🧘🏻‍♀️ جلسه بیستم چالش ۳۰ روز یوگا
/یوگا درخانه /یوگا مبتدی
تمرین امروز: باز کردن قلب و قفسه سینه
خوش آمدید به جلسه بیستم از سفر ۳۰ روزه یوگا! امروز تمرینی داریم که هدف اصلی آن باز کردن قفسه سینه و تقویت نفس است. با این تمرین، شما نه تنها عضلات سینه و شانه‌ها را تقویت می‌کنید، بلکه با هماهنگی حرکت و نفس، احساس راحتی و آرامش بیشتری خواهید داشت.
تمرین امروز شما را دعوت می‌کند تا با باز کردن قلب، تنش‌ها را از بدن خود بیرون کنید و هماهنگی بدن و نفس را تقویت کنید. این تمرین‌ها به شما کمک می‌کنند تا قلب خود را باز کنید و در عین حال گردن و شانه‌ها را ریلکس کنید.
نکات مهم در تمرین:
هماهنگی نفس با حرکت: تمرکز بر هماهنگ کردن نفس و حرکت یکی از اصول مهم در یوگا است که به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کند.
حضور در لحظه: هنگام انجام هر حرکت، توجه کامل خود را به بدن و نفس خود معطوف کنید.
تمرکز بر باز کردن قلب: به تدریج و با تمرین، احساس باز شدن قلب و شادابی بیشتری خواهید داشت.

🩵@knowingsoulpower🩵

🍷شناخت قدرت روح🍷