#بسته_سلامت_مفید

🔺️🔻روزانه چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟

🔹️مقدار ویتامین A مورد نیاز بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله عبارت است از: ۷۰۰ میکروگرم در روز برای مردان، ۶۰۰ میکروگرم در روز برای زنان.
🔹️کمک به دفاع طبیعی بدن در برابر بیماری، کمک به بینایی در نور کم، حفظ سلامت پوست از موارد کاربرد مهم ویتامین A است.
🔹️منابع خوب ویتامین A (رتینول) عبارتند از: پنیر، تخم مرغ، ماهی روغنی، شیر و ماست.
🔹️وجود مقادیر زیاد ویتامین A در بدن می‌تواند به جنین آسیب برساند.

@matalebmofid123