Было время, когда я работала начальником железнодорожного цеха на нефтехимическом заводе. Какие стереотипы у вас возникли бы перед знакомством со мною тогда?

Или сейчас, когда моя основная профессиональная роль - коуч, какая картинка обо мне у вас складывается?

Мы заранее формируем свое мнение о ком-либо, исходя из гендерной принадлежности, профессии, возраста и т.д.

Сегодня утро началось в Noodome за завтраком с философом Катериной Гресь:

Я всегда говорю, что я философ, и на меня сразу экстраполируют все классические стереотипы с философом: думают, провожу ли я время в бочках, занимаюсь ли я чисто интеллектуальными беседами, как я хожу на свидания, не заклевываю ли я Платоном каждого, кто садится просто напротив меня…

Мне захотелось напомнить, что мы - гораздо больше, чем наша профессиональная роль и тем более, стереотипы о ней.

Более того, именно в отношениях роли с нашей личностью (ценностями, опытом, мотивами, навыками), группами (проекциями, ожиданиями, динамикой) и организацией (целями и задачами) могут быть скрыты основные проблемы в нашей карьере.

На фото: та самая Катерина Гресь, философ, преподаватель МГУ, автор научно-популярной литературы, эксперт телеканала «Культура» и просто рок-звезда от философии

#культурныйкод

13 заметок про отношения с партнерами

Тема, которая так важна для нашего счастья в этих заметках и в книжном клубе «Лучше прежнего» 14 мая, встречайте:

Почему любви недостаточно, кого надо искать вместо идеального партнера и при чем тут контейнеры? Пять горячих цитат про секс и отношения от известных людей и Манфреда Кейс де Вриса

Выбирая партнера, мы идем на определенный риск, каковы критерии выбора? Как выбирают женщины и как выбирают мужчины (спойлер: по-разному)

Умная мысль и две красивых картинки Еще одна цитата про брак Манфреда Кейт де Вриса и картинки от Маши Янковской

Есть ли инструкция по спасению планов (и отношений)? Нормально ли, если партнер хочет поехать отдыхать один?

Мы, конечно, социальные животные, но чтоб настолько… нам нужны отношения, они важны для счастья больше, чем деньги и статус

Как договариваться об отдыхе в паре? Три правила, которые помогают мне

Хорошие гены -это хорошо, но радость от отношений лучше что показало гарвардское исследование, которое длилось 80 лет

Триумф Надежды над опытом в отношениях с партнерами ключевые идеи из 10 уроков про отношения Манфреда Кетс де Вриса

Любовь - это не равновесие, а живое колебание Три мудрых мысли от Андрея Россохина про вторую половинку, конфликты и близость

Но почему, но почему… ведь было всё у нас всерьез А потому, что вы не любите конфликтов (спойлер: вы просто не умеете их готовить, пройдите тест)

Неудобные разговоры укрепляют доверие (подкаст) про хорошее общение и конфликты, которые укрепляют доверие и делают вас ближе

60/40 Золотое правило игры и отношений любите выигрывать и доминировать? дайте возможность получить от этого удовольствие и партнеру

Тема отношений в Книжном клубе «Лучше прежнего» Не ждите ответов исчерпывающих, но будьте готовы к ответам ошеломляющим
14 мая, среда, 19:00

Подлежите огнями, сердцами, если тема вам была интересна!

А завтра мы с вами выберем новую тему..

#отношения

Что-то есть шаманское в этой книге - я снова возвращаюсь к ней.

Один из любимых диалогов, как люди встречают друг друга:
– А люди все ходят по одним и тем же туннелям?
– Нет.
– Но ведь все люди могут встретиться.
– Нет. С людьми из твоих туннелей ты будешь встречаться постоянно, хотя кажется, что вероятность встречи мала. С другими не встретишься никогда.
…
– Почему я попадаю именно в эти человеческие туннели, а не в другие?
– Японские рыбаки говорили: Карма
– А ты?
– Ритм, скорость, узоры, энергия

Владимир Серкин, «Хохот шамана»

И если у вас впереди отпуск - возьмите эту книгу с собой, вы найдете в ней для себя ответы на ваши вопросы (или вопросы на ваши ответы).

Мои отношения с ней так и начались - три года назад, в конце апреля, я улетала отдыхать, мой друг порекомендовал эту книгу, я открыла ее в самолете и все! С ним мы уже расстались, а книга стала частью моего культурного кода.

#отношения
#культурныйкод

Выбери себе бред (с)

Если уж жить в мире иллюзий (а мы все так или иначе живём), то почему бы не выбрать бред полезный?

Например, такой:

Это дело хочет, чтобы его сделали, причем настаивает, чтобы это сделали именно вы

Почему-то именно этой мыслью Элизабет Гилберт, прочитанной вчера в полете, захотелось с вами поделиться.

Для меня она показалась классной - про веру в себя и свой выбор. И про игру.

#уверенностькаксредство

И ты интуитивно догадываешься, что он прочитал твой последний пост...

#отношения

60/40. Золотое правило игры и отношений

Не случайно. Не случайно вчера я вновь услышала о правиле 60/40, теперь в лекции про свойства психики.

Речь шла о важности игры для обучения правилам поведения в группе, в том числе доминированию и эмпатии - как удовлетворять мои нужды с оглядкой на нужды партнера.

Так вот, если хочешь продолжать игру и веселье (читай - хорошие отношения с партнером) - игра должна поддерживать правило 60/40.

Вот здесь писала об этом детальнее:
В любой игровой ситуации один из участников берет на себя ведущую роль, а другой - подчиняется. Это весело для обеих сторон, до тех пор, пока доминирующий не будет постоянно требовать победы.
Приемлемое соотношение количества побед и поражений по ходу игры составляет около 60:40
«Эмоциональные драйвы и их место в развитии», Марк Солмс

Играйте, выигрывайте и проигрывайте иногда. Хорошей пятницы!

#отношения

Парадоксально, но неудобные разговоры укрепляют доверие, а доверие укрепляет близость

Как и обещала: Урок 8: Общение из статьи Манфреда Кетс де Вриса «Триумф надежды над опытом: десять уроков для создания более прочных партнёрских отношений»

Когда люди говорят о необходимости «хорошего общения», они часто имеют в виду готовность вести неудобные разговоры, способность открыто говорить о том, что вас беспокоит в ваших отношениях, в том числе в сексуальной сфере.

Если вы способны вести такие разговоры, вы укрепляете доверие, а доверие укрепляет близость.

Когда в ваших отношениях что-то идёт не так, недостаточно говорить об этом с другими людьми; это поможет вам разобраться в ситуации, но важнее всего говорить друг с другом.

Подробнее - в подкасте. Все 10 уроков - в книжном клубе «Лучше прежнего» 14 мая, в 19:00

Поддержите сердцами, если тема про отношения с партнерам вам все же интересна

#отношения

Но почему, но почему… ведь было все у нас всерьез (с)

Но почему, когда я думаю про милый вариант избегания неудобных разговоров (читай: конфликтов) в отношениях, мне приходят на ум эти нетленные строки:

Я календарь переверну, и снова третье сентября
На фото я твоё взгляну, и снова третье сентября
Но почему, но почему расстаться всё же нам пришлось?
Ведь было всё у нас всерьёз второго сентября

Понимаете? Ведь было все у нас всерьез второго, а третьего, упс, и расстаться нам пришлось.

И если вы уже прошли опрос про ваше отношение к конфликтам, порекомендую пройти вот этот тест на предпочитаемые стили поведения в конфликтах

А я сегодня скажу морю до свиданья (ведь прощанье не для нас) и напишу вам еще пост про Урок 8 от Манфреда Кетс де Вриса - он как раз про общение в паре и неудобные разговоры.

#отношения

Любовь - это не равновесие, а живое колебание

Почему не надо искать свою половину, как конфликты помогают стать ближе, почему любовь живет между Эросом и Танатосом и еще несколько неочевидностей про отношения от Андрея Россохина

Андрей Россохин, руководитель магистерской программы ВШЭ «Психоанализ и бизнес-консультирование» и его выступление на конференции PSYCHOLOGIES «Территория свободной мысли. Психология любви»

Наслаждайтесь!

А если хотите сделать это по-быстрому, вот вам три его мысли:

➖Искать «вторую половину» — значит требовать, чтобы другой заполнил наши пустоты. Настоящая встреча возможна только между целыми людьми

➖Когда становится «слишком жарко» - рискуем сгореть в слиянии; когда «слишком холодно» — замерзнуть в отдалении. Задача пары - держать живое колебание температуры.

➖Ссоры возвращают отношения в «живое пространство», при условии что партнёры умеют говорить о бессознательном, а не тонут в проекциях и обвинениях.

#отношения

Люблю Москву, но есть нюансы- полгода нет солнца и никогда нет моря и гор.

Компенсирую здесь.

На фото: Старый град Будвы, статуя балерины по дороге на пляж Могрен, остров Свети-Стефан, остров Святого Георгия в Боко-Которском заливе, крепостные стены Котора, мост Джурджевича, Черное озеро, канатная дорога в горном массиве Дурмидор…

Больше фото в канале Ирина-FM

Чувствую себя, как этот справа, а хотелось бы, как эта слева.

Всем усталым игрушкам-спокойной ночи

Всем красивым кошкам - достаточно хороших котов

#отношения

Есть предложение в ритме моря вернуться к урокам - тем самым 10 урокам Кетс де Вриса из статьи про триумф надежды над опытом в отношениях с партнерами

Как любительница время от времени начинать с конца, начну с краткого резюме:

Все десять уроков сводятся к одной ключевой идее - важно принимать несовершенство в отношениях.

➖Вместо поиска идеального партнёра стоит ценить того, кто «достаточно хорош».

➖Отношения неизбежно сложны, потому что состоят из несовершенных людей с меняющимися желаниями.

➖Они похожи на американские горки с взлётами и падениями, но со временем трудности смягчаются, а радость от совместного пути только растёт.

Все. Это все, что хотел сказать автор. И что с этим делать?

Главный вопрос - как понять, какой партнер «достаточно хорош» для тебя?

И, знаете, автор отвечает на него. В начале статьи.

И еще про то, как сделать правильный выбор; давление, вынуждающее жениться; страх одиночества; опасность созависимости; доверие; уважение; прощение; конструктивное общение; общее и личное пространство; а также экзистенциальные проблемы совместного взросления (и старения).

Несколько постов про самые интересные мысли - с меня.

Также с большим удовольствием напомню про книжный клуб «Лучше прежнего» и его первую встречу 14 мая, в ср, в 19:00 мск, там поговорим об этом с чувством и юмором.

Буду рада пообщаться с вами в живом формате!

#отношения
#книжныйклуб

Good genes are nice, but joy is better

Хорошие гены -это хорошо, но радость лучше

То самое гарвардское исследование, которое длилось 80 (!) лет и которое ответило на вопрос, что важнее для долгой и счастливой жизни - это отношения с семьей, друзьями и сообществом.

Эти связи защищают людей от жизненных недовольств, помогают отсрочить умственный и физический упадок и являются лучшими предсказателями долгой и счастливой жизни, чем социальный класс, уровень интеллекта или даже гены.


Что ж, давайте заниматься отношениями и радоваться - это хорошая инвестиция в долгую и счастливую жизнь.

Судя по опросу - больше 70 процентов читателей разделяют эту позицию.

#отношения
#долгоисчастливо

Мы, конечно, социальные животные, но чтобы настолько…

Пока вы выбираете в опросе, что для важнее для вашего счастья, я скажу, что для моего.

Почти год, как я завершила свою корпоративную карьеру. Я сознательно пошла на понижение дохода и статуса.

То время и силы, которые я получила, я стала вкладывать во взаимоотношения с близкими и другими людьми: с моей дочкой, с моим мужчиной, с моим окружением.

Я чувствую себя более счастливой и благополучной - близкие отношения, как оказалось, мне важны больше, чем большие деньги и высокий статус.

И не только мне.

В следующем посте будет краткий обзор и ссылка на гарвардское исследование, которое длилось 80 (!) лет и которое ответило на вопрос, что важнее.

Что важнее для вас? Опрос

На фото: моя вчерашняя чашка кофе за 2 тыс км от любимого мужчины, который каждое утро приносит мне кофе в постель❣️

#отношения
#долгоисчастливо

Вчера горы и дороги проверяли меня на покорность и смирение.

Два раза мне пришлось поворачивать обратно - дороги были непроезжие от слова совсем, два раза я стояла в пробках - дороги были перекрыты из-за протестов и ремонтов.

Когда пришлось разворачиваться - повторно любовалась горами и каньонами реки Тары…

Когда пришлось стоять в пробках - послушала лекцию про карьеру в Вышке и написала про книжный клуб…

Думаю, что проверку прошла. Не только на смирение и покорность, но и на управление рисками: все что надо было для безопасности - у меня было.

Вы хотите поговорить об этом? Давайте! Уже после майских - 14.05, ср, 19:00

Тема про отношения с партнерами так хороша и горяча, что послужила поводом для создания того, что я давно хотела - книжного клуба с живым общением.

Встречайте!
Книжный клуб «Лучше прежнего» про карьеру и отношения

Книжный клуб с живым огнём, где горят не только сердца, но и стереотипы:
🇯🇵обсуждаем самые инсайтные статьи и книги
🇯🇵делимся опытом и яркими эмоциями

Тема #1: Отношения с партнером
Обсуждаем:
➖главы из книги «Секс, деньги, счастье и смерть»Манфреда Кетс Де Вриса
➖статью Манфреда Кетс Де Вриса «Триумф надежды над опытом: десять уроков для создания более прочных партнёрских отношений»

Детали:
14 мая, ср, в 19:00, Zoom
продолжительность - 2 часа
стоимость - 2,2 тыс. руб
промокод для подписчиков 10%: BETTER

Кто готов к такому эксперименту - регистрируйтесь по ссылке, оплачиваете и за час до события вам направят ссылку на подключение zoom.

Все детали и подробная информация о событии вот здесь:

https://luchshe-prezhnego.timepad.ru/event/3336260/

Понравится - будем повторять!

Начнем с онлайн в Zoom, а потом предложу офлайн встречи в Москве (и не только), давно пора собираться на завтраки..

Поддержите меня сердцами-огнями и, конечно, регистрациями!

Жду вас! Давайте зажжем!

#книжныйклуб
#отношения

Как договариваться об отдыхе в паре: инструкция по спасению отдыха (и отношений)

Как показал опрос, большинство считает, что отдых отдельно от партнера - это нормально. Особенно, если вы договорились о правилах заранее.

В ожидании открытия перекрытой дороги к морю, сформулировала правила, которые важны для меня, их все же три:

➖ Договорились не равно поговорили

Слова вроде «давай летом куда-нибудь съездим» — это не договоренность, а идея. Если один из вас начинает строить планы, а второй воспринимает их как абстрактный разговор, конфликт неизбежен.

🔴Уточняйте: «Это уже план или еще мечты?»
🔴Обсуждайте даты, визы, билеты, бюджет

➖Правило вето

Иногда один из партнеров внезапно меняет планы. Если кто-то хочет отказаться от совместной поездки, это должно быть обсуждено, а не объявлено.

🔴Оставляйте право себе и партнеру на честный диалог: «Я передумал, потому что…»
🔴Ищите компромисс: возможно, вместо полного отказа можно перенести даты или разделить маршрут.

➖ Что делать с ревностью и FOMO

Страх пропустить что-то важное или ревность могут отравить даже самые крепкие отношения

🔴Договоритесь о «правиле связи»: например, один звонок в день или честное «мне нужно побыть наедине с собой».
🔴Проговаривайте свои желания заранее: «Мне важно, чтобы в поездке ты…»
🔴Займитесь своими планами, выгуляйте себя сами

Отдых порознь не разрушает отношения, если вы оба знаете, где свобода, а где — безразличие.

Главное — перестать считать свои ожидания очевидными.

#отношения

Когда его Тибет важнее вашей Италии: есть ли инструкция по спасению планов (и отношений)?

Пока вы проходите опрос про то, насколько нормально, если ваш партнер хочет поехать в путешествие один, расскажу историю

Как-то давно мы с уже бывшим партнером, в последний день очередного совместного путешествия договорились, как мне тогда казалось, о следующей поездке.

Я уже представляла виноградники Тосканы и пасту с трюфелями, а он… решил исполнить свою мечту и купил билеты в Тибет. В одиночку.

Я была разочарована. Я чувствовала, что меня не выбрали. И сейчас я понимаю, что это стало той самой последней каплей, тем самым решающим событием, чтобы завершить отношения.

Я подумала, что могло бы помочь партнерам проходить подобные ситуации по-другому?

Сегодня сформулирую пять правил, которые работают для меня, и, возможно, будут полезны для вас.

Видео: Черное озеро, вчерашний закат

#отношения

Follow me

4 часа за рулем, 200 километров на север, и вот уже на 15 градусов холоднее и на 1400 метров выше.

Горы, озёра, леса, каньоны - все, что я люблю. И в одиночку и с партнером.

Опрос на тему путешествий публикую .

#отношения

И пока вы проходите опрос про то, как выбираете партнера, а я еду от моря в горы, вот вам еще одна умная мысль и две красивых картинки
Есть старая шутка, в которой говорится, что брак – это ситуация в которой мужчина и женщина становятся единым целым; проблемы же начинаются, когда они пытаются решить, чьим именно, Манфред Кетс де Вриз, «Секс, деньги, счастье и смерть»

Про картины, место и автора - здесь

#отношения

Выбирая партнера, мы идем на определенный риск, каковы критерии выбора?

Некоторые считают выбор партнера самым отважным и рискованным шагом в своей жизни. Или шагами - мало у кого случается один партнер на всю жизнь.

А поскольку женщины - с Венеры, а мужчины - с Марса, есть гипотеза, что подход к выбору партнера у нас очень разный, мягко говоря.

И тут я с удовольствием вновь приведу мнение Манфреда Кетс де Вриса из книги «Секс, деньги, счастье и смерть»:

Каковы же критерии выбора?

Ни для кого не секрет, что как мужчинам, так и женщинам нравится красивая внешность.

Физическая привлекательность играет важную роль, предполагая хорошее здоровье, а также физическую и психическую способность к воспроизводству здорового потомства

Но на этом сходство критериев заканчивается
и начинается самое интересное:

Как выбирают мужчины?
Физическая привлекательность – не единственное оружие в женском арсенале.

Слабость и беспомощность вызывают в мужчинах инстинктивное желание защищать.

Как выбирают женщины?
Способность содержать семью должна сочетаться с другими положительными качествами – надежностью, эмоциональной устойчивостью, романтичностью, умением сопереживать и доброжелательностью.

Вот как! И тут мне нужна ваша обратная связь, причем гендерная. Опрос уже делаю, оставьте свой след в исследовании!

UPD есть еще одно свойство, важное и для женщин и для мужчин - верность

#отношения

Почему любви недостаточно, кого надо искать вместо идеального партнера и при чем тут контейнеры?

Вчера в перелетах к морю читала Манфреда Кетс де Вриса, а точнее его статью и главу из книг про отношения партнеров (вы ее выбрали, напомню)

Именно он на вопрос: «Какие два главных решения принимают люди?», ответил «Выбор карьеры и партнера».

Он не только классно пишет, он еще мастер подбирать классные цитаты к своим трудам.

Вот вам пять цитат, оцените:

Как заметила знаменитая актриса Шэрон Стоун: «Женщины часто имитируют оргазм, а мужчины еще чаще имитируют отношения»

Вуди Аллен же, которого можно считать специалистом в этом вопросе, выразился так: «Секс без любви – бессмысленный опыт, но среди других бессмысленных опытов – наиболее приятный».

Мэй Уэст, которую можно назвать какой угодно, но только не беспомощной женщиной, однажды заметила: «Мозги – чрезвычайно ценная вещь, если хорошенько их прятать»

Комик Грауччо Маркс как-то сказал, что «женщина должна быть бесстыдной и бессловесной», и в этом есть доля правды!

И что с этим делать? Возможны ли идеальные отношения между партнерами? Конечно нет. Но шансы на достаточно хорошие - конечно, есть, и их можно повысить.

Хочу написать несколько постов про это - поддержите огнями, сердцами!

#вшэ_психоанализ
#отношения

👁Тема недели: Отношения с партнером

С перевесом в один голос вы выбрали все же «сойти с рельсов».

И это повод выпить пузырей: За тему «Отношения с партнером!»

В полете пишется прекрасно❤️

#отношения

«Обсуждая якобы деловые вопросы, многие руководители, с которыми я имею дело, сходят с рельсов.

В какой-то момент они начинают говорить о проблемах, которые гораздо ближе к дому, по сути, о своих отношениях с партнёром»

Так начинается статья Манфреда Кетс Де Вриса «Триумф надежды над опытом: десять уроков для создания более прочных партнёрских отношений»…

Пока результаты нашего опроса - 50/50

Деловые вопросы или отношения с партнером?

Подождём утра…

Когда у меня случается writer’s block, я вспоминаю эти слова Элизабет Гилберт:

Единственным, что помогло мне закончить первый роман, было то, что я позволила книге быть вопиюще несовершенной.

Я заставляла себя писать дальше, даже когда была страшно недовольна тем, что получалось.

Позвольте быть тому, что вы делаете вопиюще несовершенным ибо кто лучше нас самих может обесценить все, что мы делаем.

#уверенностькаксредство

Игра в равенство и Деньги как великий уравнитель

Читаю новую книгу Андрея Россохина «Путешествие к подлинному Я: Практика психоанализа».

Он пишет, что повсеместно декларируется равенство между клиентом и терапевтом.

Но при этом один просит помощи (зависимость), другой её даёт (власть). Где же настоящий баланс?

Равенство может достигаться через финансовый обмен, отвечает он:
Один зависит от помощи второго, а второй зависит от денег первого. Доход психоаналитиков состоит из их работы с пациентами.

Они ровно в той же мере зависят от своих пациентов, как те зависят от психоаналитиков.

➖Так исчезает лицемерие «игры в равенство», а на его место приходит реальная симметрия.

➖Так исчезает лицемерие бесплатных консультаций или отмен вне правил
Психотерапевт либо боится поднять вопросы оплаты или получает какую-либо патологическую «компенсацию» вместо потерянных денег - например, такую: «Я помогаю этим людям, они мне благодарны, они зависят от меня»

Берите деньгами. Платите деньгами. Это честный обмен и реальное равенство.

#вшэ_психоанализ

На вечернем. У меня для вас два трека: минорный и мощный

С сегодняшней предпремьеры нового альбома «С прочностью нитки» группы «Мегаполис»

Минорный
«Похитители снов»
Apple Music Яндекс Музыка

Мощный
«Возвращайся»
Мегаполис & Антон Беляев
Apple Music Яндекс Музыка

Наслаждайтесь! В альбоме 12 треков

#культурныйкод

14 заметок об инсайтах, нерабочих решениях, сопротивлении и изменениях

Что было, с чего началось и чем закончилось:

начала я с анонса и трех горячих цитат (и они не про лёгкость бытия)

продолжила про то, что такое инсайт (не то, во что его превратили)

и про наши нерабочие решения (детские решения взрослых проблем, это когда мы делаем А, чтобы попасть в точку В, но снова и снова попадаем в С)

разбавила двумя цитатами про кактусы и ежиков (ну почему мы такие?)

и одним анекдотом про собаку и это самое «не настолько, чтобы…» (и тут подсказки, что сделать, чтобы было «настолько, чтобы уже начать действовать)

задала два сильных вопроса, которые вам не понравятся (если вы что-то меняете, не чувствуете своего сопротивления, почитайте)

вспомнила любимую фразу «мягче в бедрах» (про мое основное нерабочее решение и сопротивление: бороться, а не сотрудничать)

рассказала про то, как могут появляться наши детские решения (моя личная история про выбор Снегурочки в детском саду)

поделилась гениальной цитатой Карлоса Кастанеды (и важным открытием психоанализа про то, что мы делаем со своей психической энергии после инсайта)

продолжила важным из статьи «без волшебных таблеток» (три первых этапа ваших изменений от Манфреда Кетс де Вриса)

и историей про эффект бабочки (про то самое решающее событие, которое запускает изменения)

рассказала про то, как мы ломимся в двери, которые открыты (картина Маши Янковской «Открытие» отлично раскрыла эту тему)

перечислила все пять этапов личных изменений (и снова от Манфреда Кетс де Вриса)

и ответила на вопрос «Сколько времени надо для того, чтобы изменить себя» (спойлер: за 3 встречи — «Ага, вот оно что!», за 10–15 встреч — «Почему я так делаю? Давайте пробовать иначе», за 25-30 + встреч — «Теперь я так живу, и это работает»

Поддержите меня огнями-сердцами, если тема была вам интересна

#вшэ_психоанализ
#изменения

«Теперь я так живу, и это работает», — сколько сессий нужно для устойчивых изменений?

Заключительный пост темы #изменения

Нам, конечно, хочется все и сразу, а наш мозг и психика перестраиваются медленно, изменения - это долгий процесс.

Если измерять в сессиях, в магистратуре ВШЭ нам дают следующие ориентиры границ возможного, что совпадает с моим личным опытом изменений в моей жизни и в жизни клиентов:

1-3 сессии (1-3 недели)

➖Можно найти ключевой инсайт (озарение), который поможет вам иначе посмотреть на ситуацию
➖Начать понимать, как применить это в жизни, но пока только на уровне идеи («что с этим делать?»)

10–15 сессий (2,5- 4 месяца)

➖Начало активной работы: прокачивать инсайт через действия, замечать сопротивление
➖Учиться отслеживать свои шаблоны поведения, видеть проблемы и пробовать выбирать новые пути

25–30+ сессий (полгода +)

➖Постепенные устойчивые изменения: вы осваиваете новые способы удовлетворять свои эмоциональные потребности

Проще говоря:

За 3 встречи — «Ага, вот оно что!»

За 10–15 встреч — «Почему я так делаю? Давайте пробовать иначе»

За 25-30 и больше встреч — «Теперь я так живу, и это работает»

Долго? Но жизнь еще длинней (с)

Через год вы скажете себе спасибо, что начали сегодня.

Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня.
Китайская народная мудрость

#вшэ_психоанализ
#менторинг
#ExecutiveCoaching

Есть такая идея, что то, что названо, теряет свою хватку (с)

Люблю эти неслучайные случайные цитаты с лекций…

Люблю эти субботы в Вышке: начинаешь с лекций, продолжаешь бокалом с однокурсниками…

#вшэ_психоанализ

Все пять этапов личных изменений от Манфреда Кетс де Вриса

Чтобы красиво завершить тему #изменения я добавлю эту схему.

О первых трех этапах личных изменений (отрицательные эмоции, решающее событие, публичная декларация намерений) я писала здесь

Они подготавливают почву для переоценки целей и
проработки новых возможностей - следующих шагов:

4⃣Внутреннее путешествие

Это время задать себе вопросы:
- Что меня по-настоящему не устраивает?
- Какие возможности я раньше не замечал?
Вы перестаёте бежать на автопилоте — и начинаете понимать, чего хотите на самом деле.

5⃣Принятие изменения

Когда внутренний хаос улёгся, приходит ясность. Вы больше не «примеряете» новую роль или цель — вы живёте ею.
- Меняется не только поведение, но и «оптика»: вы видите мир иначе.
- Решения принимаются легче

Итак, вот все 5 этапов:

1⃣Отрицательные эмоции
2⃣Решающее событие
3⃣Публичная декларация намерений
4⃣Внутреннее путешествие
5⃣ Принятие изменения

Остался еще один вопрос: Сколько времени надо на изменения?

Уже скоро будет версия ответа.

#вшэ_психоанализ
#изменения

Симулируйте, дамы и господа?

У слова «симуляция» неоднозначная репутация: симуляция - это притворство, но симуляция - это и имитация.

Заниматься первым не порекомендую, а вот вторым - да!

Как же я вчера посимулировала… Какие сильные эмоции и какие точные ответы на свои вопросы я получила…

Что это было?

Формат Board Simulation в Noodome, моделирующий работу Совета директоров.

Зачем мне это?

Прошел почти год как я вне корпоративной среды большой компании и работы в Совете директоров ее транспортной дочки. Я хотела войти в ту же воду и понять, хочу ли я вернуться и если да, то в какой роли.

Вошла. Поняла. Еще раз сказала себе спасибо за карьерные решения, принятые год назад. Увидела для себя новые возможности и желания в карьере.

Что вам с этого?

Я еще раз убедилась в том, насколько важно симулировать, моделировать и тестировать ключевые решения в вашей карьере до их реализации.

Это помогает сделать правильный выбор и начать действовать.

Два продукта для вас:
❣менторская консультация
❣менторское сопровождение
Детали по ссылке

#proкарьеру
#изменения

«Зато» — это не компромисс, это декларация: Я сложнее, чем кажется

Как в том примере, вы:

➖Перехватываете повестку — не отрицаете слабость, но лишаете её власти над вами

➖ Создаёте контраст— как в живописи: тень подчеркивает свет

➖Даёте себе право быть неидеальным— а это и есть основа здоровой самооценки

➖Делаете свой ответ более дипломатичным. Вы вместо спора и оправданий предлагаете «новую оптику»: не «я плохая», а «я другая»

И да, Иммануил бы одобрил

#уверенностькаксредство

Кант vs Кант

Еще один анекдот в избранное:

Урок домоводства. Тема -
«Выворачивание канта».
Ученица тянет руку: «Звездное небо внутри и нравственный закон над головой?»

Чем-то эта ученица напомнила меня:

«Ну хозяйка ты, Ирина, так себе», — когда-то давно сказала мама.
«Зато у меня много других достоинств, мама», — парировала тогда я

P.S. Кстати, слово «Зато» достойно отдельного поста. И он будет! Уже пишу

#ohmymeme

Нам кажется, что мы ломимся в закрытые двери, а потом оказывается, что этих дверей просто нет (С)

Я давняя поклонница Маши Янковской. Началось все с серии «Прохладный эротизм», картин «Неравный брак», «Поцелуй», «Сила» и ее таланта сделать из себя культ личности и монетизировать это.

Сегодня была в Yankovskaya World Pop Up Store вместе с куратором выставки и участниками сообщества Noodome.

И среди всех картин одна стала сегодня главной темой для меня. «Открытие» - она на первом фото.

Маша пишет о ней так:
Руки держащие дверное кольцо - эта картина называется «Открыто», при этом дверное кольцо есть, а самой двери нет, вместо неё — небо.

Это картина про то, что иногда мы видим преграды, которых не существует.

Нам кажется, что мы ломимся в закрытые двери, а потом в какой-то момент оказывается, что этих дверей просто нет. И это осознание может быть ооочень ярким.

Часто только мы сами стоим у себя на пути, а двери - открыты. И это тоже может быть тем инсайтом, который запустит ваш процесс изменений.

На этом тему изменений я почти завершаю, почти, но не совсем.

Будет пост про границы возможного (сколько времени надо от инсайта до устойчивого изменения), будет дайджест от Александры и еще кое-что

А пока наслаждайтесь культом личности Маши Янковской.

#культурныйкод
#изменения

Москва, Мясницкая. Вы уверены, это апрель?

— Чем же все это окончится? — Будет апрель.
— Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
будто бы в роще сегодня звенела свирель.

— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.

— Следует шить, ибо сколько вьюге ни кружить,
недолговечны ее кабала и опала.

Юрий Левитанский


#культурныйкод

… кажущая совершенно незначительной причина может иметь огромные последствия в будущем.

Я про «эффект бабочки»: бабочка, порхающая сегодня в небе Пекина, может в следующем месяце вызвать бурю над Нью-Йорком.

Это про то самое решающее событие, которое запускает большие изменения.

Я иногда себя чувствую такой бабочкой…

#изменения
#вшэ_психоанализ

Без волшебных таблеток: три условия для изменения

Когда я прочитала эту статью Манфреда, я сказала «Да!», все так и происходит.

Вопрос лишь в том, насколько глубоко дно, от которого мы готовы оттолкнуться.

Манфред Кетс де Врис, INSEAD, Катарина Балазс, INSEAD в статье «Без волшебных таблеток.
Психодинамика организационных преобразований» пишут о трех предпосылках изменений:

1⃣отрицательные эмоции

2⃣решающее событие

3⃣публичная декларация намерения

В подкасте - детально про них, в том числе на своих примерах.

А у вас как? Работает так же?
🔥 О да
❤️ Я не довожу ситуацию до края
🙏 Благодарю за тему!

#изменения
#вшэ_психоанализ

… но объем работы одинаков

Очень близкий мне человек, долго искавший свое призвание и работу, много лет объяснял, почему то или иное дело не получится и почему нет никаких шансов что-либо начинать. С большой верой и сильной страстью обьяснял.

Вчера, разбирая книги, открыли коробку с собранием сочинений Карлоса Кастанеды из той, прошлой жизни. И вот одна цитата, оцените:

Мы либо делаем себя несчастными, либо делаем себя сильными. Объем работы одинаков.

Это как с инсайтом («вот с чем это связано», «вот, оказывается, что я делаю и вот почему»). Он лишь высвобождает нашу психическую энергию.

На что мы ее направим: на решение запроса или на сопротивление изменениям? Объем работы одинаков!

Хотя, конечно, будет и то, и другое… Вопрос, чего больше?

В следующем посте - про три условия, запускающие ваши изменения.

#изменения
#вшэ_психоанализ

Длинный текст, но он стоит вашего внимания. Trust me

Гайд «Про доверие: почему доверять – это очень по-человечески и что с этим делать?»

В этом гайде вы найдете:

1⃣Почему доверять — эволюционное преимущество человека, а не наивность?

2⃣Парадокс обязательств: как они и защищают, и ограничивают нас?

3⃣Семь правил дозирования доверия — от «не верь словам, верь поступкам» до «границы — не стены, а фильтры»

4⃣Почему стратегия «око за око» — не месть, а мудрая тактика для долгих отношений?

5⃣А может все таки доверие меняет все? Что думают об этом профессора ведущих университетов мира Родерик Креймер, Джеффри Пфеффер, Александр Аузан?

Читайте, делитесь с теми, кому доверяете и тем более с теми, кому не доверяете.

И поддержите реакциями, если тема и формат вам полезен 🔥❤️🙏

И ссылка на дайджест, если вы предпочитаете такой формат

#доверие

У каждого человека есть желания, которые он не сообщает другим, и желания, в которых он не сознается даже себе самому.

Толкование сновидений

Когда в апреле Москву накрывает снежный циклон, особенно хочется тепла и ярких красок.

Лучшими лекарями от зимней апрельской хандры стали для нас русские импрессионисты.

Им не нужны были сюжеты, ибо писали они не сюжет, а писали впечатление и запечатлевали радость.

А нам того и надо - только воздух, только радость. Иногда, чтобы поверить в тепло, достаточно взгляда на холст. И на Него рядом.

Успейте поймать весну в Музее русского импрессионизма до 1 июня. Выставка «Изображая воздух»

Поймали уже?
🔥 Да!
❤ Нет, но хочу
🙏 Поймал бы, но не в Москве

#культурныйкод

- Как же ты меня выгулял классно!
- А у меня что, был выход?
- Был. Не выгуливать. Но это не выход

На фото: Усадьба Нескучное, Дворец и Гаупвахта

#нетарантиновскиедиалоги

«Поразмышлять, восхититься, ужаснуться, влюбиться или оцепенеть от неприязни, а местами просто посмеяться в голос…»

Вчера с Сергеем были в Noodome на презентации новой книги Гузель Яхиной - «Эйзен», роман-буфф про Сергея Эйзенштейна.

Создатель отчаянно пропагандистских лент первых лет советской власти или шедевров мирового кино?

Легендарный герой-любовник или ледяное сердце?

Эгоцентрик, утонувший в собственных страхах, или великий научный ум?

Эта книга — приглашение поразмышлять, восхититься, ужаснуться, влюбиться или оцепенеть от неприязни, а местами просто посмеяться в голос.

Именно такая палитра эмоций бушевала в каждом, кто имел когда-то радость или несчастье общаться с Эйзеном

Книга с автографом автора ждёт долгих долгих летних вечеров.

И еще я поняла, что давно не читала художественную литературу…

#культурныйкод

Они предпочитают блондинок

История про выбор Снегурочки, которую давно анонсировала узкому кругу, а теперь хочу рассказать и вам.

Дело было в детском саду, накануне Нового Года. Я была очень послушной и хорошей девочкой, чем заслужила попасть в короткий список номинантов на роль Снегурочки.

С списке была я и моя подружка Наташа. Она тоже была послушной и хорошей девочкой. И еще она была блондинкой с длинными волосами.

Вы можете догадаться, кого выбрали Снегурочкой - Деды Морозы предпочитают блондинок.

Сколько лет прошло с тех пор, а мне каждый раз важно быть единственной Снегурочкой в детском саду. И чтобы никаких блондинок рядом.

Может отсюда то самое детское решение взрослых проблем и мой типичный способ бороться за статус единственной, не допуская поражения, а не сотрудничать?

#вшэ_психоанализ
#изменения

Мягче в бёдрах

Снова вспомнила этот совет одной из подруг, начав писать пост про мой основной способ сопротивления:

Бороться, но не сотрудничать

Сейчас, когда этот сценарий включается все реже, могу и хочу об этом рассказать, поскольку он весьма распространен среди «сильных» женщин.

Как это может выглядеть?

➖В бизнесе вместо сотрудничества с коллегами и подчиненными, ты вступаешь в борьбу по любому поводу, так как любое несогласие воспринимается как покушение на твой статус «единственной». Само слово «единственная» не предполагает какого-то еще достойного места и роли: либо ты единственная либо никто.

➖В отношениях примерно то же самое: вступая в романтические отношения, ты борешься и конкурируешь с мужчинами.

Бороться за статус единственной, не допуская поражения, а не сотрудничать - вот тот самый основной способ сопротивления и мое основное нерабочее решение (детское решение взрослых проблем).

Удалось ли мне измениться в этом? Да. На 100 процентов? Нет. Это долгий путь, но я продолжаю движение. И тему изменений.

На фото: Утро в моем рабочем кабинете теперь мягче в бёдрах

#вшэ_психоанализ
#изменения

Два вопроса, которые вам не понравятся

1⃣Если вы получаете все, что хотите, задайте себе вопрос: А не мало ли вы просите?

2⃣Если вы не чувствуете сопротивления, задайте себе вопрос: А не фальшивы ли ваши изменения?

Ибо «каждое наше «хочу» идет в паре с сопротивлением»

Что ж, я уже почти полюбила это самое сопротивление, а вы?

❤ о дааа
🔥 ну нет
🙏 за фразу «про просить»

На фото: девочка -самурай желает вам спокойной ночи

#изменения

Просто сделай это?

Продолжу тему изменений, вот краткое содержание предыдущих серий:

начала я с анонса и трех горячих цитат

продолжила про то, что такое инсайт

и наши нерабочие решения

разбавила двумя цитатами про кактусы и ежиков

и одним анекдотом про собаку и это самое «не настолько, чтобы…»

В магистратуре ВШЭ нас учат, что на сессию всегда приходят двое*:

🔴Взрослое и инфантильное Я
🔴Манифестный и скрытый смысл
🔴Желание изменений и сопротивление им

И следующий эпизод темы будет про то, откуда берется наше сопротивление изменениям и каких видов оно бывает

*как на этих картинах Дарьи Коноваловой-Инфанте из серии «Тайная жизнь вещей», которые временно поселились в пространстве Noodome и я каждый раз смотрю на них…

Поддержите меня огнями-сердцами, если тема вам интересна

#вшэ_психоанализ
#изменения

Жизнь как история

Даниэль Канеман в «Думай медленно… решай быстро»
пишет, что именно вспоминающее «я» обычно выбирает отпуск (у вас, судя по опросу, отпуск выбирает ощущающее «я»)

Как ни странно, «я» – это мое вспоминающее «я»;

ощущающее «я», которое и проживает мою жизнь, для меня – посторонний.

Что ж, во многих случаях мы оцениваем отпуск по истории и тем воспоминаниям, которые останутся. И не только отпуск…

Пишите историю своей жизни, вспоминающее «я» будет вам благодарно!

#долгоисчастливо

Шесть картинок из ГУМа и один опрос, чтобы запустить предвкушение сезона отпусков, когда легче всего находить радость и создавать те самые счастливые моменты, о которых говорил Манфред Кетс де Врис.

А вечером поделюсь любопытным наблюдением Канемана из книги «Думай медленно. Решай быстро» о том, как мы выбираем отпуск.

#долгоисчастливо

Вчера был еще один момент, о котором хочу написать

Манфреда Кетс де Вриса спросили: Чему мы должны научить наших детей?

И среди прочего он ответил: «Мы должны их научить находить радость. Я понимаю, что в жизни приходится делать и то, что не нравится, но с учетом этого особенно важно уметь создавать счастливые моменты».

И я вспомнила этот свой пост. Достаточно грустная часть из него:

Когда я родила Сашу, ее папа был еще женат.

Когда Саше было 4 месяца, я вышла на работу, мне нужно было зарабатывать на жизнь.

Когда Саше было 5 лет, я приняла решение вместе с ней переехать в Москву и делать карьеру, а ее папа смог присоединиться к нам только через несколько лет.

Когда Саше было 14, мы с ее папой решили расстаться.

Когда Саше было 15-16 лет, я много ездила в командировки, а Саша оставалась дома хозяйкой, в том числе для нашей собаки Джессы.

Во всех этих ситуациях я могла сказать себе, что я плохая мать. Могла, но не говорила.

Я делала все, на что хватало сил и выбирала то, что считала наилучшим вариантом для себя и своего ребенка.

Саше 19, и я рада, что сейчас могу написать по-другому:

Моих сил хватает на то, чтобы создавать счастливые моменты для моей девочки.

Моих сил хватает, чтобы научить Сашу находить радость и счастливые моменты

Моих сил хватает, чтобы находить радость для себя и для близких

Находить радость мы должны научить прежде всего себя, ибо как иначе мы научим этому своих детей?

Умеете находить радость и создавать счастливые моменты?
🔥 К счастью, Да
❤ Увы, Нет
🙏 Спасибо

#детииродители
#вшэ_психоанализ

Какие два главных решения принимают люди?

Этот вопрос сегодня задали на встрече профессору Манфреду Кетсу де Врису, знаменитому психоаналитику, научному руководителю нашей программы «Психоанализ и бизнес-консультирование»

Его ответ прекрасен:
Выбор партнера и выбор карьеры

Что ж, практически по Фрейду:
В этой жизни стоит делать только две вещи – любить и работать (и играть)

Согласны?
❤ Да
🔥 Нет
🙏 спасибо за эту мысль!

И какой бы был ваш ответ?

#вшэ_психоанализ

Лучший анекдот к теме про изменения - со встречи по рискам в бизнесе и частной жизни сегодня в Noodome:
Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо человек про себя удивился, почему же скулит собака.

На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук.

Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у престарелой пары.

На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака на своем месте жалобно скулила. Он больше не мог этого выдержать.

— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?
— С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде.
Смущенный ее ответом человек спросил:
— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:
— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.
Все мы время от времени такие собачки. Я то точно.

#изменения