روان‌شناسی و یوگا (۱۱۲)

به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿

آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت بیست و نهم)

تحقیقات ذهن‌آگاهی: مراحل مسیر یوگا

مرحله ۲:
آگاهی از سرگردانی ذهن زمانی رخ می‌دهد که ما یک عمل ذهنی - جسمی را آغاز می‌کنیم.

این مرحله شامل قرار دادن هدفمند توجه ما به منظور هدایت فعالیت است و این تلاش خود را به‌صورت فعال‌سازی در اینسولا نشان می‌دهد. همان‌طور که قبلاً اشاره شد، اینسولا ویژۀ آگاهی از تحریکات درونی و خودآگاهی است.

به این ترتیب، شناسایی عادت پریشانی ذهنی شکلی از فراشناخت است (فکر کردن در مورد فکرکردن که انعطاف‌پذیری نورونی را تعیین می‌کند).

رسیدن به این مرحله از مراقبه کاملاً برجسته است، زیرا اکثر مردم هرگز آگاهی پایداری از نحوۀ تغییر مسیر ذهن خود از تفکری به تفکر دیگر را پرورش نمی‌دهند. متخصصان باید ارزش مرحلۀ دوم را تشخیص دهند، چون ممکن است سال‌ها طول بکشد تا با هر گونه نظمی به اینجا برسد. بدون دانستن این موضوع، مبتدیان اغلب دلسرد می‌شوند.

ادامه دارد...

@yogitation