натолкнул меня тут мужик на идею о теме поста 😎

отработка тренировками съеденных вкусняшек - стратегия так себе и я сейчас поясню почему

по факту, да, чем больше мы едим, тем выше должна быть у нас активность, чтобы правило - больше тратить, чем поступает - работало

провальность подхода отработки тренировками мороженки в психологическом подходе к ситуации. таким образом мы загоняем себя в чувство вины «ну, вот я опять съела лишнего, придётся пахать». наказывая себя мы запускаем тот самый круг стресса, как раз то о чём были посты на неделе. ругаем - расстраиваемся - отрабатываем - хотим награды за страдания

самый верный способ это:
✅всегда выделять ~20% от своего рациона на вкусняшки. так вы не будете себя ограничивать в любимых продуктах, но и не будете их переедать
✅сразу понять какую активность в неделю вы планируете, отсюда и будет понимание сколько вам надо есть в день
✅менять свой рацион в целом, ведь если весь день есть высококалорийные продукты, то такую активность мало кто вывезет

и помните это ваш режим под вас и для вас, а не вы прогибаетесь под режим. всё должно быть в удовольствие и приносить вам радость 💜