Привет всем! В Москве погода снова играет в «тепло-холод»: вчера было жарко, сегодня ещё держится тепло, а на выходных обещают похолодание. Многие из нас замечают, что такие перепады влияют на настроение. Но действительно ли погода влияет на наше эмоциональное состояние?

🌦️ Что говорят исследования?

Недавнее исследование, опубликованное в Nature Mental Health в апреле 2025 года, показало, что температура и продолжительность светового дня могут влиять на тяжесть депрессии. Однако реакция на погодные изменения индивидуальна: у некоторых людей симптомы ухудшаются в определённые сезоны, у других — остаются стабильными.

Другое исследование, проведённое учёными из Вашингтонского государственного университета, обнаружило, что эмоциональные реакции на жару сильно варьируются между людьми. Интересно, что пожилые люди быстрее ощущают дискомфорт при высокой температуре, но их настроение страдает меньше, чем у молодых.

🧠 Почему так происходит?
Жара может повышать уровень кортизола — гормона стресса, что приводит к ухудшению настроения и снижению когнитивных функций. Также высокие температуры могут нарушать сон, что негативно сказывается на эмоциональном состоянии.

💡 Что можно сделать?
• Следите за своим самочувствием: если замечаете, что погода влияет на настроение, попробуйте адаптировать свой режим дня.
• Поддерживайте физическую активность: даже короткие прогулки могут улучшить настроение.
• Поиск социальной поддержки: разговоры с близкими помогают справиться с эмоциональными перепадами.
• Создайте комфортную среду: используйте увлажнители воздуха, регулируйте освещение и температуру в помещении.

В зависимости от эмоционального настроения и погоды мы можем ощущать подъем или, наоборот, упадок сил — это нормально. Но важно помнить: не стоит обесценивать свои успехи, списывая их лишь на «солнышко за окном», так же как и объяснять всё плохое настроение исключительно тучами и дождем. Погода действительно может оказывать влияние, но она — не главная причина наших эмоций. Мы сами в первую очередь создаем своё внутреннее состояние, и именно от нас зависит, как мы проживем этот день — с ясностью внутри или под давлением внешних обстоятельств.

Погода действительно может влиять на наше эмоциональное состояние, но важно помнить, что реакция на неё индивидуальна. Прислушивайтесь к себе и заботьтесь о своём благополучии.