Пора бы вернуться к нашему диалогу, но консультации и занятия меня захватили, поэтому прошу принять и простить.

Две техники, которые помогут справиться с тревогой.

1️⃣ АВС - разбираем мысли, эмоции, действия.
Что произошло, опишите ситуацию.
Что вы подумали на эту ситуацию.
Что вы сделали в этой ситуации.

Следующий этап посмотреть на это все и подумать: а как бы я хотела поступать в этот момент.

2️⃣ Бабочка.
Нужно сложить руки крест на крест на плечах (правая рука на левое плечо, левая - на правое) и простукивать поочерёдно.

Это упражнение особенно люблю 🌸