хочу напомнить всем тем, кто тренируется, что обязательно нужны дни для восстановления, в зависимости от вашей нагрузки

больше силовых тренировок, больше отдыха. 3-4 раза в неделю, в целом, достаточно тренироваться, мы же не на олимпиаду готовимся. тренировки нам нужны для красивого тела и бодрости духа, а само похудение происходит на питании

тратить энергии больше, чем поступает = залог успеха 🖤

введите себе в правило: выходные для отдыха, желательно от всего. моральное здоровье тоже важно 🐱