Тренировка 💪
Уровень: средний/сложный

Спина:
- тяга вертикального блока обратным узким хватом 3х15
- тяга вертикального блока широким 3х15
- тяга рычажная горизонтальная по 1 руке 4х15 (как на видео)
- тяга штанги в наклоне 4х20
- пуловер 3х20

Вес подбирайте так, чтобы каждый подход был близко к отказу, не в отказ 🙅🏻‍♂️ (иначе могут быть травмы)



@olegprovaley