🎙️ Подкаст с Дарьей Бородиной — консультантом по правильному отдыху и восстановлению энергии

В этом эпизоде мы беседуем с Дарьей Бородиной, экспертом по восстановлению энергии и автором популярного канала «Потрудитесь отдохнуть!» для тех, кто устал уставать.

Дарья делится своим уникальным опытом, пройдя путь от выгоревшего трудоголика до амбассадора отдыха и эксперта, который помогает людям и компаниям находить баланс между работой и отдыхом.

🌿 Дарья применяет научно обоснованные рекомендации, которые она опробовала на себе и теперь делится с вами.

В подкасте вы узнаете, как вернуться к жизненной энергии, научиться эффективно отдыхать и не потерять себя в повседневной суете.

🎧 Если вам понравился наш подкаст, обязательно поставьте лайк! Это поможет нам подняться в рейтингах и сделать подкаст доступным для как можно большего числа людей.

Слушать подкаст https://poleznyichas.mave.digital/ep-16

🧠
Почему одни люди берут ответственность, а другие — ждут указаний?

Что такое лидерская позиция и как она формируется в жизни, в команде, в тебе самом?

Об этом говорим с профессором Андреем Шапенко — в выпуске «Полезного часа».

🎙 Слушай там, где тебе удобно — оно стоит твоего времени

https://music.yandex.ru/album/23831605/track/134867940?utm_medium=copy_link

Как пережить кризис и найти новые смыслы

В гостях - Таисия Кудашкина,
Entrepreneur/Ecosystem and venture builder /Investor/ Tracker

В этом подкасте: 
- Мы поговорили про перемены, про переезд в Люксембург 
- Таисия поделилась инструментами, которые ей помогали пройти кризис смыслов
- Поговорили о том, как истинные ценности могут помочь в карьерной стратегии 

🎧Слушайте подкаст на Яндексе
https://music.yandex.ru/album/23831605/track/129540746?utm_medium=copy_link

В подкасте «Полезный час» мы тоже искали ответ на вопрос:

Где счастье руководителя

Мы много говорим про выгорание, про стресс, но так мало говорим про счастье.

Что такое счастье? Как влиять на уровнь счастья руководителя? А команды?

Я пригласила в гости амбассадора счастья Андрея Вебера, чтобы больше узнать про счастье.

Андрей - основатель проекта Культура Счастья, ведущий российский эксперт на тему ментального и социального здоровья, практик благополучия, основанных на научном подходе (позитивная психология). Автор программ по устойчивости и жизнестойкости направленных на профилактику и борьбу со стрессом, выгоранием, хронической усталостью, токсичными отношениями.

Телеграм "Культура счастья"

💜Слушайте подкаст на Яндексе

https://music.yandex.ru/album/23831605/track/137744828?utm_medium=copy_link

Тысячелетиями человечество пытается дать ответы на вопросы: «Что такое счастье?», «Как его обрести?», «Какова цена счастья?». Многие выдающиеся ученые, философы, мыслители и религиозные деятели пытались (и до сих пор пытаются) вывести формулу счастья. И определенный прогресс в этом нелегком деле все-таки есть.

О столь непростой, но крайне интересной теме в своих выступлениях расскажут лекторы TED Talks.
 
Дэн Гилберт: Удивительные факты о счастье

Дэн Гилберт, автор книги «Stumbling on Happiness», оспаривает тезис, согласно которому мы несчастливы тогда, когда не получаем того, чего хотим. Наша «психоимунная система» позволяет нам чувствовать себя счастливыми даже тогда, когда вещи идут не так, как мы задумали.

 
Михай Чиксентмихайи: Поток – секрет счастья

Михай Чиксентмихайи спрашивает: «Что делает жизнь достойной существования?» Отмечая, что деньги не могут сделать нас счастливыми, он обращает взгляд к тем, кто находит удовольствие и продолжительное удовлетворение в деятельности, которая вызывается состоянием «потока».

 
Майкл Нортон: Как купить счастье?

В своём выступлении на TEDxCambridge Майкл Нортон рассказал о замечательном исследовании того факта, что счастье, оказывается, в деньгах, если не тратить деньги только на себя. Узнайте о том, как жертвуя деньги на благо общества, вы приносите пользу себе, своей работе и, конечно же, другим людям.

 
Бенджамин Уоллес: Цена счастья

Можно ли купить счастье? Чтобы это выяснить, писатель Бенджамин Уоллес попробовал самые дорогие в мире продукты, в том числе вино Шато Шеваль Блан 1947 года, 8 унций говядины Кобэ и знаменитый (хотя как посмотреть) кофе Копи Луак. Его заметки могут вас удивить.

 
Роберт Уолдингер: Что нужно для хорошей жизни? Уроки самого длинного исследования о счастье

Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если вам кажется, что это слава и деньги, вы в этом не одиноки. Однако, согласно психиатру Роберту Уолдингеру, вы ошибаетесь. Являясь руководителем 75-летнего исследовательского проекта по развитию взрослых, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к секретам настоящего счастья и удовлетворения. В этом выступлении он делится тремя важными уроками, извлечёнными из данного исследования, а также некоторыми практическими и старыми как мир, мудрыми советами о том, как обеспечить себе полноценную и долгую жизнь.


ПОДКАСТ "Полезный час"

Из новостей:

Подкаст "Полезный час" можно слушать на Литрес

https://www.litres.ru/podcast/anna-shelkovskaya/poleznyy-chas-71826628/

Сегодня про счастье руководителя

Мы много говорим про выгорание, про стресс, но так мало говорим про счастье.

Что такое счастье? Как влиять на уровнь счастья руководителя? А команды?

Я пригласила в гости амбассадора счастья Андрея Вебера, чтобы больше узнать про счастье.

Андрей - основатель проекта Культура Счастья, ведущий российский эксперт на тему ментального и социального здоровья, практик благополучия, основанных на научном подходе (позитивная психология). Автор программ по устойчивости и жизнестойкости направленных на профилактику и борьбу со стрессом, выгоранием, хронической усталостью, токсичными отношениями.

Телеграм "Культура счастья"

💜Слушать подкаст
https://poleznyichas.mave.digital/ep-36

ТОП 5 TED Talks про карьеру


1. Поиск призвания: 5 выводов, которые сохранят 10 лет вашей жизни
Как мы сами себя тормозим в поисках своего дела? Какие мифы нас останавливают? И как начать двигаться к себе?

2. Лучший карьерный путь не всегда прямолинейный
По общепринятому мнению идеальная карьера представляет собой восходящую линию — лестницу, по которой поднимаются с чёткой целью достичь вершины. Карьерные консультанты Сара Эллис и Хелен Таппер предлагают отказаться от этой устаревшей концепции в пользу извилистой карьеры. Она открывает множество возможностей для роста, которые подходят лично вам и учитывают ваши таланты и устремления. Настало время радикального переосмысления для всех, кого лестницы загоняют в рамки.

3. Почему не у всех есть одно истинное призвание
Кем ты хочешь быть, когда вырастешь? Если вы не уверены, что хотите заниматься одним и тем же делом на протяжении всей жизни, вы не одиноки. В своём интереснейшем выступлении писательница и художница Эмили Вапник описывает тип людей, которых она называет «мультипотенциалами» и которым свойственно иметь множество интересов и работ в течение жизни. Возможно, вы один из них?

4. Будьте готовы: разница между успехом и провалом
Ада Креншо — основательница и генеральный директор Mobile Notary. Миссия Ады в жизни — быть активным членом общества, продолжать бороться против несправедливости по отношению к темнокожим людям и повышать сознательность к проблеме с бездомностью, чтобы прервать замкнутый круг. Её лозунг: «Чтобы быть настоящим лидером, ты должен быть примером не на словах, а на деле». Послушайте её выступление: «Будьте готовы: разница между успехом и провалом».

5. 50 - это новые 30
Не так давно возраст был инструментом, который регулировал нашу социальную активность.
Если тебе 20, ты — студент и у тебя вся жизнь впереди. Если 55 —жизнь прошла, пора на пенсию и на скамеечку во дворе.
Но времена меняются и на сцену впервые выходит поколение 50+. Поколение, которое меняет привычный сценарий!
Как же изменить свою жизнь, тело, карьеру, отношения после 50? Как использовать свой потенциал? Как начать новую жизнь?


Подписаться на канал Полезный час

Привет! Я сегодня с рекомендацией)

Если вам интересно узнать о том, как искать работу и как строить карьеру за рубежом, слушайте подкаст "Отчаянные карьеристки".

Подкаст ведут Ася и Лиза) Ася — построила успешную карьеру в Вольво и уже более 5 лет помогает другим как карьерный консультант в Швеции. Лиза — маркетолог, который строит карьеру в Норвегии и открыто делится своим опытом.


Ася карьерный консультант, и подготовила чек-лист «Идеальное резюме для вакансий за границей»

1. ЗАПОЛНИТЕ ШАПКУ РЕЗЮМЕ
• Укажите ваше имя и фамилия. Номер телефона (желательно той страны, где вы ищите работу).
• Электронную почту (лучше в формате имя.фамилия@gmail.com)
• Проверьте, можно ли использовать фото в резюме в стране подачи (напр., в UK нельзя). Если можно – действительно ли ваша фотография в деловом стиле и передает нужные эмоции?
• Уберите все детали, которые могут вызвать дискриминацию (напр., место рождения, семейное положение, дату рождения).
• Если у вас есть разрешения на работу в данной стране, то стоит указать это. Например, короткой строчкой: “no sponsorship required”.

2. ЗАПОЛНИТЕ ВАШ ОПЫТ РАБОТЫ И УЧЕБЫ
• Подумайте, в каком порядке расположить опыт работы и учебы. Добавьте в резюме то и другое. Обязательно указывайте даты на видном месте.
• Опишите ваши обязанности и достижения для каждой должности. Для резюме выпускников также важен средний балл.
• Приведите примеры четких KPIs, каких успехов вы добились (например, внедрили новую стратегию маркетинга в социальных сетях, что привело в росту подписчиков в Инстаграме на 20% за 2 месяца – достигнув отметки в 60 тысяч человек).
• Посмотрите, чтобы описанный опыт работы и учебы был релевантен для той должности, на которую вы подаете.
• Удалите или сократите все нерелевантное. Уберите слова, которые не несут большой смысловой нагрузки (делал, участвовал, помогал), а также пассивный залог («в мои обязанности входило ..»).
• Используйте глаголы действия (создал, внедрил, усовершенствовал и т.д.).

3. ЗАПОЛНИТЕ ОСТАЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ
• После шапки резюме можно добавить summary – 2-3 строчки, которые обобщают ваш ключевой опыт и что вы ищите.
• Во второй половине резюме, после опыта работы и учебы, укажите ваш волонтерский и лидерский опыт. Особенно важно для тех, у кого небольшой опыт работы (капитан команды какого-то спорта или основатель кружка тоже подойдет).
• Укажите владение релевантными программами и системами
• Укажите владение языками и уровень, как в LinkedIn (e.g. professional working proficiency)

4. •ПРОВЕРЬТЕ РЕЛЕВАНТНОСТЬ ИНФОРМАЦИИ
• Проверка грамотности (Grammarly, ChatGPT)
• Сократите резюме (1 страница резюме при опыте работы до 10 лет)
• Проверьте читаемость резюме через ATS - системы отслеживания кандидатов отсеивают большое количество резюме еще до того, как они попадают к рекрутеру.

А еще, обязательно подпишитесь на канал “Отчаянные карьеристки”

Вышел новый эпизод подкаста «Полезный час»

Сегодня в подкасте Зейналова Нигяр, эксперт в диджитал, маркетолог, ментор руководителей. Последние несколько лет Нигяр работала в группе СБЕР и отвечала за Performance и около Performance (мобайл, еком, SEO) в агентстве СберМаркетинг.

Я пригласила Нигяр, чтобы она поделилась своим опытом развития в роли руководителя. В этой истории вы услышите про выгорание, про ошибки, про работу с командой и конечно про жизнь.

🚀Слушать подкаст https://poleznyichas.mave.digital/ep-35



⭐️Телеграм канал Анны и Нигяр про маркетинг, про руководителей «Пустырник не поможет»

Новые мета компетенции: навыки руководителя которым мало где учат, но которые определяют успех

В гостях - Мария Кузнецова, основатель и CEO компании Matter.

В нашем подкасте мы обсудили мета-компетенции руководителя: что это такое и как их развивать. Также поговорили о исследованиях в этой области: какие навыки являются наиболее важными и почему.

Рекомендуемые книги:
- "Думай медленно, решай быстро" (Даниэль Канеман) 
- "Сила привычки" (Чарльз Дахигг) 
- "Эмоциональный интеллект" (Дэниел Гоулман) 
по системному мышлению - "Пятая дисциплина" (Питер Сенге)
- "Mindset: The New Psychology of Success" (Carol Dweck) — о развитии гибкого мышления.
- "Atomic Habits" (Джеймс Клир) — о системном подходе к привычкам и самоорганизации.
- "Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World" (Дэвид Эпштейн) — о важности широты взглядов и адаптивности.

Три книги для лидера будущего:
"Эмоциональный интеллект" Дэниела Гоулмана — для развития осознанности и эмпатии.
"Growth Mindset" Кэрол Дуэк — о гибкости мышления.
"Принципы" Рэя Далио — о системном подходе к лидерству.

Научные работы Дэниела Гоулмана или исследования Carol Dweck о "гибком мышлении" (growth mindset).


TG-канал: @kuznetsova_bizandpeople
Сайт: https://www.mattercompany.uk/


Слушать на Яндекс музыке: https://music.yandex.ru/album/23831605/track/135669639