چگونه تلفن همراه خواب شما را می‌دزدد؟ 📱

◽️مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از تلفن همراه و تبلت در رختخواب می‌تواند با افزایش خطر بی‌خوابی مرتبط باشد.

◽️یک مطالعه جدید بر روی بیش از ۴۵۰۰۰ دانشجو در نروژ نشان داد که زمان استفاده از صفحه نمایش در رختخواب با ۵۹ درصد افزایش احتمال ابتلا به بی‌خوابی و کاهش ۲۴ دقیقه‌ای خواب در هر شب همراه است.

◽️نکته قابل توجه این است که نوع فعالیت در صفحه نمایش (مانند شبکه‌های اجتماعی یا تماشای فیلم) به اندازه کل زمان صرف شده در رختخواب مهم نیست. به نظر می‌رسد که استفاده از صفحه نمایش در رختخواب به جای تقویت بیداری، باعث به تعویق افتادن زمان خواب می‌شود و به این ترتیب بی‌خوابی را افزایش می‌دهد. برای بهبود کیفیت خواب، توصیه می‌شود که استفاده از صفحه نمایش در رختخواب محدود شده و حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب قطع شود.