А вот и полезный пост вам, не все же шутки шутить)

❓Что делать с Х- коленями?

— стельки— это ( обязательно индивидуальные!) облегчение для ног, но не решение проблемы.

— Упражнения для стоп тоже малоэффективны, несмотря на то, что стопы в этой ситуации обычно плоские и мыски смотрят в разные стороны.

❗️А вот что действительно эффективно— это все упражнения на сгибание тазобедренных суставов, их боковое движение и вращение.

👉 прям на ежедневной основе надо делать выпады и приседания по прямой ❗️не допуская завала коленей к центру.❗️

👉 крайне необходимо полюбить тренировки ягодиц и упражнение «ласточка». Важно научиться в нем держать колено направленным на центр стопы, а таз параллельно полу.

Это только кажется просто, но при правильном выполнении будут хорошо работать своды стопы, ягодицы и внутренняя поверхность бедра.

У кого колени любят заваливаться внутрь, над ягодицами работаете?)