ХАТХА-ЙОГА ЗДОРОВАЯ СПИНА

Здоровая Спина – классы терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвящены здоровью спины и позвоночника.

Также, это прекрасный вариант для тех, кто только начинает заниматься йогой!
⠀
Они проходят в нашей студии @liteayoga
⠀
На регулярной основе:

Утром
⏰Вторник с 9.30 до 11.00
⏰Среда с 9.00 до 10.30
⏰Пятница с 9.30 до 11.00
⠀
Вечером
⏰Понедельник с 20.40 до 22.10
⏰Среда с 20.10 до 21.40
⏰Суббота с 17.00 до 18.30

💰4 занятия 3000₽

Запись на уроки накануне до 20.00 (либо в день занятия, если останутся свободные коврики😉)

✅на вотсап ⬇️

https://wa.me/79161487488

🙏Давайте, разберемся что такое здоровая спина?

Во-первых, это оптимальное расположение позвонков относительно друг друга, такое, при котором во время движения нагрузка на пассивные костно-связочные структуры будет минимальна.

Во-вторых, это оптимальный объем движения, как в самом позвоночнике, так и в сопряженных с ним сегментах, та амплитуда движения, которая позволяет обеспечивать все базовые виды активности.

Как правило, со временем объем движения, без целенаправленного его поддержания тренировками, снижается, межпозвонковые диски «стираются», что приводит к различного рода заболеваниям и возникновению боли.

В-третьих, это отсутствие боли как в покое, так и в движении. Боль – не тот сигнал, который стоит игнорировать и с которым стоит мириться. Исследования показывают, что 1 год хронической боли уменьшает объем коры головного мозга на 1,3 куб.см. Боль существенно снижает качество жизни.

В-четвертых, это функциональные возможности нашего позвоночника. Ежедневно мы выполняем разный набор бытовых действий: завязываем шнурки, носим сумки, держим на руках детей, моем полы и двигаем мебель. Выполнять такого рода действий без боли – один из показателей здоровья спины.

🧘‍♀️🧘‍♂️На классах в студии мы

✅ работаем с вашим телом расслабляя зажатые мышцы, вытягивая и постепенно увеличивая мобильность позвоночника во всех трёх плоскостях тела, укрепляя мышечный каркас, и в итоге повышая эффективность позвоночника,

✅а также делаем акцент на правильное дыхание, так как от дыхания тоже многое зависит, и практики работы с дыханием помогают усилить кровообращение, снять мышечное и нервное напряжение, глубоко проработать мышцы грудной клетки и спины.

До встречи на коврике в
🧡🕉 @liteayoga