4-19 апреля
Новый сезон. Готовы?

"Ясные дни" 清明 (Цинмин, qīngmíng)

ПИТАНИЕ
Теплая энергия Ян все прибывает, потому постепенно можно переходить к более легкому питанию.

В это время года полезно включать в рацион свежие овощи и фрукты (если у вас Недостатка Ци Селезенки - стул оформленный, нет отеков, слизи), которые начинают появляться на рынках. Обратите внимание на зелень - шпинат, петрушка и укроп.

Если у вас слишком сильный Ян Печени (гневливость, раздражение глаз, бессонница, горечь во рту), нейтрализуйте его сладкими и мягкими продуктами - батат, шелковица, гриб тремелла или миндаль.

Избегайте острой и пряной пищи (чтобы не рассеять внутреннюю Ци)

Избегайте кислую и жирную еду - это мешает движению Ци (что важно во время элемента Дерева (весна)

Добавляйте продукты, выводящие Сырость - чечевица, пшено


НАПИТКИ
Чай из хризантемы (菊花) — особенно желтые цветки - помогает вывести Жар Печени (приготовление - кипятить менее 10 секунд, затем дать ей постоять 10 минут).
Напиток из ягод годжи и унаби


ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Начните заниматься физической активностью на открытом воздухе — ходьбой, цигун, йогой или просто упражнениями в парке.

Засыпать лучше до 22/00, вставать до 7/00

Утром не делать резких движений, а мягко потягиваться

И, конечно, продолжать улыбаться себе в зеркале и обнимать себя