Села работать - и вдруг вспомнила, что не ответила мужу. Проверила телефон - 20 минут пролетели в ленте соцсетей. Начала писать важный пост - отвлеклась на голосовое от подруги.

Где фокус? Кто управляет вниманием - вы или всё вокруг?

Что уж говорить про важные вопросы - те, что требуют ясности, глубины, понимания и полного присутствия:

— Где брать энергию, если всё достаёт?
— Как не сломаться под грузом забот о других?
— Что делать, если тело подводит, а хочется активности как раньше?
— Как не срываться на ребёнка/мужа?

Но побеждает все, что попроще и менее энергозатратно: перекусить, немного поубирать, записаться на очередной курс. Лишь бы не сталкиваться с внутренним напряжением. 

Знакомо? Это не про рассеянность. Это про перегруженный ум, который устал держать фокус в мире, где на него претендуют сотни раздражителей.

Это про нервную систему, которой давно пора "выдохнуть".

В такие моменты особенно важно вернуть себе свой главный фокус - на себя. На то, что действительно имеет значение.

Где внимание там и энергия. Например, дыхание. Когда мы дышим автоматически, как привыкли, дыхание обычно получается неглубоким или вовсе останавливается. Тело замирает. Это увеличивает раздражительность, уровень тревожности, внутреннее напряжение, а также приводит к головным болям, снижению концентрации, туману в голове. Возникает ощущение усталости и вялости. 

И напротив - когда мы начинаем дышать осознанно, появляется ощущение целостности, наполненности. Уходит внутреннее напряжение, сердце начинает биться ровнее и тише, скачущие мысли утихают. Появляется тонус в мышцах и желание действовать. 

Через практику кундалини-йоги мы получаем навык устойчивого внимания, который переносится на реальные жизненные дела. Энергия возвращается в тело и в дела, которые важны.

Приглашаю вас на пробную групповую или индивидуальную практику по кундалини-йоге. Групповая практика проходит по четвергам в 9 часов по Канарам/11 по Киеву и Москве. Также есть возможность прийти ко мне на бесплатную короткую 15-минутную диагностику, где вы расскажете про себя и что для вас важно, а я подскажу, подошла бы вам практика. 

Куда писать: @TatsianaUdavichenka