❗سندروم متقاطع فوقانی (Upper Cross Syndrome) چیه؟


---

اگه زیاد پشت میز می‌شینی، با موبایل کار می‌کنی یا حالت بدنی‌ات خمیده‌ست، احتمال داره دچار سندروم متقاطع فوقانی شده باشی!

در این وضعیت:
• عضلات جلوی بدن (مثل سینه و گردن) سفت و کوتاه می‌شن
• و عضلات پشت (مثل بالای کمر و گردن عقب) ضعیف می‌شن
نتیجه؟
شونه‌های افتاده، گردن جلو اومده، درد بین دو کتف و سردردهای مزمن!

✅ راهکار:
• باز کردن عضلات سینه با حرکات کششی
• تقویت عضلات تیغه کتف (مثل Row، Face Pull)
• اصلاح حالت بدن در طول روز

اگه زیاد با موبایل و لپ‌تاپ کار می‌کنی، حتماً باید به این موضوع اهمیت بدی!

🆔 @WellnessAndSport