«Теперь я так живу, и это работает», — сколько сессий нужно для устойчивых изменений?

Заключительный пост темы #изменения

Нам, конечно, хочется все и сразу, а наш мозг и психика перестраиваются медленно, изменения - это долгий процесс.

Если измерять в сессиях, в магистратуре ВШЭ нам дают следующие ориентиры границ возможного, что совпадает с моим личным опытом изменений в моей жизни и в жизни клиентов:

1-3 сессии (1-3 недели)

➖Можно найти ключевой инсайт (озарение), который поможет вам иначе посмотреть на ситуацию
➖Начать понимать, как применить это в жизни, но пока только на уровне идеи («что с этим делать?»)

10–15 сессий (2,5- 4 месяца)

➖Начало активной работы: прокачивать инсайт через действия, замечать сопротивление
➖Учиться отслеживать свои шаблоны поведения, видеть проблемы и пробовать выбирать новые пути

25–30+ сессий (полгода +)

➖Постепенные устойчивые изменения: вы осваиваете новые способы удовлетворять свои эмоциональные потребности

Проще говоря:

За 3 встречи — «Ага, вот оно что!»

За 10–15 встреч — «Почему я так делаю? Давайте пробовать иначе»

За 25-30 и больше встреч — «Теперь я так живу, и это работает»

Долго? Но жизнь еще длинней (с)

Через год вы скажете себе спасибо, что начали сегодня.

Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня.
Китайская народная мудрость

#вшэ_психоанализ
#менторинг
#ExecutiveCoaching