Пожалуйста, не спеши. Насладись супом.

Казалось бы, обычное сообщение от жены мужу. Но именно оно растопило сердце Артема после долгого рабочего дня. Не «поешь», не «разогрей», а именно «насладись». Одно слово – и температура вечера изменилась на несколько градусов в сторону тепла.

У отношений с близкими есть своя температура. Она меняется, как погода: от летнего зноя до зимней стужи. И часто эти изменения происходят из-за крошечных моментов – одного слова, жеста, взгляда.

Выберите важные отношения (с партнёром, ребёнком, родителем) и попробуйте практику:

1. Вспомните три момента за последнюю неделю, когда вы почувствовали изменение «температуры»:

– Теплее стало от...

– Прохладнее стало из-за...

– А этот момент вернул тепло...

2. Запишите рядом с каждым:

– Какие именно слова тогда прозвучали?

– Что именно было сделано?

– Что вы почувствовали?

В стори-блокноте есть практика «термометр отношений». Она помогает увидеть, какие моменты приносят тепло в ваши самые важные отношения. И самое главное – как создавать такие моменты самим.

Потому что иногда достаточно одного слова, чтобы растопить лёд. Или одной истории, чтобы согреть чью-то душу.

Стори-блокнот «Созвездие историй»

Послушать эфир о том, почему важно рассказывать истории

А завтра нас ждет еще один эфир. Приглашаю на беседу о рефлексии и искусстве глубокого контакта.

Моя гостья — Лена Дегтярь, человек, соединяющий научный подход, философскую глубину и игровой подход к жизненным трансформациям.

Лена – PhD, бывший ученый и создатель научного отдела в #Sekta. Автор подкастов «Моя история, твоя история» и «В деньгах счастье» Разработчик десятка самоисследований, которые прошли более 3000 человек. Серийный иммигрант и игропрактик, помогающий людям находить новые опоры.

О чем будем говорить:

– как научиться по-настоящему слышать себя и других
– почему рефлексия — суперсила современного человека
– практики внутреннего диалога для повседневной жизни

22 апреля
12:00

Эфир пройдет здесь, в телеграм-канале Издательства.

Мы поговорили с Майей Богдановой о системе русских бизнес-архетипов «Видимо-невидимо», основанной на персонажах народных сказок.

Майя рассказала, как разным людям подходят совершенно разные стратегии продвижения, и как это интуитивное понимание превратилось в целостную систему из 7 архетипов — от Ивана Третьего Сына и Василисы Прекрасной до Бабы Яги и Кота Баюна.

Когда мы не знаем себя, мы рискуем прожить не свою жизнь. Когда мы лучше понимаем себя и свою природу, нам проще выстраивать путь по своему желанию, а не под диктовку окружающих.

Таймкоды эфира:

01:44 — Как зародилась идея связать архетипы с русскими народными сказками
06:31 — Как на основе наблюдений за клиентами родилась система «Видимо-невидимо»
08:47 — Чем система отличается от других архетипических подходов
11:29 — Инструментальность и практическое применение системы
13:47 — Наиболее распространенные архетипы в российском обществе
16:23 — О теневой стороне архетипов: две тени у каждого архетипа
21:53 — Как использовать тени как ресурс и преодолевать трудности
24:36 — Примеры известных людей и их архетипов
27:02 — Когда человек действует вопреки своему архетипу
30:31 — Архетип Серого волка
32:51 — Архетипический стиль: как визуальная эстетика связана с архетипом
35:23 — Может ли свой архетип вызывать отторжение и неприятие
38:04 — Какие архетипы чаще вызывают сопротивление
40:13 — Могут ли у человека быть несколько архетипов и как определяется потенциал
41:15 — Может ли ведущий архетип меняться со временем
43:15 — Риск прожить не свою жизнь из-за социального давления
45:00 — Планы по развитию системы «Видимо-невидимо»
48:36 — С чего начать знакомство с системой архетипов
50:13 — Как ИИ помогает в типировании архетипов
53:30 — Возможности и ограничения искусственного интеллекта в творчестве
56:26 — Заключение: важность понимания себя и проживания своей жизни

Канал Майи Богдановой «Видимо-невидимо»

Слушать эфир с Майей Богдановой о том, как русские сказки раскрывают наш деловой потенциал

Друзья, завтра, 21 апреля, в 11:00 у меня в гостях королева архетипов.

Богданова Майя – журналист, международный бизнес-тренер, НЛП-практик, контент-технолог, создатель и руководитель «Школы Контента».

Автор трех книг бестселлеров — «Школа Контента», «Новый Нейрокопирайтинг» и «Контент-технологии: как, где и о чем говорить с клиентом».

Как вы знаете, я очень люблю разные способы узнавания себя. И система бизнес-архетипирования мне очень любопытна.

Ждем вас в эфире, а ваши вопросы – в комментариях к посту ❤️

Как удерживать фокус внимания на цели?

В потоке информации, которая льется на нас со всех сторон, сделать это бывает сложно. Постоянно убегаешь. Слово кукла-марионетка, у которой нет устойчивости и опоры.

Делюсь практикой Вадима Зеланда, которую он описывает в книге «Проектор отдельной реальности».

Цель ее — сосредоточиться, упорядочить хаос в голове и ускорить воплощение задуманного с помощью фиксации позитивных изменений.

Автор выделяет два понятия. Это декларация и констатация.

Под декларацией подразумевается сосредоточенное внимание на вашей цели.

Под констатацией — отслеживание результатов и любых позитивных изменений.

Все вместе это помогает не сбиваться с курса, двигаться в точку Б своим путем. Это как путеводная звезда и карта, которую вы держите в руках. Остается только следовать согласно проложенному маршруту.

Классная фишка — вам понадобится сразу два блокнота. Абсолютно любые.

Каждое утро фиксируйте декларацию — ту самую установку на достижение цели. Временной промежуток определяете вы сами. День, неделя, месяц, год — почувствуйте, в каком темпе вам комфортно двигаться.

Пример: «У меня получается волшебный проект. Он вызывает сильный эффект у людей и его хотят купить. Я – эксперт в этой теме высокого класса».

В течение дня возвращайтесь мысленно к вашей цели, прокручивайте картинки, как будто вы этого уже достигли и замечайте любые подвижки.

Маленькая ремарка. Работа с мыслеформами не заменит действий. Поэтому лапками все равно придется пошевелить. Делайте конкретные шаги в физическом мире.

А вечером во второй блокнот вы записываете констатацию — все те положительные результаты и изменения, которые неумолимо двигают вас вперед и приближают к заветной цели.

Пример: «Сегодня закрыл два клиента про проекту. Договорился о партнерстве с тем-то. Я вырос в доходах по сравнению с прошлым месяцев на столько-то».

Важные принципы выполнения техники.

— Регулярность. Самый сильный эффект приходит благодаря систематичности. Практика не занимает много времени и легко вписывается в распорядок дня. Забросить на неделю, а потом вернуться — не вариант.

— Уверенность. Не позволяйте сомнениям и страхам прокрасться на страницы блокнотов. Мечтайте смело. Что записано пером — вспоминайте народную мудрость.

— Осознанность. Здесь важно получать кайф. Прочувствовать то, что вы пишете. Делать это не на автомате. Превратите практику в увлекательный процесс творения новой реальности.

Попробуйте хотя бы неделю — вдруг вам больше не захочется жить без этих двух блокнотов!

Какое редкое, бережное пространство❤️❤️❤️
Шелест посланий изнутри, где главное не инструкция, а тишина, в которой слышен стук сердца. Хочется подарить такое каждой женщине, чей путь сейчас начинается с чуда.
Поздравляю😍

Как наполнить беременность спокойствием, любовью и поддержкой?

Так называется серия живых писем для женщин, которые хотят прожить беременность осознанно, без тревоги, чужих советов и спешки. Для тех, кто ищет душевную поддержку, контакт с собой и малышом. Беременность — время, когда мир вокруг часто диктует «как правильно». Но главное в этом путешествии — ваши чувства и уверенность.

Эта серия писем звучит как теплая беседа с подругой, которая:

— Поможет услышать себя через письменные практики и вопросы.

— Научит замечать потребности тела и души.

— Разберет страхи и мифы (от «надо успеть все» до «кого же взять на роды?»).

— Поддержит в моменты, когда не хватает опоры.

Почему стоит довериться этим письмам? Их писала Светлана Колотилова — мама четвертых, игропрактик и ведущая женских встреч с письменными практиками. Она создавала их 9 месяцев — так же трепетно, как вы носите своего малыша. Каждое письмо — это:

✔ Личный опыт (без воды и «я знаю лучше»).
✔ Практики, которые действительно работают.
✔ Поддержка, которой часто не хватает в поликлиниках и форумах.

9 писем как 9 месяцев вашего внутреннего роста. Вы получите:

— Разговоры начистоту (про страхи, ответственность, доверие к себе).

— Чек-листы не только для сумки в роддом, но и для души.

— Письмо-оберег накануне родов, чтобы перечитать в самый важный момент.

— Волшебные раскраски, с которыми вы погрузитесь в медитативное состояние.

Закажите эту серию писем. Для себя или близкой подруги. А может быть своей подопечной, если вы доула, врач или психолог.

P.S. Это не просто письма. Это ваше пространство для тишины, понимания и любви — таким, каким его создадите именно вы. Приятных вам открытий!

На беговых собаках: три истории о том, что скрывается за доставкой блокнотов

Сегодня день историй. Усаживайтесь поудобнее🤫

Первая про то, как мы не успели… Точнее, как офис СДЕКа не успел отгрузить заказ, который должен был прийти в Москву в понедельник. Мы буквально на беговых собаках доставляли блокнот Tesoro Legacy, чтобы подарок пришел вовремя.

Вторая история о том, как однажды под Новый год я доставляла заказ вместо транспортной компании. Она нас тоже очень подвела. Я заказывала такси, выписывала миллион пропусков, чтобы 12 наших наборов Tesoro notes отправились на киностудию в подарок сотрудникам.

И таких историй не счесть!

Я мало про них рассказываю, но мне, кажется, полезно знать, что большинство владельцев маленьких компаний делают все, что от них зависит и не зависит для того, чтобы доставить вам ваши заказы. Об этом полезно помнить, когда мы как клиенты выказываем свое недовольство.

Благодарю от всей души тех людей, которые понимают, что и на производстве может что-то пойти не так. И каждый блокнот не просмотришь (хотя мы всегда готовы отправить другой). И пару дней назад такая история снова произошла. Девушка пишет: «У меня в блокноте порвана страница. Я это восприняла как знак! Начала заполнять блокнот с этого места». Когда я предложила его обменять, она сказала: «Нет, он уже мой, и я его уже очень люблю!» Это третья зарисовка, которой я хотела сегодня поделиться.

Когда клиенты принимают наши блокноты со всей душой, хотя видят их несовершенства, я вспоминаю про кинцуги. Японское искусство, суть которого сводится к тому, чтобы не пытаться скрыть следы поломки в предмете, а сделать их неотъемлемой частью истории изделия.

Ради такого мы готовы продолжать преодолевать любые трудности с доставкой, с заменой блокнотов и со всем остальным.

Спасибо всем, кто принимает нас такими, какие мы есть – с нашими стараниями, ошибками и маленькими несовершенствами. Это делает наши отношения настоящими. Обнимаю всех сердцем ❤️

Кто сегодня молодец, тот я🌟

Провела урок с письменными практиками для 3 класса. Было 29 ребят, говорили про самого главного человека на земле — о них самих, наблюдали за своей внутренней погодой, писали список «Я-молодец», рисовали солнышко и были настоящими супергероями.

Взяла уже свой готовый сценарий, который готовила для 7 класса и чуть по-лайтовее провела третьеклашкам.

Дети все молодцы, активные. Но у нас и учительница такая, она их научила, я пришла на благодатную почву.

Теперь хочу ещё! Поняла, что мне очень нравится работать с группами людей, не важно, какого они возраста.

#такиживем

Письменные практики в школе. Начинает сбываться моя большая мечта – чтобы об этом удивительном инструменте узнавали люди всех возрастов!

Мой путешествует со мной, да) Видел тут Париж и Гданьск☺️

Мы дарим подарки владельцам блокнотов в точку и линейку

… и каждый месяц это будет новый подарок.

Мы часто задумываемся — как складывается ваша история вместе?

— Может, блокнот стал сопровождать вас в путешествиях?
— Или вы доверяете ему самые сокровенные мысли по утрам, вечерам?
— А возможно, пока он ждет своего часа на полке?

Какой бы ни был ваш ответ, у нас есть подарок для владельцев наших блокнотов. Он поможет начать или продолжить писать. Вдруг вы поставили общение с дневником на паузу. Он подарит идеи для письма тем, кто уже давно в «теме», и поможет стартануть тем, кого сковывает страх написать первые строчки.

Мини-воркбук «7 дней 7 минут» — это простые ежедневные практики, идеально подходящие для ваших блокнотов в точку и линейку.

Всего семь минут в день с ручкой и блокнотом — и вы удивитесь, как меняется восприятие себя и мира.

📬 Подарок придет на почту, ловите письмо на этой неделе!

P.S. Если блокнот пока не нашел своего места в вашей жизни, этот воркбук станет крепким мостиком между вами.

📱 Онлайн-встречи

✍️ Подробности о встречах вы можете узнать, написав ведущей:

Юлия Габрух
Марина Ладыженская
Анна Минаева
Мария Романова
Евгения Шевчук
Ольга Пограницкая
Наталия Глазова
Елена Аксенова
Екатерина Куропятникова (стажер)

Иногда я просыпалась и сразу чувствовала странную усталость. Не физическую — другую. Будто внутри меня жила чужая женщина: успешная, любимая, нужная всем. Только я сама её не знала.

Снаружи всё было идеально: работа, дом, любимые люди. Но ночью, глядя в потолок, я думала: «А где я в этой жизни? Почему внутри так пусто, если внешне всё прекрасно?» Страшнее всего было признаться себе, что я не чувствую радости от того, за что должна была бы быть благодарна.

Мне казалось, что сказать это вслух — значит разрушить то хорошее, что у меня есть. Я так долго боялась, пока однажды не позволила себе просто писать. На бумаге впервые проявилась та, которая пряталась во мне годами. Я увидела её — настоящую, живую, мою. И это был первый шаг обратно к себе.

Письменные практики — это не про красивый почерк или правильные слова. Это про честность, которую мы редко позволяем себе даже наедине. Когда ты берёшь в руки ручку и начинаешь писать о том, что болит, чего стыдишься, чего тайно хочешь, слова начинают выводить тебя из невидимого лабиринта, в котором ты застряла.

В голове наши мысли часто похожи на запутанный клубок ниток: где начало, где конец — не разобрать. Письменная практика — это словно начать аккуратно разматывать этот клубок, ниточка за ниточкой. Письмо замедляет внутренний шум, помогает увидеть свои чувства со стороны. Оно становится зеркалом, в котором отражается твоя настоящая жизнь, а не та, что ты показываешь миру.

Если вы иногда тоже чувствуете, что вы себя не совсем не знаете или что счастья внутри нет. Если внутри тихо живёт вопрос: «Почему я не радуюсь тому, что есть? Почему не чувствую себя собой в жизни, о которой мечтают другие?»

Приходите на встречи с письменными практиками. Писать. Быть среди женщин, которые чувствуют так же или по-другому. В месте, где никто не заставляет притворяться. Где можно начать честный разговор с собой.

✍️ Подробности о встречах вы можете узнать, написав ведущей:

Юлия Габрух
Евгения Шевчук
Юлия Нестерова

✍️ Узнать цену и подробности о встречах вы можете, написав ведущей:

Юлия Габрух
Анна Минаева
Ольга Пограницкая
Елена Аксенова
Екатерина Куропятникова (стажер)

Иногда я просыпалась и сразу чувствовала странную усталость. Не физическую — другую. Будто внутри меня жила чужая женщина: успешная, любимая, нужная всем. Только я сама её не знала.

Снаружи всё было идеально: работа, дом, любимые люди. Но ночью, глядя в потолок, я думала: «А где я в этой жизни? Почему внутри так пусто, если внешне всё прекрасно?» Страшнее всего было признаться себе, что я не чувствую радости от того, за что должна была бы быть благодарна.

Мне казалось, что сказать это вслух — значит разрушить то хорошее, что у меня есть. Я так долго боялась, пока однажды не позволила себе просто писать. На бумаге впервые проявилась та, которая пряталась во мне годами. Я увидела её — настоящую, живую, мою. И это был первый шаг обратно к себе.

Письменные практики — это не про красивый почерк или правильные слова. Это про честность, которую мы редко позволяем себе даже наедине. Когда ты берёшь в руки ручку и начинаешь писать о том, что болит, чего стыдишься, чего тайно хочешь, слова начинают выводить тебя из невидимого лабиринта, в котором ты застряла.

В голове наши мысли часто похожи на запутанный клубок ниток: где начало, где конец — не разобрать. Письменная практика — это словно начать аккуратно разматывать этот клубок, ниточка за ниточкой. Письмо замедляет внутренний шум, помогает увидеть свои чувства со стороны. Оно становится зеркалом, в котором отражается твоя настоящая жизнь, а не та, что ты показываешь миру.

Если вы иногда тоже чувствуете, что вы себя не совсем не знаете или что счастья внутри нет. Если внутри тихо живёт вопрос: «Почему я не радуюсь тому, что есть? Почему не чувствую себя собой в жизни, о которой мечтают другие?»

Приходите на встречи с письменными практиками. Писать. Быть среди женщин, которые чувствуют так же или по-другому. В месте, где никто не заставляет притворяться. Где можно начать честный разговор с собой.

✍️ Подробности о встречах вы можете узнать, написав ведущей:

Юлия Габрух
Марина Ладыженская
Анна Минаева
Мария Романова
Евгения Шевчук
Ольга Пограницкая
Юлия Нестерова
Наталия Глазова
Елена Аксенова
Екатерина Куропятникова (стажер)

Несмотря на то, что я – сканер (человек с множеством интересов), Издательству уже 10 лет!

В этом выпуске с Маей Богдановой мы также обсудили:

✅ Как путешествия превращаются в вдохновение для новых проектов.

✅ Какие письменные практики помогают в рефлексии и самоосознании.

✅ Как создавать вокруг себя сообщество единомышленников.

Конечно, мы разгадывали мой архетип. Посмотрите и вы этот вдохновляющий разговор!

Эфир переносится на 22 апреля, 12:00.

Друзья, приглашаю на беседу о рефлексии и искусстве глубокого контакта.

Моя гостья — Лена Дегтярь, человек, соединяющий научный подход, философскую глубину и игровой подход к жизненным трансформациям. Канал Лены.

Лена – PhD, бывший ученый и создатель научного отдела в #Sekta. Автор подкастов «Моя история, твоя история» и «В деньгах счастье» Разработчик десятка самоисследований, которые прошли более 3000 человек. Серийный иммигрант и игропрактик, помогающий людям находить новые опоры.

О чем будем говорить:

– как научиться по-настоящему слышать себя и других
– почему рефлексия — суперсила современного человека
– практики внутреннего диалога для повседневной жизни

14 апреля
12:00

Эфир пройдет здесь, в телеграм-канале Издательства.

Сегодня вспомнился семейный подкаст. Там был вопрос о детях. С подковыркой.

Смотрели?

Друзья, спасибо за интерес с курсу. Покажу вам страницу про него, следующий поток мы запустим в сентябре.

И скорее всего в программе многое изменится :)

Однако сейчас можно пройти небольшой тест в конце страницы, и я вас приглашу как только мы начнем собирать группы.

https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/pvl2025

Друзья, мы получили образовательную лицензию. Я очень давно к этому шла и очень этому рада. Мы первые в России, кто получил лицензию для обучения людей основам письменных практик. Я считаю это невероятно! Пора свой НИИ открывать после этого😊

Что дает эта лицензия?

1⃣ Она будет давать дополнительное профессиональное образование по специальности «социальный психолог».

2⃣ Это значит, что после обучения у вас будет установленного образца государственная бумага.

3⃣ Это означает, что можно будет оплачивать обучение материнским капиталом и получить налоговый вычет.

Ну и как мне кажется это совершенно другой статус и для нас и для всех, кто у нас сейчас в лиге. Я очень рада!

Это было очень непросто.
И в день получения было очень весело!
Нас можно поздравлять!

Оля, какие-то невероятно простые вещи, но такие важные! Спасибо! Буду применять! 🙏❤️

Когда силы на исходе: три практики поддержки

Бывают периоды, когда силы – на нуле. Может быть, вы устали на учебном курсе, выгораете на работе, истощены сложным проектом или проходите через личный кризис. Независимо от ситуации, эти три практики помогут найти опору и продолжить путь — бережно и с заботой о себе.

1️⃣ Маяк в тумане

Суть: вместо борьбы с туманом усталости — нежно позволить себе увидеть маленький свет, который всегда с тобой.

Как делать:

1. Возьмите ручку и лист бумаги
2. Напишите наверху: «Мой маленький свет сейчас...»
3. Запишите 3-5 простых вещей, которые даже в самые трудные дни остаются с вами и дают хоть немного тепла (это может быть что угодно: утренний чай, любимый плед, глаза ребенка, прикосновение к дереву).

После каждой записи сделайте маленький вдох и представьте, как этот «маячок» светится внутри тебя

Что даёт: возвращает контакт с тем, что остаётся неизменным даже в шторм. Напоминает, что внутри всегда есть островок покоя, который никуда не исчезает.

Если совсем мало сил – просто запишите одну вещь и подержите ладонь на сердце, закрыв глаза на 30 секунд.

2️⃣ Письмо-выдох

Суть: освободить место внутри себя, выпуская на бумагу всё, что давит и тяжелит.

Как делать:

1. Возьмите лист бумаги и напиши наверху: «Сейчас я выдыхаю...»
2. В течение 5 минут записывайте потоком всё, что хочет выйти: усталость, разочарование, тревогу, сомнения
3. В конце перечитайте и обведите слова, которые повторяются или вызывают сильный отклик

Сделайте глубокий вдох и напишите одно предложение, начинающееся со слов: «Теперь у меня есть место для...»

Что даёт: облегчение, ощущение пространства внутри, снятие внутреннего давления. Помогает увидеть, что чувства можно выпустить, не борясь с ними.

Если совсем мало сил – напишите только 3 предложения, начиная каждое со слов «Я выдыхаю...»

3️⃣ Семена добрых слов

Суть: нежные слова для себя, которые действуют как микродозы поддержки.

Как делать:

1. Возьмите небольшие стикеры или листочки
2. На каждом запишите одну короткую фразу, которую вы хотели бы услышать сейчас (например, «Ты справляешься», «Всё в свой срок», «Можно делать меньше»)
3. Разложите эти листочки в местах, где часто бываете: зеркало, холодильник, рабочий стол, телефон

Когда замечаете листочек — делайте паузу, прочитайте эти слова, скажите их себе вслух.

Что даёт: cоздаёт маленькие моменты встречи с собой в течение дня. Напоминает о важности самоподдержки. Постепенно меняет внутренний диалог на более заботливый.

Если совсем мало сил – напишите всего одно послание и положите рядом с кроватью или на рабочий стол.

Помните:

💦 Эти практики работают как маленькие капли, которые постепенно пробивают камень усталости.
💦 Не пытайтесь делать всё идеально — даже 30 секунд практики лучше, чем ничего.
💦 Усталость и боль — это сигналы, а не враги. Эти практики помогают услышать эти сигналы и ответить на них.

Какая бы задача ни стояла перед вами, помните: вы не одни в этом пути. Многие проходили через похожие испытания и находили свой способ двигаться дальше — шаг за шагом, вдох за вдохом.

Сохраните эти карточки в избранное — они выручат, когда силы на нуле.

Попробуйте! Занимает 7-10 минут вашего времени, а эффект почувствуете сразу.

Бот 🩵 @powerqst_bot

Помогите с чат ботом , в котором звучат вопросы , на который была отсылка во время эфира. Я эту встречу на 5 раз посмотрел , просто каждый раз что то нечто !!

Где брать вопросы для письменных практик?

Про этот подкаст с Ромой Тарасенко нам написали много теплых слов. Одна девушка поделилась, что блокнот куплен несколько месяцев назад, а этот разговор «знак, что пора начинать путь в сознание себя через бумагу». Начинайте пожалуйста, а мы будем рядом! :) А если будут вопросы – приходите!

🔗 Полная версия подкаста

📝 Как проходит завтрак с письменными практиками?

Рассказывает ведущая встреч с письменными практиками в Москве Анна Минаева:

«Обязательные атрибуты всех встреч с письменными практиками — это блокнот, ручка и чашка любимого напитка.

Суть письменных практик в том, чтобы не просто выгружать свои мысли — их можно надиктовать, набрать на клавиатуре — это соединение в моменте чувств, разума и тела.

Поэтому мы пишем ручкой по бумаге, поэтому делаем паузы, чтобы выпить ароматного чаю или кофе — заземлиться, почувствовать вкус, тепло — и обязательно рефлексируем.

Иногда мы используем техники из арт-терапии, тогда к блокноту и ручке добавляются карандаши, маркеры, альбомные листы, клей и вырезки из журналов. Как правило, сложные в подготовке материалы бывают на офлайн-завтраках, которые чаще всего приносят сами ведущие, гостям специально готовиться не надо.

Помимо материально-технической базы мы настраиваем себя. Это происходит в начале встречи. Оставляем за порогом суету дня, осваиваемся в пространстве кафе или проверяем все настройки онлайн-соединения. Ждём опоздавших.

Затем ведущая представляется и рассказывает правила завтраков. Те, кто ходят регулярно, уже знают их. Но это особый ритуал создания общего бережного пространства.

После представляются гости. Чаще всего помимо имени здесь бывает какой-нибудь игровой момент. Например, я могу спросить: «Если вы цвет, то какой сегодня?»

Наконец приходит время взять ручку в руки. Разогреваемся обычно фрирайтингом — свободным письмом в течение 5-7 минут.

Дальше идут практики, подобранные специально по теме завтрака.

То, что вы пишете, остаётся только вашим, вслух никто ничего не зачитывает.

Делимся мы обычно настроениями, озарениями, выводами, которые бывают вполне универсальны: ваш сосед за столиком может натолкнуть вас на свежую мысль; вы, произнося какие-то слова, слышите себя и это становится инсайтом. Многие ходят на завтраки именно за этим полем, образующимся между нами.

В результате встречи у гостей остаются не только мысли и ощущения, но и вполне осязаемые ресурсные карты или списки шагов к цели, вдохновляющие послания и рисунки».

От страха к свободе: как раскрыть свой потенциал через творческую смелость

02:54 — Метафора 88 клавиш: большинство людей используют только две
04:38 — Воспоминания о выступлении Робина Шармы и его мастерстве владения диапазоном
06:06 — Статистика восприятия: 7% слова, ~30% тон голоса, 55% невербалика
07:41 — Простая схема коммуникации: человек А, человек Б, месседж и шум
08:58 — Почему сегодня недостаточно просто быть профессионалом в своей сфере
09:54 — Можно ли натренировать смелость или это врожденное качество?
12:38 — Практические упражнения: как лицо влияет на интонацию
16:57 — Важность речевой разминки для эффективной коммуникации
20:52 — Разница между страхом на сцене и страхом в реальной жизни
23:58 — Что для людей самое сложное в процессе раскрепощения
28:01 — История о работе с владельцем ресторана: расширение эмоционального диапазона
30:23 — Мы не имеем представления о том, насколько талантливы
32:34 — Применение принципов импровизации в повседневной жизни
33:32 — Первый вектор практического применения импровизации: влияние
39:00 — Второй вектор: восприятие жизни как игры
43:51 — Что такое творческая смелость и почему мы ее теряем
47:29 — Почему страх публичных выступлений на втором месте после страха смерти
49:53 — Четыре шага к раскрытию своей творческой смелости
53:11 — Призыв к действию для слушателей
54:11 — Личный опыт Никиты: совет себе 30-летнему
56:44 — Нейробиология импровизации: как тренировка мозга омолаживает

Этот эфир — для тех, кто хочет преодолеть свои страхи, раскрыть творческий потенциал и научиться ярко проявлять себя в любой ситуации.

Никита Меньшов, эксперт по импровизации с 12-летним опытом, делится простыми, но мощными техниками, которые помогут вам:

✓ Говорить убедительно и с полным диапазоном эмоций
✓ Преодолеть внутренние барьеры и страх публичных выступлений
✓ Выйти из зоны комфорта и начать «играть на всех 88 клавишах»
✓ Воспринимать жизнь как увлекательную игру, а не серую рутину

Если вы хотите выйти на новый уровень коммуникации, преодолеть страх самовыражения и начать жить более яркой, творческой жизнью — этот эфир точно для вас. И помните: мы не имеем представления о том, насколько мы талантливы.

Канал Никиты.

Слушать эфир «От страха к свободе: как раскрыть свой потенциал через творческую смелость»

Отзыв от психолога, ведущей женских кругов и постоянного клиента психотерапевта:

«Сегодня была на письменных практиках у Ани Минаевой.

Шла без ожиданий, когда столько лет психотерапии за спиной, активностями в сфере самокопания трудно удивить. У меня нет дефицита внимания к самой себе, поэтому я сложный клиент в этой области. И я очень не люблю пустое, другими словами — отсутствие глубины. Я ж ведущая Женских кругов, черт побери, а они всегда про глубину.

И мне зашло все, что Аня предложила. Потому что грамотно устроено. Сначала разогрев — лёгкие ответы на вопросы. А потом — оп! — и лёгким каскадом вопросиков ты погружаешься туда, где ещё не бывал.

Осматриваешься, охреневаешь, что с этим богатством делать, вслушиваешься, какие инсайты поймали другие участницы.
Мне было непросто, потому что потребность словесно выразить переполняющие чувства была велика, а формат не предполагает.

Переполнилась? Выгружай в блокнот, а через рот — только самое важное. Ааа! Мне непривычно. Но Ок. Перестроюсь. Стоит того.

Остальных не так разобрало. Просто каждый попадает на ту глубину, к которой готов. Ну и даёт обратную связь, которой комфортно делиться.
Я достаточно открыта и эмоциональна в безопасных пространствах. Это было именно таким».

✍️ Подробности о встречах вы можете узнать, написав ведущей:

Василина Лузина
Марина Ладыженская
Мария Шилова
Наталья Гулякова
Мария Делендра
Наталия Глазова
Елена Аксенова
Ольга Пономарева (стажер)
Екатерина Куропятникова (стажер)

Дорогие новые жители нашего телеграм-канала. На главной странице сайта Издательства есть такая форма. Если вы любите теплые рассылки, оставьте свою почту :)

Сижу пишу вам письмо

Привет, мои сокровища!

А что если бы вы могли превращать свои страхи в силу? Что если самые сложные моменты жизни — это двери к вашей настоящей свободе?

7 апреля в 19:00 у меня в гостях Никита Меньшов — мастер импровизации, основатель школы актерского мастерства, о которой говорил даже Иван Ургант, и тренер, обучивший более 5000 человек навыкам свободы и раскрепощения.

Будем говорить честно, глубоко и с юмором о том, как найти свою творческую смелость и применить её к любой сфере жизни.

Приходите слушать, задавать вопросы и забирать практические инструменты для своей свободы!

Эфир пройдет здесь, в телеграм-канале Издательства.

Алый блокнот ❤️

https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/notebooks/tproduct/837470313-769648732612-bloknot-v-lineiku-b5

Майя Богданова разгадывала архетип Ольги Скребейко. Что из этого вышло? Узнайте в подкасте.

В марте на ДР дочери😊 получаю и отправляю живые письма по всему миру друзьям на ряд праздников 👌🥳

📝🤩 сегодня я впервые получила настоящее письмо🌟

Настоящее бумажное письмо, каждое начинается с имени получателя и адресовано лично ему. Да и не одно, а целых восемь!
У домашнего издательства SKREBEYKO есть проект под названием "Живые письма", где письма может получить каждый. Важно лишь выбрать возраст получателя и тему, с которой он хотел бы ознакомиться.

Меня заинтересовала тема "Как поддержать себя на пути перемен?". Каждый день я сталкиваюсь со страхом перемен, и мне важно пройти через перемены максимально бережно к себе.

⭐бегу читать письма, после познакомлю вас с наполнением конверта⭐

📦А когда вы
в последний раз получали письмо?

Мой кстати заканчивается. Скоро буду брать новый. У меня стратегический запас.

Ну и Рома плохого не посоветует, да?

Срочно взять блокнот в точку!

Зачем писать дневники?

Весь подкаст на разных площадках.

Четверг — день историй. Сегодня расскажу про путь Оксаны Витовской.

«Однажды в августе 2023 года я увидела анонс встреч с письменными практиками у Ольги Скребейко. Одно название особенно меня зацепило. Я чувствовала, что мне необходимо на эту встречу! Но ведущая из Казани ответила, что проводит только живые встречи, потому что формат онлайн не прижился у неё.

«Хорошо», — подумала я и написала лично Ольге вопрос про ведущих в Балашихе (в Москву мне в тот момент ехать на такую встречу было неудобно). В Балашихе ведущих не оказалось. Но мне очень хотелось иметь возможность ходить на такие встречи.

И тогда в голове прозвучало: «А могу я сама стать такой ведущей и проводить такие встречи для себя и других?» Так я попала на собеседование к Оле.

На собеседовании и во время заполнения предварительной анкеты я вспомнила, что свой первый цикл живых писем я создала, когда мне было 9 лет для своих девочек-соседок. Позже такие письма от волшебника приходили моей младшей сестре. Она их хорошо помнит.

В пятом или шестом классе я полностью написала сценарий праздничного вечера для нашего класса, расписала роли для классного руководителя и двух ведущих, придумала задания в виде викторины-путешествия и сама провела.

Когда стала старше, начала вести языковые занятия английского и немецкого для детей. И они часто были не только про язык. Но и про лучшее понимание себя, других. С одной девочкой даже победили ее страх!

Был период в моей жизни, когда я вела мастер-классы для жещин. И при этом всю жизнь я любила писать! Использовать коучинговые вопросы и инструменты в жизни и на занятиях. Поэтому, когда я написала и провела свой первый полноценный завтрак с письменными практиками, я почувствовала себя на своем месте.

Когда началась моя стажировка в Лиге, я поняла, что обрела бесподобное общество Женщин. Где безоценочно, где принимающе, где поддерживающе — и это бонус от обучения, который сложно оценить.

Этот текст — слова благодарности ведущей Юлии Габрух за её завтрак, на который я не могла попасть, который запустил мощную волну, докатившую меня до статуса ведущей Лиги Домашнего издательства Skrebeyko. И всем прекрасным женщинам Лиги, где каждая чувствует себя дома.

Лига постоянно развивается. Курс для ведущих и программа стажировки обновлены. Этот текст ещё и заявление моего желания пройти новый вариант стажировки!

Зачем она мне? Чтобы на новом уровне выстроить знания и навыки, продвижение и организацию встреч. Провести апгрейд. Повысить мастерство.

P.S.: И да. За время обучения, стажировки и работы ведущей я побывала на разных встречах-завтраках!)»

Приходите на встречи с письменными практиками!

Полный эфир со Светланой Лаврентьевой можно посмотреть здесь

Март в стиле Скребейко: книги, провалы, пилоты и подарки для души

Книги, которые меняют жизнь.
Читали главу из книги Робина Шармы «Богатство, которое не купишь за деньги» — о человеке читающем. Если пропустили — слушайте здесь.

Как заниматься делом мечты и не сдаваться?
Поговорили с Еленой Терещенковой — девушкой, которая находит, переводит и издает полезные книги. Разговор о том, как переплавлять боль в свет, балансировать между бизнесом и просвещением. Загляните в беседу.

Подарки, которые помогают услышать себя.
Большой пост с идеями для девочек, девушек и женщин — вебинары, книги и не только. Что-то точно будет актуальным.

Учимся у пилотов.
Да, именно у них! Хотите узнать чему? Читайте здесь.

Провал, который научил доверять профессионалам.
История о том, как я со сцены поблагодарила не того спонсора и потеряла деньги. Зато теперь знаю, как избежать таких ошибок. Подробности тут.

Архетипы и загадки.
Майя Богданова разгадывала архетип Ольги Скребейко. Что из этого вышло? Узнайте в подкасте.

Эфир, который нельзя пропустить.
«Особенно меня поразило отношение Игоря к своему опыту – его искренность и открытость. Удивительно, как он смог превратить свою боль в источник творчества и создать такой ценный продукт». Смотрите запись.

Кто такой человек-бумажка?
Знакомьтесь: Марина Ладыженская — ведущая встреч с письменными практиками. Интересно? Тогда сюда.

Письмо — это не всегда про смысл.
Теплый отзыв от гостьи завтраков с Оксаной Витовской: «Письмо — это не всегда про смысл. Иногда — про слышимость. А нутрициология — не всегда про рацион. Иногда — про уважение». Глубоко и красиво.

Как разобраться в себе с помощью блокнота?
Трогательная и важная беседа с Ромой Тарасенко. Такой эфир получился!

6 подсказок для решительных действий. Хотите действовать быстрее и увереннее? Вот они.

Продукты, которые покупают, а не только хвалят.
Эфир-находка для тех, кто хочет создавать востребованные проекты. Смотрите и вдохновляйтесь.

Март завершен — сохраняйте важное для себя. И до новых встреч!

В нашей семье уже два поколения пишут этот блокнот☺️замечательный подарок и семейное наследие❤️

Как подарить Tesoro legacy?

Выберите особенный момент.

Юбилей, день рождения, семейный праздник или тёплый вечер за чашкой чая – важно создать атмосферу, располагающую к глубокому разговору.

Начните с истории:

«Мам, помнишь, в детстве ты рассказывала мне истории перед сном? Теперь я хочу услышать историю твоей жизни. В этом блокноте вопросы, которые я всегда хотел тебе задать...»

Объясните ценность:

Для вас: «Мне так важно узнать больше о твоей жизни, как ты принимал решения, о чём мечтал...»

Для них: «Возможность поделиться своей мудростью, сохранить воспоминания, рассказать что действительно важно»

Для семьи: «Однажды внуки откроют эту книгу и узнают, каким удивительным человеком был их дедушка»

Дайте время.

Подчеркните, что блокнот можно заполнять постепенно, возвращаясь к разным периодам жизни. Это не задание, а приглашение к размышлениям.

Проявите участие:

«Я с радостью послушаю эти истории, когда ты захочешь ими поделиться. Можем устроить семейный вечер воспоминаний!»

Купить блокнот-наследие: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/legacy

У меня добрые и веселые подруги 🤣 классно с праздником поздравляют