🧘🏻‍♀ خوش اومدی به جلسه‌ی نوزدهم از چالش ۳۰ روزه یوگا با #آیدا
در این بخش از مسیر، یاد می‌گیری چطور همه‌ی حواست رو به کار بگیری؛
نه فقط برای اجرای حرکات، بلکه برای رسیدن به یک آرامش عمیق ذهن و بدن.
وقتی حواس‌ات آگاهانه فعال باشن، مغز وارد حالت حضور کامل ذهنی یا مایندفولنس می‌شه — جایی که ذهن آرومه و بدن فرصت ترمیم پیدا می‌کنه.
از دقیقه ۱۹ به بعد، وارد شاواسانا می‌شیم — حالت استراحتی عمیق که در اون بدن بی‌حرکته ولی ذهن هنوز بیدار و آگاهه.
در علم یوگا، بهش می‌گن یوگا نیدرا: وضعیتی که سیستم عصبی به تعادل می‌رسه و بدن به‌طور طبیعی خودش رو بازسازی می‌کنه.
فواید شاواسانا:
کاهش اضطراب و تنش
بازیابی انرژی جسم و ذهن
تقویت سیستم ایمنی
ایجاد حس سبک‌بالی و آرامش
اگر تصویر ثابت شد، بدون که بدنت در حال رهایی و آرامشه.
در این لحظه نیازی به دیدن نیست؛ فقط گوش بده، حس کن، رها شو.
این سفر ۳۰ روزه، هدیه‌ایه برای تو؛
برای تجربه‌ی آرامش، آگاهی، و حضور بیشتر در زندگی.
☘🫶💚


🩵@knowingsoulpower🩵

🍷شناخت قدرت روح🍷