Взрослые дети алкоголиков (ВДА) — это люди, выросшие в семьях, где один или оба родителя страдали алкогольной зависимостью. Детство в такой среде часто было непредсказуемым, полным стыда, тревоги и необходимости выживать, а не просто жить.

Чем ВДА отличаются от тех, кто вырос в более здоровых семьях?

• Повышенная тревожность. Многие ВДА живут в состоянии постоянного напряжения. В детстве они не знали, чего ожидать — сейчас родитель может быть добрым, а через минуту агрессивным. Это формирует внутреннюю настороженность и привычку ждать худшего.

• Трудности с доверием. Когда родители должны были быть опорой, но становились источником боли, доверие к людям сильно нарушается. ВДА могут бояться сближаться, быть уязвимыми, но при этом отчаянно нуждаются в близости.

• Ощущение ненормальности. Многие взрослые дети алкоголиков чувствуют себя «не такими, как все». Это ощущение — не про уникальность, а про глубокий внутренний стыд за свое прошлое и детские воспоминания, которые сложно озвучить.

• Гиперответственность или полная безответственность. ВДА часто либо берут на себя слишком много (и сгорают), либо, наоборот, боятся ответственности, ведь в детстве их заставляли взрослеть слишком рано.

• Страх быть брошенным. Даже если человек вырос и живет отдельно, страх остаться ненужным, покинутым, «неправильным» может преследовать его в отношениях.

• Привычка выбирать токсичных партнеров. Для ВДА дисфункциональные отношения могут казаться «нормальными», потому что именно такие они видели в детстве. Любовь ассоциируется не с поддержкой, а с болью и хаосом.

Что делать, если вы узнали в этом себя?

Первый шаг — осознать, что с вами всё в порядке. Ваши реакции и страхи — результат среды, в которой вы росли, а не вашей «испорченности» или «неполноценности». Второй шаг — работать с собой: через терапию, самопознание, поддержку людей, которые понимают.

Интересна ли вам эта тема ВДА? Отметьтесь пожалуйста реакциями к этому посту, если хотелось бы узнать по этой теме больше🙏