Обесценивание — это не то, что с нами делают. Это то, как мы это слышим.

Участвовала в конференции и невольно услышала разговор двух молодых модераторов.
Одна из них рассказывала, что её подруга почувствовала себя обесцененной после какого-то незначительного комментария от молодого человека.
«Представляешь, он меня обесценил!» — сказала она.

И мне так захотелось сказать:
обесценивание не живёт в словах другого. Оно возникает в том, как мы эти слова усваиваем.

Обесценить нас по-настоящему можем только мы сами.
Когда мы принимаем чужую реакцию как абсолютную истину.
Когда теряем опору на своё внутреннее ощущение ценности.
Когда сомневаемся в себе из-за чужого взгляда, тона, невовлечённости.

Это не значит, что слова не ранят. Ранят. Особенно те, к которым мы уязвимы.
Но реальная задача — не в том, чтобы запретить людям говорить неидеальные вещи.
А в том, чтобы заметить, где в нас отзывается не их, а наше — наше сомнение, наша боль, наш старый опыт отвержения.

Обесценивание — это не действие другого.
Это переживание внутри нас, которое можно распознать, осмыслить и перепрожить.
И когда мы это делаем — возвращаем себе ту самую ценность, которую, как казалось, кто-то у нас отнял.