Message
WE
ورزش | سلامتی | تغذیه
38 603
subscribers
آیا ورزش می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد؟
بله! تحقیقات نشون داده که ورزش، به‌ویژه تمرینات هوازی و مقاومتی، می‌تونه حساسیت به انسولین رو به طور چشمگیری بهبود بده.
وقتی ورزش می‌کنی، عضلاتت گلوکز (قند خون) رو بهتر جذب می‌کنن و نیاز بدن به ترشح انسولین کمتر میشه. این یعنی کنترل بهتر قند خون و پیشگیری از دیابت نوع ۲.
✅ بهترین نوع ورزش؟
ترکیبی از تمرینات هوازی (مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری) و مقاومتی (وزنه‌برداری سبک یا تمرینات با وزن بدن) عالی جواب میده.
حتی ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط روزانه می‌تونه تغییرات مثبتی ایجاد کنه!
🆔 @WellnessAndSport
بله! تحقیقات نشون داده که ورزش، به‌ویژه تمرینات هوازی و مقاومتی، می‌تونه حساسیت به انسولین رو به طور چشمگیری بهبود بده.
وقتی ورزش می‌کنی، عضلاتت گلوکز (قند خون) رو بهتر جذب می‌کنن و نیاز بدن به ترشح انسولین کمتر میشه. این یعنی کنترل بهتر قند خون و پیشگیری از دیابت نوع ۲.
✅ بهترین نوع ورزش؟
ترکیبی از تمرینات هوازی (مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری) و مقاومتی (وزنه‌برداری سبک یا تمرینات با وزن بدن) عالی جواب میده.
حتی ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط روزانه می‌تونه تغییرات مثبتی ایجاد کنه!
🆔 @WellnessAndSport
04/26/2025, 15:08
t.me/wellnessandsport/5917
Similar message chronology:
Newest first
Similar messages not found