Your trial period has ended!
For full access to functionality, please pay for a premium subscription
Message
❌ چرا نباید هر روز تمرین شکم انجام بدیم؟


خیلیا فکر می‌کنن برای داشتن شکم شش تکه باید هر روز تمرین شکم برن؛ ولی واقعیت اینه که عضلات شکم هم مثل بقیه عضلات، برای رشد و ریکاوری به استراحت نیاز دارن.

✅ تمرین زیاد بدون ریکاوری =
• تحلیل عضله
• کاهش عملکرد
• افزایش ریسک آسیب

بهترین حالت:
• تمرین شکم ۳ تا ۴ روز در هفته
• ترکیب حرکات قدرتی (مثل کرانچ وزنه‌دار) با استقامتی (مثل پلانک)

و یادت باشه، اگه چربی بدن بالاست، بازم شکمت سیکس پک نمیشه، حتی اگه هر روز تمرینش بدی!

🆔 @WellnessAndSport
04/22/2025, 07:28
t.me/wellnessandsport/5890
Similar message chronology:
Newest first
Similar messages not found