روان‌شناسی و یوگا (۱۱۱)

به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿

آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت بیست و هشتم)

تحقیقات ذهن‌آگاهی: مراحل مسیر یوگا

تا حدودی، به دلیل افزایش علاقه به شیوه‌های ذهن‌آگاهی مبتنی بر بودائیسم و مطالعات در مورد فواید آنها، بیشتر تحقیقات جدید علوم اعصاب مربوط به مراقبه است.

مسلماً، اسکن‌کردن مغز شخص در حال حرکت (مانند حرکات آسانا) دشوارتر از اسکن شخص نشسته است. با این حال، این تحقیق در مورد تمرین یوگا کاربرد اصولی دارد، زیرا سنت معنوی شامل شیوه‌هایی از جمله مراقبه است که شامل حرکت نمی‌شود و می‌توان با دقت از طریق ذهن‌آگاهی انجام داد.

صرف‌نظر از اینکه آیا این تمرین شامل حرکت است یا نه، فردی که در تفکر درگیر است از چهار مرحلۀ شناختی می‌گذرد؛ که گرایش به سمت تمرکز دارند. بیایید با جزئیات بیشتری به هر یک از این چهار مرحله نگاهی بیندازیم:

مرحله ۱:

وقتی ذهن در حالت استراحت است، سرگردانی ذهن با نواحی DMN مغز مرتبط است. در این مرحله، به نظر می‌رسد که افکار و احساسات ذهن به هم ریخته ‌است تا در مرکز توجه قرار گیرد. شخص در حال مراقبه ممکن است توسط یک عامل حواس‌پرتی بی‌پایان برای مدتی پریشان و سرگردان بماند. مغز، به‌ویژه هنگامی که درگیر کار خاصی نیست، در این حالت باقی می‌ماند.


ادامه دارد...

@yogitation