ورزش صبحگاهی عالیه، ولی خیلیا بدون توجه به یه‌سری نکات مهم تمرین می‌کنن و نتیجه نمی‌گیرن یا حتی آسیب می‌بینن!

❌ اشتباهات رایج:

1. ورزش با شکم کاملاً خالی: اگه تمرینت شدیده، خوردن یه وعده سبک (مثل موز یا خرما) قبل تمرین می‌تونه مفید باشه.


2. گرم نکردن بدن: سرد بودن عضلات صبح زود، احتمال آسیب رو بالا می‌بره.


3. تمرین خیلی سنگین بلافاصله بعد از بیدار شدن: بهتره ۱۵–۲۰ دقیقه بعد از بیدار شدن تمرین رو شروع کنی.


4. بی‌توجهی به خواب شبانه: اگه خواب خوبی نداشتی، کیفیت تمرینت پایین میاد.


5. نوشیدن آب کم: بدن بعد از خواب دچار کم‌آبیه، حتماً قبل تمرین آب بنوش.



✅ اگه این نکات رو رعایت کنی، هم کیفیت تمرینت بالا می‌ره، هم احساس بهتری خواهی داشت.

🆔 @WellnessAndSport