Меня часто покидает воля к жизни. Я работаю с психиатром и психологом по этому поводу, но иногда все равно сильно накрывает. В такие моменты мир кажется худшим местом, а жизнь - настоящей пыткой. Как находить смысл просто быть, когда хочется исчезнуть?
______________________________________

Когда накрывает особенно сильно, мне помогает не делать ничего. Только сидеть неподвижно и чувствовать как эта волна захлестывает с головой, а потом неминуемо сходит, оставляя за собой пустоту. Я могу плакать, кричать, сжимать кулаки, но остаюсь при этом неподвижной. Я принимаю, что сейчас это состояние снова здесь, со мной. А потом, когда первый наплыв сходит, я иду в ванную и умываюсь холодной водой. Смачиваю в ней руки до локтя, делаю глубокий вдох и резкий, но при этом долгий выдох, фокусируя все своё внимание на физических ощущениях. Это помогает почувствовать тело и немного встряхнуться. Дальше мне нужно вспомнить. И я иду к своей доске, на которой собираю все важные, теплые и трогающие меня моменты жизни. Я смотрю на неё. И пытаюсь найти внутри себя те эмоции, которые рождались там. Или хотя бы вспомнить, что они со мной были. А значит я способна чувствовать разное и мое состояние сейчас тоже со мной не навсегда. «Тоже пройдёт». Может не сразу. Но я не спешу, не строю глобальных, далеко идущих планов из этой точки. Думаю о том, как могу позаботиться о себе и своём состоянии прямо здесь-и-сейчас. Иду заваривать себе чай. Залипаю в стену. И постепенно…очень постепенно, естественным образом, не торопя себя, возвращаюсь обратно к своей обычной жизни.

Важно придумать свой маленький кризисный план для таких случаев. Создать ящичек однозначно приятных вещей, об которые можно будет заземляться. Подумать о том, кому можно будет позвонить или написать в первую очередь. И совершенно точно не требовать от себя находить смысл немедленно, особенно изнутри такого процесса. Желание «исчезнуть» дает понять, что мы очень сильно устали. Истощились. И в данный момент больше не хотим искать никаких решений. Нам нужен перерыв от боли. Но для того, чтобы сделать перерыв, необязательно исчезать в прямом смысле. Достаточно замереть, заземлиться, и позволить этому ощущению пройти сквозь нас.

И оно пройдёт.