Парная схема-терапия: как спасти отношения, если всё идёт не так?

Сейчас доделываю статью для сайта с таким названием — и хочу поделиться с вами частью размышлений.

В парной схема-терапии мы говорим о двух сторонах, которые есть в каждом из нас.
Красная сторона — это ассертивность, направленность на себя. Это способность замечать, осознавать и выражать свои эмоции и потребности. Уметь сказать: «Мне больно», «Мне важно» — и быть в этом устойчивым.
Синяя сторона — это про привязанность, про направленность на другого. Это готовность увидеть и признать чувства партнёра. Спросить: «А тебе как с этим?» — и правда быть готовым это услышать.

Отношения начинают рушиться, когда одна из сторон становится чрезмерной: когда мы застреваем в себе и теряем контакт с другим — или наоборот, забываем про себя, растворяясь в чужих переживаниях.

Важно: это знание работает не только в романтических отношениях.
Красная и синяя стороны проявляются в отношениях с друзьями, родителями, коллегами, детьми. Везде, где есть контакт, — эти динамики уже включаются.

Вы можете задать себе простой вопрос:
Насколько я чувствую себя свободно рядом с этим человеком? Насколько мои потребности признаются, уважаются, принимаются?
И наоборот — замечаю ли я, что нужно другому, или захвачен только своей болью?

Не отчаивайтесь, если вам кажется, что это применимо только в “настоящих” отношениях. На самом деле вы уже в них — с миром, с близкими, с собой.

P.s. простите, что выпал из блога…была подготовка к конференции, а затем и выступление в качестве спикера, но об этом расскажу чуть позже)