Техника: «Лестница целей» (когнитивно-поведенческий подход)

Когда клиент ставит перед собой слишком большую или размыто сформулированную цель, он легко может впасть в прокрастинацию или тревогу. Эта техника помогает структурировать путь: от точки А к желаемому результату.

📌Цель:
Сформулировать достижимую цель и расписать путь к ней в пошаговом формате.

📌Как проводить:
Клиент называет большую или важную цель

Например: «Хочу сменить профессию», «Хочу наладить отношения с партнёром»

Спросите:
Что для тебя означает достичь этого? Как поймёшь, что цель достигнута?

Разбейте цель на 5–7 шагов-ступеней, начиная с самого простого и выполнимого.

📌Шаг 1: Составить список направлений, которые интересны 📌Шаг 2: Узнать, какие курсы есть по теме 📌Шаг 3: Выбрать 1–2 варианта для изучения

Обсудите возможные барьеры и ресурсы на каждом шаге
Сформулируйте дедлайн для первого шага и договоритесь о рефлексии.

Техника полезна при демотивации, выгорании, тревоге и «зависании» в абстрактных целях.

#техники@mental_box