Тело 🐱

Иногда мы про него забываем. Иногда — думаем о нём негативно или переключаемся больше на свои мысли.

И при этом перестаём слышать отклик нашего тела.

Но тело каждую секунду — живое.

Каждую секунду оно работает для вас: для того, чтобы вы могли создавать что-то в этот мир, могли радоваться каждому дню, изучать что-то новое.

Пока тело функционирует и не приносит неудобства — часто мы про него не помним.

Возможно, вам сейчас кажется, что ваше тело несовершенно, в нём есть изъяны, и вы фокусируетесь на этом.

Мы часто смотрим на тело через призму критики.
И забываем, что тело — это не объект для оценки.
Это живая часть вас.
То, через что вы ощущаете, двигаетесь, живёте.

Дайте своему телу внимание, дайте своему телу возможность проявить себя, раскрыться.

Когда мы перестаём воевать с телом — у него появляется шанс раскрыться.

Тело всегда хочет быть на вашей стороне.
Оно не против вас — оно с вами.

И чем чаще вы выбираете не критиковать, а слышать —
тем сильнее становится эта связь🙏

Как усмирить внутреннего критика, который обрубает крылья

Почему важно научиться верить в себя, несмотря на несовершенство

У каждого бывают моменты, когда накатывают мысли о своей никчёмности, ошибках, несоответствии чьим-то ожиданиям — как будто мы что-то сделали не так или выглядим недостаточно хорошо. Эти мысли присутствуют у каждого человека в тот или иной момент жизни.

Очень важно замечать эти мысли, но при этом понимать, что они всего лишь небольшая часть вашей жизни, вашего сознания. Можно представить, как вы смотрите на эти негативные мысли о себе, ситуации, как будто со стороны.

Представьте себе их в виде воздушного шара или листьев, которые падают с дерева и текут по реке.

Когда вы смотрите на них со стороны, приходит понимание:

«Да, у меня есть эти мысли. Но они не определяют меня целиком.

Я всё равно могу действовать. Я всё равно могу выбирать новое.»

Именно эта способность — видеть свои мысли, но не сливаться с ними — помогает двигаться вперёд.

В личной терапии. В жизни. В своих маленьких и больших победах 💋

Женское общение: почему нам всем нужны "свои люди"

О ценности женского общения без масок профессионализма, об уязвимости и почему дружба и искренние связи важны в любом возрасте ❤️

Практики для восстановления эмоционального контакта в паре ❤️

Практики в глубоком, бережном и пошаговом формате, чтобы постепенно восстанавливать эмоциональный контакт с мужчиной, который склонен уходить в избегание, шутки или закрываться.

Практики направлены на мягкое движение навстречу, снижение страха отвержения и создание тёплого фундамента без давления.

1. Практика "Голос внутренней потребности"💕
(подготовка к диалогу)

Цель:

Перед диалогом с партнером важно понять себя:
что я на самом деле хочу донести — не через обиду или претензию, а через искреннюю потребность.

Попробуй ответить себе на эти вопросы:

🩶Чего мне на самом деле хочется (а не только что не устраивает)?

🩶Какие чувства я сейчас переживаю?

🩶Что я боюсь услышать в ответ?

Пример:

🩶Я чувствую одиночество, потому что для меня важна эмоциональная связь.

🩶Мне страшно, что он может не понять или отстраниться, но для меня важнее попробовать быть настоящей.

Важно соединиться со своими настоящими чувствами, иначе разговор легко может уйти в упрёки или в молчаливую боль🙏

2. Практика "Приглашение, а не требование"❤️
(первый шаг к диалогу)

Цель:

Не настаивать: "ты обязан понять", а мягко сказать: "мне важно быть рядом с тобой, давай попробуем быть ближе".

Фразы-приглашения:

"Я бы хотела просто поделиться тем, что у меня на душе. Можно?"

"Мне бы хотелось делиться с тобой даже тогда, когда мне трудно подобрать слова. Просто потому, что ты — мой человек."

"Можно я скажу, что у меня на сердце, а ты просто послушаешь? Без выводов. Мне важно быть с тобой в этом."

Важно:

Не загонять его в угол обвинениями и дать пространство💘

3. Практика "Дневник маленьких проявлений"💖
(для укрепления связи через реальное действие, а не только слова)

Цель:

Пока эмоциональный контакт ещё слабый, важно замечать и усиливать небольшие проявления заботы.

Как сделать:

В течение недели замечать, фиксировать и благодарить за небольшие акты внимания со стороны партнёра:

🩶принёс чай;

🩶спросил про день;

🩶посмеялся над твоей шуткой;

🩶просто сел рядом.

Формула:

"Когда ты сделал (что?), мне стало теплее / спокойнее / легче."

Почему это важно:
Когда партнёр чувствует, что его попытки не критикуют, а принимают — ему становится безопаснее проявляться дальше.

4. Практика "Задай один открытый вопрос"💌
(разогрев интереса)

Цель:

Открыть пространство для разговора, не углубляясь сразу в сложные темы.

Задать один лёгкий, но глубокий вопрос в бытовом разговоре:

🩶"О чём ты мечтал в детстве?"

🩶"Какой момент в жизни тебе хотелось бы прожить ещё раз?"

🩶"Есть ли что-то, чему ты давно хотел бы научиться?"

Почему это работает:

Открытые вопросы помогают мужчине выйти из режима «уклонения» и мягко включиться в диалог.

Разговор становится живым — не о проблемах, а о вас как о людях, которым хочется узнавать друг друга.

5. Практика "Разделить страхи вслух"🦋
(открытая уязвимость)

Цель:

Убрать напряжение ожиданий «правильной реакции» и дать мужчине шанс поддержать без давления.

Можно начать разговор так:

"Мне немного страшно говорить о своих чувствах. Я боюсь, что ты не поймёшь.
Но мне важнее попробовать сказать, чем оставаться одной с этим."

Или:

"Я не жду от тебя идеального ответа. Просто хочу поделиться — потому что мне важно, чтобы между нами было по-настоящему."

Почему работает:

Такой разговор не заставляет мужчину бежать или закрываться — наоборот, приглашает остаться и услышать.

Прежде чем выстраивать контакт с партнёром, важно восстановить контакт с собой.
Заметить и отпустить старое ожидание: «меня не услышат», «меня оттолкнут».

После этого можно начинать сближение — не как требование, а как приглашение.

Ты делаешь шаг — мягкий, живой, настоящий.
Он может не заметить сразу.

Но этот шаг уже постепенно сокращает расстояние💝

Практики для восстановления эмоционального контакта в паре ❤️

Практики в глубоком, бережном и пошаговом формате, чтобы постепенно восстанавливать эмоциональный контакт с мужчиной, который склонен уходить в избегание, шутки или закрываться.

Практики направлены на мягкое движение навстречу, снижение страха отвержения и создание тёплого фундамента без давления.

1. Практика "Голос внутренней потребности"💕
(подготовка к диалогу)

Цель:

Перед диалогом с партнером важно понять себя:
что я на самом деле хочу донести — не через обиду или претензию, а через искреннюю потребность.

Попробуй ответить себе на эти вопросы:

🩶Чего мне на самом деле хочется (а не только что не устраивает)?

🩶Какие чувства я сейчас переживаю?

🩶Что я боюсь услышать в ответ?

Пример:

🩶Я чувствую одиночество, потому что для меня важна эмоциональная связь.

🩶Мне страшно, что он может не понять или отстраниться, но для меня важнее попробовать быть настоящей.

Важно соединиться со своими настоящими чувствами, иначе разговор легко может уйти в упрёки или в молчаливую боль🙏

2. Практика "Приглашение, а не требование"❤️
(первый шаг к диалогу)

Цель:

Не настаивать: "ты обязан понять", а мягко сказать: "мне важно быть рядом с тобой, давай попробуем быть ближе".

Фразы-приглашения:

"Я бы хотела просто поделиться тем, что у меня на душе. Можно?"

"Мне бы хотелось делиться с тобой даже тогда, когда мне трудно подобрать слова. Просто потому, что ты — мой человек."

"Можно я скажу, что у меня на сердце, а ты просто послушаешь? Без выводов. Мне важно быть с тобой в этом."

Важно:

Не загонять его в угол обвинениями и дать пространство💘

3. Практика "Дневник маленьких проявлений"💖
(для укрепления связи через реальное действие, а не только слова)

Цель:

Пока эмоциональный контакт ещё слабый, важно замечать и усиливать небольшие проявления заботы.

Как сделать:

В течение недели замечать, фиксировать и благодарить за небольшие акты внимания со стороны партнёра:

🩶принёс чай;

🩶спросил про день;

🩶посмеялся над твоей шуткой;

🩶просто сел рядом.

Формула:

"Когда ты сделал (что?), мне стало теплее / спокойнее / легче."

Почему это важно:
Когда партнёр чувствует, что его попытки не критикуют, а принимают — ему становится безопаснее проявляться дальше.

4. Практика "Задай один открытый вопрос"💌
(разогрев интереса)

Цель:

Открыть пространство для разговора, не углубляясь сразу в сложные темы.

Задать один лёгкий, но глубокий вопрос в бытовом разговоре:

🩶"О чём ты мечтал в детстве?"

🩶"Какой момент в жизни тебе хотелось бы прожить ещё раз?"

🩶"Есть ли что-то, чему ты давно хотел бы научиться?"

Почему это работает:

Открытые вопросы помогают мужчине выйти из режима «уклонения» и мягко включиться в диалог.

Разговор становится живым — не о проблемах, а о вас как о людях, которым хочется узнавать друг друга.

5. Практика "Разделить страхи вслух"🦋
(открытая уязвимость)

Цель:

Убрать напряжение ожиданий «правильной реакции» и дать мужчине шанс поддержать без давления.

Можно начать разговор так:

"Мне немного страшно говорить о своих чувствах. Я боюсь, что ты не поймёшь.
Но мне важнее попробовать сказать, чем оставаться одной с этим."

Или:

"Я не жду от тебя идеального ответа. Просто хочу поделиться — потому что мне важно, чтобы между нами было по-настоящему."

Почему работает:

Такой разговор не заставляет мужчину бежать или закрываться — наоборот, приглашает остаться и услышать.

Прежде чем выстраивать контакт с партнёром, важно восстановить контакт с собой.
Заметить и отпустить старое ожидание: «меня не услышат», «меня оттолкнут».

После этого можно начинать сближение — не как требование, а как приглашение.

Ты делаешь шаг — мягкий, живой, настоящий.
Он может не заметить сразу.

Но этот шаг уже постепенно сокращает расстояние💝

Уход от ответственности за изменения — это краткосрочное облегчение, имеющее негативные долгосрочные последствия.

Потому что повторяющиеся избегания закрепляют модель "я не справлюсь", усиливают тревогу и снижают самоэффективность.

Последовательные, пусть даже маленькие действия — укрепляют ощущение контроля и повышают внутреннюю уверенность в своих силах🙏

Когда чувствуется эмоциональное отдаление, с чего начать сближение?

Иногда отношения будто продолжаются на автопилоте.
Рядом — общие дела, может быть, дети, заботы, планы. Но эмоциональной связи нет.

Диалог стал сухим. Прикосновения — редкими.
И кажется, что теряется очень ценное - эмоциональная связь с партнером.

Что важно сделать в первую очередь?

🩶Посмотри, что ты думаешь о своей текущей ситуации в отношениях.

Какие мысли приходят относительно партнёра, себя, вашей пары в целом?

Посмотри, какие эмоции и поведение запускают эти мысли?

Часто это страхи, обида и защитное поведение:
отстранённость, молчание, сарказм.

Именно это и усиливает эмоциональное напряжение —
и мешает восстановлению контакта.

Очень важно не бороться с этим резко, а постепенно выходить из этих состояний — из страха, обиды, внутренней «брони» и мягко возвращать контакт.

🩶Что можно сделать, чтобы укрепить эмоциональную связь?

Попробуйте вместе с партнёром вспомнить события, которые вызывают эмоциональный отклик:

— совместные поездки,
— моменты, когда было тепло,
— то, как вы проводили время раньше.

Важно делать это без давления и обид.

Можно поделиться своими эмоциями, рассказать:

"Да, я чувствую усталость. Но я скучаю по нашим вечерам вместе."

В таком контексте вы фокусируетесь на себе, а не обвиняете.
Это создаёт безопасное пространство и приглашает в сближение, а не в защиту.

Если актуально, подготовлю отдельный пост с вариантами, как можно мягко сблизиться, если вы отдалились.

Отметьтесь реакциями под этим постом🤍

Глубинная причина потребности в постоянной смене людей, впечатлений, локаций.

На первый взгляд может показаться, что такая жизнь кажется яркой, свободной, лёгкой.

Но если посмотреть глубже, то оказывается, что часто потребность в постоянных изменениях — это не про свободу, а про тревогу. Тревогу быть близко с кем-то, строить долгосрочные связи.

Потому что близкие отношения — это уязвимость.

Когда человек всё время в поиске — от одного человека к другому, от одной локации к следующей, от одних впечатлений к другим — это может быть способом справиться с тревогой, внутренним одиночеством и другими сложными состояниями.

И здесь возникает ловушка поиска идеала — когда человек просто не может остановиться, и всё кажется «не тем».

Часто это про неполученный опыт безусловного принятия в прошлом — когда очень хочется найти то, чего не было.

Но именно через стабильную, тёплую связь с другими мы:

🩶залечиваем раны прошлого,

🩶учимся доверять,

🩶перестаём постоянно доказывать свою значимость,

🩶получаем опыт принятия, которого не хватило в детстве.

Полезно учиться постепенно оставаться в контакте, даже когда внутри поднимается тревога.

Вы начинаете проживать опыт, основанный не на старых травмах, а на настоящем, где возможно другое.

Вы перестаете убегать от себя 🙏

КПТ-шпаргалка при страхе одиночества и отвержения

1. "Я никому не нужна"

Реальность: это не факт, а автоматическая мысль, активирующаяся на фоне уязвимости или усталости. Такие мысли особенно часто приходят, когда мы эмоционально истощены, не получаем отклика, на который рассчитывали, или сравниваем себя с другими.

Альтернатива:
"Сейчас мне грустно и хочется быть с кем-то. Это не значит, что я никому не нужна. Это значит, что я человек, которому важна связь."

2. "Я останусь одна навсегда"

Реальность: мозг пугает абсолютами. Но одиночество — это не приговор, а состояние, которое меняется, особенно если мы создаём для этого условия.

Альтернатива:
"Сейчас я одна. Это не значит «навсегда». Я могу шаг за шагом искать 'своих' — и открываться, когда буду готова."

3. "Если я покажу свои чувства — меня отвергнут"

Реальность: уязвимость пугает, но при ней выстраивается настоящая близость. Люди сближаются не с идеальностью, а с честностью.

Альтернатива:
"Я могу проявляться мягко и по-честному. Возможно, кто-то отвергнет. Но это будет означать лишь одно — это не мой человек. А мои — останутся, услышат и примут"

4. "Я слишком много прошу, никому не нужны мои эмоции"

Реальность: это часто говорит внутренний критик, выросший в среде, где чувства обесценивали, игнорировали или высмеивали.

Альтернатива:
"У меня есть право на поддержку. Я могу просить. Я могу быть чувствительной. И я учусь делиться чувствами с теми, кто умеет принимать, а не отталкивать."

5. "Лучше не привязываться — всё равно уйдут"

Реальность: эта мысль звучит как защита. Она пытается обезопасить от боли утраты, но на самом деле усиливает изоляцию.

Альтернатива:
"Я могу выбирать, с кем сближаться. Это риск — но и шанс. Я справлюсь, если что-то пойдёт не так."

6. "Со мной что-то не так, раз я один/одна"

Реальность: быть одному — это может быть этап поиска, временной паузы, возможность вернуться к себе.

Это состояние, а не характеристика твоей ценности.

Альтернатива:
"Сейчас я в точке, где учусь быть с собой. Это тоже путь. И это ничего не говорит о моей ценности."

Что помогает?
🩶 Разделять одиночество и изоляцию:
Ты можешь быть одна и при этом в контакте — с собой, с природой, с телом, с книгами, с другими в безопасной форме.

🩶 Проверять установки:
Записывай мысли, когда особенно остро. Задавай вопрос: Это факт или интерпретация? Что сказал бы мне человек, который меня любит?

Ты живой человек. С тобой все в порядке.

Ты не одна🙏

Отсутствие эмоционального отклика от мужчины.

Один из самых частых камней преткновения в отношениях.

Многим мужчинам очень сложно с эмоциональной близостью, ведь с самого детства мальчиков учат прятать, зажимать, замораживать свои чувства.

Став взрослым, он уже не знает, что он чувствует, и, главное — как этим делиться, чтобы его не отвергли.

А если женщина пытается поделиться своими эмоциями, рассказать о своих чувствах — партнёру часто сложно понять, как на это реагировать.

В этот момент ему может быть страшно, непонятно, может ощущаться, как будто он теряет контроль.

И в какой-то момент женщина начинает ощущать себя одинокой.
Как будто её чувства остаются без ответа, а внутренний мир — невидим.
Она продолжает держать эмоциональную связь на себе, старается за двоих…
Но долго так не выдержишь — это прямая дорога к выгоранию.

Чтобы этого не произошло, важно говорить о своих потребностях: о том, что вам важно не просто физическое присутствие, а эмоциональная включённость партнёра.

Что разговоры об эмоциях, чувствах — не про слабость, а про близость и возможность понять друг друга лучше.

Там, где присутствует эмоциональная близость, где мы можем быть уязвимыми, слабыми, неидеальными — рождается истинное чувство безопасности, принятия и доверия 🤍🙏

Тепло, которое не купишь✨

Сейчас у многих из нас своя жизнь, свои планы, свои цели.

Мы привыкли справляться, принимать решения, зарабатывать, быть сильными.
И это здорово.

Но всё чаще я замечаю — как многим из нас не хватает тепла и ощущения единства и семейности.

И именно в праздники это особенно ощущается.

Они как будто поднимают то, что глубоко внутри: потребность быть рядом с близкими, услышать тёплое слово, просто почувствовать, что ты важна — не за заслуги, а просто так.

Когда кто-то издалека шлёт сообщение: «С праздником!» — и внутри разливается тепло.
Когда соседка заходит «просто передать выпечку» — и ты уже не одна, и вечер уже другой.

Иногда такие мелочи — слово, жест, запах булочек из духовки возвращают к себе.

К простым ощущениям: я дома. Я важен. Я в контакте.

Так важно беречь своих. Тех, кто с нами не потому что выгодно, а потому что по сердцу.
Создавать рядом отношения, в которых можно не «держаться молодцом», а быть живыми.
Иногда это дороже всего остального.

Если у вас есть такие люди — обнимите, напишите, позвоните.

А если пока нет — ищите и открывайтесь. Они точно где-то рядом🙏

Психологизация, которая вредит

Сегодня хочу поднять тему, которую редко освещают психологи.
Возможно, потому что она может показаться «неудобной» — особенно тем, кто активно продвигает свою экспертизу в этой сфере.

Речь про избыточную психологизацию нашей реальности — и о том, как она может вредить.

Сейчас соцсети буквально забиты терминами:
— нарциссы,
— травмы,
— границы,
— блоки,
— психосоматика.

Каждый второй пост — про самокопание, диагноз, установку, детскую травму и «почему ты не зарабатываешь, потому что не приняла маму».

Особенно остро я это чувствую в двух темах:

1. Психосоматика
Когда любые реальные телесные симптомы начинают объяснять исключительно психологией.

Например, у женщины проблемы с репродуктивной системой — и вместо того, чтобы начать с базовой медицинской диагностики, она сталкивается с обесценивающими и внушающими вину интерпретациями:

— «Ты не приняла свою женскую часть»
— «Ты подавляешь сексуальность»
— «У тебя заблокирована энергия»

Такие объяснения звучат психологически, но на деле — это уже не психология.
Это эзотерическая риторика, маскирующаяся под работу с глубиной.

Почему это опасно?
Женщина может тянуть с походом к врачу, упуская время и усугубляя диагноз — потому что «всё же от головы».

2. Финансовая «магия»
Когда говорят: «Ты не зарабатываешь, потому что у тебя блок», «Надо проработать установку, и деньги придут».

Давайте честно: на финансы влияет не только мышление.
Влияет ещё: действия, навыки, среда, ресурсы, контекст.

Я за многослойный, живой подход.
Психология влияет — конечно.
Наши установки, личная история, травмы, страхи — всё это формирует поведение и нашу реальность.
Но не только это.
Я осторожно отношусь к любой однобокости.
Когда психолог говорит: «Проработаешь блок — и сразу пойдут клиенты» — я не соглашаюсь.
Когда утверждают, что причина всех проблем — только в голове — я тоже задаю вопросы.

А как вы сами относитесь к избыточной психологизации?
Что из популярной психологии вызывает у вас сомнение или внутреннее сопротивление?

Буду рада вашим мыслям🙏

На самом деле мы почти всегда живём в состоянии неопределённости.
Нам хочется думать, что есть какая-то финальная точка — цель, к которой мы идём, и вот однажды дойдём, выдохнем и всё станет ясно.

Но жизнь — не линейная история с финалом. Когда определен финал, сама жизнь заканчивается.
В жизни ты ставишь цель, идёшь к ней, а по дороге всё меняется: ты, твои желания, обстоятельства.

И часто мы так фокусируемся на будущем, что вообще не чувствуем, где находимся сейчас.

Всё — про «потом», про «когда будет понятно».
Но, если честно, понятно до конца не будет никогда. Всё слишком живое, подвижное.

Что действительно помогает — это не ждать определённости извне, а начать понимать:
а я вообще чего хочу?
Что для меня важно? В чём мой вектор?

Многие тревожатся не из-за неопределённости, а из-за того, что внутри нет опоры, куда двигаться.
И тогда начинается хаос: не понимаешь, чего хочешь, что делать, за что хвататься.
Начинаешь больше ориентироваться на чужое мнение, чужие цели — и теряешь себя.

Поэтому самое важное — найти свой вектор.
Не финальный маршрут, не гарантию результата, а хотя бы направление.
Идти своим шагом. Смотреть по сторонам.
И быть с собой — даже когда карта не до конца прорисована🤍

Как быть, когда пребываешь в неопределенности? Часть 2

Как быть честной с собой, не торопиться «выйти в результат» и научиться опираться на внутренний вектор, даже когда внешне всё размыто?

О чем в подкасте:

• Как не перегрузить себя ожиданиями в период перемен?
• Почему иногда нет мотивации действовать, даже если есть идеи?
• Что делать, если часть тебя хочет перемен, а другая часть — боится?
• Как отличить настоящее желание от внешнего давления?
• Как научиться принимать неопределённость как естественное состояние, а не как проблему?

Как быть, когда пребываешь в неопределенности?

В жизни, отношениях, работе

Завтра выйдет вторая часть🙏

Какие приятные слова можно говорить мужчине каждый день — если смотреть на это с позиции психологии, а не заголовков из глянца?

На самом деле я всегда за то, чтобы слова были сказаны от сердца.

Просто заученные фразы не работают. В них чувствуется фальшь, натянутость, неискренность.
А это точно не про то, что мы обсуждаем здесь, на этом канале.

Всё, что вы говорите — должно не украшать реальность, а поддерживать контакт.

Важно не только что сказать, но и понимать:

- Какой этап сейчас проходит ваш партнёр?
- В какой точке отношений вы находитесь?
- Сколько вы вместе?

Что можно говорить — если говорить по-честному и с заботой:

«Я вижу, как ты стараешься / как тебе важно / сколько ты делаешь»
→ признание усилий — поддерживает мотивацию и самоценность.

«Мне с тобой спокойно / интересно / надёжно»
→ не общее «ты хороший», а конкретика про чувства рядом с ним.

«Я горжусь тобой» / «Ты вдохновляешь меня»
→ особенно важно тем, для кого ценность — в достижениях и роли защитника.

«Спасибо, что ты рядом» / «Ты для меня важен»
→ простое, но ёмкое напоминание: ты — не случайный человек в моей жизни.

«С тобой я могу быть собой»
→ база для эмоциональной близости.

💙 И главное — это не только слова:

Слова без внимания — пустой звук.
Когда вы говорите «ты для меня важен», а потом проводите весь вечер в телефоне — он это чувствует.

Слова, за которыми стоит действие, искренность, контакт —
вот что по-настоящему поддерживает и укрепляет отношения 💜

Анонимный вопрос от подписчицы:

Задать свой вопрос анонимно вы можете здесь❤️

Какие приятные слова надо говорить мужчине каждый день?

Отвечаю на вопрос ниже🔽

А давайте сегодня устроим "вопрос–ответ"?)

Люблю живой диалог, и мне правда интересно, что откликается вам, что волнует, о чём хочется спросить — лично, профессионально, просто по-человечески.

Жду ваши вопросы в комментариях или в анонимном боте — как комфортнее🤍

Советы по улучшению жизни звучат повсюду: найти работу по душе, заняться спортом, общаться с близкими, выбраться на природу.

Эти действия принесут радость, если они для вас ценны. Но если цель — убежать от неприятных эмоций, эффект будет минимальным: сложно наслаждаться жизнью, постоянно убегая от угрозы.

Жадные мужчины

Ох, как же неприятно быть рядом с мужчиной, у которого на всём стоит ярлык: «дорого».

Цветы — дорого.
Поездка на отдых — не по карману.
Хорошие продукты? А зачем?

Жизнь с ним как будто всё время на паузе: чуть-чуть подкопим, чуть-чуть подождём, а пока — потерпи. Это постоянная отложенная жизнь, которая никак не начнется.

И вроде бы ты сначала не придаёшь этому значения. Но со временем понимаешь:

«Это не про бережливость. Это про то, что я постоянно чувствую вину за любое желание».

Иногда ко мне прилетают обиженные, едкие комментарии — всегда от мужчин, которых триггерит тема женского комфорта и денег.

Они приходят не слушать, а обесценить.

Пишут, что женщина должна «сама», «не просить», «не претендовать».
Что щедрость — это слабость. А финансовая поддержка — это меркантильность.

Кто они?

Для меня — это обиженные дети в телах взрослых мужчин.
Те, кто боится столкнуться с реальностью, в которой комфорт женщины — это не каприз, а базовая норма.

Они хотят, чтобы женщина и готовила, и убирала, и была «в ресурсе», и, желательно, не просила ничего взамен.
А ещё — зарабатывала, не болела, не уставала и не претендовала на отпуск.

И как бы кто ни говорил: финансы в отношениях, щедрость или жадность мужчины — это важный показатель. Особенно, если вы хотите строить долгосрочные отношения.

Возможно, вначале это не в приоритете.
Но со временем вы всё острее ощущаете: деньги — это не про роскошь. Это про комфорт, уважение, возможности, свободу и безопасность.

По статистике, >40% (!!!) разводов происходят из-за финансовых разногласий и трудностей.

И если с самого начала тебе с ним "немного жмёт", это может стать очень ощутимой болью в долгосрочных отношениях.

🩶🩶
А ты сталкивалась с этим? Что ты думаешь про тему щедрости и скупости в отношениях?

Напиши в комментариях — давай обсудим. Это правда важно 🖤

Выходной 🤍 Захотелось поближе к природе ✨

Благодарю за ваши отклики на личную работу🤍

Место, о котором писала ранее, уже занято — впереди у нас глубокая совместная работа.

Я всегда веду ограниченное количество клиентов, чтобы сохранять глубину, внимание и вовлечённость в процесс.

Если вы тоже чувствуете, что хотите прийти — следите за обновлениями, я обязательно буду писать здесь, когда откроется новая возможность 🙏

Если вы давно хотели ко мне в личную работу — сейчас самое время 🤍

Сейчас я могу взять в работу одного нового клиента.

И это может быть последняя возможность записаться в ближайшие месяцы, потому что моя нагрузка постепенно растёт, и я не беру больше, чем могу вести с вниманием и включённостью.

Что мы делаем на сессиях?

Я не просто «слушаю».
Я — ваш соавтор изменений, с которым вы разбираетесь в причинах, находите новые опоры и строите поведение, которое поддерживает вас в реальной жизни.

Работаем с конкретными жизненными запросами:

— Самооценка: если вы постоянно сравниваете себя с другими, боитесь осуждения, зависите от одобрения, не видите свою ценность.
Подробнее → здесь🖤

— Отношения: если вы устали терпеть, боитесь быть собой, выбираете тех, кто делает больно или не может быть рядом.
Подробнее → здесь🖤

— Карьерная реализация: если вы застряли не на своём месте, хотите перейти в новую сферу, но мешают страхи и «вдруг я не справлюсь».
Подробнее → здесь🖤

— Деньги и рост дохода: если каждый шаг в сторону большего вызывает напряжение, сомнения или чувство «а вдруг не заслужила»
Подробнее → здесь🖤

Формат:

— Сессии по 90 минут
— Стоимость — 5000 рублей
— Работа от 3 месяцев — в долгую и системно
— Время и дни подбираем индивидуально

Если внутри отзывается — просто напишите пару слов о вашей ситуации мне в лс @Viktonera:
с чем вы сейчас, что бы хотелось поменять, что просится в фокус.

Я свяжусь и предложу ближайшие варианты по времени🙏

Независимая или содержанка?

Когда ты либо доказываешь, что справишься сама, либо живёшь по сценарию: «пусть он всё, а я — муза».

А где в этом ты настоящая?

Откровенно делюсь тем, через что прошла сама — и приглашаю искать вместе свою точку опоры.

Тут не будет осуждения. Только честный разговор ❤️

Настоящий мужчина

Настоящий мужчина поддержит тебя, когда тебе плохо, — обнимет и скажет важные, ценные слова.

Настоящий мужчина не будет смеяться над твоей слабостью, неудачами, не будет этим манипулировать.

Настоящий мужчина будет рядом в любых — даже самых безумных и нелогичных начинаниях и идеях.

Недавно у моего двоюродного брата был день рождения, и мне запомнился тост одной взрослой женщины.

Она вспоминала, какую опору ей давал муж:

«Я не знаю, защитила бы я диссертацию, стала бы развиваться, если бы не поддержка моего мужа, который всегда помогал мне с детьми и уважал мои стремления.»

Это было сказано с такой теплотой в душе, с таким трепетом.

Для меня в отношениях это одно из самых важных и ценных.

Настоящая близость — это когда партнёр рядом не только в моменты радости, но и тогда, когда внутри тревожно и неясно, как дальше. Когда ты будто балансируешь на высоте — а он держит тебя за руку.

И даже если впереди туман и страх — есть то, что по-настоящему важно: есть вы.

Есть мы🤍

Мы переехали🥳

Вчера почти весь день прошёл в переезде, коробках, сумках😅

Для меня переезд — это не только перевозка огромного количества вещей, а также очищение и начало нового этапа.

Переезд помогает освободиться от старого. Ведь ты решаешь: брать с собой в новую квартиру те вещи, которые тебя сопровождали определённый этап жизни, или нет.

Из рациональных причин нашего переезда могу выделить то, что эта квартира более просторная, все комнаты — отдельные, что очень важно для меня, так как я провожу сессии и мне нужно пространство, где меня никто не потревожит.

Плюс — более просторная кухня (а это почти святое 😄), удачная локация и третий этаж, а не первый, как в прошлой квартире, где к тебе в окна постоянно кто-то заглядывает.

Интересно, что мы уже жили в этой квартире четыре года назад. Тогда в ней был старый ремонт, совсем другая атмосфера. Да и мы были другие) А сейчас — как будто новая жизнь в знакомых стенах.

Пока продолжаем разбирать вещи и обживаться, но я уже чувствую, что мы не зря решились на переезд🙏

Хотя от разбора вещей я, честно говоря, уже устала.
Вчера при складывании всех вещей казалось, что эти коробки размножаются сами по себе 🤣

Когда "принятие себя" может сыграть с нами злую шутку

Иногда за фразой «я просто принимаю себя такой, какая я есть» может прятаться совсем не забота о себе. А, например, лень, бездействие, вредные привычки или отказ брать на себя ответственность.

Представьте ситуацию: человек ничего не делает для того, чтобы менять свою жизнь — не потому, что ему и правда ок, а потому что проще сказать себе «ну, я такой, и всё». При этом он может винить внешние факторы — государство, окружение, обстоятельства — в том, что у него что-то не складывается. И в такие моменты это уже не про принятие, а про внутреннее оправдание, индульгенцию.

Или вот ещё пример — история с лишним весом. Когда речь идёт не о паре килограммов, а о серьёзной прибавке, которая влияет на здоровье. Мы можем называть это бодипозитивом, но, если честно, иногда это способ избежать неприятных вопросов к себе: зачем мне этот вес, от чего он защищает?

Когда мы вредим себе, но прячем это за идеей «безусловного принятия» — это уже не про любовь к себе, а про что-то совсем другое.

Для меня настоящее принятие — это когда я честно вижу в себе и сильные, и слабые стороны.

Например: да, у меня бывает лень, у меня есть страхи, иногда я что-то откладываю. Но я не ругаю себя за это, а стараюсь понимать: что за этим стоит? Как я могу себе помочь?

Я не воюю с собой, но и не отпускаю всё на самотёк. Очень тонкий баланс. Чтобы не скатиться в крайности — в гипердостижение или, наоборот, в полное «да ну всё». Иногда мы пытаемся доказать себе и другим, что мы чего-то стоим — через работу на износ, спорт, внешние достижения. Но если это не от любви, а от страха, усталости или боли — оно не наполняет, а выматывает.

Для меня принятие — это когда ты действуешь из заботы, из желания здоровья, радости и благополучия для себя. Когда ты видишь реальность такой, какая она есть, и себя в ней — тоже.

Да, бывает, что не справляешься. Бывает, что ошибаешься. Бывает, что накрывают эмоции. И это тоже нормально. Это тоже ты. Не нужно эту часть себя отрезать. С ней можно подружиться, разговаривать, успокаивать — и, шаг за шагом, становиться ближе к себе.

Вот это, на мой взгляд, и есть настоящее принятие. А не бодипозитив ради бодипозитива или идея «пусть всё идёт как идёт».

А вы как думаете? Что для вас принятие себя?)

Помогите с выбором фото на аватарку к этому каналу. Текущее фото абсолютно меня не отражает (да и сделано оно было 5 лет назад)).

В общем, выбираем новое!)

Голосуем реакциями к фото:

1 - 🔥
2 (где руки вверх) - ❤️
3 - 👍

Как найти сферу, которая зажигает и приносит доход?

Если было полезно, актуально - ставь реакции и пиши вопросы в комментариях 🤍

Работа есть. А меня в ней — нет

Разбираю ситуацию подписчицы❤️

По себе знаю это состояние — когда чувствуешь, что по-старому уже не работает, а как реализовываться и зарабатывать по-новому — ещё непонятно. Подробнее про мой кризис смыслов писала здесь⭐️

Вы понимаете, что текущая работа даёт вам деньги, безопасность, стабильность, — и вы пока не знаете, как зарабатывать по-другому.

В таком случае важно себя поддержать, и увольнение в данной ситуации — не выход.

Но важно задуматься о будущем и поддержать себя в текущем моменте.

Как можно себя поддержать?

— Старайтесь отключаться от рабочих задач вне рабочего времени;
— Окружите себя поддерживающими людьми. Даже 1–2 человека, которые верят в вас, могут стать опорой и зеркалом, когда вы сами в себе сомневаетесь;
— Попробуйте включить в вашу жизнь что-то новое — то, что вам нравится;
— Разрешите себе искать. Это не про «сразу знать и бежать», а про внутреннее разрешение — не быть в ясности, но быть в движении;
— Когда внутри слишком много вопросов — важно не оставаться в них в одиночестве. Психология и коучинг могут стать инструментами бережного поиска своих ответов и новых ориентиров.

Коучинг позволит понять и определить для себя будущее, цели и пошаговое движение.
Психология поможет исследовать страхи, убеждения и всё то, что мешает прийти к своей цели🧡

Несколько вопросов для вас:

• Что для вас значит быть реализованной? Как вы чувствуете это внутри? С какими ощущениями, действиями или состояниями это связано?

• Если представить шкалу от 1 до 10, где 10 — полное ощущение внутренней реализации, на какой отметке вы находитесь сейчас? Не оценивая, а просто честно замечая.

• А если бы вы были на уровне 9–10 — какой была бы ваша жизнь? Что бы появилось в вашем дне? Какие занятия приносили бы радость? С кем вы проводили бы время? Как бы вы себя чувствовали?

• Если вы немного отстранитесь от "надо", "должна", "правильно", — какой голос внутри станет слышнее? Что он вам говорит?

• Что бы вы выбрали, если бы не было страха, что вы потеряете в деньгах, статусе или мнении окружающих?

🩶🩶🩶

В текущей точке очень важно понять для себя цель — к чему бы вы хотели прийти.
Если текущая сфера больше вас не зажигает, важно понимать, что переход из одной сферы в другую может занять достаточно большое время.

И очень важно делать это поэтапно, имея под ногами финансовую и психологическую устойчивость🙏

Анонимный вопрос от подписчицы:

Задать свой вопрос анонимно вы можете здесь❤️

Виктория, добрый день! Пишу вам со своей проблемой, уверена, ваш ответ внесет больше ясности в мою ситуацию. Я руководитель в найме. Доход устраивает, и вроде бы "всё хорошо", но сама работа давно не радует. Чувствую, что живу только на выходных — только тогда могу хоть как-то дышать. А будни — как бесконечная гонка. Всё время в голове работа, даже вечером не могу переключиться. Устала, будто всё время "на взводе". Кажется, я выгораю. И самое грустное — ощущение, что не реализую себя по-настоящему. Как будто живу не свою жизнь. Но уйти страшно: стабильность, деньги… Что со мной не так? Почему я, взрослая женщина, не могу просто взять и выбрать себя?

Отвечаю на вопрос ниже🔽

Работа есть. А меня в ней — нет

Разбираю ситуацию подписчицы❤️

По себе знаю это состояние — когда чувствуешь, что по-старому уже не работает, а как реализовываться и зарабатывать по-новому — ещё непонятно. Подробнее про мой кризис смыслов писала здесь⭐️

Вы понимаете, что текущая работа даёт вам деньги, безопасность, стабильность, — и вы пока не знаете, как зарабатывать по-другому.

В таком случае важно себя поддержать, и увольнение в данной ситуации — не выход.

Но важно задуматься о будущем и поддержать себя в текущем моменте.

Как можно себя поддержать?

— Старайтесь отключаться от рабочих задач вне рабочего времени;
— Окружите себя поддерживающими людьми. Даже 1–2 человека, которые верят в вас, могут стать опорой и зеркалом, когда вы сами в себе сомневаетесь;
— Попробуйте включить в вашу жизнь что-то новое — то, что вам нравится;
— Разрешите себе искать. Это не про «сразу знать и бежать», а про внутреннее разрешение — не быть в ясности, но быть в движении;
— Когда внутри слишком много вопросов — важно не оставаться в них в одиночестве. Психология и коучинг могут стать инструментами бережного поиска своих ответов и новых ориентиров.

Коучинг позволит понять и определить для себя будущее, цели и пошаговое движение.
Психология поможет исследовать страхи, убеждения и всё то, что мешает прийти к своей цели🧡

Несколько вопросов для вас:

• Что для вас значит быть реализованной? Как вы чувствуете это внутри? С какими ощущениями, действиями или состояниями это связано?

• Если представить шкалу от 1 до 10, где 10 — полное ощущение внутренней реализации, на какой отметке вы находитесь сейчас? Не оценивая, а просто честно замечая.

• А если бы вы были на уровне 9–10 — какой была бы ваша жизнь? Что бы появилось в вашем дне? Какие занятия приносили бы радость? С кем вы проводили бы время? Как бы вы себя чувствовали?

• Если вы немного отстранитесь от "надо", "должна", "правильно", — какой голос внутри станет слышнее? Что он вам говорит?

• Что бы вы выбрали, если бы не было страха, что вы потеряете в деньгах, статусе или мнении окружающих?

🩶🩶🩶

В текущей точке очень важно понять для себя цель — к чему бы вы хотели прийти.
Если текущая сфера больше вас не зажигает, важно понимать, что переход из одной сферы в другую может занять достаточно большое время.

И очень важно делать это поэтапно, имея под ногами финансовую и психологическую устойчивость🙏

На случай, если сегодня непросто 💓

Тёплые слова для твоего сердца✨

Как начать заботиться о себе, если выросла в семье с алкоголем?

2️⃣ бережные, терапевтические практики💕
⠀
В каждом из нас живёт внутренний ребёнок — часть, которая хранит в себе эмоции, переживания и опыт из детства.
⠀
Если ты выросла в семье, где был алкоголь, — этот ребёнок внутри часто не смеётся и не играет. Он адаптировался. Он слишком рано стал «взрослым».

Он научился быть удобным, сильным, незаметным.
Он привык спасать, угождать, контролировать.
Он боится быть слабым. Боится быть брошенным.
⠀
Он как будто впитал боль, одиночество и нереализованность родителей — и несёт это с собой, надеясь хоть так облегчить их груз.
⠀
Но он тоже хочет быть нужным. Тоже хочет, чтобы его выбрали.
Чтобы обняли. Просто так.
⠀
⭐️ Что с этим делать? С чего начать путь к исцелению?

ВДА особенно важно наладить контакт со своим внутренним ребёнком.

Стать для него самым тёплым, добрым, принимающим взрослым.

Сегодня предлагаю 2️⃣ бережных, терапевтических практик:
⠀
1. Диалог с внутренним ребёнком

Возьми тетрадь и начни писать диалог от двух лиц:

• взрослой тебя (той, кем ты являешься сейчас),

• и внутреннего ребёнка (той маленькой девочки).

Вопросы, которые можно задать:

"Как ты себя чувствуешь?"

"Чего тебе не хватало?"

"Что бы ты хотела, чтобы я тебе сказала?"

Позволь внутреннему ребёнку говорить. Даже если это плач, злость, страх — всё имеет право быть. Важно дать внутреннему ребенку выговориться, отпустить всё, что он так долго носил в себе в одиночку.

Ведь тогда, в детстве, рядом не было безопасного взрослого, кто бы выслушал, утешил, сказал: «Ты не виновата. Я рядом. Я с тобой».

А теперь этот взрослый — ты.
Ты можешь стать для себя той, кто обнимет, не осудит и останется рядом, даже если больно.

Продолжи диалог, спрашивая:

— Чего ты боялась больше всего?
— Что тебе хотелось сказать, но ты молчала?
— Что тебе нужно прямо сейчас?

Ты можешь услышать неожиданное.
Ты можешь заплакать.
И это будет хорошо — значит, внутренний ребенок оживает, выходит из заморозки.

🧡 После диалога поблагодари маленькую себя:
"Спасибо, что доверилась. Я с тобой. Я буду тебя беречь."

Так, шаг за шагом, восстанавливается связь🤍

2. "Место, где мне было плохо"

Вспомни комнату или уголок из детства, где ты часто чувствовала одиночество, страх или вину.

Закрой глаза и представь, что ты, взрослая, приходишь туда.

Представь, как ты находишь себя маленькую — и берёшь за руку.

Что ты скажешь ей? Что дашь? Как защитишь?

🧡 Эта практика помогает "переписать" опыт, подарив себе поддержку, которую ты тогда не получила.

Оглянись вокруг. Посмотри на это место — тем самым взрослым, которым ты стала.
Может, оно кажется серым, холодным, может, в нём много напряжения.
Но ты уже не та маленькая, беспомощная. Ты та, кто может прийти и быть рядом.

💓 Представь, как ты садишься рядом с той девочкой.
Как мягко накрываешь её пледом.
Как обнимаешь, греешь ладошкой спину, гладишь по волосам.
"Я рядом. Я вижу, что тебе было страшно. Я понимаю. Ты не одна."

✔️ Почувствуй, как атмосфера вокруг начинает меняться.
Становится теплее. Светлее.
Ты можешь принести в это место любимую игрушку, тёплый свет, музыку, запах печенья — всё, что создаст чувство безопасности.
Пусть в этом уголке теперь поселится не боль, а забота и принятие.

Когда почувствуешь, что малышка немного оттаяла — возьми её на руки.
Скажи:
"Теперь у тебя есть я. Я позабочусь. Я не оставлю."

🤍 И мягко, шаг за шагом, вы можете покинуть это место.
Ты забираешь её с собой — в свою взрослую жизнь.
Теперь она не одна. У неё есть ты💓

💓Эти практики не заменяют терапию, но могут стать бережной опорой между сессиями или если ты только в начале пути.

Главное — не спеши.

У внутреннего ребёнка свой ритм, своё "время созревания" и время для налаживания контакта🤍

Все совпало кроме выбора токсичных партнёров. А повышенная тревожность особенно остро. Шаг первый есть, осознавала всегда, откуда это, но легче не стало

Взрослые дети алкоголиков (ВДА) — это люди, выросшие в семьях, где один или оба родителя страдали алкогольной зависимостью. Детство в такой среде часто было непредсказуемым, полным стыда, тревоги и необходимости выживать, а не просто жить.

Чем ВДА отличаются от тех, кто вырос в более здоровых семьях?

• Повышенная тревожность. Многие ВДА живут в состоянии постоянного напряжения. В детстве они не знали, чего ожидать — сейчас родитель может быть добрым, а через минуту агрессивным. Это формирует внутреннюю настороженность и привычку ждать худшего.

• Трудности с доверием. Когда родители должны были быть опорой, но становились источником боли, доверие к людям сильно нарушается. ВДА могут бояться сближаться, быть уязвимыми, но при этом отчаянно нуждаются в близости.

• Ощущение ненормальности. Многие взрослые дети алкоголиков чувствуют себя «не такими, как все». Это ощущение — не про уникальность, а про глубокий внутренний стыд за свое прошлое и детские воспоминания, которые сложно озвучить.

• Гиперответственность или полная безответственность. ВДА часто либо берут на себя слишком много (и сгорают), либо, наоборот, боятся ответственности, ведь в детстве их заставляли взрослеть слишком рано.

• Страх быть брошенным. Даже если человек вырос и живет отдельно, страх остаться ненужным, покинутым, «неправильным» может преследовать его в отношениях.

• Привычка выбирать токсичных партнеров. Для ВДА дисфункциональные отношения могут казаться «нормальными», потому что именно такие они видели в детстве. Любовь ассоциируется не с поддержкой, а с болью и хаосом.

Что делать, если вы узнали в этом себя?

Первый шаг — осознать, что с вами всё в порядке. Ваши реакции и страхи — результат среды, в которой вы росли, а не вашей «испорченности» или «неполноценности». Второй шаг — работать с собой: через терапию, самопознание, поддержку людей, которые понимают.

Интересна ли вам эта тема ВДА? Отметьтесь пожалуйста реакциями к этому посту, если хотелось бы узнать по этой теме больше🙏

Я попробовала, но мне не понравилось

Я попыталась, но ничего не получилось

Как часто мы себя ругаем, виним себя, не принимаем!

А можешь в следующий раз себя поддержать — не ругать, не винить, не обижать?

Можешь крепко-крепко себя прижать? Сказать себе: «Я буду мечтать, я буду любить, я буду стараться, я буду идти и ошибаться!

Любая ошибка — для меня как урок, любая ошибка — для меня не итог.

Я двигаюсь дальше, я дальше иду, люблю, стараюсь, себя нахожу❤️

Этот стих пришел ко мне вчера во время прогулки

Самое важное для женщины в отношениях. Согласны?)

Место, где вас принимают. Даже если вы сами себя пока не принимаете🙏

Представьте: вы заходите в пространство, где можно просто быть собой. Где вас не оценивают, не перебивают, не советуют с порога «возьми себя в руки». Здесь вас принимают. Здесь вас слышат. Здесь вам помогают разобраться с мыслями, которые кружат в голове, как вьюга за окном.

И это я сейчас про личную терапию. Сегодня решила подробнее раскрыть, как я работаю с клиентами.

В первую очередь для меня терапия — это про выстраивание отношений с вами. Они пропитаны безопасностью, доверием, безусловным принятием. В начале нашей работы нам очень важно наладить друг с другом терапевтический альянс — именно он является базой для любых изменений в терапии.

В терапии не стоит ждать быстрых, стремительных результатов. Важно отнестись к этому процессу как к исследованию себя. Встрече с собой. Если не пытаться «сделать все побыстрее», перемены случаются мягче, естественнее, без лишнего напряжения.

С чего начинается работа?

Мы обсуждаем, насколько глубоко вы готовы идти.

Я уважаю выбор своих клиентов. Кто-то приходит с конкретным запросом, хочет разобраться с определённой ситуацией и пока не готов погружаться в глубину. И это нормально. В таком формате мы фокусируемся на текущих вопросах, на том, что лежит на поверхности.

Такой формат больше похож на психологическое консультирование — мы сфокусированы на практических вопросах, здесь и сейчас. Этот подход не позволяет дойти до глубинных проблем и взаимосвязей между текущей ситуацией и прошлым, но помогает почувствовать облегчение уже сейчас.

Второй формат — глубинная терапия. В нем шаг за шагом вы меняете свое отношение к тем ситуациям, которые раньше вызывали у вас острые реакции. Вы меняетесь личностно. Вы идете в своем темпе, исследуете себя, а я сопровождаю вас на этом пути.

Это другой уровень трансформации, в котором ваша жизнь становится ресурснее, а вы — устойчивее. Ваша эмоциональная емкость возрастает, и вы легче справляетесь с разными ситуациями.

Мы работаем с глубинными вопросами:
▫️ Куда мне двигаться?
▫️ Как найти новые смыслы в жизни?
▫️ Как наладить контакт с собой?

Консультирование помогает с практическими, насущными вопросами, но глубинная терапия решает их на другом уровне, затрагивая самые глубинные слои вашей личности.

Какой формат выбрать — решать вам.

Конечно, я рекомендую системную, глубинную работу со своей личностью. Потому что нет ничего интереснее, чем исследовать себя и открывать новые горизонты внутри. Это про качество жизни. Про легкость. Про умение слышать себя.

Если чувствуете, что вам откликается этот путь, буду рада сопровождать вас. На апрель у меня есть 2 места в личную работу. Запись @Viktonera 🤍

Более подробно про личную терапию, форматы работы и стоимость можно посмотреть на сайте.

Делюсь личным опытом терапии, говорю о спонтанности, желаниях и внутреннем топливе, которое даёт энергию на движение вперёд

• Откуда появляется неуёмная потребность в свободе?

• Как перестать быть строгим родителем самому себе и дать себе дышать полной грудью?

Слушайте, пишите свои мысли в комментариях и обязательно ставьте реакции, если откликнулось❤️

Кто внутри тебя мечтает расправить крылья?

Часто я слышу на сессиях: «В жизни пропала яркость, всё покрывается мхом рутины, а спонтанность давно испарилась, как утренний туман».

Спонтанность — это про доверие. Доверие моменту, процессу, жизни. Это умение отпускать контроль и замечать, как мир подкидывает тебе маленькие сюрпризы.

Спонтанность — это про способность выпускать на волю своего внутреннего ребенка

Того самого, который может пускать мыльные пузыри просто так, потому что красиво. Который не смотрит на часы, когда танцует, и не думает, что о нем подумают, когда смеется слишком громко.

Это когда ты вдруг покупаешь себе воздушный шарик не потому, что так надо, а потому, что захотелось. Когда гуляешь без цели и оказываешься в месте, куда давно мечтала попасть, но всё не было времени.

Это не хаос, а гибкость. Это не отсутствие стабильности, а её другая форма — подвижная, живая, настоящая.

Она про живость, лёгкость и доверие моменту. Про умение замечать красоту в неожиданных местах и позволять себе маленькие глупости, которые делают день особенным.

И если этот внутренний ребенок давно заперт в клетке «будь серьезнее», «не шути так», «будь как все» — может, пора дать ему свободу?

Терапия помогает услышать его голос. Сделать жизнь не просто предсказуемой, а живой, настоящей, с моментами, которые хочется запомнить.

Запись на первую сессию ко мне — @Viktonera. Просто напишите мне коротко про вашу ситуацию, и подберем дату и время встречи❤️