👈 برای حالت های روانی مختلف، باید چه بخورید؟

1- اگر غمگین هستید:👈غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بَزرَگ و ماهی های چرب مانند قزل آلا بخورید .

2- اگر در سختی هستید:👈غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید .

3- اگر استرس دارید:👈غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست شیرین کم چرب بخورید .

4- اگر عصبانی مزاج هستید:👈غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید .

5- اگر بی خوابی به سرتان می زند:👈غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید .




❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒