Ну, не могу я таким видео с вами не поделиться🤷‍♀️🤣

Девчата, повторяем, как самую волшнбную мантру🫶

Доброе утро, мои куколки😘😘😘

🔪 Мифы о похудении, в которые ты всё ещё веришь (а зря)

Привет, моя хорошая💡
Давай по-честному:
ты ведь тоже хотя бы раз в жизни гуглила
«как похудеть быстро и без спорта»
или
«какие продукты жрут жир на животе»
не так ли? 🤫

А теперь давай с тобой по-взрослому. Без сказок, баек и бабушкиных советов🧘‍♀️

Сегодня мы с тобой разберём самые упорные мифы, которые мешают женщинам стройнеть, кайфовать от процесса и, что важно, не сходить с ума😨

❌ Миф 1:
«Чтобы похудеть — нужно есть меньше 1200 ккал»
Правда:
Ты не смартфон на энергосбережении !
Да, дефицит калорий нужен, но низкокалорийные диеты — прямой путь к срывам, замедлению метаболизма и вечному чувству голода.
Твое тело не дурак — оно будет сопротивляться, сбрасывать вес через слёзы и паниковать, когда ты дашь ему что-то ещё, кроме пары листиков салата и пол яйца в день.

❌ Миф 2:
«Кардио сжигает жир, а без спорта не похудеешь»
Правда:
Спорт — классный помощник, но не волшебная палочка.

Похудение начинается на кухне, а не на беговой дорожке. Можно бегать как белка в колесе, но если после этого закинуть пару «полезных» ПП-десертов — привет жирок, и снова ноль результата.

Физнагрузка нужна, но не ради жиросжигания, а ради здоровья, энергии и красивой формы тела.

❌ Миф 3:
«Углеводы — зло! Только белок и трава!»
Правда:
Хлебушек не виноват.
Виновато количество.
Углеводы — наш источник энергии. Проблема не в картошке, а в её количестве в компании с жирным соусом, плюс булочкой и десертом

«ну я же сегодня не завтракала🕺»

Можно худеть и с хлебом, и с макаронами — если ты в дефиците калорий.

❌ Миф 4:
«Вес стоит — значит, ничего не работает»
Правда:
Вес — это не единственный показатель прогресса.

Он зависит от воды, соли, цикла, вчерашней пиццы и даже плохого сна.
Поэтому отслеживаем среднее за 7–14 дней, а не паникуем от +500 г с утра (и нет, ты не потолстела за ночь на 0,5 кг жира, ты просто сходила в гости к солёненькому).

И вот ты читаешь этот пост и думаешь:
Да я всё это вроде знаю… но почему не работает🙋‍♀️

А потому что знания ≠ навыки.
Ты можешь знать, что есть надо осознанно, НЕ заедать стресс конфетками.

Ты можешь знать, что калории важны, но не понимать, сколько ты реально ешь.

Ты можешь знать, что спорт не обязателен, но винить себя за каждый пропущенный фитнес.

Так что делать❓

📌 Перестать жить мифами и начать с реальных шагов.
📌 Найти свою стратегию похудения без страха, вины и “всё пропало”.
📌 И, возможно, не делать это одной.

📌 В моём флагманском курсе «PRO ТЕЛО» мы как раз этим и занимаемся.

Без мифов, без голодовок, без адских тренировок.

Снижаем вес вкусно, сытно и… с юмором 😉

А если хочешь — просто напиши: @sofitos «Оля, мне надоело верить в фигню».
И я расскажу, с чего начать.

Хочешь ещё больше мифов разоблачим? Пиши в комментах, какой миф тебе всю жизнь портит👇

⬇️Челлендж по контенту, продажам, набору подписчикам 7.0

Распишись. Получи подписчиков. Упакуй блог.
И всё это бесплатно.

То, что ждут многие эксперты.
То, что прошли более 1500 специалистов, которые продвигают свои услуги в Telegram.
То, где было написано более 7500 постов участниками.
То, что дало более 40.000 подписчиков экспертам на их каналы совершенно бесплатно.

Челлендж "Клиенты с контента 7.0"

Седьмой поток 😏 сама в шоке.

Для кого сия движуха?
Для экспертов и фрилансеров, кто:

☺️ продаёт свои услуги на площадке Telegram, но продажи никак не выходят на желаемый уровень;

☺️ ведёт контент нерегулярно, тем самым упускает возможность привлечения клиентов, вообще нет понимания, как писать так, чтобы покупали с контента в блоге;

☺️ хочет получить новых подписчиков и научиться привлекать клиентов через блог.

Обратная связь от участников прошлых челленджей и крутые результаты 😍☺️

Я сделала продажу на 90 тысяч в твоём челлендже
Пять заявок с одного поста
+36 подписчиков разом и наконец упаковала статью в бота))
Твой челлендж встретился мне после 2х платных марафонов, и он мне даёт больше, чем я ожидала.
Прикинь, у меня сегодня был заказ на бота с твоего челленджа.
Я чуть со стула не упала, когда увидела, как выросло число подписчиков на канале.
Ещё больше обратной связи от участников прошлых потоков в этом канале

Новый челлендж, в котором вас ждёт:

☺️12 дней мощного, понятного, структурного контента, написание постов.

☺️ 3 лекции в записи по:
💙 упаковке продающего блога;
💙написанию вовлекающего контента;
💙эффективным методам привлечения подписчиков;

☺️Прямые эфиры:
💙 Разборы ваших telegram-каналов, постов, офферов и ваших самопрезентаций. Разберём ошибки и определим, как надо, чтобы цепляло и продавало.
💙 Пошаговая стратегия развития в 2025 году.

☺️ Невероятная атмосфера, поддерживающее сообщество, новые знакомства и коллаборации.

Три варианта для энергообмена, чтобы все остались в плюсе, выбрать и сделать только один из:

💙 вариант раз - "Репост"
Сделать репост поста ниже к себе на канал (канал должен быть открытым (публичным)).
Отправляете скрин-подтверждение в лс @Kat_cheee. После проверки получаете доступ в закрытый канал и чат.
Репост оставить на канале на 7 дней, после обязательно удалить.

💙вариант два - "Отметка"
Отметьте мой канал (кликайте одним нажатием адрес, он скопируется автоматически) 💙
https://t.me/mega_freelance в Telegram (пост или сторис). Напишите, что сами пожелаете, но мне будет приятно, если вы хотя бы в нескольких словах скажете с какой целью и куда идёте. Делаем скрин и отправляем на @Kat_cheee. После проверки получаете доступ в закрытый канал и чат.

💙 вариант три - "Взнос"
Если нет канала, не хотите делать репост, проходите по ссылке ☺️ https://payform.ru/b46RNG7/, оплачиваете. После проверьте вашу электронную почту, которую указывали при оплате, там будет ссылка на канал челленджа.

Ах да, самое главное условие! Быть активным! Чем больше вы себя проявляете, тем больше клиентов вас увидит.

Объявляю вход в седьмой поток официально открытым, начинаем набирать скорость.

📆СТАРТ 07 апреля, но рекомендую заходить уже сейчас, чтобы спокойно выполнить дополнительные практические задания, которые принесут вам пользы больше, чем платные курсы.

В определённый момент, пока ещё не решила когда, вход будет закрыт.

Обняла каждого 🤎
Ваша Катя Богданова стратег по привлечению аудитории и продажам через контент и личную переписку.

🌸Собрала для вас самое интересное:

⚡Как спасти замшевую обувь после зимы? Пошаговая инструкция!

⚡Психология ваших денег
Деньги подчиняются законам психологии, а значит на них можно влиять. Что тормозит ваши доходы и как это изменить - в канале

⚡Платок капучино крючком

⚡Сочные ленивые голубцы

⚡Запеченная мини-тыква с сыром и чесноком

⚡ЗАЧЕМ МНЕ, СССКА,
НУЖНО ПОХУДЕТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ

⚡Постный борщ с чечевицей - питаемся вкусно и полезно во время Великого Поста

⚡Скинуть 20 лет и 5 килограмм за 5 дней: я попробовала диету биохакеров

⚡Как сделать отличное вино? Или вкусную настойку? А может коктейль как в баре?

🩷🩷🩷🩷
💗ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА⚠️

ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ


ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

ПОГНАЛИ ГОТОВИТЬ🏃‍♀️

Приготовление :
В отдельной ёмкости смешиваем (блендером) :
-творог упаковка,
-яйца 2шт,
-молоко 100 мл,
-соль, сахар, чеснок (кто любит ) по вкусу

В сковородку (у меня силиконовая форма) режем полосками лаваш, можно порвать на кусочки руками.
Натираем сыр, можно сразу в лаваш.

Сырно-лавашную нарезку добавляем в творожную массу и перемешиваем, добавляя много рубленной зелени.

Убираем в духовку минут на 40-50 на 160' до готовности, вот до такой красивой, румянной корочки😋

В моей форме на две мои порции, два обеда.

Вы представляете, я имею полное право съесть пол сковородки этого пирога, потому что он сделан из расчёта моих индивидуальных КБЖУ,
И Я НЕ ПОПРАВЛЮСЬ НИ НА ГРАММ 🧘‍♀️

Хотите так же, вкусно есть и стройнеть, пишите в личку @sofitos "хочу на БК" , приходите на Бесплатную Консультацию,
будем разбираться, почему у вас не получается иметь тело своей МЕЧТЫ.

Пишите в комментах, кто готовить будет?)

ЛЕНИВАЯ АЧМА🥞

Девчата, привет 💡

Где-то в канале уже делилась рецептом, но многие просили повторить!
Делюсь💡
Сегодня как раз готовила)💗💗💗

Калории – не монстры🤕, они не кусаются!
Как перестать их бояться и начать худеть?

Боишься считать калории? Тогда этот пост для тебя! 👀

Девочки, у нас сегодня важный разговор. О страшном🤦‍♀️
О том, от чего бегут многие девчоночки, мечтающих о талии, как от спринтерской дорожки в зале.
Да, моя прекрасная девочка, этот пост для тебя🤫, ещё один пиночек для твоей красивой попки😊
О КАЛОРИЯХ👩‍💼

Да-да, о тех самых коварных существах, которые, якобы, сидят в еде и ждут момента, чтобы напрыгнуть и превратить ваши джинсы в леггинсы🧘‍♀️

📢 НО! У меня для вас важная новость:

🔥 Калории вас не толстеют.
🔥 Калории не загоняют в спортзал в слезах.
🔥 Калории – это вообще не зло!

Калории – это НЕ враги, а просто цифры, которые помогают вам понять, что происходит с телом.

Давайте разберёмся на примере денег 💸

Представьте, что у вас на карте есть деньги, но вы не знаете, сколько🤦‍♀️
Тратите их наугад, а потом в конце месяца удивляетесь:

Странно, я вроде особо ничего не покупала, а на шопинг и на футбол ребенку не хватает!
Вот с калориями – то же самое.

Вы едите, но не понимаете сколько!
А потом:
Странно🙋‍♀️, я вроде питаюсь правильно, но почему пуговица на брюках ведёт себя, как гудрон на солнце – вот-вот лопнет

Знание калорийности – это просто бухгалтерия тела!

👩‍💻 Считаете – понимаете.
👩‍💻 Не считаете – гадаете.

Но – и это важно!
– никто не говорит, что считать калории надо вечно!

😪Но я не хочу сидеть с калькулятором!
И не надо!
Калории – это как гугл-карты. Пользуетесь, пока не запомните маршрут, а потом едете на автомате.

💡 Несколько недель учёта – и у вас появляется:
✅ Осознание, какие продукты реально насыщают.
✅ Понимание, почему кусочек "полезного" батончика может "стоить" больше, чем полноценный обед.
✅ Навык есть так, чтобы тело само регулировало вес, а не жило в режиме "понедельник – новая жизнь".

Вы не станете рабами цифр! 😦
Вы станете хозяевами своей еды.✈️

А теперь главный секрет:
📣 Лишний вес появляется не потому, что калории считают или не считают.
📢 Он появляется, когда еды больше, чем нужно телу.

А считать – это просто способ это заметить.

Вы ведь не бросаете пользоваться навигатором, пока не научитесь ездить🙋‍♀️

Так и тут: 💗разобрались💗 научились💗 живёте стройно без страха еды.

Вывод?
✅ Калории – не враги.
✅ Страх перед ними – вот что реально мешает худеть.
✅ Разобраться с ними – это свобода.

И если вы хотите стройнеть вкусно, сытно и без нервов, без диет, запретов и "нельзя" – то вам точно ко мне в "PRO ТЕЛО"!

Скоро объявляю о наборе следующей группы, а пока почитать отзывы можно ЗДЕСЬ.

Пишите в личку @sofitos  "ХОЧУ НА КОСУЛЬТАЦИЮ", поговорим о вашей текущей ситуациии, посмотрим в чем проблема, и я помогу вам сделать так, чтобы калории работали на вас, а не против! 💃

Я никуда не пропала, просто Мирославу тут "откачивала"! 🤭

Девочки, я не потерялась!
Я тут, с головой в работе, окружена отчётами, тарелочками и счастливыми возгласами:
Боже, это что, можно есть и худеть?!
А можно было так сразу?!

Вот вам история Мирославы💗💗💗

Пришла ко мне с фразой:
Оля, я, конечно, верю в чудеса💗, но не до такой степени.
У меня с едой давний роман, и он был НЕ ПРО СТРОЙНОСТЬ!
И что вы думаете🙋‍♀️
Не прошло ещё и две недели, и:

🍳 Завтраки – как в лучших ресторанах.
🍗 Обеды – сытные, как будто она шеф-повар в отпуске.
🍫 А на десерт? Да даже шоколад никто не отбирал!

Минус 2,8 кг и 5 см в талии – и это без вечного чувства голода и мыслей про холодильник в час ночи.

Я думала, чтобы похудеть, надо страдать😪
А тут я просто ем и стройнею. Это что, в рамках закона?
– смеётся Мирослава.

Ну да, законно🕵️!
В "PRO ТЕЛО" мы как раз за это
— есть с удовольствием и начинать видеть в зеркале🚿 ту самую фигуру мечты.

Так что, если вы тоже хотите похудеть без диетической тоски😪
и скучного листа салата — пишите мне в личку
@sofitos "ХОЧУ В PRO ТЕЛО".

Вас ждут:
✅ Вкусное меню
✅ Поддержка и забота
✅ Результаты, которые заставят вас воскликнуть:

Серьёзно? Это так просто?


Жду вас! 💃✨

Доброе утро,
Мои Куколки💡
Улыбайтесь чаще,
вам очень идёт счастье 💞

Стартанули!
Килограммы – ДРОЖЖЖЖИТЕ ! 🕺

Ну что, девчата, поезд "PRO ТЕЛО" уже мчит на всех парах и дороги назад нет💗!

Мы официально стартовали , и в чате уже летят первые отчеты, тарелки, взвешивания и радостные
"Боже, я не голодная!" 🤩
❤️‍🔥 Кто-то уже пересчитал белок и понял, что все это время ела "как воробушек"
❤️‍🔥 Кто-то разобрался с завтраками и впервые за последнее время не сорвался на печеньку в 11 утра
❤️‍🔥 А кто-то просто сидит, смотрит на свою еду и смотрит:
Как же так? Я ем вкусно, но почему-то худею!
Ответ: потому что у нас не марафон страданий,
а система, которая реально работает. Быстро, без истерик и с кайфом!

📢 Тем, кто еще сомневается💗💗💗
Процесс уже запущен , девочки уже получают первые результаты , а ты всё думаешь🧘‍♀️?

Давай к нам, пока мы не слишком далеко ушли🏃‍♀️

Пиши мне в личку @sofitos "ХОЧУ В PRO ТЕЛО" , и я расскажу, как ты тоже можешь, наконец, увидеть в зеркале то тело, о котором мечтаешь🚿!

Весу – таять,
а нам – сиять! 💃

Почему советы про похудение
— это БЕСПОЛЕЗНАЯ ЕРУНДА?

Почему ты так мало пишешь полезного про похудение?
— спросила меня одна подписчица🙋‍♀️

Я, конечно, что-то умное ответила в моменте, но потом задумалась...
А что вообще считается "полезным про похудение"?

Вот, например, классическая подборка гениальных лайфхаков:

📌 Хотите меньше есть?
Употребляйте сложные углеводы!
📌 Срываетесь на печеньки?
Добавьте хром!
📌 Хотите быть сытыми?
Добавьте белок!

-Звучит логично?
-Да, конечно!
-Работает?
-Технически – да, но🙋‍♀️
-Поможет кому-то?
-Хм...огрооомный вопросик!!!

Давайте честно.
Представьте, что я даю вам список📋 определённых рекомендаций!
Вот дала этот список, и что вы с ним сделаете?

Спойлер: НИ-ЧЕ-ГО!!!

Информация ≠ ценность .
Ценность — это когда ты можешь взять и СДЕЛАТЬ!

💡 Получила рецепт — приготовила, съела
💡 Получила контакт — записалась, решила проблему
💡 Получила совет — попробовала, сработало

А еще ценность — это когда ты изменилась! Стала умнее, спокойнее, увереннее, стройнее!

Вот почему, я не просто раздаю советы .
Я делаю так, чтобы у вас получилось💃

Поэтому, если хотите не просто знать,
а изменить свое тело,
приходите ко мне в "PRO ТЕЛО"
Мы там этим серьезно занимаемся!

А пока — держите немного мотивашки прямо сейчас:
Посмотрите фото моих любимых девочек.
Гарантировано обеспечит вам мотивацию, веру в ваши силы и удивление🧘‍♀️

Человек, который умеет удивляться, не стареет!

Так что, я вас еще и омолаживаю💞

Люблю, целую,
Оля Софронова

Почему наш ЖИР упертый, как босс на планерке🙋‍♀️

Вы когда-нибудь пытались объяснить своему телу, что пора худеть-стройнеть❓

А оно такое:
Ну да, ну да… Пойду я лучше запасусь еще парочкой килограммов на зиму (на лето, на осень, да хоть на случай апокалипсиса🤦‍♀️)

🤕 Знакомо?
Тогда погнали разбираемся, в чем здесь подвох⬇️⬇️⬇️

Наше тело – хитрая система.
Оно не любит ЛЮБЫЕ перемены😦
Даёте ему слишком мало еды – оно включает режим:
Сохраняем и копим жир, пока не вернёшь мне доставку роллов!!!
Даёте слишком много спорта – оно взвоет😪:
Что за дикий марафон? Хозяйка, ау, мы так не договаривались


А теперь внимание!
Если вы хотите, чтобы тело охотно избавлялось от всего лишнего – ему нужно создать комфортные условия!!!
(ну, ведь так все просто)

Не голодовки, не адские тренировки, четкая, научно обоснованная стратегия, после которой организм скажет:
ОК, мне сейчас так кайфово, могу и поделиться жирком🧘‍♀️

Как раз этомя и учу в программе "PRO ТЕЛО" – без мучений, с быстрыми последствиями, и так, чтобы потом вес не вернулся, как твой "бывший👩‍❤️‍💋‍👨" вот с этим вот своим: "Привет, как дела? Давно не виделись! "

✅ Хотите узнать, какая стратегия похудения подходит лично вам ?

GO🏃‍♀️ на программу
"PRO ТЕЛО"

🩷Обещаю:
❌без волшебных таблеток,
но с волшебным эффектом! 🚀

Если ты уже приняла решение, пиши "Оля, я с вами! " @sofitos

Ну, и результаты девчонок см. ЗДЕСЬ

Улыбаемся, девчата!
Смех и улыбка дополнительно сжигают лишние калории😆

Девчата мои,
с 8 МАРТА💞

Немного стих поток спамовской рассылки праздничных открыток (я, честно, устала телефон чистить🤦‍♀️), и я очень хочу сказать вам важные слова...

Сегодня наш день!
День, когда можно есть шоколад без угрызений совести (а можно и с угрызениями – главное, в удовольствие 😆😆 ), принимайте комплименты и наслаждайтесь тем, какие мы потрясающие!!!

Желаю вам легкости
– в теле💃, в мыслях и в жизни!
Пусть каждое утро начинается с любви к своему отражению в зеркале🧖‍♀️,
а не с-
Так, где мои чёртовы легинсы для маскировки, которые так классно меня утягивают?🤦‍♀️

Верьте в себя, в свою красоту и силу!
Никто, кроме вас, не решает, каким будет ваше тело, и вы, наконец, счастливыми в нем.

Хотите – расслабляйтесь и кайфуете🛀.
Хотите – покоряет вершины (или хотя бы к холодильник ночью, но уже осознанно🤔).

Будьте роскошными, желанными, уверенными и… немножко дерзкими! Пусть мужчины восхищаются, а вы – наслаждаетесь собой и жизнью! 😀

С любовью,
Ваша Оля Софронова💡

Почему "PRO ТЕЛО"
— это не очередной марафончик похудения,
а реально рабочая штука🙋‍♀️

💡 Знаешь, в чем проблема всех этих марафонов по снижением веса?
Они работают!!!
но ровно до первого торта🎂 после окончания программы.

Сначала –
вау, - 5 кг!
А потом – бац, и они вернулись, а еще и друзей привели👍

💃«PRO ТЕЛО»
– это не временные успехи, а про реальный результат, который останется с тобой навсегда.

Давай по пунктам,
чем эта программа круче остальных:

🥞Без голодовок и треша.
Забудь о кефирных диетах, гречке без соли и адских тренировках на голодных желудок.
Я за комфортное снижение веса, без страданий и нервных срывов🤕

🤦‍♀️Не просто «ешь меньше – двигайся больше».
Это тебе не марафон "На силе воли до пляжа".
Я работаю с гормонами, психологией и нутригеномикой (да, звучит умно🙋‍♀️,
но суть проста – вес отваливается не потому, что ты мучаешь себя, а потому, что твой организм наконец-то работает, как надо)

👩‍💻Формула успеха для занятых людей.
Ты – предприниматель, или человек-ракета, у тебя нет времени по три часа стоять у плиты!
Я адаптирую программу под твой график, чтобы ты худела, но жила нормальной, полноценной жизнью!

🕵️Стройнеем не только с телом, но и с головой.
Все эти «начну с понедельника» и «я просто слабовольная»
– не про тебя.
Просто до этого тебе никто не объяснил, как работают механизмы голода, привычек и стресса.
Мы разберемся с твоими пищевыми триггерами и уберем причину зажоров (если они присутствуют)

👩‍💼Реальные знания вместо бредовых запретов.
Знаешь, сколько мифов🙋‍♀️ в мире похудения? 📌«Углеводы – зло»,
📌«после 18:00 – рот на замок»,
📌«метаболизм невозможно разогнать после 30»

Всё это чушь!
В "PRO ТЕЛО" ты узнаешь, как на самом деле твое тело работает,
и, наконец-то, перестанешь верить в диетологические страшилки из Инсты.

🧁Можно есть вкусняхи. Да, даже десерты!!!
Я научу тебя, как есть любимые блюда, и при этом худеть, а не превращаться в человека, который грустно жуёт сельдерей на пятничной вечеринке🤔

ИТОГО:
🧷Если тебе нужен результат, который ОСТАНЕТСЯ с тобой,
а не растворится после окончания марафона,
🧷Если ты заколебалась  жить в режиме
худею-набираю-худею-набираю
🧷Если ты готова, наконец-то, понять, как работает твое тело – тогда ты точно идёшь с нами 15 марта, и разрываешь свой порочный круг!

🔥 «PRO ТЕЛО»
– это про АДЕКВАТНОСТЬ, PRO ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, про науку и долгосрочный РЕЗУЛЬТАТ!

Ну и про то, чтобы ты наконец влезла в любимые джинсы без страданий и слёз🧘‍♀️
Ну, а лучше – купим новые джинсы🫶

Пиши в личку все свои вопросы @sofitos, отвечу на любые 🙏
Ну, или здесь в комментах

Да, прибудут с нами стройность и красивые животики😘

❤️Сегодня совместно с WomenWeek мы подготовили для вас самые полезные Женские каналы, которые точно заслуживают особого внимания и обязательно должны быть у каждой хозяйки,мамы и девушки.
Присоединяйтесь ко всем каналам или выбирайте по вкусу❤️

✅Посмотреть каналы и присоединиться

🔔НАЧИНКА ПРОГРАММЫ "PRO ТЕЛО"

МОДУЛЬ 1.
БАЗА ПО ПИТАНИЮ

📌Принципиально важное отличие от других курсов заключается в том,
что Я КАЖДОЙ ИНДИВИДУАЛЬНО рассчитываю стартовые КБЖУ (которые в процессе можем корректировать на моё усмотрение)

📌 Формируем основу правильного питания без стресса и ограничений.
✅ Замеры, постановка целей, схема питания.
✅ Как строить рацион, какие продукты ускоряют похудение.
✅ Как избавиться от голода, срывов и пищевых триггеров.
✅ Основные ошибки, которые мешают худеть.
🎁 Бонус: «Ставим голову на место» + мотивация!

МОДУЛЬ 2.
ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ

📌 Меняем мышление и убираем зависимости от еды.
✅ Как мозг управляет нашим питанием.
✅ Почему мы заедаем стресс и как это остановить.
✅ Как активировать парасимпатическую систему для естественного контроля аппетита.

МОДУЛЬ 3.
ГОЛОД И АППЕТИТ

📌 Разбираемся, почему мы хотим есть и как этим управлять.
✅ 3 этапа снижения веса
✅ Аппетит, как скрытая потребность – как его контролировать
✅ Дофамин и гормоны счастья – как перестать получать радость только от еды
✅ Типы переедания и их диагностика

МОДУЛЬ 4.
НУТРИГЕНОМИКА

📌Как продукты влияют на тело, вес и самочувствие.
✅ Какие углеводы полезны, а какие тормозят похудение.
✅ Как молочные продукты, трансжиры и фруктоза влияют на фигуру.
✅ Как правильно есть десерты и не набирать вес.

МОДУЛЬ 5.
ХУДЕЕМ С ГОЛОВЫ

📌 Ментальная перезагрузка – стройнеем легко и с удовольствием.
✅ Как окружение влияет на ваш результат.
✅ Как избавиться от демотиваторов.
✅ Утренние ритуалы, которые ускоряют похудение.
✅ Заключение и стратегия удержания результата.

❓ Что будет после курса

✅ Твой вес стабильно снижается, тело становится стройным и подтянутым.
✅ Больше энергии – ты меньше устаёшь, а сил хватает на всё!
✅ Питание больше не стресс – ты легко управляешь аппетитом и весом.
✅ Ты в форме и точно знаешь, как её удерживать.

Кому подходит моя программа🙋‍♀️ ЗДЕСЬ

❌ Кому этот курс НЕ подойдёт?

😀 Тем, кто ищет волшебную таблетку без изменений в образе жизни.
😀 Тем, кто хочет жёстких ограничений и диет.
😀 Тем, кто не готов выделить хотя бы 15 минут в день на себя.


🚀 Стоимость и участие:
😀 Цена: 10.000 =285р/день
⏳ Доступ к программе: 2 мес после окончания
📍 Формат: онлайн

⚡️ Старт набора объявляю ОТКРЫТЫМ !
Ориентировочная дата на 15 марта СУББОТА (да, девчата, мы ни когда не стартуем в ПОНЕДЕЛЬНИК, и это не просто так🧘‍♀️)

Если остались вопросы, пиши в личку➡️@sofitos

Результаты девчонок можешь см. ЗДЕСЬ

Присоединяйся к нашей мощной компании, чтобы изменить своё тело и снова поверить в себя, без жёстких ограничений!

ВСЕ ЕЩЁ
ЖДЁТЕ ИДЕАЛЬНЫЙ МОМЕНТ,
ЧТОБЫ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ🙋‍♀️
Спойлер: ЕГО НЕ БУДЕТ🤦‍♀️

Девочки, ну что,
ВЕСНА🌺 пришла...
А, это значит...
Что мы стартуем)

📌 Кому подходит курс?

💗 Предпринимателям, топ-менеджерам и всем, у кого нет времени на долгие диеты и сложные схемы!
💗 Тем, кто хочет видеть быстрые результаты без срывов и жёстких ограничений
💗 Тем, кто хочет научиться управлять своим телом, не превращая жизнь в бесконечный марафон из тренировок и диет

🚀 Что вам даст моя программа?

✅ Убираем до 3-6 кг за 5 недель без вреда для здоровья
✅ Запускаем метаболизм, чтобы тело само начало сжигать жир
✅ Разбираемся с аппетитом и голодом, чтобы не зависеть от еды
✅ Убираем пищевые триггеры, стрессовое заедание и импульсивные перекусы.
✅ Учимся легко управлять весом без вечных ограничений.
✅ Повышаем энергию, чтобы хватало сил на бизнес и личную жизнь.

👩‍💻 Формат обучения:
💡 5 модулей, 35+ уроков – всё по делу, без воды.
💡 Голосовые разборы, текстовые материалы – учишься и ВНЕДРЯЕШЬ в удобном формате.
💡 Домашние задания – закрепляем знания и внедряем в жизнь.
💡 Поддержка в чате – обратная связь, ответы на вопросы, мотивация.
💡 Готовые схемы питания и стратегии – чтобы не тратить время на эксперименты.

🔔НАЧИНКА ПРОГРАММЫ "PRO ТЕЛО"
💗💗💗

Когда организм
нажал кнопку «ПАУЗА»🤦‍♀️

Ну что, девчата, ваша, внезапно – исчезнувшая, Оля на связи! 📣

Если вы вдруг подумали, что я сбежала на Бали✈️ или записалась в монастырь✝️
– нет, всё куда банальнее.
Мой организм устроил мне форс-мажорный отпуск🤨
Без моего согласия, между прочим!

📌 Симптомы:
– силы на нуле,
– энергия как в разряженном телефоне📱, который забыл положить на зарядку🖥️
– голова говорит «надо работать», а тело орёт: «быстро ляг сказала, посмотри сериальчик, побудь амёбой🛌…»

📌Диагноз:
– организм устал,
– ресурсы истощились,
– он решил взять всё в свои руки, если хозяйка не понимала намёки ранее🤦‍♀️!

И знаете, что я поняла🙋‍♀️ Иногда, такой вот непредвиденный провал – это просто разгон перед чем-то крутым и мощным!

Как в зале:
мышцы сначала болят, а потом – БАЦ, и ты уже в лучшей форме🧘‍♀️

Так что, я не прощаюсь
– я перезаряжаюсь!

И уже совсем скоро с вами начнём!
Начнём создавать новую версию СЕБЯ!
И РАЗОРВЁМ этот мир своим ОБНОВЛЁННЫМ ТЕЛОМ И СОСТОЯНИЕМ💃

А пока – чай с имбирём и лимоном, плед, книги, мотивирующие видео с YouTube и осознанность, что отдых – это тоже часть работы🧘‍♀️

Кто тоже на перезагрузке, или кто чувствует, что пора перезагрузиться🙋‍♀️ Напишите, как у вас дела🧘‍♀️,
я так-то, соскучилась)

Милые мои, девочки- стешняшечки💡,
ни у кого нет вопросов по поводу снижения веса и улучшения своего тела🧘‍♀️
Я очень рекомендую спрашивать любые вопросы, пока мы здесь, отвечу на всё, в чем я компетентна)

Я думала, что мне просто суждено быть “В ТЕЛЕ🐷”...
Пока не случилось ЭТО...

— Свет, ты скоро? Мы все ждём!
— Ща, колготки или штаны натяну…
— Да какие колготки, мы на пляж собрались😨!

Вот так моя клиентка Света поняла, что дошла до точки🤕
До точки кипения, в которой каждая поездка на отдых — это дикий стресс, а не радость.

Когда все вокруг живут в своём ритме, а ты живёшь в ритме

ой, я ещё не готова к этому отдыху!!!

(здесь каждая подставит своё 🤦‍♀️)

Света — крутая предпринимательница. Умная, сильная, решительная. У неё бизнес, команда, куча задач. Но на себя — НОЛЬ времени
.

Оля, я даже в туалет с ноутом хожу, какое там питани

е!
— услышала я на первой консультации.

🥐Пищевой расклад был такой:

Завтрак: кофе (иногда с вкусняхой🍫, если "заслужила")
Обед: смотря как день пойдёт (чаще никак🤦‍♀️).
Ужин: поздний, едим  много, потому что
"ну наконец-то можно нормально поесть!"

Активность: 5 000 шагов от стола к машине и обратно.
💡 Энергия: минус 500%

Что имеем в исходниках🙋‍♀️
Вес: 77 кг при росте 165 с
м.


Оля, я не хочу мучений! Я не могу считать калории и есть куриную грудку с брок
коли.
— 😀 , но ты готова делать то, что точно даст результат? Без выноса мозга?
— ДА!!! 🧎‍♀️

Света заходит на мою поограмму "PRO ТЕЛО":

📍 Неделя 1: Света поняла, что можно есть вкусно и худеть🧘‍♀️
📍 Неделя 2: Минус 2 кг, а она ещё даже не привыкла и не поняла, что происходит, но процесс пошёл!
📍 Неде
ля 3:
Я впервые не хочу сладкое! Это вообще з
аконно?
📍 Неделя 4: Влезла в любимый жакет, который 2 года ждал своего часа🤦‍♀️
📍 Неделя 5: Минус 5,6 кг и ощущение, что можно горы свернуть!

💡 Что изменилось:
✔️ Она не просто похудела. Света научилась есть так, чтобы тело работало на неё.
✔️ Энергии — огонь! Уже с самого утра, без кофе и сахарных запоев.
✔️ Пищевые срывы исчезли — «Я впервые НЕ заедаю стресс!»
✔️ Одежда сидит лучше, чем 5 лет назад💃

А самое крутое — ОНА теперь рулит своим телом, а не оно ею.
Больше нет этой вечной усталости, нет чувства «опять всё не так», нет мыслей «ну, в следующий раз начну худеть»

Света гово
рит:
📣
Если бы мне кто-то раньше объяснил, как это просто, я бы уже давным давно была
в форме!

❗️А если ты сейчас читаешь это и думаешь: «Ну да, у неё получилось, она крутая, но у меня...»
СТОП😨

С чего ты взяла, что ты хуже? 🧘‍♀️

❤️‍🔥 Твой путь к лёгкости, энергии и красивому телу может начаться прямо сейчас!
Просто прими решение.
Я тебе помогу 💡

Только до конца недели приглашаю на бесплатную консультацию!

🖊Пиши «ХОЧУ БК»
в комментариях
или в личку @sofitos
– и обговорим время!

🟠ТЕПЕРЬ У ТЕБЯ ВСЕГДА БУДЕТ МИНИ СПРАВОЧНИК ЛУЧШИХ ЭКСПЕРТОВ ПО ЗДОРОВЬЮ И СОСТОЯНИЮ

Ни для кого не секрет, что это важнейшая часть нашей жизни, так как когда с нами что то не так, то остальное просто теряет смысл.
➖➖➖➖➖➖➖

Эксперты о которых ниже расскажу помогут укрепить тело, энергетическое и психическое состояние, а так же исцелить, наполнить силой, энергией и красотой
➖➖➖➖➖➖➖

😂 Наполнить энергией, вдохновением и ресурсным состоянием поможет Ирина. Через практики АРТ-ТЕРАПИИ.
😂 Через астрологию Руслан расскажет о вашем потенциале здоровья и ваших слабых местах.
😂 Предотвратить энергетические выгорания и влияние стресса поможет Луна.
😂 Эля расскажет как перестать жить на таблетках и вечных походах в больницу, а за раз решить вашу проблему и не ждать очередных сюрпризов?
😂 Исцелить и почистить биополе поможет многопрофильный специалист Зура.
😂 Наталья способно увидеть корень проблем и исцелить от недуга, наполнить жизненными силами с помощью магии
😂 Сделать ваше тело красивым и здоровым через индивидуальное питания и тренировки, направленные для решения конкретных проблем поможет Ольга.
😂 Мария создает авторские целебные сборы, проводя полный цикл лично. Без примесей, химии и прочего

➖➖➖➖➖➖➖
➖Забрать список 👈
➖➖➖➖➖➖➖

🔸Никогда не знаешь, когда это может пригодиться. Пусть будет))

Ну что, снова ждала понедельника🤦‍♀️

Или, может, вдохновение где-то затерялось между
я хочу
или
ну сегодня уж точно начну!

Если да, то поздравляю — ты в клубе людей🎤, которые легко загораются идеями, но дальше мыслей дело не идёт!

Не переживай, ты не одна такая!

Погнали разбираться
💗💗💗

Доброе утро,
принцессы мои💞

Не могла не поделиться новым эффективным методом по накачке пресса👍

Всем рельефных животиков⭐️

МОЁ ТЕЛО
– НЕ МОЯ ПРОБЛЕМА🤔

Девочки, привет💡

Сегодня короткий, но очень важный подкаст!

Как я могу помочь своему телу🙋‍♀️
Как я могу дать ему поддержку и опору!?

Прослушайте несколько раз, и каждая подставит своё..
Свою историю, своё личное, свою самую страшную боль🤕...

Поговорите со своим телом, со своим единственным помощником!

Моё тело
- Это НЕ ПРОБЛЕМА!

ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ🙋‍♀️

РАЗБИВАЕМ ОЧЕРЕДНЫЕ ИЛЛЮЗИИ В ХЛАМ! 🚨

Ну что, погнали по знакомому сценарию?

✅ Начала считать калории – но к вечеру забыла про подсчёты, потому что голодная, злая и всё равно сейчас всё сожру😨

✅ Купила абонемент в зал – ходила три раза, потом "некогда", деньги в фитнес-клубе теперь оставлены на благо человечества🎩

✅ Ешь правильную еду – но, блин, вечером в шкафу ГРОМКО шепчет шоколадка, и ты такая:
"Ну только кусочек…"
(ага, привет, исчезнувшая плитка 😶).

И вот ты стоишь перед зеркалом, сжимая несчастный бок, и думаешь:
Ну почему, черт возьми, вес не уходит?! 😵

А вот почему 👇

1. Мне просто нужна СИЛА ВОЛИ!

Ой, девочки, если бы всё решалось силой воли, то я бы не писала этот пост, а вы бы не читали его, в поисках ответов на свои вопросы🧘‍♀️ !

Сила воли – штука, конечно, хорошая…
но, против гормонов, метаболизма и привычек она бесполезна.
Тут нужен умный подход🕵️,
а не очередная попытка "держаться"

2. Я просто не нашла СВОЮ ДИЕТУ!

Ой, ну да, конечно, диета номер 348… найди свою – и всё, ты вечно стройная, так?
НЕ ТАК!
Ограничения = срывы! Срывы = вес возвращается + бонусные 3-5 кг сверху. Ты реально этого хочешь?!❓

3. Нужно просто БОЛЬШЕ БЕГАТЬ!

Да, да, вперед на дорожку🏋️‍♀️!
Часами потеть🤨, а потом заедать это протеиновым батончиком (многие по калориям, как "Сникерс", кстати, кто не в курсе).

СПОЙЛЕР:
тело – не дурак🧘‍♀️
Оно быстро адаптируется, перестаёт сжигать жир и начинает "есть" свои же мышцы🤦‍♀️

Результат?
Минус попа😊,
но плюс жир на боках🙂

ЧТО ДЕЛАТЬ?! 😶
❌ Не истизать себя.
❌ Не верьте в "волшебные" диеты.
❌ Не убиваться в спортзале.

💡 Я расскажу, как реально запустить жиросжигание – без диет, без спорта и без чувства вины!

Скоро стартует мой курс "PRO ТЕЛО"
– где ты поймёшь, как твой организм на самом деле работает.
И начнёшь, наконец, нормально стройнеть
– легко, кайфово и без истерик!

❓ Готова узнать правду и навсегда избавиться от лишнего веса?

Пиши в комментах, какие есть вопросы?
Делись, ещё какие МИФы есть у тебя в голове, будем разбираться🧘‍♀️

Для стеснительных девочек
всегда доступна
моя личка 💗 @sofitos

Отзывы девочек ЗДЕСЬ

ДОСТУП ЗАКРЫВАЕТСЯ УЖЕ ЧЕРЕЗ 24 ЧАСА! ❌

Переходите по ссылке и забирайте бесплатную подборку и подарки от экспертов, которые помогут Вам найти свою скрытую силу и потенциал✨💫

Добавляйте папку с каналами экспертов👇

https://t.me/addlist/lmYNSQ_filY3ZjJi

В ней Вы найдете канал с подарками🎁.

Завтра пост удаляю.
Успевайте!

Записаться в папку 👈

🧨ЭТО НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ💣

Дорогие мои, мы с коллегами объединились и создали крутую подборку каналов о женской психологии и саморазвитии, где вы узнаете всё о том🔻

💫какие у вас отношения с деньгами?
💫как совместить материнство и реализацию?
💫как иметь стройное, здоровое и красивое тело?
💫как найти своё призвание и раскрыть денежный потенциал?

ЖМИТЕ СЮДА 👈
и добавляйте подборку.

Вас ждут🔻

🎁 Мини-тест "Какую внутреннюю силу вы прячете внутри себя?"

🎁 Мини-курс из видео-уроков "Введение в йогу".

🎁 Полезные женские практики, методички, гайды.

🎁 а также Медитации, аффирмации и книги по женскому саморазвитию.

И ещё много всего самого интересного и полезного😉

ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ 👈
Добавляйте подборку с каналами экспертов, в ней Вы найдете канал со всеми подарками🎁

Изучайте и обязательно применяйте на практике.

✨ Выберите свой путь преображения и трансформации! ✨

Записаться в папку 👈

Доброе утро,
мои куколки💡

Просто хочу пожелать классного дня и отличного настроения 💞

Я ВСЁ УЖЕ ЭТО ПРОХОДИЛА!!!

НИ ФИГА НИ ЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ🤦‍♀️

Давай честно 🫴

Девчат, а давайте не будем друга друга обманывать🤕

Если узнаешь себя в каких-то ситуациях ниже, просто ставь галочки✅, или загибай пальчики
(и не говори, что это не про тебя 👀).

✅ Всё! С понедельника худею!
(каждый! чёртов! понедельник!🤦‍♀️
Ну или с 1⃣-го числа, или после отпуска, или когда звёзды сойдутся...)

✅ Купила абонемент в зал – ну теперь точно начну!
Ходила 3 раза, потом "ну просто нет времени" 🧘‍♀️ И абонемент превратился в благотворительную миссию для фитнес-индустрии.
БРАВО👍 (да, им очень необходима твоя помощь👍)

✅Собралась питаться правильно.
В холодильнике курогрудь, 🥦 брокколи , творожок…
Но почему я держу в руке шаурму😨? Когда я ее купила?! Кто-то объяснит, как это работает?

✅ Съем кусочек – и всё,
ну просто чуть-чуть тортика🎂 на ужин.
Но как-то внезапно он заканчивается… и тарелка пуста.
Где я? Кто я🙋‍♀️??? Что случилось?..

✅ Ну я же ем ПП! Каши, овощи, гречка с курицей…
А вес стоит, зараза!
Хотя, если честно, ночью был налёт (опять эта НОЧНАЯ ЖРИЦА🕺) на сыр и орешки, но это ж "полезные" калории, да?..

Прочитала и почувствовала, что это про тебя?

Ты не одна!
Это не слабая сила воли🤨,
и не "нарушенный обмен веществ", и уж точно не, магическим образом, набранные килограммы из воздуха, и уж точно не широкая кость
(спойлер💗:
у динозавров😶 широкая кость, а у нас просто привычки🧘‍♀️).

А теперь самый главный вопрос :
ХОЧЕШЬ ПОНЯТЬ, почему все прошлые попытки заканчиваются провалом?

И как, черт возьми🔪, сделать так, чтобы килограммы начали уходить без спорта, адских ограничений и вечных качелей "то худею, то забила"🍻

⏳ Скоро расскажу… Следи за каналом!

Немного личного)
Отчёт о проведённых выходных🧘‍♀️

Очень люблю дорогу, авто и СОЛНЦЕ 💞

😊😊😊😊😊😊😊

  💌ЗА ВАШУ АКТИВНОСТЬ ДАРИМ БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП К ЛУЧШИМ ТГ-КАНАЛАМ!

  💻НАЖИМАЙ НА ссылки, добавляй каналы! ⬇️


   🥚РЕЦЕПТЫ, ДОМАШНИЙ УЮТ, КАНАЛЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ;
https://t.me/addlist/_kklPADjAr1mZWQy

  🧘‍♀️ЛИЧНЫЕ БЛОГИ;
https://t.me/addlist/pjVGCsgEvzhkYjky

👗РУКОДЕЛИЕ, СКИДКИ, МОДА;
https://t.me/addlist/bTkAYQ2NJEJiMzNi


ЛУЧШИЕ ПРОВЕРЕННЫЕ КАНАЛЫ ➡️ЗДЕСЬ


👩‍💻ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА🩶


ДОБАВИТЬ СВОЙ КАНАЛ

Хочу похудеть, но не понимаю, что мне мешает 🧘‍♀️
– знакомо?

👍«Всё, с понедельника – ЗОЖ!»

– Понедельник: форс-мажор, дедлайны, кофе☕️ вместо еды.

– Вторник:
«Ну, сейчас не до этого, со следующей недели начну...🤦‍♀️»

– Через месяц:
«Ну, теперь уж с 1-го числа...🗓»

Классика!!!
И вроде бы есть желание, но нет времени на спорт, сил на подсчёт калорий и терпения на диеты.

🙋‍♀️Что, если можно худеть, не меняя привычную жизнь?

✔️ Не ходить в зал по 3 раза в неделю.
😀 Не жить в калькуляторе калорий.
✔️ Не превращать еду в сложную схему.

А просто встроить похудение в свой график жизни
– без стресса🧘‍♀️,
– без перегрузки🤦‍♀️
– и вечного «с понедельника»🧘‍♀️

Как?
Я собрала простую систему в ГАЙДЕ :
💃 «Стройное тело без спорта и диет: реально или маркетинговая уловка?»

✅ 5 минут на прочтение – и вы поймёте, что именно мешает вам худеть
✅ Выберете стратегии, которые впишутся в вашу жизнь
✅ Начнёте тестировать их сразу – и увидите, что вес реально уходит сам!

💗Не нужно ломать привычный ритм❗️

💗 Его просто нужно подстроить под себя так, чтобы результат был неизбежен.

Пиши в комментах
"ХОЧУ НОВОЕ ТЕЛО"
💗💗💗
и я тебе дам ссылку на чудо - гайд
💃 «Стройное тело без спорта и диет: реально или маркетинговая уловка?»

ЛОЖНАЯ мотивация
= ГОВНОмотивация 🧘‍♀️

Давай по-честному.
Сколько раз ты говорила себе:
Хочу похудеть ради здоровья…

И тут же в голове пошли картинки,
как будешь щеголять в обтягивающем платье
и ловить восхищенные взгляды мужчин 👩‍❤️‍💋‍👨?

Ну, камон🤦‍♀️
Да, здоровье важно!
Но если честно
– мы худеем не ради анализов и не ради врача в белом халате.

💖 Мы худеем, потому что…
✨ Хотим смотреть на себя в зеркало и говорить:
Вау, да это же Богиня!

✨ Хотим носить ту самую самую облегающую вещь и не думать:
Ой, тут бы втянуть, а тут бы прикрыть...

✨Хотим почувствовать лёгкость, воздушность, кайф от своего тела, а не умирать от усталости после 5 минут ходьбы🤔

✨ Хотим восхищённых взглядов, комплиментов, внимания.

😦ЛОЖНАЯ мотивация:

📌"Конечно, ради здоровья"
(ага, ещё ради новых джинсов на размер меньше)

📌 "Просто, чтобы было легче двигаться"
(конечно, а ещё летать, как пантера)

📌 "Просто, ради детей"
(ещё ради своего удовольствия и кайфа)

😀 Настоящая мотивация – она честная

Ты хочешь чувствовать себя
красивой💃,
желанной🌺,
уверенной💃
И в этом нет ничего стыдного.

Так что давай без говномотивации, а с настоящими, честными желаниями?

Ты этого достойна.
Ты можешь.
Ты сделаешь.

А если не знаешь, с чего начать
– читай ЗДЕСЬ,
там будет помощь🧎‍♀️

ПОЧЕМУ Я ВРОДЕ ХУДЕЮ,
НО НИ ФИГА НЕ ХУДЕЮ🤦‍♀️

Погнали на разборки💗

Ситуация:
Ты убрала хлеб (по классике) , кофе теперь пьёшь, как порядочная, без сахара, даже на суши-роллы не заглядываешься, прям, закодировала себя… прям, силам воли +характер💪

А вес? Ну… максимум минус 500 граммов за 2 недели😪
Причём, кажется, просто
из-за того, что я вчера забыла поужинать


Где эта долбанная логика🙋‍♀️
Почему организм не хочет со мной сотрудничать🙋‍♀️

А вот тут зарыта наша собака, точнее - главная боль:
Ты можешь делать всё правильно, но если метаболизм работает на минималках — процесс идёт еле-еле.

📌Урезали калории слишком сильно?
Организм думает, что наступил голодный апокалипсис, и начинает беречь жирки 🤦‍♀️

📌Перекусы на бегу и хаотичное питание?
Метаболизм не понимает, когда ждать еды, и снова копит запасы🤕

📌Много стресса и мало сна?
Кортизол говорит твоему телу:
Запасаемся, неизвестно, когда жизнь будет лучше!

Итог:
ты стараешься, но вес стоит или уходит так медленно, что проще было бы вручную всё отработать в спортзале🤸 (но времени, конечно, на это нет)

❗️ НО❗️
Решение проще, чем кажется
— нужно выстроить питание так, чтобы метаболизм включился и начал работать на вас, а не против вас.

И вот как раз об этом совсем скоро я вам расскажу!

Запускаю программу «ПЕРЕЗАГРУЗКА:
ешь, худей, живи»

— за 3 дня разберёмся, как запустить обмен веществ, не уходя в жёсткие ограничения и не тратя кучу времени.

Программа:
✔️Основана на научных исследованиях, а не мифах из интернета.
✔️ Встроится в ваш график без стресса и насилия над собой.
✔️ Даст быстрый эффект — первые результаты за неделю!

❓ Вы готовы включить метаболизм и сделать так, чтобы тело худело само?

Совсем скоро всё расскажу.
❓Ждёте

ЗАЧЕМ ВАМ КЛАССНОЕ ТЕЛО🙋‍♀️
Или почему успешному человеку нужен не только бизнес-план, но и пресс🧘‍♀️

Погнали разбираться, только давайте "по-чесноку" 💗

Вы уже умеете ставить цели👩‍💻, просчитывать стратегии, доводить дела до результата.

Но когда дело касается тела, логика куда-то пропадает...

Да нормально всё у меня ! Главное — быть умной!

Форма? Да мне и так нормально! Я вообще норм выгляжу!

Ну, есть что подкорректировать, но я как-нибудь потом…

А теперь представьте: вы заходите в зал, где предстоят важные переговоры💗

✅В костюме, который сидит идеально, а не так, когда вы чувствуете, что натянули какой - то картофельный мешок🤦‍♀️

✅ В теле, которое двигается легко, а не так, будто вы только что приползли с 16-часового марафона бегунов 🏃‍♀️

😀 В энергии, которая считывается без слов: человек, который в ресурсе, это человек, управляющий миром.

Вопрос:🙋‍♀️
Кто быстрее закроет сделку — тот, кто излучает уверенность, или тот, кто спрятался за свободной рубашкой и поправляет ремень, чтобы скрыть живот?

Тело — это не просто «хорошо выглядеть».
Это ваш капитал!

Давайте на пальцах 🧘‍♀️

📌 Если тело в форме — у вас больше энергии
А значит:
🧷Вы продуктивнее
🧷Успеваете больше, быстрее, круче.
🧷Вы меньше устаете. Даже к концу дня остаётся заряд на себя, а не только на бизнес.
🧷Вы бодрее. Утро без кофе литрами и вечеров, когда сил хватает только на диван.

📌 Если тело подтянутое — у вас больше уверенности.
— Презентация? Легко!
— Новые переговоры? Запросто!
— Встреча с топами рынка? Элементарно!

Вопрос не в том, как вы выглядите,
а в том, как вы себя ощущаете.

📌 Если вы в хорошей форме — вас воспринимают иначе.
— Успешные люди считываются моментально.
— Уверенность = власть над ситуацией.
— Тело говорит за вас раньше, чем вы открываете рот.

А теперь вопрос🙋‍♀️:
почему для бизнеса у вас есть стратегия, а для тела — нет?

Как привести тело в форму без эмоционального перегруза?

❌ Не срываться на «экспресс-диеты».
❌ Не страдать в зале по два часа.
❌ Не пытаться «начать с понедельника» без плана.

🔥 А просто встроить это в свой ритм жизни!

Как?
Я уже разработала стратегию для таких, как вы — предпринимателей и топ-менеджеров, у которых нет времени, но есть желание результата.

💡 Хотите узнать,
как привести тело в порядок без стресса, жёстких ограничений и срывов?

📩 Пишите «ХОЧУ В ФОРМУ» в личку @sofitos ,
и я расскажу, как сделать это легко и с кайфом🚀

Отзывы моих девочек можете посмотреть ТУТ

🙋‍♀️Поделитесь в комментах, для вас имеет значение внешний вид вашего тела?

🙋‍♀️Вас всё устраивает?

ГДЕ БРАТЬ МОТИВАЦИЮ🙋‍♀️
Это самый частый вопрос мне в личку и на всех моих программах🧘‍♀️

Не надо искать мотивацию
- это мгновенное чувство и оно очень быстро уходит🤦‍♀️

Если вы хотите стройное, здоровое тело - важна дисциплина!
И всего-то!

Мы привыкли к мгновенным удовольствиям: 💗

✅съела шоколадку - стало хорошо, (точнее - просто во рту сладко) ,
✅выкурила сигарету - поймала кайф, как взрослая🤦‍♀️
✅выпила винишка🍾 - расслабилась (лучше не напрягаться, или рассмотреть другие способы🛀)

Спорт - это не про мгновенное удовольствие💪
Это не про быстрый результат!

Нам так хочется видеть результат после первой тренировки, но его нет🧘‍♀️ И после второй тоже нет.

Вот тут нервная система не выдерживает, и мы идем за вкусняхой🍰,
где точно будет мгновенный результат... Сомнительный только🙋‍♀️

Вставь в свое расписание 20-30 минут тренировки на ежедневной основе.
Я уверена...Нет,не так🤔
Я ТОЧНО ЗНАЮ,
что
ты найдешь свободное окно в своём плотном графике, убрав ненужные залипания в телефоне или тв

Делай ежедневно тренировки, без мотивации, просто встань и делай🧘‍♀️

Совсем скоро ты увидишь, как перестала болеть спина, как перестали бока из джинс вываливаться, с лица сошла отёчность и ты помолодела лет на 5 точно!

Тебе это понравится,
и ты больше не захочешь возвращаться в старую себя, без спорта, с болью и проблемами из-за лишнего веса.

А, я хочу сообщить,
что Онлайн и Оффлайн тренировки возвращаются🧘
Напоминаю, что ДО ЛЕТНЕГО СЕЗОНА осталось буквально 2 месяца, а это каких-то 8 недель🤦‍♀️

И прекращайте думать, что фитнес-это про бодибилдинг.
Ни кто из тебя культуристку делать не собирается)

Для консультации💗 @sofitos

Время подберём, не переживай).
Ограничения, если есть, тоже обсудим🧘‍♀️

Жду тебя за новым стройным телом💡

#фитнесюмор
#темадня

"ВСЁ, С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ТОЧНО ХУДЕЮ!" 🤦‍♀️

–сегодня разбираем 5 моментов, когда нас "накрывает🤕" и мы срочно (ещё вчера ) решаем избавиться от ненавистной десяточки лишнего.

Девчат, давайте честно... Решение -
"Пора срочно стройнеть!"
к нам НЕ ПРИХОДИТ в момент тишины и осознанности🧘‍♀️
Нет!
Оно нас накрывает медным тазом неожиданно и беспощадно.
И чаще всего – в такие моменты:

1️⃣Фото в полный рост💃
Казалось бы, ты уверенно позировала, втянула живот, встала боком, но... потом смотришь на снимок и понимаешь, что оператор явно что-то напутал с ракурсом или у него косой глаз...
Или объектив у него неправильный. Или гравитация на тебя действует сильнее, чем на остальных🤔

2️⃣Примерка тех самых прошлых (дородовых) джинсов .
Ты надеваешь их, застегиваешь молнию и… всё.
Стоишь, не дышишь, не двигаешься, боишься резко повернуться, чтобы не нарушить хрупкий баланс ткани, и не сломать бы всю конструкцию🤦‍♀️

И тут осознание:

Кажется, пора бы что-то с этим делать

3️⃣Визит к подруге, которая похудела и стала классно выглядить📷
Ты приходишь в гости, а она встречает тебя в идеальной форме, сияет и радостно говорит:
Ой, да я просто убрала сахар, мучное и чуть-чуть двигаюсь🤸‍♀️
‍

И ты такая: "Ага, ну конечно🤦‍♀️…"
И мысленно вычеркиваешь ее из друзей, со словами
Гори в аду, Ведьма
🧟‍♀️


4️⃣Момент "где-то был мой пресс"🙋‍♀️
Лежишь, смотришь в потолок и вспоминаешь, что когда-то у тебя был живот с рельефом...
Ну, или хотя бы без рельефа, но в стабильном состоянии.
И тут тебя отключает от реальности ностальгия👩‍💻…

5️⃣Выход из машины в обтягивающем платье💃 Всё вроде нормально, но потом ты видишь своё отражение в витрине магазина… и думаешь:
Ну вот, опять я не подготовилась
к лету

Но вот вопрос:
что мы делаем дальше🙋‍♀️
🔡Забываем об этом до следующего фото📷
🔡 Идём в зал, скупая абонементы на все кружки, секции, но так и не доходим🤦‍♀️
🔡 Начинаем что-то делать, но быстро сдаёмся🧘‍♀️

А если по-настоящему хочется легкого похудения без голодовок, стрессов и вечного откладывания «на понедельник», то пора сделать это по уму и по науке🕵️

Ну, давайте, начинайте) Сейчас я слышу вашу любимую отмазку
У меня нет времени на
это!🤦‍♀️
Ох, знакомая песня, уже очень старая!)

Давай по-честному: времени никогда не бывает, если его не выделить!!!

Знаете, что интересно❓
На прокрастинацию, на перекусы «на бегу» и листание ленты в телефоне мы находим время всегда!

Я НЕ предлагаю вам тратить часы на готовку или тренировку

Я ПОМОГАЮ наладить правильное питание в вашем графике без напряга!

Вы же уже управляете бизнесом, командой и кучей задач – поверьте, ваше тело тоже можно настроить на результат!

🙋‍♀️Давайте разберёмся, как вам стройнеть комфортно и без вреда для жизни

Пишите в личку @sofitos "ХОЧУ В ФОРМУ" ,
и я помогу разобраться, с чего начать!

Что есть,
ЧТОБЫ ЦЕЛЛЮЛИТ УШЁЛ🙋‍♀️ 

Погнали разбираться:
по вкусу, по телу и по делу💗

Целлюлит
— не монстр под кроватью🤕,
а естественная часть нашего тела!
Но если хочется разгладить кожу и почувствовать себя БОГИНЕЙ при любом освещении🎤,
то питание — наш суперсоюзник и помощник!🥑

Девчата, все до банального просто!

Включай в рацион:

📌Белок — строитель нашей гладкости
(Курица, индейка, рыба, яйца, Тофу)
Белок помогает восстанавливать коллаген и поддерживает упругость кожи.
Чем больше коллагена, тем меньше «апельсина» 😊

📌Клетчатка — это наша подметалка изнутри
(Овсянка, киноа, брокколи, шпинат, ягоды) Клетчатка помогает "выметать" токсины, которые мешают коже сиять.

📌Жиры – но только полезные!
(Авокадо, орехи, лосось, оливковое масло и тд)
Эти продукты питают кожу, делая её мягкой и эластичной.

📌Вода — наша суперсила
Пей минимум 1,5–2 литра в день чистой воды. Именно вода выводит лишнюю, ненужную жидкость и шлаки, уменьшая отёчность и делая кожу ровной.

🙋‍♀️Что лучше исключить

➡️Сахар — твой враг номер один.
Он разрушает коллаген

➡️Соль — удерживает воду, а значит, усиливает отёчность

➡️Жареное и фастфуд — вместо упругости дарят тебе лишние токсины

Ну, и по традиции
➡️МОТИВАЦИОННЫЙ ПИНОК:

Питайся так, как будто готовишь тело к премии 🎤
«Самая сияющая кожа года»
🔔Ведь каждое твоё решение за столом — это шаг к уверенности в себе

И помни: ты не только то, что ешь, но и как себя любишь💡

Включай:
🥞правильные продукты,
🧘‍♀️добавляй немного спорта,
🧴массажа,
🛌сна
— и наслаждайся своим отражением!

Ну, что, погнали готовить красивую кожу и жопку к лету❓
Расскажи в комментариях, что из списка уже в твоём меню! 🍓🥑

Вот это сила воли! Каждый раз диву даюсь🤗 Интересно, а есть ли в блоге информация или шпаргалка, что есть, чтобы не было целлюлита?))