✅اشتباهات رایج در مصرف مکمل های ویتامین ها:

۱. مصرف خودسرانه و بدون آزمایش خون
خیلی‌ها فقط چون احساس خستگی یا ریزش مو دارن، سراغ مکمل‌ها می‌رن. ولی مصرف ویتامین بدون بررسی سطحش در بدن، می‌تونه بی‌فایده یا حتی خطرناک باشه.

۲. مصرف بیش‌ از حد ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K)
این ویتامین‌ها در بدن ذخیره می‌شن و مصرف زیادشون می‌تونه باعث مسمومیت بشه. مثلاً مصرف دوز بالای ویتامین D بدون نیاز می‌تونه به کلیه آسیب بزنه.

۳. جایگزین کردن مکمل به جای تغذیه سالم
مکمل‌ها فقط مکمل هستن؛ نه جایگزین غذا. بدن خیلی از مواد مغذی رو بهتر از منابع طبیعی جذب می‌کنه.

۴. ترکیب اشتباه مکمل‌ها با هم یا با داروها
مثلاً آهن رو نباید با لبنیات یا چای خورد. یا ویتامین D برای جذب بهتر نیاز به چربی داره. مشورت با متخصص خیلی مهمه.

۵. مصرف همیشگی بدون نیاز
گاهی بدن فقط در بازه‌های خاصی به مکمل نیاز داره (مثلاً فصول خاص، دوران بارداری، رژیم خاص یا بعد از بیماری). مصرف بی‌وقفه و بدون دلیل ممکنه اثر منفی بذاره.

🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜