Менструальный цикл — это не просто "кровь раз в месяц". Это целая система, которая показывает, как работает ваш организм.

Он делится на четыре основные фазы и длится в среднем 28 дней (но норма — от 24 до 38 дней, у всех по-разному).

1. Менструация (1–5 день цикла)
Это когда идёт кровь.
Тело избавляется от эндометрия - слизистой матки, потому что беременность не наступила.
Кровь — это не «грязь», а просто часть естественного процесса.
Вы можете чувствовать усталость, спазмы, перемены настроения — это нормально.

2. Фолликулярная фаза (примерно 1–13 день)
Организм начинает «готовиться» к новой овуляции.
В яичниках зреют фолликулы — маленькие пузырьки с яйцеклетками. Один из них станет «главным».
Уровень эстрогена растёт, настроение и энергия обычно улучшаются. Кожа часто выглядит лучше — всё благодаря гормонам.

3. Овуляция (примерно 14 день)
Фолликул лопается, яйцеклетка выходит. Это окно, когда может наступить беременность.
У кого-то появляются лёгкие боли внизу живота, усиливаются выделения — прозрачные, тянущиеся, как яичный белок.
Либидо тоже может подскакивать — природа знает, что делает.

4. Лютеиновая фаза (15–28 день)
Яйцеклетка либо оплодотворяется, либо нет.
Если нет — организм «сворачивает» всю подготовку.
Гормон прогестерон сначала поддерживает возможную беременность, а потом резко падает — и запускается новая менструация.
В этой фазе и проявляется ПМС — чувствительность, плаксивость, голод, раздражение и тяга к сладкому.

Почему важно понимать свой цикл?
— Чтобы отслеживать здоровье.
— Чтобы понимать, что происходит (в теле и в настроении).
— Чтобы планировать или предотвращать беременность.
— Чтобы не пугаться естественных процессов