Сегодня получилось так себе, откат на 4 минуты. Решил попробовать пробежать ровно в темпе 5.0, но получилось до 30-го км. Отсюда вывод 5.0 пока ещё не мой темп на марафоне. До 21-го было все хорошо затем становилось заметно тяжелей. Темп до 30-го держал, даже разогнал до 4.58,а потом пошло на спад. После 2.5 часов съев 5-й гель стало тяжело в желудке. Наверное гели перестали усваивается и пошла потеря сил. На 34-м км пришлось забежать в туалет и после этого средний темп резко снизился до 5.06. Стало легче внутри, но бежать быстрее не получалось. Последние 5 км. трусил ближе к 6.0. Наверное словил стену. Но на шаг не переходил, особой терпежки и мучений небыло, просто добегал как мог. Можно было постараться и выбежать из 3.40, а зачем? Итоговое время 3.40.49.
Но есть и хорошая новость: Влад улучшился пробежав 10-ку за 55.30.