Техника: Работа с невротическими виной и стыдом

Когда вина и стыд не ведут к изменениям, а лишь усиливают самообесценивание, критику и тревожность — перед нами, скорее всего, невротические чувства, сформированные из чужих ожиданий и интроектов.

📌Эта техника помогает:
• понять, перед кем на самом деле возникает вина или стыд
• выявить скрытые установки
• переработать эмоциональные заряды и освободиться от давления

1️⃣ Задаём клиенту вопросы:
• Перед кем ты чувствуешь вину или стыд?
• За что именно?
• Какие убеждения о себе, других, мире связаны с этим чувством?

2️⃣ Работа с интроектом

📍Просим клиента встать на место того, перед кем он испытывает вину или стыд.

Задаём вопросы от лица этой фигуры:
• Почему ты считаешь другого виноватым?
• Какие твои ожидания он не оправдал?
• Почему он вообще должен был их реализовать?

📍Если ожидания реалистичны — работаем с обидой:
• Дать возможность фигуре (интроекту) выразить эмоции
• Прожить телесные реакции
• Завершить акт прощения

📍Если ожидания нереалистичны — идём к установкам:

•Какие убеждения за ними стоят?
•Когда они могли сформироваться?
•С чем связаны (о себе, мире, других)?

Можно использовать формулировку: «Как будто бы вспомни самое раннее событие, где эти убеждения могли зародиться»

📍После работы с убеждениями:

• Помогаем принять новые, более экологичные установки
• Задаём вопросы:
— Что ты сейчас чувствуешь?
— Как реагирует тело?

3️⃣ Проверка

Возвращаемся к исходной ситуации:
• Как она воспринимается теперь?
• Что изменилось в ощущениях и в теле?

#техники@mental_box