шли вперед и не отказывались от своих желаний.

Если вам надо, жду вас в личке @chermenina.

Сегодня моя дочь впервые сказала, что ей нравится проводить время со мной.

Моей дочери 3, но она впервые не сбежала к бабушке, с которой провела большую часть своей жизни.

Я рассказывала, что с февраля провожу почти все время с ребенком, и из-за этого многие направления моей работы парализованы.

И сейчас мое время с ребенком начинает приносить результаты.

И вот к каким выводам я пришла:

⬜️Отношения с ребенком самые устойчивые, если в них инвестируешь. Клиенты уходят и приходят, способы продвижения могут выстрелить, могут нет, законодательство может сильно ущемить твой бизнес, но если ты выстраиваешь качественную коммуникацию с ребенком, инвестируешь своим временем и искренним интересом, это база доверительных и крепких отношений.

⬜️ Важно закладывать базу своего бизнеса, да на старте стоит постараться, сделать как можно больше действий в разных направлениях. Главное то, что я называю «посеять семена». А потом обеспечить регулярность действий.

Сейчас мне сложно идти в новые начинания, хотя сейчас поступаю в магистратуру по психологии.

Но я не останавливаюсь ни на день в ведении соц сетей, выполнении прежних договоренностей, и, конечно, работе с клиентами.

Зато сейчас я вижу, как мои действия за 2 года приносят неожиданные результаты.
После вебинара в МБМ обсуждаем с одной из участниц совместную программу для предпринимателей (а я просто провела бесплатный вебинар).

⬜️У всего есть цена и ценность. И важно между ними удерживать баланс.

Если бы я раньше уделяла бы больше времени ребенку, сейчас не было бы мощного фундамента моего бизнеса.

Я выбирала бизнес, но только сейчас выстраиваю отношения с ребенком.

Но что еще важнее: во всех моих проектах есть нечто общее - это я сама.

И ценность во всем - то, что меня делает сильнее и энергичнее.

А цена никогда не должна наносить ущерб мне.

Поэтому, пожалуй, самый важный вывод за последние пару месяцев - выбирать себя и ставить себя на первое место всегда.
Иначе как поезд без локомотива, ни один проект никуда не поедет.

Я в предыдущем посте предложила вам формат менторинга. И вы скажете, что я лукавлю, говоря выше, что начинаний нет.

Но для меня это предложение сейчас является логичным продолжением того, о чем писала выше в этом посте.

Менторинг

Давно ходила с этой идеей и наконец готова вам ее озвучить.

Я запускаю свой менторинг для начинающих предпринимателей.

Окончательно поняла, что уже пора, когда стали приходить клиенты в стандартную работу, но с доп запросом на менторинг.

Я вижу, что эта работа состоит из 3 частей:

1️⃣ Цель + стратегия.
Это фундамент.
Здесь мы будем ставить долгосрочные цели на базе ваших ценностей, определять промежуточные этапы, формировать стратегию.

В основе мой опыт проведения стратегических сессий. Это моя отдельная услуга, вы получаете ее как часть работы.

❗️Что важно: мы не просто ставим цели в бизнесе, а учитываем жизненный контекст, чтобы изначально бизнес был в балансе с другими сферами и потом не приходилось налаживать остальную жизнь, когда бизнес забрал все время.

2️⃣Работа с психологическими преградами.
Эта часть нужна, чтобы реализовывать стратегию, которую мы разработаем в первой части.

Будем работать с:
➕ мыслями о себе и окружающей действительности, которые тормозят,
➕ страхом, стыдом, напряжением, тревогой, которые сложно выдерживать,
➕ учиться ставить себя на первое место и реализовывать свои желания вместо того, чтобы бесконечно удовлетворять потребности детей, мужа, родителей, друзей.

3️⃣План действий на ближайший горизонт планирования и реализация этого плана.
Здесь мы делаем ➡️ анализируем ➡️ корректируем ➡️ планируем новые действия.

И через это постоянно докручиваем план.

Будет трекерский формат: план действий на неделю, анализ, что получилось, что нет.

Это основные направления нашей работы, но они все модифицируются и подстраиваются под личную работу с каждым клиентом.

Чем я могу быть полезна:
➡️ Я психолог и коуч с 500+ часами работы и понимаю, с какими внутренними демонами сталкиваются начинающие предприниматели.

➡️ Я предприниматель с 2-летним опытом и знаю на своем опыте, как сложно быть многоногим многоруком, который противостоит всем на старте своего бизнеса. Но несмотря на все сложности успешно развиваю свой бизнес: вышла на доход в найме, выросла в чеке в 2,5 раза за 2 года (мой чек сейчас выше середины рынка).

➡️ Я HR в бэкграунде с 16-летним опытом в крупных корпорациях и у меня большая насмотренность внутренних процессов, которые важны для устойчивого бизнеса.

➡️ Я автор 2 телеграм каналов (первый из которых с 6 тыс подписчиков), веду YouTube, запретграм, являюсь автором своего теста, пишу статьи для ведущих СМИ, выступаю на сторонних площадках. У меня точно есть опыт, которым могу делиться.

Поскольку такой формат для меня новый, для первых 5 желающих сделаю скидку:
Сейчас стоимость месяца работы со мной - 52 000 руб.

Менторинг я предлагаю за 52 000 руб ➡️40 000 руб в месяц.

Можно оплачивать частями, индивидуально готова обсудить разные варианты.

⏰ Встречи - 1 раз в неделю онлайн (Яндекс.Телемост).

Если захотите продолжать работать больше 1 месяца, сохраню за вами ту же цену (если продолжаем сразу).

Мы начинаем со знакомства, короткой встречи на 15-20 мин.

✈️ Все, кому интересно, пишите в личку @chermenina.

Там же можно задать любые вопросы.

8 месяцев работы с клиентом пролетели незаметно

На прошлой неделе завершили работу с клиенткой Анастасией, которая длилась 8 месяцев.

Началось все с запроса: "Я корректор в бюро переводов, хочу уволиться и найти работу проджект-менеджера". Казалось бы, четкий запрос и решение - набор действий. Но оказалось все гораздо глубже и сложнее.

Скажу честно, работа с этим клиентом самая запоминающаяся в моей практике по многим причинам:
1️⃣Я очень много выступала в роли психолога, примерно 70% нашей работы: самооценка, ограничивающие убеждения, эмоции, обесценивание результатов, доверие себе и принятие себя, разрешение хотеть большего - вот несколько тем, с которыми мы работали.

2️⃣Это была комплексная работа над многими вопросами, шире карьерной тематики, но с фокусом на ней. Именно то, что мы строго не ограничивались карьерной тематикой, а видели проблемы, которые проявляются в разных ситуациях, давало возможность увидеть паттерны и неработающие стратегии.

3️⃣Клиент был активным участником процесса. Я всегда говорю клиентам, что важно управлять процессом нашей работы, а не ждать от меня указаний, что мы будем делать. Наша работа не обучающая программа, а партнерское решение проблемы клиента. Анастасия всегда приходила с конкретными темами, которые хочет обсудить, и мы точечно их решали, это во многом определило прогресс. Также мы вместе решали, что она возьмет на проработку между встречами, и вводили регулярные действия. Это дало свои плоды.

4️⃣Мне эта работа дала колоссальный опыт, я не знала, что могу так бережно и при этом так доверительно работать. Обычно ко мне приходят высоко добросовестные клиенты (по результатам моего теста): уверенные в себе, целеустремленные, волевые, упертые. Анастасия - клиент совсем другой.
Мы взращивали уверенность в себе, учились ставить цели и верить, что они достижимы, внедряли регулярные действия. Я выступала в роли адвоката клиентки и делала видимыми успехи, сильные стороны, результаты, которые воспринимались ей самой как что-то незначительное. Но при этом всегда возвращала ответственность клиенту за выбор каждого действия.
В результате оказалось, что внутри скрыта приверженность своим целям, очень сильная интуиция и сила духа, которая не дает свернуть с намеченного пути.

Какие результаты получили за 8 месяцев работы:
✔️ Анастасия приняла решение об увольнении из найма, получила несколько офферов на позицию проджекта, но отказалась от них, осознав, что это не то, что на самом деле ей нужно.
✔️ В параллели с наймом Анастасия брала заказы как фрилансер-переводчик. Уйдя из найма, Анастасия вышла на фрилансе на тот же доход, что был в найме + фрилансе.
✔️ Анастасия поставила цели во всех сферах на 3 года.
✔️ Анастасия хотела оставаться в найме, чтобы была опора на структуру и систему, которые дает найм. Но поняла, что фриланс ей больше подходит, и смогла выстроить свою систему, где график, объем работы и задачи ей больше подходят.
✔️ Нашла 2 новых заказчиков в качестве переводчика.
✔️ Определила 3 направления своего дальнейшего развития.
✔️ Продумала карьерную стратегию до руководящей должности.
✔️ Стала активно развивать нетворкинг как профессиональный (здесь определили разные цели, в которых нетворкинг будет полезен), так и межличностный.
✔️ Доработала резюме для разных направлений и мотивационное письмо, регулярно скринит рынок.
✔️ Появилось больше доверия к себе, стали видимыми собственные желания, и появилась вера в то, что они достижимы, эмоциональное состояние стало более стабильное, и отношение к себе стало более бережное.

Со спокойным сердцем отпустила клиента в дальнейшее плавание. Верю, что все будет отлично и новые свершения не заставят себя ждать👍

#КейсыАЧ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

➡️Решили сменить работу, но не действуете.
➡️Ищете ответ на вопрос "Что делать дальше?"
➡️Перебираете варианты дальнейшей карьеры, но кажется, что есть еще какой-то вариант, который не видите.
➡️Решаете, что начнете действовать, когда поймете, что нашли "то самое, что точно для вас".

Замечали у себя подобные размышления?
Именно они причина тому, что вы топчетесь на месте, а страх, тревога и напряжение только нарастают.

4 важных шага, чтобы выйти из карьерного тупика и выбрать новое направление карьеры:
1️⃣ Начните с себя. Рассматривайте только те варианты, которые вызывают у вас интерес. Это и будет вашей мотивацией действовать дальше.
2️⃣ Не выбирайте один вариант, пока не протестируете разные гипотезы. Любая ваша идея всего лишь гипотеза, пока вы не протестировали ее в реальности. Не влюбляйтесь в образ себя в новой профессии, а изучайте рынок. Лучше тестировать сразу несколько вариантов, чтобы не разочароваться в одном единственном варианте.
3️⃣ Разработайте стратегию. И первым пунктом этой стратегии должна быть сверка с имеющимся опытом, что вы можете использовать из своего арсенала, а что нужно еще добрать.
4️⃣ Начинайте с малого. Подумайте, как вы можете примерить на себя новую роль на текущем месте работы: расширение функционала, участие в проектах, прокачка необходимых навыков.

Было полезно? Ставим 👍

#PROКарьеруОтАЧ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Кто чем занимался в воскресенье?

Я вот была на фотосессии. Для меня это событие, т.к предыдущий раз был ровно 2 года назад.

Кусочек бэкстейдж на видео с шуточками от мужа)

Первый рилс, который выстрелил

Сначала смотрим рилс - там, как не надо делать.

А теперь как надо делать, если ваша задача – не быть «удобным», а получить повышение:

1️⃣Ведите открытый диалог, где вы расскажете о ваших целях: обсудите с вашим руководителем карьерные цели и варианты их достижения.

2️⃣Будьте проактивным и проявляйте инициативу: самостоятельно отслеживайте проекты и задачи, которые интересны вам и помогут вашему росту, заявляйтесь участвовать в них.

3️⃣Просите обратную связь у вашего руководителя: обсуждайте результаты вашей работы, спрашивайте, в чем вы сильны и что еще вам нужно развить для карьерного роста, составляйте совместно план развития.

А вот то, что в рилс я не давала, а вам скажу, потому что вы знаете, как я люблю объяснять, а не просто давать как данность.

Почему мы пытаемся быть «хорошими» и именно на этот путь возлагаем надежды?

У большинства из нас с детства закреплялось поведение «ты хороший - получаешь поощрение». На работе мы действуем также.

Если же вы посмотрите на пункты выше, то они вообще не про «хорошесть», они про то, чтобы сказать: «Я вот такой и для меня важно вот это, считайтесь со мной». Это значит, что вы можете быть для кого-то неудобны, и кто-то согласится на ваши условия, а кто-то откажет. У многих это вызывает страх: «Если я проявлюсь, меня могут отвергнуть» (вспоминайте пост про социальные страхи).

Но дело в том, что если вы хотите роста, то в этом уже есть ваше проявление. И его надо озвучивать вербально.

Если на текущем уровне норма быть одним из, не выделяться, то, чтобы попасть на следующий уровень, этого явно мало: нужно стать видимым, чтобы вас могли выбрать.

И вот тут дилемма, решение которой каждому предстоит найти самому:

❓Быть хорошим и удобным, а значит быть на безопасной стороне, или
❓заявлять о себе и своих желаниях, заставлять с ними считаться и прокладывать свой путь к целям, но идти на риск столкнуться с несогласием и отказом.

Что вы выбираете?

#PROНаймОтАЧ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Все получится, но сначала все будет хуже…

Актуально для любых жизненных и карьерных изменений.

Добавлю к примерам в видео:
➡️ Выход из найма и старт своего дела
➡️ Роль родителя, когда появляется первый ребенок

На самом деле это то, как происходит рост: сначала нам больно и тяжело, потому что нужно проститься с частью прошлой жизни, отказаться от старых неработающих стратегий, начать формировать новые.

А потом новый уровень становится нормой, а быстрый рост сменяет спокойное и размеренное движение.

Сегодня 3 года моей дочери

Я думала , что ребенок уже 3 года назад стал частью моей жизни, но с каждым годом эта часть моей жизни отвоевывает все больше значимости.

Сейчас ребенок уже не просто детеныш, которого все время носишь на руках, а личность, которая всячески намекает на свою самостоятельность.

Кризис негативизма - особое «удовольствие и радость», но при этом все милее наблюдать возвращение «блудного» ребенка после очередного демонстративного ухода от того, «что сейчас надо делать».

В наших отношениях было несколько стадий: от «я работаю, ребенок где-то рядом лежит, надо только вовремя покормить и спать уложить» до «ребенок и работа конкурируют за мое время и внимание, работа ждать не может, значит подождет ребенок». Последняя тяжело мне далась.

Но мне все больше нравится сегодняшняя стадия - «ребенок как основной потребитель внимания и времени, найди-ка время для работы».

Наконец-то я не разделяю эти 2 части, а пытаюсь объединить и переплести.
Это новый челлендж. И у меня только начинает получаться выдерживать процесс, хотя срывы все равно есть.

Возросла сильно ценность того немного времени, что остается на работу, и отсюда жестче отбор, чему я его уделяю, но и ожидания результата от них сильнее. Это цена, которую приходится платить.

Но несмотря на все это, я очень рада тем решениям, которые привели меня в эту точку. Видеть, как между мной и этой развивающейся личностью укрепляется связь, бесценно.

Удачного нам нового года.

Мой последний день в найме

Завтра заканчивается мой декрет и я увольняюсь.

Я не чувствую себя в найме все эти 3 года, а решению уйти даже больше - около 5 лет.

Но тем не менее найм оставался страховочным тросом.

Спускаться с горы с тросом всегда спокойнее, чем без него. С тросом проще: всегда можно на нем повиснуть.

Но что важнее: работа на себя заставила меня задаться вопросом «А что ты будешь делать, если с тросом что-то случится?»

Мнимая стабильность в найме означает, что мы доверяем той системе, которая снабдила нас тросом, как-то его закрепила и обеспечивает его надежность.

Бизнес учит самим создавать для себя стабильность.

Сейчас стабильность для меня - это опоры:
✔️на мой потенциал, который я могу реализовать через огромный диапазон возможностей,
✔️на выбор, который есть всегда: использовать возможность, отказаться, создать свою, ускоряться, замедляться в пути,
✔️ на постоянный рост и движение вперед, которые обеспечиваются первыми двумя пунктами.

Это как выступы в скале, за которые ты всегда можешь ухватиться. Но пока ты в найме, кажется, или трос, или свободное падение.

Я больше не хочу этих ограничений.

Всегда будет реальность, с которой мы должны взаимодействовать, и которая вносит коррективы: мир, страна, окружение. Корпоративные рамки сейчас для меня лишняя прослойка, та реальность, с которой я не хочу взаимодействовать.

А еще я сейчас наконец-то вижу свою жизнь целостной: семья, бизнес, саморазвитие, быт - гармонично переплетаются и сменяют друг друга в течение дня. Не идеально и не просто - но я могу на это влиять.

В найме была работа и жизнь за ее пределами - как данность, где ты бессилен.

Резюмируем: я больше не боюсь потерять найм, он потерял свою функцию тыла, а значит создаю свой. Осталась только благодарность за тот опыт, что был, и за те выводы, которые могу сейчас сделать.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Так, как подготовиться к вопросу на собеседовании «Почему вы решили откликнуться на нашу вакансию?»

1️⃣ Изучите информацию о компании: какая миссия компании, какие цели перед собой ставит, какие у нее ценности – у компаний, который развивают бренд работодателя, эта информация есть на сайте.

То, что созвучно с вами, обязательно упомяните на собеседовании.

Например: ценность компании – командная работа и взаимовыручка, а вы командный игрок и это одно из ваших сильных качеств, расскажите, каких результатов это помогало вам добиваться.

2️⃣ Ответьте на вопрос: «Как деятельность компании усилит ваш опыт?».

Например, компания занимается инновационными разработками, и вы хотели получить этот опыт в свою копилку.

3️⃣ Подумайте, какая часть функционала – то, что вы хорошо знаете и умеете, а где зона роста?

Идеально, если зона роста – это часть вашего карьерного плана.
Это может быть расширение вашего функционала, прокачка недостающих навыков, а может ступень выше.

Готовили к собеседованию ответ на какой-то из этих вопросов?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Вижу вашу поддержку. Спасибо вам за нее ❤️
Это как топливо двигаться дальше.

Ждите сегодня полезный контент 😄

Каждый раз я ставлю себя в дурацкое положение

Вот так получается, когда прошу вас поставить определенное количество реакций.

На моем канале почему-то вечная проблема с реакциями. Причем зачастую сохранений в избранное больше, чем реакций.

Я не хочу манипулировать. Давайте так: если вам правда нужно продолжение поста, на который я отвечаю, поставьте реакции.

Мне будет приятно, а продолжение я в любом случае сделаю.

Каждый раз я ставлю себя в дурацкое положение

Вот так получается, когда прошу вас поставить определенное количество реакций.

На моем канале почему-то вечная проблема с реакциями. Причем зачастую сохранений в избранное больше, чем реакций.

Я не хочу

Вчера прошел еще один вебинар для Малого бизнеса Москвы.

73 человека онлайн.

Чувствую себя свободнее и увереннее с каждым выступлением. И хорошо попадаю с темами, каждая решает насущные проблемы начинающих и действующих предпринимателей.

К вопросу про тему вебинара: вчера среди прочего обсуждали стратегии достижения цели и как выбирать оптимальные стратегии из всего многообразия. И я вспомнила одну историю.

15 лет назад я планировала иммигрировать и хотела это сделать через обучение. Получить высшее и после postgraduate визу (для выпускников), чтобы найти работу.

Мой выбор пал на Канаду. Но самые хорошие миграционные программы на тот момент были в Квебеке, единственной провинции, где официальный язык французский.
У меня хороший английский и средненький французский, точно недостаточный, чтобы учиться на нем.

Отказалась ли я от этого варианта? Нет, в долгосрочной перспективе он был лучший, и я нашла способ справиться с преградами: поступила в 2 из 3 университетов, преподающих на английском (да, на всю провинцию всего 3 университета имели программы на английском).

В чем суть моей истории?
Нет лучшей стратегии, есть та, которая подходит вам. А определить ту, что подходит вам, можно по двум параметрам:
возможная долгосрочная выгода и ее достижимость.

➡️Стараться ради очень привлекательной цели, но на пути к которой преграды, которые преодолеть не сможете - бессмысленно .
➡️Идти к цели, чтобы получить посредственный результат, не мотивирует.

Как вам история?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Друзья,
Совсем скоро вебинар «Цели и ежедневные действия предпринимателя как единая система»

Будем говорить:
✅ Как перестать браться за все и сразу, а выбирать те действия, которые ведут к целям
✅ Как хаос из действий превратить в систему, где есть поэтапное и управляемое вами движение
✅ Как ставить амбициозные цели, а не заниматься улучшением текущей ситуации.

Жду вас в 12.30 на площадке «Малый бизнес Москвы».

Те, кто еще не зарегистрировался, успевайте ➡️ регистрация

❗️Без регистрации не придет ссылка и запись.

Напоминаю, что в понедельник,
7 апреля, с 12.30 до 14.00 состоится мой вебинар для «Малый бизнес Москвы» на тему:

Цели и ежедневные действия предпринимателя как единая система.

Вебинар бесплатный, но обязательная регистрация.

Кто еще не успел, зарегистрироваться можно
➡️ здесь.

Один из самых важных вопросов на собеседовании ⬆️

К нему обязательно надо готовиться.

Если соберем 40 реакций, расскажу, как правильно подготовиться.

Ставим 👍🔥


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Откройте двери к карьерному успеху с нашими топ-каналами!

Дорогие друзья, вы готовы сделать решительный шаг к вершинам в HR, PR или управлении?

🚀 Тогда этот пост именно для вас! Мы с коллегами собрали самые ценные каналы, которые не просто прокачают ваши навыки, но и кардинально изменят ваше восприятие профессионального роста!

🔍 Что ждет вас в нашей уникальной подборке?
- Эффективные стратегии управления командой, которые вдохновляют!
- Горячие тренды в HR и PR, которые невозможно пропустить!
- Удивительные истории успеха, которые зарядят вас энергией!
- Практические кейсы и полезные советы от лидеров отрасли!

💡 Зачем подписываться на эти каналы?
1. Будьте на передовой: получайте актуальные знания и методы, которые работают!
2. Создавайте ценные связи: участвуйте в обсуждениях и находите единомышленников, готовых поддержать ваше развитие!
3. Реальные советы от экспертов: учитесь у лучших, применяйте знания на практике и добивайтесь результатов!

https://t.me/addlist/jYjv2KtngIEwZjAy

Нужно ли что-то менять в своей карьере?

Вопрос, который мучает каждого, кто усомнился в своей текущей карьере.

Это самая большая проблема на ранних стадиях карьерных изменений, когда решения действовать еще нет (повод прочитать еще раз об этапах карьерных изменений, которые я выделяю).

💾С одной стороны, недовольство, которое переросло в напряжение, все вместе вызывает постоянную фоновую тревогу, которую уже не унять.

В качестве подкрепления этого недовольства мозг находит все больше доказательств: коллега косо посмотрел, начальник самодур, функционал - рутина и болото, компания - хаос и беспорядочность.

💾С другой, страх не справиться, ощущение себя маленьким и беспомощным, потеря контроля, обесценивание себя и всех своих заслуг, и как ни парадоксально, все заканчивается все той же тревогой.

И как здесь можно сделать выбор?!

Но самое разрушительное - оставаться в этом состоянии без движения.
Не делая выбор, мы занимаемся самообманом, самоуничижением, жуем неконструктивную когнитивную жевачку, и чем дольше мы находимся в этом состоянии, тем тяжелее сделать первый шаг.

В общем-то поэтому чаще всего этот шаг и происходит только под влиянием внешнего триггерного события (декрет, сокращение, проблемы со здоровьем, семейные неурядицы, политическая ситуация и т.д.).

Как помочь себе на этой стадии?

1️⃣Анализировать текущую ситуацию.

Ответьте на вопросы:
➡️что меня не устраивает на текущем месте?
➡️могу ли я это исправить и если да, то как долго я смогу оставаться на этом месте после?
➡️если я не могу ничего исправить на текущем месте, могу ли я решить свою проблему сменой компании? а сменой отрасли компании, но оставаясь в профессии?
➡️если моя проблема решается только сменой профессии, что новая профессия должна мне дать, чтобы я был удовлетворен?

2️⃣Сверяться с планами.

С помощью предыдущих вопросов вы приблизились к пониманию своих ценностей, которые важны в работе, теперь самое время перейти к целям.

Либо у вас уже есть профессиональные цели, либо вы ставите их сейчас. Ваша задача еще раз проанализировать текущее место, но теперь, чтобы свериться с целью - можете ли вы ее достичь, оставаясь на текущем месте? Если нет, то какие изменения позволят вам приблизиться к цели?

Возможно, после первых двух пунктов вы поймете, что все, что вас не устраивает на текущем месте, решаемо или можно исправить "малой кровью": сменой компании. Но если вы понимаете, что любые действия не изменят в сущности ничего, вы уже переросли свою профессию или найм в целом, и перед вам масштабные изменения, то изучайте, что стоит за вашим страхом, тревогой и напряжением, а именно мысли.

3️⃣ Работать со своими мыслями.

Самая простая техника из когнитивно-поведенческой терапии - Дневник автоматических мыслей, но мы ее еще упростим.

Когда вы начинаете думать об изменениях:
➡️Отлавливайте негативные эмоции и тут же садитесь фиксировать мысли, которые им предшествовали. Важно делать это сразу, иначе потом не вспомните. Выписывайте именно ваши формулировки.

➡️Проанализируйте ваши мысли, насколько они конструктивны, отражают реальность и вообще полезны для вас.

Рекомендуется вести такой дневник (в полной версии) не менее 3 недель, но даже если вы будете записывать несколько дней, то уже увидите ложность и неконстурктивность собственных мыслей, а главное, насколько они отдаляют вас от ваших целей.

То, что вам важно сделать в первом шаге, это заметить это и усомниться, а стоит ли так думать?

Если хотите подробнее разобраться в этом пункте, читайте мою статью для Т-Ж.

Было полезно? Ставим 👍

#ПрикладнаяПсихологияОтАЧ


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Как руководителю расти в доходе?

Хорошо выполнять свою работу и просить прибавки?
В этом случае вы зависите от вашего руководителя, а иногда и его настроения. В любом случае рано или поздно вы упретесь в лимиты зарплатной вилки.

А что если есть другой вариант?

#PROНаймОтАЧ


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Закончился март, подводим итоги.

Не могу сказать, что сильно довольна своими итогами. Многие проекты были поставлены на паузу.
Основной акцент на ведении этого канала и развитии запретграмма и YouTube. Там наконец лед тронулся, аудитория потихоньку растет.

Но есть 2 достижения, которыми я горжусь:
✔️ Я создала отдельный канал в ТГ для предпринимателей PRO психологию бизнеса. Если для вас актуально, присоединяйтесь.

Давно хотела разделить аудиторию "найма" и "фриланса, бизнеса", и наконец-то это сделала.
На новом канале рассказываю про свой опыт в предпринимательстве, даю лайфхаки перехода из найма в свое дело и первых шагов на этом нелегком пути и разбираю психологические преграды любого предпринимателя.

В перспективе хочу делать эфиры или интервью с предпринимателями из разных ниш, чтобы развивать насмотренность и предостерегать от ошибок на чужом опыте.

✔️ Вышла статья с моими комментариями для Forbes про "тихое сокращение". Моего текста маловато, но меня в первый раз пригласили дать комментарий для СМИ и это сразу Forbes. Считаю своим достижением.

📍Еще делала анонс моего нового вебинара для Малого бизнеса Москвы. Кто пропустил, читаем и регистрируемся. Он уже 7 апреля.

Что с контентом на этом канале?
Он был довольно разнообразный: практически на любой вкус и цвет: от гиперконтроля и социальных страхов до манипуляций на работе и стоимости на рынке труда.

Подборка постов - повод прочитать то, что пропустили, и перечитать понравившиеся:

💾Как проходят изменения в карьере высоко добросовестные и низко добросовестные: что их мотивирует, что тормозит и на каких этапах нужна поддержка.
И один из последних кейсов - работа со средне добросовестным клиентом.
Если вы все еще не знаете, как фактор добросовестности проявлен у вас, пройдите мой авторский тест на определение личностных черт.

💾Что за зверь перфекционист-гиперконтролер и чем он страшен?

💾4 социальных страха, которые препятствуют любым изменениями в карьере, особенно кардинальным. Техника "Наихудший сценарий" для борьбы с ними.

💾Признание своего бессилия - это точка отсчета новой силы. Мои размышления на тему и откровения о личном.

💾Как определить свою стоимость на рынке труда, чтобы знать, что отвечать на вопрос "Какие у вас зарплатные ожидания?"

💾"Тихое увольнение" и "тихое сокращение" - в чем причины? Развила тему, которую комментировала для Forbes, и поделилась 2 схемами с причинами этих явлений.

💾Манипуляции на работе: как их распознать и почему они работают. Пошаговый план, как не вестись на манипуляции.

💾Подборка "Топ 5 книг для руководителей".

Сохраняйте себе подборку, чтобы можно было перечитать.

✏️А я напоминаю, что работа со мной начинается с первичной консультации.
Куда я вас и приглашаю - для записи @chermenina.

#ДайджестОтАЧ


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

"Успешного успеха" не бывает

Все больше в этом убеждаюсь.
Что такое успех? Это когда все получается? Когда все, чего бы ни захотел, получаешь?

Звучит магически легко, так возможно только что у обладателя волшебной палочки. Но поскольку их не существует, то вам просто врут.

"Успех" для меня задача из 3 частей: понять, что хочешь, добиться этого, получить удовольствие.

Именно так. Причем без первого не будет третьего, а во второй огонь, вода и медные трубы. Уже на первой части сыпятся многие.

Если вы все же проходите 3 части, это можно назвать успехом, но не в абсолютном значении, а только в личной интерпретации лучшей версии своей жизни.

Сейчас я, пожалуй, максимально близка к этой своей интерпретации за всю свою жизнь. Я хотела семью, где есть ребенок, я хотела свое дело, хотела сама строить свою жизнь и решать, что и когда происходит, хотела задач как из рога изобилия. Деловая женщина, все время стремящаяся к саморазвитию, при этом с полноценной семьей. И вот это та жизнь, которой я живу, но проблема в третьей части - "успех" и близко не чувствуется.

Еще никогда жизнь не была настолько похожа на выживание. И отсюда важный вывод: у успеха есть цена. Как-то не похоже на успешный успех. Да, за все в этой жизни приходится платить, и за успех тоже. Хочешь мечтать по максимуму, хочешь так определять свой успех - будь готов к изнурительной ежедневной работе. Может, и есть другой путь, но я его не знаю.

Вывод второй, вполне логичный: хочешь добиться успеха - умей взять на себя ответственность за него. Единожды приблизиться к заветной мечте легко, удерживать стабильный результат совсем другое. Успешная жизнь - эта постоянный выбор.

У меня есть свои критерии того, что важно иметь в жизни, и какое качество воплощения в жизнь у этого должно быть. Это высокие стандарты. Для меня "правильно" так.
И за это приходится бороться: с реальностью (когда говорят, что это невозможно), со своими ограничениями (когда нет сил, не работает голова, а я, например, пишу этот пост, потому что мне важно это сказать), со своими близкими (когда они не согласны или у них нет сил).

Знаете, что самое сложное во всем этом? Почувствовать тот самый успех, и как ты им наслаждаешься.

Я уже говорила, что у меня не очень с эмоциями, большую часть жизни я их подавляла. И проблема с получением удовольствия от той жизни, которой живешь, частично из-за этого. Частично из-за того, что я не умею отказываться от значимого и идти на уступки.

Итак, что я хотела сказать этим постом:
1. Найдите свое определение успеха
2. Если еще не умеете, научитесь работать со своими эмоциями: это важно, и чтобы успех почувствовать, и чтобы процесс по его достижению не был каторгой.

Понимаете, о чем я? Делитесь своими историями успеха.


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

На вебинаре будем разбираться, почему не получается достигать цели.

Друзья,

Сегодня зову вас на мой вебинар для "Малый бизнес Москвы".

Тема - Цели и ежедневные действия предпринимателя как единая система
Дата - 7 апреля 12:30 - 14:00
Стоимость - бесплатно

Регистрация обязательная. Без нее вам не прийдет ссылка на вебинар и запись (сроком на 7 дней).
Зарегистрироваться ➡️ здесь

Друзья,

Сегодня хочу поделиться личной подборкой книг
для руководителей.

Читали?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

У всех людей есть требования к работе и рабочему месту.

Все то, почему вы недовольны своей работой, и в результате увольняетесь, и есть ваши требования.

Но лишь единицы умеют требования превратить в критерии и идти с ними в поиск нового места.

Здесь уже появляется минимальная управляемость карьерой.

А у вас есть критерии желаемой работы?

#PROКарьеруОтАЧ


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

А на моем новом канале мы говорили про уникальность предпринимателя и как ее у себя выявить по чек-листу ⬆️

Переходите, там много всего интересного.

В чём проявляется уникальность предпринимателя

Для меня уникальность предпринимателя – это внутреннее содержание и внешняя упаковка.
При этом первична внутренняя уникальность. Она базируется на личном видении, опыте, ценностях - то, что в принципе характеризует вас как личность.
Не проявляя внутреннюю уникальность, не получится отстраиваться от конкурентов с помощью внешних атрибутов.

Чтобы проявляться как личность нужна смелость и эмоциональная устойчивость, т.к. это всегда про уязвимость. Проще говоря, нужно быть готовым, что с вами не согласятся, с вами поспорят, вас негативно оценят.

Внешняя упаковка - это то, во что вы оборачиваете вашу внутреннюю уникальность и как она проявляется в вашей коммуникации с другими. Это позиционирование, методика, ваша целевая аудитория, способы продвижения, контент, "якорные слова", с которыми вы ассоциируетесь, личный бренд, который вы строите.

Подготовила для вас чек-лист, где расписала все уровни, на которых проявляется уникальность, и дала вопросы как помощь в формулировании вашей уникальности.

Если было полезно, жду ваши реакции.

Что делать, если вами манипулируют?

Короткий ответ – руководствоваться профессиональными целями и отстаивать личные границы.

Пошаговый план:
1️⃣ Если вам хотят дать доп нагрузку, сверьтесь с должностной инструкцией, входит ли это в ваши должностные обязанности, если нет, выясните условия расширения функционала.
2️⃣ Изучите внимательно предлагаемые задачи и их возможный результат, сверьтесь со своей карьерной стратегией: позволят новые обязанности получить необходимый опыт, прокачать нужные навыки.
3️⃣ Соотнесите свои силы с предлагаемой нагрузкой: будете ли вы успевать умещаться в рабочий день или вам придется задерживаться? Если будут переработки, не повредит ли это остальной жизни, не приведет ли к конфликтам с членами семьи?

Соглашайтесь только в том, случае если новые обязанности выгодны вам.
Если нет – предлагайте альтернативные варианты, а если они невозможны, учитесь правильно говорить «нет», аргументируя свой отказ.

Для записи на мою первичную консультацию пишите @chermenina.


#PROНаймОтАЧ


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Для запретграмма сделали рилс про манипуляции с примерами.

Знакомо?


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Встречайте новую папку с полезными и актуальными каналами в сфере управления персоналом, обучения и профессионального развития.

Вы найдёте:
• Советы по карьерному росту
• Инструменты и техники коучинга
• Аналитику и тренды в HR
• Лайфхаки для личностного развития

Доступ по ссылке ➡️ https://t.me/addlist/urijl2RX-eQ0ZWUy

Долгое время никак не могла разрешить одну дилемму относительно ЦА.

Моя интуиция говорит, что на этом канале я пытаюсь охватить слишком широкую аудиторию:
✅ тех, кто хочет сделать следующий карьерный шаг в найме,
✅ тех, кто находится в карьерном тупике и ищет новый вариант своей карьеры,
✅ тех, кто в поиске ответа на вопрос: найм или работа на себя,
✅ тех, кто определился и уже пошел по пути предпринимателя.

Для меня все это возможные варианты профессионально-личностного развития.
Мое видение здесь не изменилось.

Но делать контент для всех этих категорий ЦА в рамках одного канала никогда не было просто.
Решение назревало и наконец назрело.

Я завела отдельный канал про бизнес - PRO психологию бизнеса.
Он для всех, кто только задумывается о старте своего дела, кто уже делает первые шаги, и кто уже накопил свой предпринимательский опыт.

Что будет на канале:
➡️ Техники и инструменты по преодолению психологических преград
➡️ Лайфхаки для поисков собственного позиционирования и продвижения: как заявлять о себе и находить внеконкурентное преимущество
➡️ Инструменты для работы: методики, техники и ресурсы, которые сделают вашу практику эффективнее.
➡️ Практический опыт: как выстраивать баланс "бизнес - остальная жизнь", чтобы вся жизнь не была подчинена только работе.
➡️ Советы: как выбирать себя и ставить себя на первое место, чтобы бизнес работал на вас, а не вы на бизнес.

Потенциальные, начинающие и действующие предприниматели присоединяйтесь.
Там, вас уже ждут посты про 2 препятствия на пути предпринимателя и шаблонность vs уникальность.

#PROНаймОтАЧ

"Тихое увольнение" и "тихое сокращение" - в чем причины?

Об обоих понятиях Gallup писал еще в 2022 году. Вот одна из статей.
В принципе эти явления существовали давно, но новая волна во многом всколыхнулась пандемией, текущей геополитикой и мировой экономикой.

1⃣"Тихое увольнение" или quiet quitting - выполнение сотрудником обязательного минимума в рамках обязательных часов, без проявления инициативы, сверх результатов и без вовлечения в жизнь подразделения и компании.

Фактически сотрудник выполняет минимально необходимые требования и отстраняется от любого "сверх".

Об этом тренде я уже писала: как отличить "тихое увольнение" от типичного поведения сотрудника, и о профилактике «тихого увольнения» как часть системного подхода к управлению персоналом.

Хочу добавить только ключевой вывод.
Какими бы ни были причины такого поведения сотрудника, в текущих реалиях долго его терпеть работодатель не будет.

Текущая ситуация на рынке такова, что требуется постоянное развитие (ИИ), гибкость и адаптивность к изменениям (геополитика, изменения в законодательстве), результативность (каждый сотрудник должен приносить как можно больше выгоды для компании).
При "тихом увольнении" сотрудник ничего из этого списка не проявляет. Тогда зачем компании его сохранять? Исключения - ключевые сотрудники, здесь возможны доп усилия от компании.

В принципе и со стороны сотрудника это не совсем экологичное поведение, да и не дальновидная политика. Если по каким-то причинам текущая компания не устраивает, имеет смысл пересмотреть свою карьерную стратегию и найти ту компанию, которая будет ей соответствовать.

2⃣"Тихое сокращение" или quiet firing - отстранение сотрудника от активной работы, снижение его вовлеченности в рабочие процессы и жизнь коллектива, не увольняя. Фактически это выживание сотрудника из компании.

На мой взгляд, такая стратегия руководителя говорит о его профнепригодности как руководителя, а если это решение на уровне компании, то лучше ей уже и не заикаться о репутации бренда работодателя.

Это не экологично по отношению к работнику и тяжело психологически - он чувствует себя изгоем. Продолжительность нахождения в таких стрессовых условиях зависит от его устойчивости и наличия альтернативных вариантов, хотя при определенном давлении сотрудник будет готов и уйти "в никуда".

Если это не единичный случай (а чаще всего нет), последствия отразятся как на оставшихся сотрудниках, так и на новых.

Цепочка последствий такая: команда видит, что произошло с их коллегой, каждый понимает, что может оказаться на его месте, напряженная атмосфера в коллективе отменяет какое-либо доверие руководству и держит на себе фокус вместо работы. "Сокращенные" распространяют дурную славу о бывшем работодателе. Новые сотрудники, даже если не успели прочитать отзывов о работодателе, то попав в коллектив, также чувствуют напряжение и видят шушукание по углам, влиться в такой коллектив очень сложно.
Итого: проблемы с удержанием, адаптацией, развитием и подбором персонала, HR-брендом. Компании надо очень хорошо взвесить, стоит ли "тихое сокращение" таких рисков.

А ниже делюсь 2 схемами с причинами "тихого увольнения" и "тихого сокращения".

Встречали ли вы "тихое увольнение" и "тихое сокращение" на работе или может сами были в подобных ситуациях? Расскажите в комментариях.⬇️⬇️

#PROНаймОтАЧ


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Вышла статья в Forbes про «тихое сокращение» с моими комментариями.

https://www.forbes.ru/forbeslife/532904-tihoe-sokrasenie-kak-nevynosimye-uslovia-raboty-vynuzdaut-ludej-uvol-nat-sa

Материала взяли мало из того, что я дала. Так что будут посты.

А вообще круто попасть в Forbes в первый раз 🎉

Техника борьбы со страхами

Возвращаемся к социальным страхам и борьбе с ними.
Обещала вам технику.

Техника «Наихудший сценарий»

Алгоритм следующий:
1️⃣ Выпишите свои страхи.
2️⃣ Задайте себе вопросы:
➡️ Если все пойдет по наихудшему сценарию, что самое плохое может произойти?
➡️ Что я буду делать, если это произойдет?
3️⃣ Напишите план действий для наихудшего сценария.

Результат:
✅ Вы увидите, что «самое страшное» не смертельно
✅ Вы будете подготовлены

❗️ А значит вам будет легче сдвинуться с мертвой точки.

#ПрикладнаяПсихологияОтАЧ


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация | Мой канал для предпринимателей

Друзья, время отвечать на вопросы. Сегодня вот на этот отвечу. Но у меня есть еще один очень интересный. Его приберегу на следующую неделю вне очереди.

Как оценить свою стоимость на рынке труда?

Я бы рекомендовала использовать несколько источников данных и кое-что еще.

📌 Во-первых, существуют различные зарплатные калькуляторы, которые позволяют прикинуть вилку по рынку труда.

Мне нравится зарплатный трекер от Get experts. В нем есть возможность получить данные по зарплатам не только в зависимости от уровня должности и размера компании, но и от отрасли. Например, бухгалтер в строительной компании и в образовательном учреждении будут получать разные деньги. Трекер выдает результаты с учетом этого момента. Так же берутся в расчет регион и размер компании.

Еще зарплатный калькулятор есть у hh.ru. Здесь не на столько много параметров, но все же "среднюю температуру по больнице" вполне выдает.

📌 Далее. Кроме сервисов, когда они уже подсказали какие-то ориентиры, хорошо бы покопать вакансии и резюме. Хотя бы на том же hh.ru. Надо найти 10 подходящих вакансий, проанализировать, что они предлагают по зарплате. И посмотреть, что запрашивают кандидаты с аналогичным вашему набором компетенцтий. Так появятся дополнительные данные.

📌 И кое-что еще. Ваше ощущение. Цифра, которую вы называете на собеседовании, должна быть для вас комфортна. Если кандидат просит 300 золотых и в этот момент заикается от страха и зажмуривает глаза (я утрирую; дрогнувшего голоса или напускной веселости уже достаточно), становится понятно: эти деньги он никогда в жизни не держал в руках, он сам не уверен, что столько стоит. И тогда уверенность пропадает у работодателя. Ваш запрос должен быть для вас комфортен. Если предыдущее исследование (трекеры, вакансии, резюме) предлагают больше вашей внутренней комфортной цифры, тогда перед вами еще одна задача: до поиска работы внутренне сделать актуальную вилку комфортной для себя.

📌 И еще одно. Направляясь на собеседование в конкретную компанию, хорошо бы почитать отзывы. Там иногда про зарплаты тоже встречается. Можно посмотреть все вакансии компании — что и кому они предлагают по деньгам? И глянуть компанию на каком-нибудь сайте проверки юр лиц. Ну, хоть на Руспрофайле. Там встречается дополнительная интересная информация.

Друзья, а у вас есть какие-то лайфхаки для определения своей стоимости на рынке труда? Поделитесь, пожалуйста. Это будет очень ценно.

#ВопросОтвет

Давайте сегодня поговорим о вашей стоимости на рынке труда.

Когда мы готовимся к собеседованию, один из самых мучительных вопросов: какие зарплатные ожидания назвать.

Конечно, хорошо бы, чтобы первым назвал какие-то цифры потенциальный работодатель. Известно, что проиграл тот, кто первым назвал суммы.

Но что, если вас опередили и спросили, какие ваши ожидания?

Свой ответ надо подготовить заранее.

Для меня он складывается из двух составляющих:

1️⃣ Ваше внутреннее ощущение собственной профессиональной ценности.

Здесь имеет смысл:
➡️ выписать все навыки, достижения, любые результаты, которые ценны именно для вас,

➡️ оценить требования вакансии - насколько то ценное, что есть применимо, а сколько еще надо вложить ваших ресурсов,

➡️ проанализировать, что вам даст эта вакансия, какую часть вашей карьерной стратегии она закроет,

➡️ ваш ожидаемый уровень зарплаты - это нечто среднее между «я готов прикладывать усилия за эти деньги» и «для меня ценен этот опыт, поэтому я адекватно подхожу к уровню зарплаты».

Хорошо бы держать в голове не одну цифру, а 3 варианта:
◾️минимальный (ниже которого вы не будете рассматривать ни при каких условиях),
◾️оптимальный (здесь возможны варианты, где зарплата может быть чуть выше или чуть ниже в зависимости от других условий: фикс, фикс + переменная часть, фикс + соц пакет),
◾️сверх результат (выше ваших ожиданий, некая идеальная цифра).

2️⃣ Калибровка с рынком труда.
Хорошо бы проанализировать, насколько ваши ожидания соответствуют рынку.

Когда я искала информацию для вас, натолкнулась на пост Екатерины в канале «Ekaterina_HR_notes».

Так что смотрите ответ на второй пункт в следующем посте.

Мы с коллегами снова сделали это.

Объединились в папку полезных каналов. С кем-то вы уже знакомы, кого-то не знаете.

Встречайте папка“Карьера и HR”!

Эти ресурсы помогут вам оставаться в курсе актуальных новостей и трендов, а также найти ответы на важные вопросы, связанные с карьерным ростом и профессиональным развитием.

https://t.me/addlist/O_yJ87OqVwgwYWZi

Нарочно не придумаешь.
Сейчас смотрела фильм «Шеф Адам Джонс».

Оказалось, как раз в тему перфекционизма и гиперконтроля.

Кто не смотрел, рекомендую.

P.S. Постараюсь не спойлерить. Вредные привычки - частое сопровождение в таких случаях. Напряжения так много, что тело не справляется, и человек пытается снизить его доступными способами.
Конечно, это не решение, это избегание.

🎉🎉🎉 Ура, я получила первые 2 платные звездочки Телеграм.

Спасибо ❤️
Не думала, что меня это так порадует.

«Признание своего бессилия - это точка отсчета новой силы.»

Услышала на выступлении бизнес-психолога.

Очень в тему гиперконтроля и перфекционизма, о которых мы в последнее время говорим.

Расскажу про себя.
Для меня как для перфекциониста - гиперконтролера самое страшное - это чувствовать свое бессилие.

Чтобы его не испытывать, я делаю 100500 действий, виню себя за отдых, обесцениваю не идеальные результаты.

Все это осложняется контекстом: я мама 3-летнего ребенка.

Как говорит мой психолог: «У тебя 2 ребенка: твой бизнес и твой настоящий ребенок, и оба примерно одного возраста».

Все это время эти мои 2 ребенка находились в конкуренции, они воевали за фокус во всем, это сопровождалось чувством вины: потому что когда я выбираю одного, я не выбираю второго.

Если быть честной, я больше выбирала бизнес, отсюда и результаты в бизнесе больше, чем с ребенком.

Решение изменить приоритеты вызревало: чувство «неправильности» не давало почувствовать удовлетворенность от работы и топило в вине за ребенка.

И случились обстоятельства: под влиянием триггерного события я приняла решение. Вот уже 2 недели ребенок со мной постоянно, за исключением нескольких часов на выходных.

В начале я чувствовала себя связанной по рукам и ногам, мне приходилось втискивать работу хоть куда-то между ребенком и бытом.

И что я делала? Я боролась.
Опять-таки, чтобы не чувствовать свое бессилие.

Сейчас спустя 2 недели мне удается выдохнуть. Я чувствую, что сейчас «правильно»: я больше не избегаю роль матери. Несмотря на то, что мне неимоверно сложно, я чувствую новый виток своего развития.

Строить бизнес, совмещая его с ролью матери - это новая задача, сверх сложная.

Она требует большей приоритизации, большей ценности своего времени, более быстрого переключения с одной деятельности на другую, более придирчивого выбора и отказа от того, чему сейчас не время.

Чувствуется это как внутренний импульс быть сильнее, но при этом есть внутренний запрос на заботу о себе , чего никогда не было.

Прокомментирую для всех.
Мне кажется, это важный вопрос.

Нам кажется, что перфекционизм - это о восприятии себя и принятии себя только при определенных условиях.

Но давайте посмотрим на слой глубже.

Идеальные или нет, мы живем не в вакууме, а в социуме. И мы себя какими-то предъявляем социуму.

Можем мы себя предъявить неидеальными?
Страх ошибки (перфекционизм) у тех, кто не может.

Почему? Потому что тогда я уязвим.
В этом случае я не в сильной позиции, а значит я такой никому не нужен, от меня могут отвернуться, меня могут бросить.

Перфекционизм = страх быть не принятым, если ты не идеальный.

Т.е у нас есть фантазия, что мы нужны только тогда, когда идеальны, когда не ошибаемся, когда только успешны.

Часто это идет из детства:
➡️Ребенок хороший, если ведет себя идеально.
➡️Ребенок получает похвалу, когда приносит только пятерки.

Вот несколько вопросов на проверку, есть ли у вас страх ошибки (перфекционизм):

1️⃣Если вы дадите не идеальный результат в работе, как это отразится на вашем взаимодействии с клиентами/партнерами/коллегами? Как вы себя будете чувствовать при этом? Что вы чувствуете, когда вы только думаете о таком вероятном сценарии?

2️⃣Если вы не заработаете ___ денег, легко будет отстаивать то, что вы делаете перед своими близкими? Сможете рассказывать своему окружению о «не идеальном» результате?
Как там эмоции?

3️⃣Если вы допустите ошибку в своей работе, что скажут ваши коллеги / руководитель? Как вы себя будете чувствовать при этом?

4️⃣Если в новой профессии вы не выйдете на прежний уровень дохода за полгода, что вы скажете близким? Как будете себя чувствовать?

Ну что, кто узнал себя?

#ПрикладнаяПсихологияОтАЧ

Социальных страхов у себя не обнаружила, но есть страх перфекционизма. Он никак не связан с окружающими

Друзья,
Интересный комментарий про перфекционизм. ⬇️

4 страха, которые мешают вам сменить работу

Узнаете себя?
◾️Вы переросли текущее место
◾️Вы больше не можете заставлять себя ехать на нелюбимую работу
◾️Вы устали быть винтиком большой системы

Но при этом вам страшно, вы боитесь неизвестности. Вы держитесь за стабильность и не готовы ее променять на что-то новое, потому что там слишком много неопределенного.

- Как отнесутся ваши близкие и друзья к вашим новым планам?
- Как оценят ваш опыт на собеседовании, а вдруг вам откажут?
- А что если текущее место - это лучший вариант для вас и менять что-либо - большая ошибка?

Все эти вопросы - социальные страхи и они очень сильны.

Человек - существо социальное, ему жизненно важно принадлежать к какой-то социальной группе и быть ей принятым.

"Страх быть изгнанным из стаи" - это вопрос выживания с давних времен. Сейчас он не буквален, но как эмоция страх все также силен и часто блокирует наши новые начинания.

На фото вы видите 4 вида социальных страха.

Какие из них замечали у себя?
Пишите в комментариях.

Если хотите технику по работе со страхами , ставьте реакции.

#ПрикладнаяПсихологияОтАЧ

4 страха, которые мешают вам сменить работу

Узнаете себя?
◾️Вы переросли текущее место
◾️Вы больше не можете заставлять себя ехать на нелюбимую работу
◾️Вы устали быть винтиком большой системы

Но при этом вам страшно, вы боитесь неизвестности. Вы держитесь за стабильность и не готовы ее променять на что-то новое, потому что там слишком много неопределенного.

- Как отнесутся ваши близкие и друзья к вашим новым планам?
- Как оценят ваш опыт на собеседовании, а вдруг вам откажут?
- А что если текущее место - это лучший вариант для вас и менять что-либо - большая ошибка?

Все эти вопросы - социальные страхи и они очень сильны.

Человек - существо социальное, ему жизненно важно принадлежать к какой-то социальной группе и быть ей принятым.

"Страх быть изгнанным из стаи" - это вопрос выживания с давних времен. Сейчас он не буквален, но как эмоция страх все также силен и часто блокирует наши новые начинания.

На фото вы видите 4 вида социальных страха.

Какие из них замечали у себя?
Пишите в комментариях.

Если хотите технику по работе со страхами , ставьте реакции, и я дам ее в следующем посте.

#ПрикладнаяПсихологияОтАЧ

Спасибо за отклик.
Много интересных запросов.

Благодаря вашим вопросам поняла, что забыла уточнить некоторые детали:

1️⃣Перед началом работы мы обязательно проводим диагностику. На ней вы примете решение, идти со мной в работу или нет.

2️⃣ Это полноценная работа над запросом, не учебные сессии. Единственное, что там от учебного, это то, что 5 сессий из 7 я покажу ментору в записи.

И из этого факта мы получаем еще один бонус для вас:
Моя работа будет еще усиливаться благодаря обратной связи моего ментора.

3️⃣ Даты и время встреч мы определяем индивидуально. Нет расписания, в которое вы должны вписаться.

4️⃣Почему я делаю такую большую скидку?
Сейчас стоимость моего часа - 13 000 руб.
Я предлагаю стоимость 5 000 руб.

Это правда большая скидка.
И даю я ее по одной единственной причине - мы записываем сессии.

В обычной работе я записываю сессии с клиентами только, когда им нужны эти записи. Но я никому не показываю их. Даже ни разу не просила у клиентов разместить где-то небольшую часть нашей работы (хотя для продаж это было бы неплохо).

Для меня важно доверие клиентов, а доверие возможно только там, где есть конфиденциальность (поэтому и отзывы с кейсами, которые я показываю, достаточно обезличенные).

В случае с записанной сессией все иначе, поэтому такая скидка.

В общем плюсов много для вас.

Этот вариант идеально подойдет для тех, кто хотел поработать со мной, но его останавливала стоимость.

После этого обучения я буду уходить больше в психологию, обучения в коучинге не планирую, соответственно, и возможностей таких не будет.

Жду ваши запросы до конца сегодняшнего дня и выберу один.

Успевайте.

📣 СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Друзья, я к вам со спец предложением.

Я не останавливаюсь в своем проф развитии. И скоро стартует мое новое обучение в коучинге.

Для него мне нужен клиент на 7 сессий, полноценных по часу.

Единственное условие - мы записываем сессию и я отношу их ментору на разбор.

📍Нигде не публикую.

С учетом условия делаю существенную скидку.

7 сессий по 5 000 руб. каждая.
Итого: 35 000 руб.

📌Такая низкая цена была очень давно и больше ее точно не будет никогда.

Запрос может быть любой в профессиональной тематике.

Вот несколько примеров запросов (но ими не ограничиваемся):

📌 хочу роста до руководящей позиции
📌 уже руководитель, но не чувствую себя уверенным в этой роли
📌 хочу выстроить отношения с руководителем / коллегами
📌 нужны изменения в карьере, но не могу принять решение
📌 хочу уйти в свободное плавание, но не начинаю действовать
📌 не могу поставить профессиональную цель

Возьму только 1 человека, самого быстрого.

Если это вы, пишите в личку @chermenina.

За всеми вопросами, комментариями, уточнениями также в личку.

Обещала рассказать кейс средне добросовестного клиента.
Мы работали 2,5 месяца.
Елена пришла с запросом на рост в карьере, но при этом было важно сохранить баланс с другими сферами.

Первое, что мы обнаружили, это повторяющиеся паттерны во всех сферах.
И исправить что-то одно ее не устраивало: важны были и карьера, и дети, и физическая форма, и саморазвитие.

Лена хотела ставить цели и идти к ним, отсутствие регулярности и привычка бросать мешали ей в первую очередь, это приводило к мыслям: "Я никогда ничего не добьюсь", "Я ни на что не способна". Это влияло на ее самооценку, она думала, что есть люди, которые всего добиваются, а есть она, другая.

✔️ Первое, что мы делали, это разбирались с правдивостью этих мыслей и к какому результату они приводят.

✔️ Второе - мы определили все сферы, которые важны, и поставили в них цели.

✔️ Третье - мы стали применять техники для регулярности действия и автоматизма.

✔️ Четвертое - анализировали результаты, чтобы сделать их заметными, и через них работать с самооценкой.

Лена в начале захватывающего пути. Результаты вы видите в ее отзыве.
А я считаю главным итогом, что Лена стала сама для себя заметной и перестала делить всех людей на тех, у кого получается, и себя.
Горжусь ❤️

#КейсыАЧ

У всех людей есть требования к работе и рабочему месту.

Все то, почему вы недовольны своей работой, и в результате увольняетесь, и есть ваши требования.

Но лишь единицы умеют требования превратить в критерии и идти с ними в поиск нового места.

Здесь уже появляется минимальная управляемость карьерой.

А у вас есть критерии желаемой работы?

Возвращаемся ко второму сценарию прохождения изменений - для низко добросовестных.
Напоминаю, что в этом посте мы говорили о факторе добросовестности и о том, как он влияет на прохождение карьерных изменений, разобрали, как это работает для высоко добросовестных.

Если среди нас есть те, кто не понимает, о чем я, первым шагом пройдите мой тест на определение черт личности.

Низко добросовестные.

Это люди, ставящие на первое место свободу, легкость, спонтанность. Они не терпят рамок, правил и долженствований. Основная их тактика - получать удовольствие здесь и сейчас и избегать ответственности. Другими словами: меньше напрягаться и получать кайф от жизни.

При этом низко добросовестные прекрасно умеют выкручиваться из непредвиденных ситуаций и адаптироваться к изменениям, и это помогает им быть более приспособленными к жизни, чем высоко добросовестные.

Их слабые места:
➡️прокрастинация
➡️избегание ответственности
➡️неумение доводить начатое до конца
➡️жажда быстрого результата и дофамина от него
➡️отсутствие навыка долгосрочного планирования и поэтапного движения к цели (я бы даже сказала отсутствие желания этот навык приобретать)

Они редко что-то целенаправленно меняют, их страшит ответственность, которую они должны на себя взять. Чаще всего они идут в изменения, когда оставаться в старом уже совсем невыносимо (мотивация "от" их ведущая, мотивация "к" ведет их только к быстрому удовольствию).

Если они самостоятельно не справляются, они могут обратиться за помощью. В этом случае им важна поддержка на всем пути изменений, т.к. усилия и ограничения могут заставить их все бросить в любой момент.

Они будут слушать и слышать, что им говорят, если им гарантируют их результат и пообещают, что их жизнь станет лучше, если они будут все выполнять. Тогда становится понятным, зачем делать над собой усилие и терпеть ограничения.

В чем заключается сторонняя помощь:
✔️ продолжать поддерживать их интерес, не давать соскочить,
✔️ стимулировать к действиям через выгоду от каждого шага,
✔️ отмечать маленькие результаты, тем самым давать получить удовольствие и веру в свои силы,
✔️ компенсировать отсутствие силы воли регулярностью, формируя привычку и автоматизм действий (здесь важны гибкость и свобода, весь день в жестком тайминге точно не для них).

Лучший вариант - целостная работа над всей жизнью, а не только над одной сферой. Так будет меньше сопротивления контекста и при появлении результатов в одной сфере в других будет больше мотивации. Также это дает свободу выбора широкого круга вопросов.

Скажу честно, низко добросовестных у меня в работе не было. Для меня как для человека с высокой добросовестностью, ведущим фактором, это проверка на прочность. Не потому что низко добросовестные какие-то неправильные (вообще нет правильных и неправильных, хороших и плохих факторов, у каждого свои плюсы и минусы), но мы слишком полярны.

Но у меня были в работе средне добросовестные. Они зачастую приходят ко мне за структурой и системностью. В следующих постах расскажу о кейсах.

#ПрикладнаяПсихологияОтАЧ

#ВоскреснаяКнигаОтАЧ

А еще у меня для вас подарок: рекомендация книги и сама книга.


📍 Джеф Гоинс
«Осознанный выбор».

Книга о том, что такое призвание, и 7 шагах на пути к нему.

Цитаты:
▪️Жизнь - это случайности и эмоции.

▪️Призвание - это не тщательно продуманный план. Это то, что остается, когда все планы пошли насмарку.

▪️Призвание - это то, что вы не можете не делать, ответ на вековой вопрос: «Что мне делать с моей жизнью?»

▪️Иногда путь к цели проходит через хаотичный опыт, и то, как мы реагируем на него, важнее того, что с нами произошло.

▪️Реальность такова, что что мы имеем карты на руках и должны разыграть их настолько хорошо, насколько сможем.

▪️Необычной жизнь делают не шансы, которые мы получаем, а то, как мы ими распоряжаемся.

▪️Когда началась «реальная жизнь», вы сдались, но назвали это взрослением, а не отказом от мечты.

▪️Многие из нас чувствуют себя застрявшими в жизни, бесцельно переходящими с одной работы на другую, не знающими, что искать или даже чего хотеть.

▪️Разница между выдающимися и обычными людьми имеет мало общего с обстоятельствами, а зависит от мировоззрения. Может быть, у всех нас есть силы превратить свою жизнь в запоминающуюся историю, если мы начнём рассматривать наши жизненные трудности как удачные возможности.

▪️Успех - это не то, что вы делаете со своей жизнью, а то, что оставляете после себя.

▪️Мы не можем контролировать то, куда нас закидывает жизнь, но мы можем контролировать, как реагируем на это.

▪️Некоторые люди дают страху управлять своей жизнью. Они избегают риска в надежде минимизировать шансы неудач и фактически движутся в обратном направлении от призвания.

▪️Один из путей узнать наш дар - это чувство, что что-то простое для нас оказывается не таким простым для других.

▪️Ясность приходит в действии.

▪️Если вы внимательны к вашей жизни и к тем урокам, которым она учит вас, вы не будете ощущать себя потерянным. Ваша история перестанет быть похожей на череду разрозненных событий, а станет чем-то вроде красивого сложного повествования, которое разворачивается перед вами.

▪️Каждый неправильный выбор делает ваш характер сильнее, делает вас более стойким, готовым к тому, что может произойти дальше. Неудача - это друг в обличии врага.

▪️Когда комфорт в нашей жизни стал цениться больше всего, мы открыли для себя важную истину: он не приведет к совершенству.

▪️Совершенство - вопрос практики, а не таланта.

#ВоскреснаяКнигаОтАЧ

Милые дамы,
Поздравляю вас с этим весенним днем.

Напоминание о том, что мы вовсе не слабый пол в цитате Фаины Раневской.

Но за чередой бесконечных дел, гонкой за сверхрезультатами и борьбой за гармонию хочу пожелать не забывать, что первоочередная наша задача - позаботиться о себе.

Лучше нас самих это не сделает никто.
Давайте вспоминать об этом почаще.

А вот вам еще актуальный способ борьбы с гиперконтролем.

Связка «действия - результат» не работает? Например, в бизнесе или в воспитании детей.

Но есть «действия - отложенный результат». Мы не знаем, насколько он отложен.

Но главное, когда вы его получаете, себе его предъявить как вещественное доказательство.

Так на меня вышли из Forbes Life с просьбой стать экспертом в статье про «тихое сокращение». Сами вышли, с моей стороны не было действий. Но зато было много других действий, без которых этого бы не случилось.

Так что присваиваю результат и ценю проделанную работу.

P.S. Дала им кучу материала и еще 2 схемы нарисовала про «тихое увольнение» (quiet quitting) и «тихое сокращение» (quiet firing).

Что за зверь перфекционист-гиперконтролер и чем он страшен?

В следующем посте расскажу продолжение предыдущего поста - про низко добросовестных. А пока к теме высоко добросовестных расскажу на своем примере про гиперконтролеров - перфекционистов.

Если кратко их описать: надо контролируемо идеально.

Это утопично, но перфекционист-гиперконтролер никогда в этом не признается (мой психолог слышал много доводов от меня, почему это не утопия).

Кажется, что только в случае, если получится обеспечить идеальный результат, все усилия будут оправданы, результат ценным, ты достаточным и неуязвимым, и все это увенчается спокойствием и удовлетворенностью.

Но в реальности либо выгоришь в гонке за эфемерным идеалом, либо придется идти на компромиссы.

Гиперконтролю критически важна связка «действия - результат», перфекционисту - «действия - идеальный результат» и желательно в один прыжок.

Если это не реализуется, значит что-то ускользнуло из-под контроля. А значит нужно что-то починить, чтобы связка работала.

В чем здесь проблема:
➡️непонимание зоны своего влияния и ее границ (т.е границ контроля = принять, что мой контроль не безграничен)
➡️ обесценивание любого «не идеального результата» (нет идеального результата = провал).

Самое страшное - это как далеко может зайти гиперконтроль: «неопределенность страшна, я не могу ее принять, значит перепроверяю все точки контроля».

Моя перепроверка зашла до заводских настроек - ценностей:

⏺Мне важна честность и справедливость - контролер: «Это что так принципиально? А если это цена, которую мы платим и не получаем желаемое?»

⏺Мне важен качественный и ответственный подход к любому делу - контролер: «Это не работает, посмотри, все обманывают, а твои принципы работают на твою цель?».

У всего этого есть последствия в виде колоссального напряжения, которое сложно выдержать, и приводит оно парадоксально к потере того самого контроля.

И вот ты уже плачешь, агрессируешь, взрываешься, испытываешь стыд за не контролируемость эмоций (если что, это тоже не нормально), но даже в этом случае мыслишь идеальной картинкой, где у тебя все схвачено.

Моя идеальная картинка: я эксперт в своей деятельности и непросто эксперт, а автор своего метода, создатель системы, а еще супер мама, заботливая жена, отличная хозяйка и всесторонне развитая личность.
И все это, конечно, в соответствии со своими высокими требованиями.

Это уже, скажем, сложно выполнимо. Но гиперконтроль не только управляет результатами, он лезет и в процесс.

Любая работа должна быть выполнена качественно.
В моей голове качественно выполненная работа - это, когда ты скрупулезно разобрался в вопросе, вдумчиво решил задачу, досконально все изучил.

Если уж сел за обучение, то обязательно за компьютером, конспектируя лекции.
Если время с семьей, то весело и развивающе.
Если вести соц сети, то со стратегией и тщательно продуманным планом.

Очень сложно принимается другое исполнение.
А я могу иначе: я быстро схватываю суть, могу параллелить процессы, могу связывать воедино вещи из разных областей, могу действовать без подготовки.

Контролер со скрипом принимает другую версию процесса. Пока удается его убеждать.

Что со всем этим делать?

Все действия сводятся к границам (создавать здоровые четкие границы) и видимости любых результатов, не только максимальных.

Вот варианты действий (с них можно начать, но ими не ограничиваться):

⬜️Формулировать не просто цель, а определять результат: как выглядит реализованная цель. При этом минимальный результат хотя бы на 80% в зоне вашего влияния, т.е на 80% обеспечиваем вами. Все, что больше зависит не от вас, сверх результат - его формулируем отдельно.

⬜️Определять этапность в своих наполеоновских планах. Если не получается отказаться от идеальности, то хотя бы разбить этого слона на кусочки и прописать к каждому ожидаемый результат.

⬜️Фиксировать прогресс. Идея в том, чтобы показать себе, что движение есть. Я, например, уже 4 года веду ежедневник для подведения итогов дня: выписываю и отмечаю крестиками все, что сделала за день.

Кто узнал себя, что помогает вам?

Высоко добросовестные

На рисунке вы видите 2 сценария. Давайте разбираться с первым.

Я писала о 2 случаях, когда высоко добросовестные обращаются за помощью в период изменений.

Во всех остальных случаях это люди, которые самостоятельно прекрасно справляются, у них все для этого есть: решительность, целеустремленность, сила воли, упорство, структурность - это некоторые из их многих преимуществ.

Но при этом это люди с гиперконтролем, перфекционизмом, высокими требованиями к себе и окружающим, с обостренным чувством справедливости, и в реализации всего этого главное их средство - самобичевание.

Для них нет ничего невозможного, если они чего-то захотели. Но при этом важно, чтобы все было на их условиях, так они обеспечивают контроль над ситуацией, а значит защищают себя от нежелательного.

Здесь и происходит конфликт: с одной стороны, это люди амбициозные, ориентированные на результат и достижение все новых высот, но при этом их преграда в изменениях - страх потерять контроль.

Их ведущая мотивация - «к». И задача найти это «к», чтобы оно было настолько желаемым, чтобы перевесило страх потерять контроль.

Как раз поддержка им нужна в поисках этого желаемого «к», что трансформируется в четкие и понятные цели.

Новая цель должна быть обязательно про рост и вызов, что является их ключевыми драйверами.

Контроль является опорой для высоко добросовестных, поэтому иногда им очень сложно в изменениях, они с трудом отказываются от привычных стратегий, как раз потому что они контролируемы и управляемы ими.

Самое большое испытание - идти в новое с новыми стратегиями. Слишком много неопределенности, чтобы все структурировать и выстроить четкий и понятный план.

Но если они с этим справляются, после этого поддержка им практически не нужна, даже может восприниматься как вмешательство в их планы.

У них все прекрасно с регулярностью, даже если где-то хромает мотивация, на помощь приходит сила воли.

Узнали себя?

Если нравятся такие подробные описания факторов, ставьте реакции.

#ПрикладнаяПсихологияОтАЧ

Многие из вас проходили мой авторский тест на черты личности. А кто не проходил, можно это сделать бесплатно по ссылке.

У всех возникает вопрос, что дает знание своих черт личности.

Я подготовила для вас пост про фактор добросовестности или кропотливости (мне кажется, это название понятнее), и я на его примере покажу, как этот фактор влияет на прохождение изменений.

Но для начала хочу пояснить, как работает 5-факторная модель личности "Big Five".

В чем прелесть методики Big Five - она не дает вам какое-то конкретное определение, в которое вы должны уместиться.

В этой методике факторы разложены по шкалам, где есть крайние полюсы: максимальное и минимальное значения. Чем ближе ваши результаты к полюсам, тем ярче у вас проявлены свойственные ему черты. Т.е. ваши результаты показывают интенсивность и яркость проявления тех характеристик, которые вы видите в описании.

При этом ведущими у каждого являются не все факторы, а только те, что ближе к полюсам, т.е. самые низкие или самые высокие значения. Обычно это 1-2 фактора.

Итак, мы будем говорить про добросовестность /кропотливость. Пройдите тест, если еще этого не сделали.

Мы будем говорить о 2 сценариях прохождения карьерных изменений: один - для высоко добросовестных, второй - для низко добросовестных.

Если у вас средние значения, то во-первых, у вас этот фактор не ярко проявлен, во-вторых, все сильно зависит от ситуации - в каких-то ситуациях вы можете узнавать себя в одном сценарии, а в каких-то в другом.

Итак, я дала важные вводные. Поехали.

Мы полны противоречий. И вот вам один пример.
"Время - самый дорогой и ценный ресурс" - не сказал только ленивый.
Но вот почему-то миллионные охваты набирают ролики с мемами.
Предложи потратить время на то, чтобы вчитаться и вдуматься в контент, желающих очень мало.
Ну так точно время - самый дорогой и ценный ресурс?

#МыслиОВажномОтАЧ

1 марта - самое время подвести итоги февраля.

Февраль выдался для меня неоднозначным.

С одной стороны, пожинала плоды приложенных усилий:

✔️ провела вебинар про переход из найма в предпринимательство для «Мой бизнес».

✔️ вышла моя научная статья про наставничество, коучинг и менторинг в управлении персоналом.

✔️ вышла моя статья про формирование роли предпринимателя для «Бизнес-секретов» Тинькофа.

✔️ записала видео про карьерные изменения для своего YouTube.

✔️ запустила интенсив по карьерным изменениям.

С другой стороны, запретграм, который я месяц веду, пока не дает вообще никакого результата, YouTube двигается, но еле-еле. И вроде как этому есть логическое объяснение, но мой контролер-перфекционист говорит, что я должна была проконтролировать реакцию аудитории и добиться максимального результата.

Логика здесь не работает, только завышенные требования к себе и неадекватная оценка зоны влияния. Контролеры поймут.

Что с контентом на этом канале?
Много писала про карьерные изменения. Это моя фокусная тема, и я довольна разбивкой на этапы, которую я давала.

Это мой авторский подход к карьерным изменениям. Работая с клиентами, я все больше его обтачиваю, и вижу здесь большой прогресс. Мой метод становится все более структурированным, и я вижу закономерности с типами личности, особенно у высоко добросовестных (те, кто не понимает, о чем я, пройдите мой авторский тест).

А вот и подборка постов:

📌 Вот здесь как раз про работу с высоко добросовестными и 2 кейса как наглядные примеры (первый и второй).

📌Что вообще такое «карьерные изменения» и какие они бывают.

📌 Подкаст, как я проходила изменение в карьере в кризисе середины жизни, сменив сферу деятельности и выйдя из найма.

📌 Этапы карьерных изменений: особенности, ключевые мысли и эмоции, сложности прохождения.

📌 Подкаст «Преграды мозга на пути карьерных изменений» или почему старые стратегии не работают.

📌 А что если не идти к следующему этапу карьерных изменений и все бросить? У всего есть цена. Про нее здесь.

📌 Как действовать на каждом этапе карьерных изменений.

📌 Цели как ключ к успеху прохождения карьерных изменений и как главная преграда.

✏️ Всех, для кого актуальна тема карьерных изменений, приглашаю на первичную консультацию.
Для записи пишите в личку @chermenina.

#ДайджестОтАЧ

Перед выходными самое время поделиться свежей порцией полезной информации, и в этом случае не от меня.

Целую коллекцию полезных каналов вы найдете в папке “Карьера и HR”!

Эти ресурсы помогут вам оставаться в курсе актуальных новостей и трендов, а также найти ответы на важные вопросы, связанные с карьерным ростом и профессиональным развитием.

Думаю, про часть из них вы уже знаете, а другие будут для вас открытием.

Вдохновляющих вам выходных с нашей папкой.

Главная преграда в карьерных изменениях

Не просто так я много говорю про цели.
Основная сложность у большинства при прохождении карьерных изменений именно цели.

Эту проблему я знаю по себе (у меня довольно долго формировалась цель), многократно замечала у клиентов и она же проявилась на интенсиве.

В чем основные сложности:
1️⃣ Сложно понять, что я хочу. А отсюда непонимание, зачем мне изменения и что я хочу получить как результат.

Обычно у таких людей отлично работает "надо", а вот свои "хочу" они не слышат. "Хочу" кажутся недостаточными, чтобы ради них что-то менять, и часто даже нет внутреннего разрешения хотеть.

Часто встречается у людей с гиперконтролем, потому что такие люди долгое время заглушали свои эмоции в качестве защитной функции, а научиться работать со своими эмоциями значит отпустить контроль. Такие изменения быстро не происходят.

Это, пожалуй, самый сложный случай, потому что быстрого решения нет, нужна длительная работа с эмоциями. А от эмоций до ценностей рукой подать.

2️⃣ Есть ближайшая цель, но что после непонятно.
Здесь пугает именно конечность цели, может казаться, что за ближайшей целью пустота. Непонятно, что делать после достижения цели, как будто там смысла больше нет.

И что вы делаете? Не идете к ближайшей цели: либо саботируете любые действия, либо не делаете ближайшую цель конкретной, а оставляете очень общей и расплывчатой, чтобы сложнее было достичь. Конечно, это тормозит весь процесс изменений.

В этом случае помогает постановка именно долгосрочных целей, где краткосрочная является промежуточным звеном. Т.е. вы в точке А, вы знаете точку B, и чтобы пойти в точку B, нужна точка С.

3️⃣ Цель выглядит как мечта, оторванная от реальности.
Так бывает у людей, у которых все хорошо с воображением, но есть сложности с переходом от мечты к действиям. Еще эта проблема возникает, когда после каждого шага вы сверяетесь с долгосрочной целью. Сделал шаг - я у цели? Нет, значит провал, Сделал второй шаг - я у цели? Опять провал. Так цель кажется недостижимой, а вы неспособным ее достичь.

Решается декомпозицией цели на промежуточные подцели. И каждый шаг вы сверяете с ближайшей подцелью, это более жизнеспособно и достижимо.

4️⃣ Непонятно, как вписать цель в остальную жизнь.
Например: у вас прекрасная карьера, вы достигли высот, сейчас настало время изменений и постановки новых карьерных целей. А вы понимаете, что предыдущие результаты были возможны за счет того, в жертву были принесены семья и здоровье, и боитесь, что поставив новые карьерные цели, повторите прошлый сценарий.
Или, наоборот, вам удалось достичь жизненного баланса: в вашей жизни есть семья, хобби, спорт, но при этом карьера была на паузе, и вы не понимаете, как ставить амбициозные карьерные цели, не разрушив выстроенный баланс в жизни.

Этот вопрос прекрасно решается техникой "Идеальный день": идем от общего к частному, рассказывала подробнее в последнем посте.

Учитывая эти сложности, мы выстраивали поэтапную работу с участниками интенсива:

1️⃣ Делали практику "Идеальный день", в результате получили прописанный рабочий, выходной и отпускной день из будущего.
2️⃣ Разложили "Идеальный день" на сферы. В каждой поставили долгосрочные цели на базе личностных ценностей.
3️⃣ Декомпозировали долгосрочные профессиональные цели на этапы с подцелями и результатами в каждом.
4️⃣ Те, кто менял роль, формировали новую, а у кого старая роль переформатировалась, пересобирали ее.
5️⃣ Еще предстоит (интенсив еще идет) проанализировать точку старта ближайшего этапа (то, что уже есть, чтобы придти к первой подцели) и наметить план действий.

Как это работает на практике?
На базе того, что мы делаем с участниками интенсива по карьерным изменениям

⬜️Цели делают путь объемным.
Мы проделывали с участниками практику "Идеальный день" и они увидели свою цель не как точку на карте, а как образ будущего, в котором они хотят оказаться.
Точка не мотивирует, целостная картина жизни мотивирует.
Не просто мотивирует, а становится понятной и знакомой для мозга, а значит вызывает меньше сопротивления.
Мы идем от общего к частному: начинаем от образа жизни в целом, а потом выделяем карьеру как ее часть. Такой подход делает цель не просто объемной, но целостной.

⬜️Цели делают путь вариативным.
Профессия, сфера деятельности, ниша бизнеса - это лишь варианты стратегии по достижении цели. Цель, суженная до одной профессии, ограничена. В этом случае вы или пан, или пропал: 50% / 50%. Если выбор был правильный, вам повезло. Если нет, отказаться от одного единственного варианта крайне сложно, а значит вы будете "тащить сдохшую лошадь".
Именно поэтому на интенсиве мы в первую очередь ищем ответ на вопрос: "Что я хочу от работы?", "Как профессиональная реализация может сделать мою жизнь лучше?", "Зачем вообще делать столько усилий над собой, может оно и не надо?".
Мы выявляем ценности, и только потом смотрим на те варианты, которые им соответствуют.

⬜️Цели задают направление вашему пути.
Представьте, вы заблудились в лесу, и вы не знаете, как выбраться. Что вы будете делать? Метаться. Наткнетесь на овраг, и будете думать, а надо ли его преодолевать, ведь возможно, вы вообще не в ту сторону идете, скорее всего вы будете идти в ту сторону, где проще пройти.
А если у вас будет компас? И вы будете четко знать, в каком направлении идти? Думаю, вы будете готовы преодолеть и овраги, и холмы, потому что будете знать, что вам в ту сторону.
Так и в карьере, цели выступают в роли компаса. Если это правильно поставленная, истинная цель, она будет мотивировать преодолевать любые холмы и вылезать из любых ям, а значит вы готовы идти вдолгую.

Недавно в запрещенной сети начали вести рубрику "Послание карьерного коуча". Хотела размещать ее и здесь. И первый ролик как нельзя кстати.
Мы как раз усиленно работаем усиленно над целями на интенсиве по карьерным изменениям.
Сейчас покажу и расскажу.

Пока отвечаете, поделюсь планами в контенте.

1. Обещала вам пост про гиперконтроль и как он влияет на прохождение карьерных изменений.
Сделаю, думаю, как это сделать нагляднее и понятнее.

2. Сделаю подборки тематические. Постов много и хочу их систематизировать.

3. Обещала вам тезисы эфира с Борисом Зарьковым. Сделаю.

4. Думаю еще делиться тезисами интересных статей или выступлений, которые слушаю. Конечно, по тематике канала.

Как вам?

Интересный эксперимент.
Одна из версий плохих охватов моего канала - то, что я много пишу и при этом большие посты.

Решила протестировать и писать реже. За последние 2 дня отписалось больше обычного.

Что думаете? Писать реже?

Одиночество предпринимателя

Если вы единственный предприниматель в своем окружении, на это есть одна из двух причин:

➡️либо у вашего окружения другие ценности, которые не реализовать в предпринимательстве,
➡️либо они хотели оказаться на вашем месте, но не реализовали свою возможность и сдались.

В первом случае вы для них непонятны и вам придется доказывать легитимность вашего выбора. Как правило, это происходит только, когда ваш бизнес начинает приносить значительный и стабильный доход.

Во втором случае вы будете напоминать о провале. Это вне зоны вашего влияния.

Окружение - одна из ям сопротивления на этапе любого изменения, при формировании роли предпринимателя она особенно опасна.

Страх одиночества = страх быть выгнанным из стаи. Нашим мозгом воспринимается как угроза выживания. Не все готовы на этот риск.

Если же вы хотите выстоять, начинайте делать 2 вещи, как можно раньше:
✔️ тренируйте собственную устойчивость,
✔️ разговаривайте со своим окружением: объясняйте свой выбор, просите поддержки, ищите точки пересечения.

Это не решит полностью проблему, но, как минимум, ее сгладит.

Что происходит, когда мы не даем себе отдых

Спойлер: тело пытается любыми способами отвоевать себе этот отдых.

Я рассказываю о своих результатах, но я не верю, что результаты возможны без упорного труда. Ну и у упорного труда есть определенная цена. И чаще всего эта цена - большая нагрузка и ресурс взаймы.

У меня нагрузка и ресурс взаймы длятся уже почти 3 года, как родилась дочь.

Я работаю, а если я не работаю, то это только потому, что я с ребенком.

Тело уже пару раз намекало, что ни работа, ни ребенок ни разу не отдых.

И неделю назад у меня случилась супер плодотворная неделя: я как раз там сделала все, о чем писала в прошлом посте, а еще медиакит сделала, договорилась о выступлении на радио, подала заявку на выступление на конференции, договорилась о новом вебинаре для МБМ, вела ТГ, вела threads, сняла рилсы, закончила читать одну книгу.

И я была супер горда собой.

И одновременно записалась к косметологу на пиллинг. В эту среду после этого пиллинга я получила химический ожог всего лица.

Это возможное последствие такой процедуры, но узнала я об этом только после.

Я человек с гиперконтролем, который всегда и все проверяет, пошла на такую процедуру для лица (мой рабочий инструмент) и даже не узнала, что это и какие последствия могут быть!

Мозг уже был настолько перегружен, ресурс настолько исчерпан, что я просто потеряла бдительность, защитные механизмы не сработали.

Конечно, это шок и стресс, неопределенность (когда вообще лицо восстановится), это еще и больно.

Казалось бы, тело заслужило отдых хотя бы сейчас.

Но я снова работала.
Конечно, эта ситуация меня выбила из привычного ритма + плюс много времени уходит на восстановление лица.

Пытаюсь хотя бы на выходных немного отдохнуть, хотя я все равно не знаю, как выключить ребенка и работу из режима нон-стоп.

Вывод:
Учитесь слушать свое тело и не берите взаймы ресурс. Все, что взял взаймы придется отдавать, но возможно, еще и с процентом сверху.

Сегодня день пожинать плоды проделанной работы.

⬜️Вышло мое первое видео, записанное для YouTube. Оно про карьерные изменения.

Запись и обработка заняли неделю. И я рада, что первый блин все же не таким уж комом.

Вы можете посмотреть его по ссылке: https://youtu.be/M_s7nTIFKZc?si=GsaDVq0cD0qIUFxq

⬜️Вышла моя статья для «Бизнес-секретов» Тинькофа.
Она про переход из найма в предпринимательство.

Я долго писала, потому что задача вроде как не срочная, а значит откладывалась. А согласования и модерация прошли быстро, с минимальными правками. Текст весь мой сохранен, и я считаю это своей победой.

Статья вот https://secrets.tbank.ru/blogi-kompanij/kak-nachat-biznes

⬜️Мы провели первую встречу на интенсиве по изменениям.
И я в очередной раз убедилась в своей сильной интуиции.

3 предыдущие попытки запустить группу я делала с маркетологами и на менторинге с контент-планами и прочими «правильными маркетинговыми интструментаит» и на выходе 0.

В этот раз я решила запустить интенсив на импульсе, потому что в моменте увидела большой потенциал этой идеи. Я не делала полноценный прогрев, а просто объяснила, как я это вижу.

И на мое видение пришли мои «идеальные клиенты».
Высоко добросовестные топы с мощнейшим бэкграундом с намерением построить продолжение своей карьеры на базе своих ценностей и с учетом остального жизненного контекста.

Я получила огромное удовольствие от нашей первой встречи и мы уже начали работу в чате.

Сделала для себя выводы:
✔️ продолжать опираться на свое видение
✔️ формировать видение как на анализе результатов, так и на интуиции
✔️ продолжать делать планомерные, но при этом многозадачные действия, чтобы масштабировать результаты.

⬜️Этап "Активная фаза"
Здесь уже во всю идет тест гипотез, вы получаете первые результаты и их анализируете, вносите изменения в свои планы.

Важно не поддаться искушению перепробовать все.
Вам надо найти сцепку "то, что я умею / в чем я силен + то, что мне интересно, и я готов делать вдолгую".

Не проваливайтесь в старые стратегии и не пытайтесь с фанатизмом внедрить их в новый контекст. Рассказывала об этом в подкасте.

💾Чем я могу быть полезна: мы анализируем гипотезы по определенному алгоритму, а не хаотично, все гипотезы сразу проходят сверку с реальностью, не допуская бессмысленную мыслемешалку. Мы формируем новую роль поэтапно, а в случае изменений внутри той же роли, пересобираем ее. Мы работаем со старыми стратегиями и самооценкой при формировании новых стратегий.

А я напоминаю, что завтра в 11.00 мск состоится первая встреча на интенсиве по карьерным изменениям.
Это последняя возможность присоединиться к нам. После 11.00 мск завтра уже не смогу никого взять, мы начнем активную работу.

Запись в личке @chermenina.

Какие действия возможны на разных этапах карьерных изменений

⬜️Этап "Игнорирование".
На этом этапе еще не смотрят в сторону решения. Скорее всего те, кто на этом этапе, не читает этот пост.

Но если вдруг вы читаете, то во-первых, вы на выходе с этого этапа, а, во-вторых, ваша основная задача не уйти в отрицание.

Признайте, что проблема есть, пробуйте разобраться в деталях этой проблемы, проанализировать ее.

Задайте себе вопросы:
📌Что меня не устраивает сейчас?
📌Могу ли я что-то изменить на текущем месте, чтобы оно мне стало нравиться?

Здесь мы уже уходим от неконструктивной мыслемешалки в сторону рационального анализа, а значит меняем наш эмоциональный фон.

💾Чем я могу быть полезна на этом этапе: работать с вашими мыслями и эмоциями, не давать уйти в игнорирование проблемы, анализировать и разбирать ее, чтобы в основе ваших изменений было четкое понимание, отчего изначально вы хотите уйти.

⬜️ Этап "Первое приближение"
На этом этапе важно вывести напряжение в конструктивное русло.

Опасно оставаться в своей мыслемешалке, потому что вы ждете четкости и понимания на этом этапе, а их пока нет.

Здесь важно углубляться в анализ еще больше, чем на предыдущем этапе.

Задавайте себе вопросы:
📌Если я все же не хочу оставлять все, как есть, то как я хочу по-другому?
📌Какой вариант меня больше устроит?

💾Чем я могу быть полезна: здесь мы также работаем над мыслями и эмоциями (в общем-то эта работа актуальна всегда), нам важно не дать самоуничижительным эмоциям вас поглотить, важно опираться на факты. Для этого мы анализируем ваш накопленный профессиональный и жизненный арсенал и те результаты, которые уже есть. Это важный фундамент будущих изменений.

⬜️ Этап "Готовность"
Здесь начинает формироваться пока еще хрупкая вера в "Я смогу", именно она дает возможность перестать прятаться от изменений и посмотреть им в лицо.

Есть разные причины, которые приводят вас к этому моменту. К сожалению, часто люди оказываются здесь не по собственной воле, а в силу обстоятельств, которые заставляют их действовать.

Здесь самое время посмотреть в будущее, в итоговый результат изменений, и задать себе очень важный вопрос:
📌Как я вижу результат изменений, который сделает меня счастливее?

💾Чем я могу быть полезна: на этом этапе мы делаем упражнение на постановку целей, начиная с цели-мечты (у меня был об этом эфир, кто еще не видел, посмотрите), здесь важно, чтобы вас что-то мотивировало впереди, а не подталкивало сзади. Причем смотрим мы комплексно на ваше будущее, не ограничиваясь одной сферой (на эфире тоже об этом говорила).

⬜️ Этап "Буферная зона"
На этом этапе важно уже иметь цель, тогда планы будут формироваться, шаги выбираться целенаправленно, а не в разные стороны.

Очень важно здесь цель оцифровать и разбить на этапы, тогда легче будет выбирать первые гипотезы для тестирования.

Ваша задача не сразу выбрать единственно правильное решение, а тестировать и анализировать разное, пока не найдете подходящий вариант.

Тест гипотез - спасительная гавань, где допустимы ошибки и пробы.

Этот этап больше про планирование и расчет шагов, чем конкретные действия. Они могут здесь начаться, а могут не начаться.

Вы задумываетесь:
📌С каких шагов я готов начать?
📌Что вызывает меньше сопротивления, кажется самым простым вариантом?

💾Чем я могу быть полезна: на этот этап хорошо ложится стратегическая сессия со мной, на ней мы как раз собираем карту изменений, это такой верхнеуровневый план, который направляет вас в ваших действиях. Мы собираем все части уравнения: откуда стартуем, куда хотим придти, как будем двигаться и каких стратегий придерживаться.

Типы карьерных изменений

Хочу еще раз пояснить, что я называю карьерными изменениями.

➡️горизонтальный переход внутри одной профессии (расширение функционала, смежный функционал, смена компании)
➡️вертикальный рост на ступеньку выше (из junior в middle, из middle в senior, из специалиста в руководители)
➡️смена профессии
➡️переход из найма в предпринимательство
➡️переход на следующий уровень в своем деле

Общее для всего перечисленного - изменения, т.е перемещение из старого в новое.

Но изменения происходят изменения на разных уровнях:

1️⃣ Изменение роли - изменение должности, профессии, статуса, т.е вы теперь определяетесь другим словом.

Специалист ➡️ руководитель
Бухгалтер ➡️ юрист
Наемный работник ➡️ предприниматель

2️⃣ Изменение части роли - изменение функционала, рабочего места, ваших действий, поведения, навыков, окружения внутри одной роли.

Старый функционал ➡️новый функционал
Один работодатель ➡️другой
Старый коллектив ➡️ новый
Одни клиенты (в бизнесе) ➡️другие
Старые действия ➡️ новые
Одни навыки ➡️другие

В случае изменения роли изменения всегда будут масштабнее, потому что формируется новая роль и все уровни, ее определяющие.

С любыми изменениями, которые я перечислила в этом посте, вы можете придти на интенсив.

Завтра в 11.00 мск стартуем.

Кто хочет присоединиться, пишите мне в личку @chermenina.