неэффективный копинг - способы преодоления сложных эмоций и стресса, которые вместо решения проблемы ухудшают ситуацию.

они могут давать временное облегчение, но в долгосрочной перспективе негативно влияют на здоровье, эмоциональное состояние и качество жизни.

примеры стратегий:

• избегание

человек игнорирует проблему. пускает все на самотек в надежде, что все решится без его участия. однако данный способ может усугубить ситуацию

• подавление эмоций

подавление эмоций приводит к накоплению внутреннего напряжения и может вызвать психосоматические заболевания

• изоляция от других

человек избегает общения, уходит в себя, перестает делиться переживаниями, не просит помощи, что усиливает чувство тревоги и одиночества

• эмоциональное переедание

еда как способ справиться со
стрессом и тревогой может привести к ухудшению здоровья и пищевым расстройствам

• злоупотребление алкоголем, наркотиками

убегание от реальности такими способами может дать временное облегчение, но вредит организму и усугубляет самочувствие

как правило, у каждого есть несколько своих «прижившихся» копинг-стратегий, которые он использует постоянно.

вместо избегания, подавления эмоций или вредных привычек важно искать здоровые способы справляться с трудностями.