Оцените:

Какая у вас стадия? Ходить можете без боли?

Если да, то тренировками нужно поддерживать нормальное питание хрящевых структур сустава.

Без адекватного движения ситуация с артрозом будет прогрессировать, но при этом движения не должны разрушать суставы,
❗️нагрузка на основные мышечные группы тела должна быть равномерно распределенной за тренировочную неделю.

Это как? Посмотрите на видео . Например, важно одинаково загрузить все мышцы ног вкруговую вокруг кости. Сколько подходов на переднее бедро, столько же достается задней , боковой, мышцам голени.

❗️Подходы на каждую мышечную группу считать во всех упражнениях тренировочной программы. Иначе, усугубите итак у всех имеющийся мышечный дисбаланс.

.